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ベンチ100kgを挙げることを目指すスレ

1 :アスリート名無しさん:04/03/05 18:27 ID:o/xc2oBO
ベンチ85と125の間の100が無いので、たてますた。
ちなみに僕は先日85キロスレを卒業したものでつ。
皆さん がんばりませう

2 :アスリート名無しさん:04/03/05 19:02 ID:4Q1JrKYW
今82.5kgです。
今度MAX挑戦すれば卒業出来そうなので暫くお待ち下され。

3 :アスリート名無しさん:04/03/05 19:28 ID:iyZ6F/+f
ウエイトマニアはさておき、スポーツ選手が集まりやすいスレになっ
てほしいなぁ。自分も90なんですが、なんかいい方法ないですかね
ぇ。補助つきでMAX以上の高重量を下げるときゆっくり自力でやり、
上げは補助してもらう方法でやってます。

4 :アスリート名無しさん:04/03/05 19:43 ID:RfAvfPZg
スポーツの補強ならネガティブやらなくていいんじゃない?

5 :100目指すイチ ◆nFcKH1br4w :04/03/05 20:27 ID:o/xc2oBO
トリップつけまつた このスレ立てたイチです。
僕はネガチブとかそういうの意識せずに、
ピラミッド式にガンガンやってるんですが 
これってあんまり(・A・)イクナイんでしょうか?

6 :アスリート名無しさん:04/03/05 21:39 ID:XtwPHjvq
トレ暦2年弱
今87.5キロでセット組んでます。

7 :アスリート名無しさん:04/03/05 21:51 ID:NqbLxx43
ピラミッドって他スポーツの補強としての挙げ方って気がするが あまり効果があるって話は聞かないっつうか
そもそも高重量を挙げる目的には向かない様な気がするな・・・・ そもそもメインセット以降余力を残してるのが無駄な気が

8 :100目指すイチ ◆nFcKH1br4w :04/03/05 23:40 ID:DSob8jQL
>>7
よければ 高重量をあげるセットの組み方教えてくれませんか・・・。
ベンチのセットの組み方わからなくて・・・。


9 ::04/03/06 01:41 ID:p5pIm+f2
・ウォーミングアップ
適当な重さ(シャフトのみでも可)            ×8
適当な重さ(上記よりは重いが楽に挙がる重量)   ×8
適当な重さ(10回挙がる重さ)              ×6
重さに拘らなくても良いのでフォームに注意してあげる いずれも1セット

・メインセット(自分が8回反復出来るギリギリの重さ)×8×2セット
挙がったら次回から+数kg増やす。

・ダウンセット
適当な重さでスピーディーに挙げ下げするのが良いと思われ
俺はここでナロウベンチプレス8×2セットやってる。


まぁ標準的にはこんな感じではないかと
ちなみに漏れはこの後、他の胸、三頭系運動種目を4〜5種目×2セットづつやってる。


10 :6:04/03/06 18:24 ID:zvqS5Nn2
勝手にトレ報告

50kg×10
70kg×10
90kg×4
90kg×6
70kg×8

その後ショルダープレス2セットやった

11 :アスリート名無しさん:04/03/06 21:44 ID:Kum0xDun
>1
とりあえず乙。
MAX95kgなので行き場がなかったよ。
今日のトレはダンベルベンチ30×10×3セット
ディップス自重+7.5kg×10×3セット
今まで怪我ばかりなので、軽めの重量でゆっくり10×3セット法にしている。
最初の1セット目は限界までやればたぶん13レップぐらいできると思うんだが、
10×3セットを目指す場合、1セット目は全力を出さなくていいのかな。

12 :アスリート名無しさん:04/03/07 14:07 ID:VfYxZB0y
age

13 :アスリート名無しさん:04/03/07 16:08 ID:VYWIuAmq
MAXの40%ぐらいの重量で10回
MAXの60%ぐらいの重量で5回
MAXの70%ぐらいの重量で3回

8RMの重量を3セット インターバルは5分以上

軽めの重量でスピーディーに

14 :アスリート名無しさん:04/03/07 17:49 ID:ILpoVovI
1乙
MAX90が最高でで75と70でセット組んでます
伸び悩んだときはみんなどうしてる?


15 :アスリート名無しさん:04/03/07 23:17 ID:Ax8yvsdL
>>14
取敢えず一ヶ月ぐらいバーベル封印してダンベルベンチに切り替える。
これが以外と効果的だったりする。思い切ってやってみなよ( ̄ー ̄)ニヤリ

16 :アスリート名無しさん:04/03/07 23:51 ID:3B++9Uhu
プ、なんじゃこのスレはwwwwwwwwwwwww
100ぐらい初ベンチであげろよwwwwwwwwwwwww

17 :アスリート名無しさん:04/03/08 19:02 ID:7u4Basc4
でぶがなんかほざいてる。おまえらはスピードやフィットネスのことや他のメニュー
との兼ね合いがなくて楽そうだな。バランスが必要なんでね。

18 :アスリート名無しさん:04/03/08 20:18 ID:Gh5rZEPM
俺なんかヤキューしてるから大変。なかなか伸びない。
ウエイトのほうが断然楽しいし。もうやめたいよ。

19 :アスリート名無しさん:04/03/08 23:57 ID:7u4Basc4
俺ラグビーだけど、シーズン中は試合多くてなかなかウエイトに没頭ってわけにもいかないし、
走りこみのシーズンは正直きびしい。毎日いやというほどはしるのにスクワットで
追い込めない。。。オフシーズンだけやってもすぐもどるし、、、なかなか解決できないっすー。

20 :アスリート名無しさん:04/03/09 02:12 ID:Nsz2Vn3L
スポーツの片手間でも100ごときサクっとあげるよ、貧弱もやしどもwwwwwww

21 :アスリート名無しさん:04/03/09 21:35 ID:k+WEDc2w
20さんってすごいなぁ。怪力なんですね。

22 :アスリート名無しさん:04/03/10 23:45 ID:13LPjCe9
age

23 :アスリート名無しさん:04/03/11 21:52 ID:J55zuvZC
勝手にトレ報告

50kg×10
70kg×10
90kg×4
90kg×5
70kg×8

その後、
インクライン
フライ
ショルダープレス


24 :アスリート名無しさん:04/03/12 15:11 ID:ZSmmbhxC
90が5repsできれば100あがんだろ。

25 :アスリート名無しさん:04/03/12 21:39 ID:pl+t9/B0
ぱんぷあげ

26 :アスリート名無しさん:04/03/13 17:22 ID:iDpU8rgB
日本パワーリフティング協会
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/
の大会記録見れば猿でも分かるけど100kgあがったら、
もはやウェイト(パワー)リフティングのアマチュア選手の域。
半年で100kgあげれるなんて妄想。

27 :アスリート名無しさん:04/03/13 18:41 ID:LME9hQyM
今日のトレ

バーベルベンチ
60kg×8 70kg×5 80kg×7(8レップめで撃沈),6,5 70kg×10
60kg×8,7(拳1つ分ナロー) 60kg×8

インクラインバーベルベンチ 50kg×10 2set
インクラインダンベルベンチ 25kg×8,7
インクラインダンベルフライ 12kg×10 2set
ディップス(自重) 10reps 3set
ショルダーバックプレス 30kg×10 40kg×8

インターバルは大体3分ほどです。
なにかアドバイスあればおねがいします。

>>23
インターバルはどれくらいとってます?

28 :23:04/03/13 22:22 ID:Ju1e0yCj
>>24
100キロは上がったり、上がらんかったりです。

>>27
インターバルは5分くらいです。

29 :アスリート名無しさん:04/03/15 01:02 ID:po6t1gub
トレーニングを始めて2年、スタート時は50kg挙がらなかったベンチが100kg挙がるようになりました!
その時は
50kg、10回
70kg、8回
80kg、3回
90kg、1回
95kg、1回
100kg成功
という感じでした。
やっぱりMAXチャレンジのときは3〜5分インターバルをはさんでATPの再合成をして、
ベンチをする直前に後背筋に軽く刺激を入れて、相反作用で大胸筋をリラックスさせました。

30 :アスリート名無しさん:04/03/15 04:40 ID:Wv+z5mAt
>>28
なるほど。。メインセットのときはそれくらいとってみます!
>>29
おめ!おれはMAX90だけど、まけずにがんばろっと。

31 :アスリート名無しさん:04/03/15 21:47 ID:W8gjJGHv
スミスマシーンだが85キロいきそう。
もうすぐこのスレ来ます。
手首が痛くて、しばらく普通のやつ
できないから許してね。

32 :アスリート名無しさん:04/03/15 22:35 ID:McNWpW2m
>>31
お前スミスマシーンでどうやってベンチやってる?
俺ギロチン気味で、あごに当ててからあげるようにしてるんだけど

33 :アスリート名無しさん:04/03/16 20:04 ID:GxcCNA9v
インターバルを長く取ると筋肉痛がなくなったってのは俺だけ?

34 :アスリート名無しさん:04/03/17 01:27 ID:mqsVoAZG
>>32
そうだね。ギロチン気味。
でも余計な力がいらないので楽チン

35 :漢@ベンチ60kgチーム:04/03/17 19:05 ID:lwq1UVEs

  たくさん上げられて、
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36 :漢@ベンチ60kgチーム:04/03/17 19:06 ID:lwq1UVEs
皆さんさぞかし親御さんがよろこんでるでしょう。
会社でも社長が表彰ですか?
春の叙勲とかはないんですか?
マジメに生きてて良かったですね!!

37 :漢@ベンチ60kgチーム:04/03/17 19:07 ID:lwq1UVEs

パシャッ    パシャッ
   パシャッ
      ∧_∧ パシャッ
パシャッ (   )】Σ
.     /  /┘   パシャッ
    ノ ̄ゝ

38 :27:04/03/17 19:56 ID:gAGyOMfZ
今日のトレ

バーベルベンチ
60*5 70*3 80*1 90*2 95*1(初めて成功!)
80*6,6,4 70*10 60(narrow)*10 2set

インクラインダンベルベンチ 22*8 2set
インクラインダンベルフライ 13*10 2set
ダンベルショルダープレス 17.5*10,10,8
ベントオーバーロウ 50*10 60*10,10
ベンチの合間にレッグプレス、エクステンション、カール等

90を2発やったときにちょっと余裕があったので95やったら成功しました。
80を8発、90を4発くらいできるようになったら100に挑戦しようと思います。

>>31
お待ちしてます!
おれが手首(親指のつけね)が痛かったときはダンベルベンチばかりやってました。
手首が痛いとどうもフリーベンチはきついっすね。

>>33
インターバルを短かくすると集中して筋肉使うから筋肉痛になりやすいのかも?
けどおれの場合、インターバルが短いとメインセットが思うようにできなくなります。。


39 :アスリート名無しさん:04/03/17 22:44 ID:RocMV2YM
現在、80k×3が最高記録。
スミスで限界を狙い、記録が伸びているなぁ〜。

骨折で、2ヶ月まったくトレしなく、かなり筋力が落ちたが、
その後、1ヶ月で従来の記録を更新した。

おれも、手首を痛めたことあり。シャフトの握り方の悪さ。
三土手のシャフトの握り方にしたら、まったくもって楽チン。


40 :質問:04/03/17 22:57 ID:w+IYl3C7
>>39

三土手握りって?

