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【速く】持久走【疲れにくく】

1 :ジェス:03/10/29 20:24 ID:zxJXqM2h
もうすぐ学校でマラソン大会があるんですが、疲れにくい走り方とか速く走れる方法
とかあったら教えてください。          

11 :スポーツ好きさん:03/11/01 08:42 ID:eNF1yXvY
簡単に、持久走の能力を見極める方法があります。
まず、100mを全力で走ってタイムを取りましょう。
次に、持久走の距離を想定し、それで走り切れると思えるペースで、やはり100m
を走り、タイムを取ります。
その次に、実際に持久走で走る距離を走り、タイムを取ります。
その3つのタイム(秒、または分・秒)を、1kmあたりのスピード(1km何分何秒かかるか)に変換します。
それを次の式に当てはめると、あなたの持久能力が5つのタイプに分類されてわかり、
どのようなトレーニングをしたらいいか、見当が付きます。



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