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★★★真剣です★★★

1 :ククレ:04/04/01 10:16 ID:VarNR1rd
お願いします!!自宅でトレーニングしています!!!
ダンベルは5キロ15キロ30キロです。
今は週3で
脇閉め腕立て50、広げて50、V字50、
ダンベルカール15キロで7回左右3セット、15キロでフレンチプレス7回2セット
ラットプルダウンの要領で15キロを上げ下げ30回を3セット、ダンベルサイドレイズ5キロで10回2セット
ベンチワンハンドロウ30キロで10回を3セットダンベルベンチプレス30キロで10回を3セット
各種目の合間にクランチ30回をやり計5セットくらい
以上のメニューを一時間くらいかけてやってます
本気でこのトレがどうなのか?様々な意見がもらいたくてスレ立てました。
お願いします、ちなみに身長173で体重68の日本人です

2 :アスリート名無しさん:04/04/01 10:25 ID:m/KzhZv5
無理は厳禁だよ

3 :アスリート名無しさん:04/04/01 11:39 ID:gHG9G+zq
がんばって

4 :ククレ:04/04/02 10:13 ID:EF7sQ4Jp
これでたくましい男になれますか

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