41 :アスリート名無しさん:04/03/17 23:05 ID:vTw6AKOi
手の平の親指のから下にバーを乗せて手首を曲げないで持つ方法では?
バーの真下が前腕になるように、前腕は常に垂直に保つようにして挙げ下げする方法。
自分もその握りかたにしてから手首を痛めなくなった。


42 :質問:04/03/17 23:56 ID:BPSLjst0
>>41

thanks
まだ70しか挙がらんけど参考にしてみます

43 :アスリート名無しさん:04/03/18 00:02 ID:3U27IgYv
>>41
>親指のから下に

どこ? からした?

44 :アスリート名無しさん:04/03/18 04:02 ID:TZgwn/TT
おれは今、MAX107.5キロ。
トレ歴、1年半だけど、まじで一時伸び悩んでいました。
おれが伸び悩んだのは92.5キロ。
もう何ヶ月も絶対伸びない状況を打破したのはディップスでも、ベンチでもなく
以外に(?)フレンチプレスでした。
ワンハンドだと肘を痛めやすいので(僕の場合は)ツーハンドで
完璧に伸ばしきるのを意識してやったところ
打破できました。
でもディップスも自重で少しやったし、ベンチももちろんやってました。
ベンチをやってないと書いたのは、毎回追い込んでないくらいの意味です。
僕の場合ですが、参考になるなら光栄です。
三頭筋はベンチにやくだつ部位ですし、たぶん間違ってはないとおもいます。
くわしく内容を書くと、絶対チーティングをつかわずツーハンドで30キロ〜35キロを
10レップス。伸ばしきるのがいいらしいです。
これでみるみる三頭筋が増え、ベンチもどんどん伸びています。
ちなみに、95キロを打破してから1ヶ月弱で今の結果です。


45 :アスリート名無しさん:04/03/18 09:42 ID:mceqZQ5l
三土手握りか。
アイアンマンで連載今やってたな。
何月号に載ってたかわかればバックナンバー購入したいので
教えてたもれ。


46 :アスリート名無しさん:04/03/18 12:25 ID:Z/v9P60v
アイアンマン2004年1月号39Pです

47 :アスリート名無しさん:04/03/18 12:26 ID:Z/v9P60v
表紙を飾ってるのは格闘家のドン・フライです

48 :アスリート名無しさん:04/03/18 13:01 ID:mceqZQ5l
サンキュー、ありがとう。
アイアンマンって、サプリの記事がうさんくさすぎて
定期的には買ってないんだけど、三土手の連載はいいなあ、
と前から思っていたのよな。


49 :アスリート名無しさん:04/03/18 13:06 ID:UR8sjf3R
サンキュー、ありがとう。

50 :39:04/03/18 14:18 ID:U9I9w/cJ
三土手にぎり?あれは本当にいいよ。

あの記事だけのために、アイアンマンを買いました。



51 :アスリート名無しさん:04/03/18 14:23 ID:U9I9w/cJ
それにしても、20k×4枚のバーベルにとつてもあこがれます!!

おれ、100あげてますよぉ〜みたいな。

みんながんばりましょう!!

52 :アスリート名無しさん:04/03/18 14:31 ID:mlCUeFrU
ミドテ握りだれか教えて・・・(´Д`)

53 :アスリート名無しさん:04/03/18 14:35 ID:V2b2HAzE
>>41

54 :アスリート名無しさん:04/03/18 15:39 ID:r8A0wkdE
100kgあげれるなんてすごいなあ。

アメリカではワークアウトが盛んなので、100kg上げれる人多いけど(多分アメリカ人男性の4割くらいは100kg以上あげれそうだ)、
体がそれなりにでかいんだよ。
そりゃもう80kg〜100kgくらいありそうだ。

んでもって片方3枚以上上げる人ってなかなか見ないよ。(ゴールドジムとかは別で)
だいたい100kg〜120kgくらい。

日本人は小柄でも、手の長さとかが有利でベンチプレスの才能があるのかなーっと深く考えさせられる。


55 :アスリート名無しさん:04/03/18 16:00 ID:wVqjpwv8
チェストプレスとベンチプレスの違いは何ですか?

56 :アスリート名無しさん:04/03/18 16:30 ID:rl7Dil+k
マシンとフリーウェイトの違いじゃないの?

つかトレーニングはおろか食生活も貧しい
スラム街の黒人は何であんなにいいガタイしているの?

57 :アスリート名無しさん:04/03/18 16:34 ID:JPIqG37p
ステータス。

ベンチ
「オレ、ベンチプレスでXXキロあがるんだぜ!」
「すげー。」

チェストプレス
「オレ、ベンチプレスでXXキロあがるんだぜ!」
「ふーん...」

58 :アスリート名無しさん:04/03/18 17:15 ID:z/Gh79w1
>>56
スラム街の黒人なんて見たことあんのかよ!
映画かなんかのイメージじゃないのか

59 :アスリート名無しさん:04/03/18 17:23 ID:JPIqG37p
>>56
プライドのランペイジもウエイトやってないのにすごいガタイだよな。
ハイスクールのときに肉体労働やってたらしいが....
普通に生活してても他の人種にくらべて筋肉がつきやすいんでないか?



60 :アスリート名無しさん:04/03/18 17:29 ID:zvawm5IR
黒人って脂肪がつきにくいんだよな。やっぱサバンナでライオンその他の肉食獣と命がけの追いかけっこしてきたからかな。
それに比べて日本人は筋肉でなくて脂肪がつき易い人が多いらしいね。
同じモンゴロイド系でも筋骨逞しい人が多いポリネシアンたちは、
芋みたいな炭水化物をタンパク質に吸収の過程で変える能力が高いって聞いたがホントかな?

61 :アスリート名無しさん:04/03/18 17:35 ID:mlCUeFrU
>>53
手首のから下の意味がわからないんだけど、なんか基本の
握り方と一緒のような・・  どこが、ミドテ握りなんだろう・・

62 :アスリート名無しさん:04/03/18 18:35 ID:JPIqG37p
手の平を伸ばした状態でそのまま手首を曲げずに
親指以外の4本の指をかぶせる持ち方でしょ?
パンチを打つときの手首の角度。

63 :アスリート名無しさん:04/03/18 19:17 ID:wVqjpwv8
チェストプレスは胸筋でしょ?ベンチプレスは何筋鍛えるの?

64 :アスリート名無しさん:04/03/18 19:41 ID:mceqZQ5l
>63
君はそんなことも知らずに本当にベンチ100kgを目指しているのかね。
スレタイ読め。

65 :アスリート名無しさん:04/03/18 19:59 ID:gRHbe5wa
>>57
?


66 :アスリート名無しさん:04/03/18 20:26 ID:LrWYYdGh
>>62
そーゆーことか。それとサムレスグリップとではどちらが
高重量扱えるんだろうか・・ パワリフルールではサムレス
は禁止だったかな

67 :白痴:04/03/18 23:19 ID:Gll/E7P3
アメリカではワークアウトが盛んなので、100kg上げれる人多
チェストプレスとベンチプレスの違いは何ですか?
スラム街の黒人は何であんなにいいガタイしているの?
芋みたいな炭水化物をタンパク質に吸収の過程で変える
チェストプレスは胸筋でしょ?ベンチプレスは何筋鍛えるの?



68 :アスリート名無しさん:04/03/19 00:16 ID:aMjRcZUO
黄色人種は黒人よりも筋肉が遙かにつきにくい体質。
同じトレーニングをさせたら日本人に比べ
ドンドン黒人の方がムキムキになってくだろう。
また、日本人は欧米人よりも腸が長く
脂肪が付きやすいのが生まれつき。
イイ体をつくるには日本人は基本的に不利。

69 :春休みなんだね:04/03/19 00:33 ID:cncFXYp8
アメリカではワークアウトが盛んなので、100kg上げれる人多
チェストプレスとベンチプレスの違いは何ですか?
胸を鍛える

スラム街の黒人は何であんなにいいガタイしているの?
しょぼいニガーもたくさんいるが
自分の身を守るためにヤシラはめちゃ鍛えてること多い。

芋みたいな炭水化物をタンパク質に吸収の過程で変える

チェストプレスは胸筋でしょ?ベンチプレスは何筋鍛えるの?


70 :アスリート名無しさん:04/03/19 01:01 ID:wT+YZUbc
体重が60kg台では厳しいだろうが、体重が70kg台以上ならば
続けていれば大部分の人はベンチ120kg〜130kgはいけるだろうよ。

71 :アスリート名無しさん:04/03/19 01:46 ID:oVHgbv81
>>69
外人女には筋肉つけてるだけでもてるらしいよ。

72 :アスリート名無しさん:04/03/19 02:17 ID:STlxOo1i

ワークアウトは文化といってもいいほどアメリカ人の間では浸透している。
なんでアメリカ人(黒人も白人も)はマッチョが多いんだ?人種の違いか?なんて思ってる人は俺は間違いだと思う。
成長期にはトレーニング始めてるやつがかなりいるので体が出来て当然だと思うよ。
あと食生活やサプリメントにしてもそうだけど、安く充実してるからね。
マッチョ至上主義じゃないヨーロッパをみてみると、
細い白人、黒人が多いことからも以上のことが正しいといえよう。

73 :アスリート名無しさん:04/03/19 02:44 ID:wT+YZUbc
外人女の多くにマッチョがモテルというよりは
外人女の多くは中肉や痩身体型な男は異性として惹かれることはかなり少ないという話。消去方だな。んで最後に残るのがマッチョ。

74 :オマンコ太郎:04/03/19 02:45 ID:njJh+mwC
聞いた話だけど、アメリカではスポーツやってないともてないらしいよ。
ぶさいくな男でもスポーツをやっていれば救いようはあるらしい。
多分、アメリカではマッチョをキモイと思う女も少ないだろうし、やはりマッチョの方がもてる土壌があるのは確かだろう。

75 :アスリート名無しさん:04/03/19 05:40 ID:q6FiTa1p
アメリカはステロイドが氾濫してるせいもあるだろう。
高校生で使用している者も少なくないらしい。

もちろん一般人のトレーニングに対する知識や実践者の数が一番の違いだろうけど。

76 :アスリート名無しさん:04/03/19 08:18 ID:IV20tJYh
芋みたいな炭水化物をタンパク質に吸収の過程で変える

・・・まるで草食動物みたいだな。

77 :アスリート名無しさん:04/03/19 08:44 ID:IV20tJYh
なんとなく気になってググってみたら、ニューギアのパプア族ってのは食事は96%がサツマイモだが、非常に筋肉質らしい。なんでもアミノ酸を作り出す腸内細菌が沢山いるみたいだ。
そんで、現代日本の高タンパクな食生活は腸内細菌の存在意義が失われ、減少するかもしれないって書いてあるぞ。 じゃあ、俺たちは必死でプロテイン飲まなくてもイモを沢山食ったほうが健康にもいいのか?詳しい人教えてくれ。

http://www.artfoods.net/monograph/mono_0011.htm

78 :アスリート名無しさん:04/03/19 08:59 ID:IV20tJYh
甲田 三十年ほど前に徳島大学のある助教授がニューギニアのパプア族を調査しました。パプア族は動物性タンパク質は一切摂りません。主食はサツマイモです。ですが、彼らは筋肉が隆々としています。
寺田 筋肉の盛り上がった人たちは普通、動物性タンパク質を大量に摂り、筋肉トレーニングをやりますよね。
甲田 彼らの便を調べてみると、タンパク質が一九グラムもあったのです。仮にサツマイモを一キロ食べたとしても一三」ほどしか摂取できないはずです。調べると空気中の窒素を固定してタンパク質を作っていることが分かったのです。
寺田 次々と新たなことが分かっていきますね。これからが楽しみです。


うちで飼ってるウサギは食糞するが、パプア族の人の糞も棄てるだけでは勿体無いなw

79 :アスリート名無しさん:04/03/19 09:44 ID:RerT0R2Z
うおおおーー ヤキイモ食いたくなったああ!!

80 :アスリート名無しさん:04/03/19 12:32 ID:RerT0R2Z
まあ、冷静に考えてみれば、草ばっかり食ってる牛から乳搾って加工してプロテイン作ってんだものな、
餌に含まれる植物性タンパク質だけでは筋肉も濃厚な乳も作れないだろうし、やっぱ体内で合成してるんだろうな。
人間もベジタリアンの人は合成能力が高くなるのかな。


81 :アスリート名無しさん:04/03/19 12:37 ID:7OR1pM3t
日本人も炭水化物や蛋白質から体内で脂肪を作り出すのは得意だよな

82 :アスリート名無しさん:04/03/19 12:39 ID:RerT0R2Z
嫌な能力だなあw

83 :アスリート名無しさん:04/03/19 13:22 ID:A4erU5VJ
>>75
アンケートをみるとトレーニングやってる高校生のうち10%くらいは
使ってるらしいね。日本ではちょっと考えられないよ。
一回ステつかって付けた筋肉はそう簡単に落ちないんだろうな。
トレしないで一年いても一般人よりは筋量あるしさ。

84 :アスリート名無しさん:04/03/19 13:24 ID:7OR1pM3t
>>83
そのアンケートどこで見られる?

85 :アスリート名無しさん:04/03/19 13:35 ID:STlxOo1i
ステロイド良くない。

表皮が裂けた感じ(わかる?)になってる人たまにみるけど、
あれはステロイドのせい?

86 :アスリート名無しさん:04/03/19 13:36 ID:gLn17P3A

↓のスレで馬鹿がオナニーしてます
http://sports5.2ch.net/test/read.cgi/base/1076476572/l50


てめえの趣味はてめえでホームページでも作ってやれ。
ここは公共の掲示板だ。オナニーする場所じゃねえ。


↑このコピペを書きむだけでいいです。協力おねがいします。

87 :アスリート名無しさん:04/03/19 13:45 ID:0BucTYm9
>>85
肉割れは急激な筋肉の成長に表面の皮がついていけなくておこる
ステ関係なしに、急激に太ったりしてもなる

88 :アスリート名無しさん:04/03/19 15:05 ID:IrXYC672
>>74
権力志向型の負けず嫌いで見栄っ張りの女が多いってことか

89 :アスリート名無しさん:04/03/19 17:14 ID:Hq5d4GtK


90 :23:04/03/19 19:30 ID:mw+qbYey
勝手にトレ報告

50kg×10
70kg×10
90kg×5
90kg×5
80kg×8

その後、
フライ
ショルダープレス
バックプレス


91 :23:04/03/19 19:35 ID:mw+qbYey
メインセット90kgきつすぎるから、次回のトレからメインセット85kg×8・2セットに変えてみます。

92 :アスリート名無しさん:04/03/19 20:31 ID:+/VQWViC
>>90
90×5できるんだったら100s上がるじゃん。

93 :アスリート名無しさん:04/03/19 21:46 ID:RyJ8ODr/
しかも、2セットなw

94 :60:04/03/19 22:11 ID:EQRJKSDW
>>77
へ〜すげーなー、やっぱホントだったんだ。
パプワ族の写真見てみたいな。どっかにないかね?
どうでもいいが南国少年パプワってあったな。


95 :アスリート名無しさん:04/03/19 22:20 ID:PKxf8Vn6
>>94
テレビで見たことあるけど、イモしか食わずウェイトトレもしてない体には見えなかった。
日常生活でそんなとこ使うか?ってな具合に大胸筋も盛り上がってたし。
体質・素質ってやつは恐ろしいもんだ。

96 :60:04/03/19 22:30 ID:EQRJKSDW
>>95
へ〜凄いね。しかし、同じモンゴロイド系なのになんでこんなに差があるんだろうね。
ハワイに住んでるハワイアン達も男も女もみんな逞しいよね。
脂肪もたっぷりの人も多いけど。

97 :60:04/03/19 22:37 ID:EQRJKSDW
パプワ族ではなくてパプア族だった。失礼。

98 :アスリート名無しさん:04/03/19 23:07 ID:U/xKHUA5
>>23
週何回やってんのかわからんが、アップいれたセット数だとしても少なくないかい?
ダウンで60の速上げとかナローやるとかさ。

99 :23:04/03/19 23:22 ID:mw+qbYey
>>92>>93
チキソだから100kgはあがったり、上がらんかったり

>>98
ベンチのトレは中三日。
これ以上ベンチのセット数増やすと三角巾トレする時に先に三頭筋が逝ってしまうので・・・

100 :アスリート名無しさん:04/03/20 00:24 ID:HDh64c2Q
>>23
ま、ベンチの記録がメインでなくて全身強化が目的なら否定はしないよ...

101 :白痴:04/03/20 01:23 ID:0fBPhZKo
アメリカではワークアウトが盛んなので、100kg上げれる人多
チェストプレスとベンチプレスの違いは何ですか?
スラム街の黒人は何であんなにいいガタイしているの?
芋みたいな炭水化物をタンパク質に吸収の過程で変える
チェストプレスは胸筋でしょ?ベンチプレスは何筋鍛えるの?


102 :アスリート名無しさん:04/03/20 01:33 ID:1wLH14o3
>101

でもさ、アメリカ人ってフォームむちゃくちゃなんだな。
ブリッジつくらずベタ寝、肩甲骨もよせてる感じじゃない。肩で上げてる感じ。



103 :アスリート名無しさん:04/03/20 01:52 ID:z613drwp
アメリカ人って胸毛が生えてるんだよな
アメリカ人って下着を履かないんだよな
アメリカ人って毎日早起きなんだよな
アメリカ人って白い車が好きなんだよな
アメリカ人って日曜日には必ずビール飲むんだよな
アメリカ人って息が臭いんだよな
アメリカ人って金縁の眼鏡かけてるんだよな
アメリカ人って犬を2匹飼ってんだよな
アメリカ人って



104 :はる:04/03/20 02:16 ID:8R4H0wCa
>>101

くだらねぇ質問まとめてすんな

105 :アスリート名無しさん:04/03/20 02:22 ID:HDh64c2Q
アメリカ人ってゲイのカミングアウトが比較的楽だよな。

106 :アスリート名無しさん:04/03/23 00:51 ID:Z92Lc8rR
age

107 :23:04/03/24 22:40 ID:tL/OduYd
勝手にトレ報告

50kg×10
70kg×10
85kg×6
85kg×6
70kg×7

その後、
フライ
ショルダープレス
バックプレス

減量中だから使用重量が落ちていく(´・ω・`)

108 :アスリート名無しさん:04/03/25 14:05 ID:6jKhdgXl
ダンベルプレスをするようになってから
ベンチプレスをしても筋肉痛にならなくなった・・

109 ::04/03/25 14:32 ID:QXmbLlMk
おまいら、
曙に比べたら月とスッポンだな。
「曙はベンチプレスで100キロを高速で20回挙げる。これを1分半の間隔で5回繰り返した。」
謝りな。

110 :アスリート名無しさん:04/03/25 18:19 ID:xvRyaW46
月とスッポンというのは「似ているようで大違い」という意味だ。
雲泥の差という意味で使っているのなら間違いだぞ。

111 :アスリート名無しさん:04/03/25 18:58 ID:aVE1C+MD
体重何キロあると思ってんだw>>119

112 :アスリート名無しさん:04/03/25 21:54 ID:1kryeLfV
今日やったら85が2回 80が5回だった・・・。
まだまだ先は長いな

113 :24:04/03/26 00:44 ID:xT4RswzU
23さん、俺も100目指してます!頑張りましょう

114 :リアル24:04/03/26 01:40 ID:tFi10ji7
>>113
てめー、詐称してんじゃねぇ!!
おれもまだクリアできてねぇからちゃんとROMってんぞw


115 :アスリート名無しさん:04/03/26 02:19 ID:0hL9490J
http://ime.nu/bosei.cc.u-tokai.ac.jp/~hiraokah/train/1999data.xls

東海大学のトレーニング記録一覧らしい。

エクセルがPCに入ってなかったら表示できないかも。

116 :アスリート名無しさん:04/03/26 02:43 ID:1Ew4MctC
>>110
http://dictionary.goo.ne.jp/search.php?MT=%B7%EE&kind=jn&mode=1&base=1&row=2

おまえは辞書が間違ってるとでも言うのか?

ついでに月と亀のどこが”似ているよう”なのかも教えてくれ(笑

117 :アスリート名無しさん:04/03/26 06:39 ID:RtO4OD7H
>>116
辞書の端折られまくった説明をソースとして提示しても説得力に欠けるぞ。
どうやら本当に知らないみたいだから教えてやる。

>スッポンと聞いてひとつ気になる言葉がありませんか?『月とスッポン』。

>意味としては、似たようなものだが、天と地ほど違うもの同士のことを言い
>ますが、その語源は江戸時代後期の随筆『嬉遊笑覧』に、スッポンの甲羅が
>丸いことから、丸(まる)と呼ばれていた事。一方満月も丸いけれど二つの丸
>は大違いで、まるで比較にならないので「月と鼈」とは少しは似ていても、
>実際には甚だ異なっている様を言ったとされています。また、朱塗の丸い盆
>「朱盆(しゅぼん)」が訛って「鼈(すっぽん)」に転訛したとの説もあり、
>幕末の役者評判記『鳴久者評判記』では、似て非なるもので比較にならない
>ものとして「下駄に焼味噌」と並んで「朱ぼんに月」を取り上げています。
>近世全般では「お月さまと鼈」と表現され、幕末になってから初めて
>「月と鼈」と表現されたようです。

これで納得いかなきゃ↓で納得いくソース探せ。
http://www.google.co.jp/search?q=%E6%9C%88%E3%81%A8%E3%82%B9%E3%83%83%E3%83%9D%E3%83%B3+%E8%AA%9E%E6%BA%90
どうしても分からなければ言語学板に来い。構ってやるぞ。

118 :アスリート名無しさん:04/03/26 23:00 ID:YLWqf0f+
トレのスレで国語の喧嘩するなんざ、
低脳厨房としか言いようがないなぁ・・・

所詮人間のでっち上げた言葉なんて、
意味が通ればどーだっていいじゃねぇの

喧嘩スンナよ。見苦しい。
どっちも。

119 :アスリート名無しさん:04/03/26 23:05 ID:RtO4OD7H
引き分けに持ち込もうとしてるのはどっちですか?

120 :アスリート名無しさん:04/03/26 23:07 ID:RtO4OD7H
まあどうでもいいか。じゃあベンチの話をどーぞ↓

121 :118:04/03/26 23:41 ID:YLWqf0f+
ってことで質問です。

胸ってなぜかパンプアップしないんですけど、
どうしたらいいですかね?
2頭筋、3頭筋やカーフなど、他の筋群はパンプするけど、
なぜか胸はパンプしない。
パンプしてるのかも知れないけれど、パンプしてるっていう実感がない。

だけどきちんと筋肉痛にはなるから別にいいのかなぁとも思うんですが、
皆さんはどうですか?

122 :アスリート名無しさん:04/03/26 23:59 ID:kM8YdKHD
↑ダンベルフライすりゃあいい。
胸の筋肉が伸びるのを感じながらやると良い。
重さは軽くてもOK。

123 :アスリート名無しさん:04/03/27 00:15 ID:n4qF2Pr8
>>121
もし今Maxが100くらいなら、100持ち上げたあと、60くらいに
おとして、バーをめいっぱい広く持ってやるとかなりパンプおこす。
ちなみにレップをカウントしたら駄目。限界までやり続ける。
これ、マッチョビルダーに教えてもらったが、本当に効いたぞ。


124 :オマンコ太郎:04/03/27 01:30 ID:D8zHj5Dg
>>123
それいただき!
MAX の後に60%で限界までってことね。いきなりそこまで落としちゃうと、ピラミッド法でやってたとき、セット数減っちまうけど、限界までを数セットやるわけ?

125 :アスリート名無しさん:04/03/27 02:34 ID:n4qF2Pr8
>>124
ラックに手を挟むんじゃないかっていうくらい広く持って、ゆっくり
胸を意識してやったら結構シンドイよ。俺はそれを2セットやって、
そのあとディプスを1セット自重で限界までやってる。これでまじ胸
パンパン。あと、ピラミッドだけど、徐々に上げていくより、最初
50〜60でウォームアップしたら、90くらいにすぐあげたほうが
いいらしいよ。この方法とってから、記録も実際伸びたからね。
週1回にしてとにかくその日は限界までやる。

126 :アスリート名無しさん:04/03/27 03:53 ID:aywJPypB
まあ、俺もマッチョだがそんなものは追い込めなければまったく効果はないことは一目瞭然。
つまり、お前らじゃ意味ない。

127 ::04/03/27 09:39 ID:mAAuiBr8
ちよ、ちょっと待てよ!
俺は>>109で「月とスッポン」と言い出した者だが、
それ以降の論争(>>110>>116>>117)と俺は全然関係ないからな。
俺は頭では自分の特徴生かせないと思うからマッチョを目指してるんだからな。
恥ずかしいし誤解しないでくれよ。

128 :アスリート名無しさん:04/03/27 09:53 ID:UIzeHxiB
もう終わった話だキニスンナ

129 :121:04/03/27 12:51 ID:hbD5apaa
>>123>>125
サンクス。
早速やってみます。
ちなみに今のMAXは80です。
85上がるようになったら、こっちのスレに住み着きますのでヨロシク。

130 :アスリート名無しさん:04/03/27 18:49 ID:xEbtXoT8
お聞きしたいんですけど
大体何キロくらいから オリンピックのシャフトなんでしょうか?
現在レギュラーのシャフト使ってるんですけど
このスレ卒業したらオリンピックに変更したほうがいいですか?

131 :オマンコ太郎:04/03/28 00:58 ID:tCWVfk2J
>>125
マジ感謝!早速次回のベンプレから毎週やるよ。今 MAX 90だけど、夏までに100行くよ。もう決めた!

132 :アスリート名無しさん:04/03/28 01:37 ID:QHD+Jhy9
>>130
現在何kgでもよろしいかと。
ただ、ベンチMAXを目標としているのでしたらレギュラーよりも
オリンピックの方がより重たいウエイトを挙げやすいかと思います。

133 :アスリート名無しさん:04/03/28 02:05 ID:Qn4bsVMo
漏れ逆だな・・・・普段は10kgのバーだがオリンピックバーだと
シャフトが(摩擦がないせいか)安定しなくてずいぶん重く感じる。

134 :125:04/03/28 03:21 ID:6snMQXFL
>>129,>>131
まじこれ効くから頑張ってくれ。とにかく毎回Maxの記録更新を意識
してやる。そのときは自分が一番やりやすいフォームで。そのあとの
高レップ限界やるときは、必ず広く持ってしっかり胸意識してやる。
もうあかん!って思ってからラスト5回はやれるはず。おれ、この
方法とってからまじプラトーの壁を崩せた。それまで90でずっと停滞
してたが、それやって2ヶ月ちょいの今Max120だから。頑張って100の
壁お前らも超えてくれ!

135 :アスリート名無しさん:04/03/28 08:46 ID:2H9iEOSS
>>133
摩擦が無いってどういうことですか?
もしかしてローレット加工してないの?


136 :アスリート名無しさん:04/03/28 11:09 ID:QYvmOXmT
お前がマックスが伸びたのは散々同じメニューを繰り返したところに変わったものが
北からに過ぎない。
別にその別になんでもないトレに変えたところで伸びるわけがない。

137 :アスリート名無しさん:04/03/28 17:23 ID:nfSl6KYA
現在ベンチプレスのMAXが62.5なんだが後3ヶ月で80まで持っていきたい
俺の遺伝的素質は並だが決して不可能な数値ではないはず
そこで俺の胸のトレをうpするので変更すべき点などを指導願いたい

アップ
腕立て10回
30キロ8回

55キロ5回(インターバルは3分で)
50キロ8回
50キロ6回
47.5キロ7回
45キロ7回

フライ10キロ 7回
   10キロ 6回
ディップス(自重)10回



138 :アスリート名無しさん:04/03/28 17:58 ID:6WdfhdoP
体重軽そうだね。 
メインセット8回3セットできるようになったらすこし重量を伸ばしてまた8回3セット…の繰り返しをしていけばいくのでは ないでしょうか。
ベンチメインのトレーニングにして、ベンチプレッサーのサイトなどを参考にすると良いと思います。

139 :アスリート名無しさん:04/03/28 18:34 ID:nfSl6KYA
180cm 67キロ

8回3セットと言えば
8回 7回 6回が8回 8回 8回 
になれば重量うpとあるけど、この1セット目や2セット目は余力を残すと言うこと?
ちと物足りない気がするけど・・


140 :アスリート名無しさん:04/03/28 19:42 ID:wchwXF36
100s目指してるますけどもう一年近く
MAX92.5sで止まったままです。

今日のトレは

ベンチプレス
50s 10回
50s 10回
70s 6回
70s 3回
80s 1回
90s 1回
92.5s 1回
95s 失敗
70s 6回
50s 限界まで
50s 限界まで
50s 限界まで

141 :アスリート名無しさん:04/03/28 19:43 ID:wchwXF36
バーベルカール
30s 6回
30s 5回
30s 5回

ダンベル・キックバック

17.5s 10回
17.5s 10回
17.5s 8回

ワンハンドダンベルロウ
30s 10回
30s 8回

チンニング
順手 5回
逆手 5回

以前と比べればまったく駄目だった95sが
少し上がりかかって力尽きるぐらいになってきたので
多少は進歩していると思いますが
一年も記録更新できないといい加減自分が嫌になってきます。

セットの組み方で何か間違っている所などはないでしょうか?

142 :アスリート名無しさん:04/03/29 00:57 ID:66y9z0yJ
>>140
A
ベンチ(メイン)
7RM×6*2
インクラインプレス
12RM×10*2

B
スピードベンチ(メイン)
10RM×3〜5*8〜5
ディップス
15RM×12*2

でAとBを中3〜4日で交互に
メインができたらそれぞれ2.5s増量
Max挑戦は月に1回やればいいかと

重量伸ばしたいならビルダーより
リフターやプレッサーのトレを参考にした方がいいかと。
サイクルとかね。

143 :アスリート名無しさん:04/03/29 17:58 ID:2sfGjGvf
リフターのトレーニングついて書かれたHPを見ると
1週間のうちに重めの重量と軽め目の重量を扱っているようですが
軽めの重量を扱うトレーニングにはフォームチェック以外に
どのような効果があるのでしょうか?
また現在ベンチプレスMAX65キロなんですがそのようなトレーニングを採用する必要はありますか?

144 :23:04/03/29 18:59 ID:X9EEEf0H
勝手にトレ報告

50kg×10
70kg×10
85kg×7
85kg×6
70kg×10

その後、
フライ
ショルダープレス
バックプレス
デップス

新しくメニューにデップス追加したら7回しか出来んかった




145 :アスリート名無しさん:04/03/29 19:35 ID:4IBd7uUW
>>143
85キロのスレにいったほうがいいよ

146 :アスリート名無しさん:04/03/29 19:37 ID:4IBd7uUW
>>143
俺の場合は 軽い重量は ウォーミングアップとフォームチェック
あと 持久力?なのかな よくわからんけど
50を30回 とかはやるよ
まあ がんばれ 85超えたらこのスレにおいでー

147 :アスリート名無しさん:04/03/29 19:48 ID:y5usX3q2
>>143
ついつられてレスw
回復をさせるため又は刺激に変化をもたせるために行なっている。
あなたにはまだ必要ないように思えますよ。

148 :アスリート名無しさん:04/03/29 23:23 ID:5fiCquLD
85kgも100kgもたいして変わんねえだろ
あんまり細かいこというなや


149 :アスリート名無しさん:04/03/30 20:37 ID:wxEcQcxw
最近全然記録が伸びなくなっている。
今日のトレ
30×10
50×10
60×6
70×3
77.5×8
77.5×7(8回目で失敗)
ナロウで50×10×2セット

と毎回こんな感じでやっているが半年以上、向上なし。

150 :149:04/03/30 20:41 ID:wxEcQcxw
ちなみにMAXは挑戦したことないが
MAX早見表にあてはめるとだいたい92.5kg〜95s位と思われる。

151 :149:04/03/30 20:57 ID:wxEcQcxw
100s上げるには82.5で8〜9回できないときびしい。

152 :アスリート名無しさん:04/03/30 22:29 ID:sACEtp8m
俺,デクラインベンチプレス(スミスマシーン)で最近100K達成!
70→80→90→100とやってるんで,4〜5回しか上がりません。
そのあと軽いウエイトで追い込んだほ方がいいんですかね?
胸の厚みもっと欲しいなぁ〜。ちなみに今はバスト106です^^;

153 :アスリート名無しさん:04/03/30 22:32 ID:M27RtSLB
俺のマックスはマックス試算表によると 90.6キロだそうだ・・・
あと10キロか・・・ でもこの10キロがきついんだよなー

154 :149:04/03/30 23:09 ID:wxEcQcxw
デクラインは確かに効果あるようです。
俺はダメだったが友人は100が限界だったのが
デクラインを取り入れてから一ヵ月半で一気に115まで伸びた。

155 :アスリート名無しさん:04/03/30 23:19 ID:sACEtp8m
>>154
その友人さんはやっぱ胸デカくなりました?

156 :149:04/03/30 23:20 ID:wxEcQcxw
>>153
そうですねよ。その10kがとてつもなく重いんだよね。
ただ打開策を見つければすんなりといきそうな気がする。
その打開策を見つけるのが難しそうだが>>125の方法も次回から
試してみようと思う。

157 :149:04/03/30 23:21 ID:wxEcQcxw
>>155
見た目はそれほど変化ありません。

158 :アスリート名無しさん:04/03/30 23:25 ID:sACEtp8m
>>157
そうですかぁ。俺,胸の下に段差を出して輪郭をはっきりさせたいし,
厚みも欲しいんですよね。いろいろ試してますがなかなかですね^^

159 :149:04/03/30 23:26 ID:wxEcQcxw
>>158
ボディービルダーの方ですか?

160 :アスリート名無しさん:04/03/30 23:30 ID:sACEtp8m
>>159
いやいや普通のいい体を目指してがんばってる一般人です。
>>152にあるようにバスト106ですし…^^;

161 :アスリート名無しさん:04/03/30 23:39 ID:dL7TQyqL
素質の無さに愕然・・・。
四年やってMAX70kgからやっとMAX100kg。
みんななんでそんなに短期間でMAXを上げれるかが疑問。
なにかアドバイスお願いします。

162 :アスリート名無しさん:04/03/30 23:53 ID:ACDEQH9p
>161
のうな(ry

163 :アスリート名無しさん:04/03/31 01:16 ID:XfVY9lGR
>>161
プロテインとってる?

164 :アスリート名無しさん:04/03/31 11:06 ID:t5BG2oGy
>>61
弱すぎwww50kgア代価?
>>62
雑魚杉wwww
>>163
よくそんなくそみたいな質問できるなwwwはずかし句ないのか?

165 :アスリート名無しさん:04/03/31 11:27 ID:EBdKyNQN
>>164
わかったから、落ち着いてくれw

166 :アスリート名無しさん:04/03/31 12:49 ID:UWOL9E7W
>>164
なんだこいつ

167 :アスリート名無しさん:04/03/31 13:04 ID:7W82iTSk
>>166
いわゆる「藁豚」と呼ばれている物体

168 :アスリート名無しさん:04/03/31 14:28 ID:WpFgiZ6R
だいたい半年で100キロうんぬん言っている奴の99%は脳内か
ベンチ未経験者だから
たまに片手腕立てふせで片腕に50キロの負荷がかかっているから
両手で行うベンチプレスは100キロいけるとか勘違いしている者も入る
実際はせいぜいベンチ55ぐらいなのにな

169 :アスリート名無しさん:04/03/31 15:11 ID:b3bXGErW
コピペおつぅ

170 :アスリート名無しさん:04/03/31 16:12 ID:+914EYcS
>>161
遺伝子を交換する。

171 :アスリート名無しさん:04/03/31 19:15 ID:s/uOYXIa
「半年で100sは常識。行かないのは雑魚」と吹かす人は多いのだが

「では一年ではどのぐらい行くのが常識?二年では?三年では?現在の使用重量は?」
と聞くと黙り込むだけだったりする。

書き込んでいる人は全員トレ歴半年の人、なんて事はありえないのにね。
何年目かに入っている人の方が多くないとおかしい。
何故二年目や三年目の重量は言えないんだろう。

どうやら雑魚でない人、というのは半年で100sに行って
その後はまったく使用重量が伸びない人らしい。
素質があるはずの人がまったく伸ばせないなんて変な話ダネ( ̄ー ̄)

172 :アスリート名無しさん:04/04/01 00:59 ID:rOraY3w2
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1076658727/92
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1076658727/98

実際一年ちょいで142.5sいってるヤシもいる

173 :アスリート名無しさん:04/04/01 02:49 ID:GBBd5ObI
一年で142kg 扱えるようになる人はくそデブか、
kgとポンド勘違いしてる人ということでOK牧場?

174 :アスリート名無しさん:04/04/01 06:47 ID:6dg/oMeX
体脂肪率16%つったらデブじゃねえだろw

175 :アスリート名無しさん:04/04/01 06:54 ID:6dg/oMeX
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075021668/409
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075021668/417

こっちにもベンチ初めて一年で122.5kgクリアしてる固定もいるな。
腕立てしかやってないからマッスルメモリーも使ってないらしいな。
普通才能あればこんなもんだろ。
これぐらい出来ないのは才能がないって証拠だな。w

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075021668/645

しかも、ラグビーとか激しいトレと平行してだとよ。
世の中にはこういうのがウジャウジャいるんだよ

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075021668/645

ここではもっと凄いのがいるなw

176 :アスリート名無しさん:04/04/01 10:45 ID:ZHJDCN9n
>>175
ご苦労様。

177 :アスリート名無しさん:04/04/01 15:15 ID:w16cl8EA
まあ1年で100キロ挙がるようになったのなら
才能がある部類に入るけどな


178 ::04/04/02 19:04 ID:mA2AoryG
デブなら最初から100kだよ。
デブはファッションとか女とか縁ないけど、その替わりに力自慢なんだよな。
世の中流行り廃りのないように良くできてるもんだ。

179 :アスリート名無しさん:04/04/02 19:25 ID:hZs4rFz0
小、中学生の時、デブの力がウラヤマシカッタ。
握手したらいつも握りつぶされ、腕相撲したら秒殺だった。
オレにもアレくらい力があればといつも思ってた。
それから、数年が経った。
いまではデブがオレにひざまずく。


180 :アスリート名無しさん:04/04/02 20:09 ID:d3fJ0DZy
そうか、がんばったんだな。

181 :アスリート名無しさん:04/04/02 23:02 ID:kLmvk4Xg
そうか、じぶんもデブになったんだな。

182 :アスリート名無しさん:04/04/05 22:16 ID:veHrCCoc
ベンチと腕立てってどう違うの?。
鍛えられる筋肉は同じでしょ?。

183 :アスリート名無しさん:04/04/05 22:33 ID:JbyR9OgT
スレ違い
★筋トレなんでも質問スッドレ★52セット目★
ttp://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1080566514/


184 :アスリート名無しさん:04/04/06 03:07 ID:/Qy0rwdv
今日2週間ぶりに100kg挙がった!
トレーニング始めたのは2年前だけど、本気でベンチプレスをやり始めてから
約1年で70kg→100kgにupしますた。



185 :大森 ◆pGzUOOMORI :04/04/06 03:19 ID:z3RK480u
おめでd まぁ節目の重さとしては一番大きな節目かもしれんから
初めて100kg挙がった時って忘れられない記憶になるだろうな

186 :アスリート名無しさん:04/04/06 15:48 ID:gR6XsoD9
>>182
決定的な違いは支持筋群を鍛えれるか否かということだろう
↓ここからコピペ↓

腕立ての場合不動の床を押すため安定性が非常に高い
つまり胸や三等筋を押す方向に集中できるわけだ
しかしベンチプレスの場合バーベルを空中に持ちあげる
そのためこのバーベルが四方八方に倒れないように、安定させなければいけない
よって筋肉の一部をそちらに稼動させることになり、10ある力のうち6ぐらいしか出せないことになる


187 :アスリート名無しさん:04/04/06 16:59 ID:y6nOSeqZ
決定的な違いは負荷が調節できることかな。
とんでもなく重い重量でも出来るし、ダンベルすら持たずにベンチで仰向けで手を前に突き出すのもベンチプレス。
膝立て腕立てすら出来ないと言い訳をする肥満老人にもさせることが出来る。
でも、ここの住人的にはなにより記録を追うのが楽しいことかな。
好きなものは好きなんだ。
ベンチスレの乱立から推し量ってくださいまし。
WINとマックはどう違うの?いまどきアプリケーションは共通でしょ?
吉野家とマクドナルドはどう違うの?出してくるのはエサでしょ?
っていう風に聞こえるわけ。


188 :アスリート名無しさん:04/04/06 17:01 ID:LrAZo5go
スレ違いに相手すんなよ。

189 :飛び入り名無し:04/04/06 19:04 ID:yfiRccmQ
今日マックス挑戦しました。
これまでのmaxが90ですた。
60から始めていよいよ90。
いつもより楽にあがったので調子に乗って
さらに上を目指すことに。

92.5 あがったっ!!
95 まだいけるっ
100 キタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━!!

なんと1回上げることができますた。
というこで今日参加したばかりでもう卒業。



みんながんがれ

190 :182:04/04/06 22:07 ID:PIGQ/YqR
>>186
重心がずれたらエライことになりそうですねw。
>>187
なるほど、基本的に同じ運動なのか。
 

体重計に腕立て伏せの体勢で両手をのせたら重量が45キログラムありました。
100キロってことは大体この2倍位の負荷ですか・・・。
何か普通にいけそうな気もしますが、どうでしょう?。
近く、ジムに行って挙げてみようと思います。




191 :アスリート名無しさん:04/04/06 22:08 ID:PIGQ/YqR
>>189
オメ。

192 :アスリート名無しさん:04/04/06 22:17 ID:xqtKOSBf
>>190
ベンチ初体験したらぜひ感想を書いてみてくださいね(^^
おそらく腕立てとは全然別物だと知って愕然とすると思いますが…。

193 :アスリート名無しさん:04/04/06 23:49 ID:Ila+GzdP
>>190
オマイはせいぜい50Kgが一回上がればいい方だろう。

194 :せな ◆QOv.O4QpbY :04/04/07 00:17 ID:DOOkMLeK
>>190
190氏の体重+20kgの重さの人に乗ってもらって、190氏が腕立てできれば、
190氏は、100kg挙がる胸の筋力はあることになるのかなー?

195 :アスリート名無しさん:04/04/07 01:33 ID:GSMzvv4X
190

最初は40kgくらいが限界じゃないですか?
かなりふらつくと思います。
私は最初は30kg8回ほどから始めましたよ。

196 :アスリート名無しさん:04/04/07 01:43 ID:XsSw5VZ4
最初から100キロあげれるやつなんて 天才だよw

197 :アスリート名無しさん:04/04/07 01:49 ID:kkrG+2QN
ストリクト腕立て70回出来て
マシンバタフライで下から3番目まで刺せた
しかし初ベンチは40キロ5レップが限界だった

198 :アスリート名無しさん:04/04/07 01:54 ID:v6EUtATe
通常の人なら最初から100kgはデッドでも厳しい。最初なら

ベンチ-MAX35kg〜40kg
フルスクワット-MAX50kg〜60kg
デッド-MAX70kg〜80kg
トータル155kg〜180kg

こんなところだろ

199 :アスリート名無しさん:04/04/07 11:06 ID:inp3PCR+
>>190
実は俺もお前と同じような考え方をしていてたから
偉そうなことはいえないけど、実際はその半分ぐらいの数値しか挙がらない
マジで
俺の場合体重が71キロで片手腕立て右で12回 左で8回出来たんだけど
(ちなみに片腕にかかる負荷は約48キロ) 
と言うことは両手で行えば間違いなく100は行くと確信していたのだが
実際の初ベンチは45キロ2回
これは慣れとスタビライザーと問題なんだけど、実際に行えば実感できると思う


200 :アスリート名無しさん:04/04/07 12:03 ID:GBk9c7ts
>>198
それスポーツを全くしてない中学生かの数字だろ。

201 :アスリート名無しさん:04/04/07 13:59 ID:OY+O8itJ
同意。>>200別に力があったわけではない(平均くらい)の俺でも初ベンチ55kg10repsできたし
力ない奴でも50くらいはいくだろ

202 :アスリート名無しさん:04/04/07 14:19 ID:inp3PCR+
割と力のある方だった俺は45キロだったが・・・


203 :アスリート名無しさん:04/04/07 15:46 ID:drGRdrct
>>201
初ベンチで55kg10repsって
オマイ天性の持ち主かデブかのどっちかだな。

204 :201:04/04/07 19:33 ID:OY+O8itJ
マジで? 173cm60kgの体だけど。ちなみに腕は家でダンベルカールやって鍛えてた。


205 :アスリート名無しさん:04/04/07 19:55 ID:D0Y0p0Cd
成人でも50kgあげられたら力が強い方だよ。
全く鍛えてない場合はね。
素質がある奴ほど自分を基準に考えて
自分の体験からの推測とは異なる事実を認められない傾向がある。

206 :アスリート名無しさん:04/04/07 20:30 ID:Qyx9zq+4
まああれですよ、俺みたいにクソ素質なくてもステロイドなしでも
脂肪も含めてでも体重100kgになれば
100kgは楽勝です。見た目ただのデブだけどね
あんまお勧めしない減量きつい
思ったより記録は落ちないけど

207 :アスリート名無しさん:04/04/07 23:11 ID:dc2bDsPZ
MAX92,5になって「よし!そろそろ念願の100がみえてきた!」って
思ってたわけですよ
それがいつもと同じトレーニング方法でやってたのに
ある日挙上回数が1回さがったわけですよ
その時は「ああ、今日は調子がわるいのかな」と思っただけで
変わらずトレーニングを続けましたが
やるごとやるごとに挙上回数が減って
いまやMAXが80kgになってしまいましたよ
オーバートレーニングやら追い込み不足とかいろいろ考えましたが
あまりにあがらないのでいつもトレーニング後はくやし泣きを
して何回もやめようと思いましたがいままでやってきたことは無駄に
したくないのでズルズルとがんばっております
こんなボンボコ記録が下がることって
結構あることなんですかね?



208 :アスリート名無しさん:04/04/07 23:15 ID:xGQDTcQ9
そんなこと通常ありえねーよ。
ためしにトレメニューさらしてみ。

209 :アスリート名無しさん:04/04/07 23:32 ID:Qyx9zq+4
>>207
そう言う人は大概思いっきりチーティングのフォーム、力の入れ具合から
効かせるフォームへと無意識に変わっていってることが多いと思う。
自分も120から110へ下がったときそうだった。
怪我をしないように注意して、一気に(バウンドってわけじゃないよ)
やったら125あがった。

210 :アスリート名無しさん:04/04/08 00:04 ID:DPnMI2h5
>>200
中学生ならもっと低レベルになるよ。
例え運動経験があっても、ビック3はやっていないとショボイもんだ。平均的な一般人なら初回ベンチ50kgなんて全然挙がらん。初回から挙がると思っている自信マンマンな人は腐るほどいるが



211 :アスリート名無しさん:04/04/08 00:12 ID:bsMhvNkM
>>207
毎回マックス挑戦してない?
あと、どっか痛めてないか?
一週間休んだ後8レップ3セットから初めて
少し伸びたら、再挑戦すればいい

212 :アスリート名無しさん:04/04/08 01:41 ID:FnD36BYB
>>210
ベンチとスクワットは最初は要領が分からないから上がらないが、デッドは
100ぐらいなら運動してない奴でも初めてで上げるの結構多い。

213 :アスリート名無しさん:04/04/08 02:38 ID:G+jg2bSL
>100ぐらいなら運動してない奴でも初めてで上げるの結構多い。
間違いなく少数派だけどな。
でもベンチよりは遥かに多いのは確かだろうな。
三土手は初挑戦で200kg引いたらしいが。

214 :ころ輔 ◆VXdXLG8v/w :04/04/08 02:56 ID:3a2k+xW8
シャフトの長さで重量って変わって
きますよね。長いほうが安定する。180センチのシャフトと
2メートルのシャフトじゃ上げる重量が5〜10違ってくる。

215 :アスリート名無しさん:04/04/08 02:59 ID:DPnMI2h5
俺は同じ重量ならばシャフトは短い方が安定するけどなぁ。

216 :アスリート名無しさん:04/04/08 10:26 ID:lJICZP0T
>>213
>>間違いなく少数派だけどな。

( ´,_ゝ`)プッ んなわけねーだろ。雑魚杉。

217 :アスリート名無しさん:04/04/08 11:48 ID:eG5b91SB
220センチのシャフトと 180センチのシャフトじゃ
220のほうがあげやすいの?
んなあほな

218 :アスリート名無しさん:04/04/08 13:35 ID:/UEJ4Skh
慣れだよ、普段使ってるのが一番上がる
慣れてない長さのでも2週間で、慣れてるのと同じにまで、できるけど

219 :アスリート名無しさん:04/04/08 14:14 ID:QEijlY66
最近物事を客観的に見ることができない奴が増えたよな

ジムでバイトしているとき初心者の相手をさせられるんだけど
初デッドはだいたい男で40〜60ぐらい
たまに70以上挙げる人もいるけどね
ただ初デッドが100以上ってのは今までたった1人しかないけど
これで少数派と言わないならなんて言うんだろ


220 :アスリート名無しさん:04/04/08 14:21 ID:wxL1OhbS
>>219
単なる煽りかデッド経験のない人かのどちらかかと。


221 :アスリート名無しさん :04/04/08 14:46 ID:yVO2+1Mw
俺の回りでは力自慢が数人いて
その中の2人にデッドをやらせたところ
2人とも130を引いた。もちろん初デッドです。
1人は中学時代に柔道。もう1人は農業の手伝いで
鍛えられた。ちなみに130は楽に挙がった。
ある程度ウエイトトレの経験がある俺がやっと150なので
ショックだった。

222 :アスリート名無しさん:04/04/08 14:49 ID:vjWJFfus
ある運動部の部室で初スクワット
70kg・・・やれと言われてあげただけでぜんぜん深さが足りなかった。
初ベンチ60kg
「なにやってんだよ。はやく胸に降ろせ」
ラックからあげればいいだけかと思った・・・60も上がらなかった。
その後、ひょうんなことからジムに通いはじめる。
イントラの進めるままにマシンや自重て2ヶ月くらい鍛えたあと、パワーリフティングに興味を持ち見よう見まねで初デッド120kg
130kgは無理だった。
パワー式の見よう見まねなので初デッドからワイドスタンス。
マシントレーニングのレッグプレスとかでも一応役にたってたんだろうなぁ。
引くんじゃなくて床を押す、後に反るのではなくただ真っ直ぐ伸び上がるっていう感覚で引けたのが大きいと思う。
まったくはじめてだったら70kg引かなかったかもしれない。


223 :アスリート名無しさん:04/04/08 14:56 ID:6inI3oqJ
初デッド100kgは筋力的にはそう難しくない。
しかし、普通はその重さで腰が逝かれてしまうんではないか
との恐怖心が全力を出すことをためらわせる。
恐れる心が少ない人ならけっこういける。

224 :アスリート名無しさん:04/04/08 20:40 ID:cknJ0Bq2
>>219
デッドで40〜60なんてありえん。小学生レベルでは?




225 :アスリート名無しさん:04/04/08 22:56 ID:2CxIOGdn
>>224
どこの小学生が初デットで40〜60引けるんだよ
いくら身長低くて必要な力学的エネルギーが小さくてもだ。
そのレスはありえん。小学生レベルでは?
あ、俺初デット140だった。ナローで。
この間までやったことなかったからw
全然軽いの(当然だけど)
ちなみに床から引くって意味だよな?




226 :アスリート名無しさん:04/04/08 22:59 ID:6N4mX7VB
もう、デットの話はいいだろ・・・


227 :アスリート名無しさん:04/04/08 23:49 ID:4LxPxspn
>>225
雑魚必死だなw

228 :アスリート名無しさん:04/04/09 00:21 ID:MOpxmo6G
>>227
実験の結果
扱う重量が低いスレほど住人の質が悪いことが判明しました。
じゃ、150スレに帰るね。
バイバイ。
煽ってゴメンね。トレ頑張ってね。

229 :アスリート名無しさん:04/04/09 00:27 ID:qekmBMFw
まだ初デッド100kgなんて可愛毛あるだろ。
前は初デッドで150kg引けた!デッドは日常生活でよく行う事が多い動作だから初めてでも150kgぐらいならいける!なんてこといってた奴がいたが。

230 :アスリート名無しさん:04/04/09 01:02 ID:WgQY611e
普通は全くウエイト経験無いものでは100kgだとグリップが持たないだろうな。
慣れれば、握力40kgぐらいでも100kg程度は全く問題なくなるが、最初は難しい。

231 :アスリート名無しさん:04/04/09 01:20 ID:Vaab9aeI
普段の生活で100kgのものを持ち上げる動作なんてしないからなぁ。
仮に100kg引けるとしても、60kgくらいから練習した方がいいよな。


232 :アスリート名無しさん:04/04/09 01:25 ID:qekmBMFw
普段の生活で重さ60kg以上の物体を運ぶとなるとなにがあるか・・・。あんまねぇなぁ。冷蔵庫や大型TVも重いがそんなしょっちゅう持ち運ぶもんじゃねぇし。

233 :アスリート名無しさん:04/04/09 02:41 ID:eE63BAmC
冷蔵庫や大型TVは重さよりもバランスとか難しいからデットのようにはいかなそうだが。

234 :アスリート名無しさん:04/04/09 04:51 ID:xB8Hhl9i
>>233
しかも荷物運びってのは「いかに力を消耗せず運ぶか」が大事だからな。
「いかに効かせるか」のウェイトトレーニングとは根底からして違う。

235 :アスリート名無しさん:04/04/09 07:44 ID:gcLua/lt
初デッドとかいってもスクワット200いってからはじめれば
150くらい軽いだろw
デッドだけがはじめてじゃ意味ないっしょ。

236 :アスリート名無しさん:04/04/09 10:16 ID:jFn1+hlb
初めてスポーツジム通う事になりまして、
昨日、第一回目で100kg二回あがりますた。
三回目はプルプルしてヤバかたので、補助の方に助けを乞いますた。
目標は半年で100kgを10回上げるようになる事(補助なしで
って言うか半年も続くかな・・・

237 :アスリート名無しさん:04/04/09 10:34 ID:DD/8jwBc
身長と体重は?>>236

238 :アスリート名無しさん:04/04/09 11:14 ID:FG0JLKao
もまいら何100kだ200だってやって馬鹿ばっかじゃない?
そんなんマッチョになってどうするね。
今日日女にモテるには優男じゃないと無理だよ。
細くて女性的な身体つきこそ大吉じゃんかよ。


あ、そうか、ここの皆ってホモだったっけねWWWW
(^∇^) ゲラゲラ (^∇^) ゲラゲラ (^∇^) ゲラゲラ (^∇^) ゲラゲラ (^∇^) ゲラゲラ
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239 :アスリート名無しさん:04/04/09 11:19 ID:4pO0UHqM
>>228
脳内雑魚逃亡w悲惨やなー

240 :アスリート名無しさん:04/04/09 12:07 ID:PXX+rlLs
>>238

筋肉は嫌う人と好む人、(好む人はかなり少ないが・・・)
両極端だから
もてたくて体鍛えるような椰子は少数だとおもわれ。

おいは重いの上げるのが生きがいだな。
始めたころよりも強くなるのが重量の伸びでわかる。
単純明快だしな。

もてたとしてもガリは嫌だな。





241 :アスリート名無しさん:04/04/09 12:16 ID:Zi6jVo7f
女にモテたい女にモテたいって。
なんでこうもネガティブな男ばかり増えたんだろ。
自分から女を選ぶという考えがなく、女に選ばれたいっていうのが男としてはなんとも精神が貧弱。。。

242 :アスリート名無しさん:04/04/09 12:22 ID:d2tsI+Ug
貧弱貧弱うぅぅぅ

243 :アスリート名無しさん:04/04/09 12:23 ID:Zi6jVo7f
>>235
それどうなのかなぁ。
スクワット200kgいけば初デッドで150kg。まぁ、いきそうな感じもするが。軽くいくかどうかは?マークがつくかも。

244 :アスリート名無しさん:04/04/09 12:24 ID:Vaab9aeI
っていうか純粋に強くなりたいよねー。
女とまったく同じくらい細く、
ひょろひょろの日本男児はどうしようもないなって思う。


245 :アスリート名無しさん:04/04/09 12:52 ID:jx4aTiX+
前どっかで見たが、マッチョ好き女が50人に1人としても、
マッチョ男はマサトレベルでも50人に1人いないだろうから、
マッチョはモテるって理論は正しいのか?

246 :アスリート名無しさん:04/04/09 12:53 ID:wD3ptGk0
同意 
体だけは鍛えておきたい 

247 :アスリート名無しさん:04/04/09 12:56 ID:R7ZVtHkk
お前ら釣られすぎ。
本題に戻れ。

248 :アスリート名無しさん:04/04/09 13:34 ID:JJMISXd1
俺は初デッド280kg
初ベンチ190kg
初スクワット240kg
高坊だけど、このくらい普通だろ? プププ


249 :アスリート名無しさん:04/04/09 13:36 ID:fp6wSLNO
マッチョ好き女が100人に1人だとして
マッチョは1000人に1人ぐらいだから

 マ ッ チ ョ は 10 倍 モ テ る

250 :アスリート名無しさん:04/04/09 14:46 ID:YjkEA2na
持てるためにマッチョになろうなんて奴がいねーだろ

つかなろうと思ってなれるもんでもねーし

持てるだけならやせマッチョで充分

やせまっちょなら半年〜1年あればいけるからな
まあ3ヶ月でまっちょにみたいなことがかかれた雑誌を見ると思わず笑っちまうが

251 :みかりん:04/04/09 15:05 ID:FG0JLKao
女の子の立場から言わせてもらうと、
筋肉いっぱいの人って、はっきりいってキモイですぅ。
男はやっぱりスマップみたいでないと。
付き合うならスマップ。
結婚するなら東大出。
使用人ならマッチョかしら(笑

252 :アスリート名無しさん:04/04/09 15:08 ID:YjkEA2na
>>251(♂)が「キモイですぅ」とか書き込んでいる姿を想像すると・・・
何かがこみ上げてくる(笑いとか)

253 :アスリート名無しさん:04/04/09 15:10 ID:NyrkTdAQ
え、みかりん?

254 :アスリート名無しさん:04/04/09 15:14 ID:jx4aTiX+
>>249
自分の好きになった女がマッチョ好きである確率は1%ともいえるところが悲しいな。
逆に、マッチョキモイって思われてる確率は70%くらいかな?


255 :大森 ◆pGzUOOMORI :04/04/09 15:25 ID:t8B/Trra
テレビとかで真っ黒マッチョがオイル塗ってこれ見よがしにムキムキしてる印象があるからキモいんだろうな
「脱いだら結構マッチョでした」ってぐらいだとむしろ好かれると思う。まぁなんでもほどほどが一番いい
男から見て細い女は好きだが、拒食症レベルだったり爆乳だと返って引くのと心理は同じであろう。

256 :アスリート名無しさん:04/04/09 15:31 ID:Vaab9aeI
キントレが盛んなアメリカでは逆転現象が起きてますね。
ひょろい、でぶは×
マッチョ○

実際の統計をみてみると、
全体の25% 週5週以上キントレなどをする
   25% しない
   50% ときどき
らしいです。

つまり時々する人も含めるとアメリカでは全体の75%がキントレなどをしていることになります。
日本と全く違うでしょ?彼らはもてたいからキントレしてるのでしょうか?
違いますね。ある意味、そういう文化なのです。

日本にはキントレをするという 文化 がないので、キントレしている人は
誤解をされやすいですね。まあ残念なことですが、がんばっていきましょう

257 :アスリート名無しさん:04/04/09 23:56 ID:Lze0/VqN
わかってねーなお前らwwwww。
女が人前で「マッチョな人が好き!」なんて言う事は「おっきいチンコな人が好き!」と言う事と同じ様なもんだ。
つまりだな、本音と建て前という奴だ。
本当は"それ"が好きだとしても世間がそれを言わせない空気があるということよ。
ちなみに俺はそこそこのちんけなマッチョなんだが、これまでつき合った女は全て俺の体を好んでいたぞ。
フラれる時は必ずキモマッチョ氏ねだったけどな。

258 :アスリート名無しさん:04/04/10 01:37 ID:p6vrupmr
>257
お前言ってること正しすぎ!その通りだよ。
俺もちょいマッチョだが、俺の体嫌う女いない。
女にマッチョーって言われると、とりあえずそんなことねーよ普通だよって言っとく。
あまりしつこい場合はそんなにガリとしか付き合ったことねーのかよってガリ雑魚を否定しておくと吉。

あんどアメリカでは、スポーツしない奴は往々にしてもてない。スポーツをしていれば、ぶさいくでもとりあえずはチャンスはある。この確率が日本とは比べ物にならない。
なので、アメリカではとりあえずスポーツしてるってヤシ多い。とにかくスポーツすりゃもてるんだったら誰でもスポーツやるっつうの。

259 :アスリート名無しさん:04/04/10 06:48 ID:OnwPxRrx
結局顔だよ

260 :アスリート名無しさん:04/04/10 09:33 ID:len+uhln
女にとっては顔>体だろうな、確かに。
おそらく日本ではガリ+いけめん>マッチョ+普通だろ。
まあ、結婚するんなら経済力がモノを言うだろうが。


261 :アスリート名無しさん:04/04/10 09:35 ID:len+uhln
けどまあ、ベンチ100キロスレに書き込んでる俺たちが心配する問題ではまだまだないねw


262 :アスリート名無しさん:04/04/10 12:55 ID:wCUjqBJb
俺は中学生の時、親の仕事の関係でアメリカに行ったが
その時点で男生徒の20%ぐらいがジム通いだったからな
高校は日本だったが、その時点でウェイトやってる奴は運動部の中の極一部って感じだったし・・



263 :アスリート名無しさん:04/04/10 13:59 ID:Gv1WAwUO
中央へ行けばイヂメに逢うから、オヤヂの目の届く処にしたんだろ
カネもかかんないし

264 :アスリート名無しさん:04/04/10 20:46 ID:U3dPfh0s
つまり重量級のリフターみたいな
デブマッチョは論外だと・・。

265 :アスリート名無しさん:04/04/11 01:14 ID:cFRVNRsL
>264
そのとおり。つーかデブマッチョをマッチョの中に入れるなよ。
デブは筋量が多くても所詮デブ。ここで言ってる話の対象になってない。

266 :アスリート名無しさん:04/04/11 01:20 ID:SGYGpitT
ベルトつけるのとつけないので重量変わったりする?

267 :アスリート名無しさん:04/04/12 00:36 ID:rQ7JtZOQ
>>265
その言い方はないだろw。
その場合は鍛えているデブということで。

268 :アスリート名無しさん:04/04/12 14:17 ID:0Bfd90Zm
>>256
週五週以上キントレってどういうことだ?
超回復むししてるのか?

269 :アスリート名無しさん:04/04/12 14:29 ID:KADHDqIK
アメリカではマッチョを好むというよりも、ガリ、デブ、中肉を苦手する傾向があるようだ。そうなると消去方で残るのがマッチョ。だからマッチョに変わる体が現れた場合、マッチョは好まれる体のトップから滑り落ちる。へへっ。

270 :プレイヤー ◆PLayeR/e76 :04/04/12 15:11 ID:AeTe9AG3
>>268
部位別に分けてのルーティンじゃない?
もしくは無酸素と有酸素の合計トレ日数かと

271 :アスリート名無しさん:04/04/12 20:51 ID:sxueg+j4
269
アメリカでもマッチョはキモイって認識らしいよ。
ただ日本と比べれば、アメリカのほうが幾分よかろう。

272 :アスリート名無しさん:04/04/12 22:47 ID:ZtJCla9T
今日高校新入生20人ほどにベンチやらせたんですけど、
みんな45キロあげました。
60キロあげたのが1人いました。
50キロは7,8人ほど。


273 :アスリート名無しさん:04/04/12 23:08 ID:MfqZscmR
>>272

何部?

274 :アスリート名無しさん:04/04/12 23:47 ID:oq8yk8kT
スレ最初のほうで「三土手握り」なるものの話題が出てたが、だれもきちんと理解できてなさそうだった。
なんか記事の内容とえらい違うぞ。
人差し指の付け根から、手首のほうに向うように回内させてバーを乗せる。
すると親指側のほうは手首が寝るが負担はかからない。
っていう解説だったはずだが・・・
下ろす位置も首にギロチン気味ってなんだよ。
スミスマシンだからすこし違うかもしれないが、普通みぞおちがデフォだろ。


275 :618:04/04/13 00:43 ID:tc6OPuB4
高1で100×5って自慢していいレベルでしょうか?

276 :アスリート名無しさん:04/04/13 00:47 ID:NEVvIBHb
学生は寝ろ

277 :アスリート名無しさん:04/04/13 13:07 ID:CTYGfwUp
>>274にプラスして肘を内側に絞ることにより手首に無理がかからないようになる

278 :アスリート名無しさん:04/04/13 13:37 ID:hXOSUikO
平均的な体重の奴が、ウェイトを始める前に腕立てで鍛えていたら初ベンチは
30〜50
ディップスなら35〜60
片手腕立てなら45→65

俺の経験上こんな感じかなあ


279 :アスリート名無しさん:04/04/13 21:13 ID:/b1xLIkL
>>275

ほんとだったら、ここで名前と体重晒してベンチ大会でろ。

280 :アスリート名無しさん:04/04/14 00:58 ID:a+9WlOoy
>271
日本のマッチョとアメリカのマッチョを同じレベルで考えていいのか疑問だが。
憶測だが、ブラッドピットあたりの体型ならアメリカではマッチョと言わないと思う。

281 :アスリート名無しさん:04/04/14 01:31 ID:qP0OZuCX
アメリカでマッチョといえばMrオリンピア出場クラスだろ。
日本では少しセパレーションがあるとマッチョ扱い、ガクト、香取等。

282 :アスリート名無しさん:04/04/14 02:05 ID:vAaypX4S
俺も高校の時初めてベンチしたときに45?X7だった。
ちなみに体重56kgぐらいだったけかな。

バーが多分5kgぐらだったと思うだけど実際何kgだったんだろ。
先生が言うには5kgぐらいじゃないかと言ってたけど。

283 :アスリート名無しさん:04/04/14 02:31 ID:94vGgFz0
もちろんブラッドピットの体型ではマッチョではないですな。
アメリカでは、ジム行ってる黒人はほとんどLLCOOLJみたいなやつばっか。

日本だと、ガクトはマッチョの部類ですか???
香取くんがマッチョですか? 彼はダイエットの一環ですこしだけウェイトやっただけでしょ?



284 :アスリート名無しさん:04/04/14 02:36 ID:qP0OZuCX
いや、マッチョという言葉はつくが、マッチョとは別物のヤセマッチョ、ソフトマッチョといった言われ方をする場合が多いーガクト、香取。日本語でいうと筋質とでもいいか。筋肉質でなくて筋質。

285 :アスリート名無しさん:04/04/14 14:16 ID:u3VXCk7d
>>278
片手腕立てで鍛えていたのに40キロしか挙がらなかったぞゴルア

286 :アスリート名無しさん:04/04/14 20:09 ID:BgVEnjKu
あがる重量は体重に比例します。

287 :Dr.:04/04/17 00:43 ID:s+vhaw7k
85kgクリアしたので、
今日からこっちに引っ越してきました。

現在実行中の基本的なトレメニュー
1.胸 肩 三頭筋 腹筋
2.背中 二頭筋 前腕 背筋
3.脚部 腹筋
のローテーションでやってます。
(1日休みをいれて、実質4日で一回りのローテーション)

よろしくお願いします。

7月終わるまでに100あげるのが目標です。

288 :アスリート名無しさん:04/04/17 00:50 ID:xeyAKOzE
がむばれよー

289 :アスリート名無しさん:04/04/17 18:35 ID:g5LskvPI
みんな週に何時間トレしてる
俺は一時間×4〜5回
ベンチは週一
これで100あがるかね?
いま90k

290 :アスリート名無しさん:04/04/17 21:47 ID:+Qw6fTgh
あがるじゃろ

291 :アスリート名無しさん:04/04/17 23:37 ID:XcD7qgVu
今日ベンチ97.5kg挙がった。
普段はベンチ、ディップス、ダンベルベンチの3種目の
うち2種目を選んで、10×3セット法でトレしてる。
1ヶ月で1kgぐらいずつ伸びてる。
でも今日、飲み会だったからまた筋力落ちるかも。



292 :漢五郎:04/04/19 11:11 ID:4ZLBtWxd
ピラミッド組みたいですが、
各回バテるまでとして、インターバルは何分が適当ですか?
ぼくのMAXは85kgです。

293 :アスリート名無しさん:04/04/19 11:34 ID:QS9dZvIF
マルチポストする暇あったら自分で調べてみればいいよ

294 :漢五郎:04/04/19 13:21 ID:4ZLBtWxd
意地悪する時って人それぞれ理由があったり、
心理状態も本当にそれぞれで一般論ではなく、
その人、その人の意地悪してしまう心理が
それぞれ違っていて特定論になることのほうが多いと思ます。
例えば、いじめっこジャイアン君(仮名)が、
昔誰かにいじめられていた過去をもっていたとします。
するとこのいじめられていた過去をきらうジャイアン君は、
……以下略。
ピラミッド組みたいですが、
各回バテるまでとして、インターバルは何分が適当ですか?
ぼくのMAXは85kgです。


295 :アスリート名無しさん:04/04/19 13:47 ID:QS9dZvIF
よーし、じゃあマジれすしようか
とりあえず人力で組む場合は人夫を数万人集めるのがいいだろうね
そして広い土地と石切場を確保も忘れずに
バテる労働者がいるかもしれないけど、そこは飴とムチを使い分けてね
休ませる時は休ませてあげないと反乱起こされるから
まぁ、なんだ>>294みたいなレス考える暇があったら検索してみればいいよ
せっかくインターネット使える環境があるんだからさ
がんばれ

296 :アスリート名無しさん:04/04/19 14:55 ID:1jh3iCHu
ちょーつまんねえー

297 :アスリート名無しさん:04/04/19 14:59 ID:WmwGivcp
俺はID:QS9dZvIFを支持
丸太もたくさん用意しようね♪

298 :アスリート名無しさん:04/04/19 15:11 ID:8eR+KUO4
ID:QS9dZvIFは外したな。

299 :アスリート名無しさん:04/04/19 15:20 ID:kG28gSuD
笑いのセンスに乏しい奴が無理して面白いことをいおうとするとまず外すわな・・・

300 :漢五郎:04/04/19 16:05 ID:4ZLBtWxd
>>295
すいません、
僕も途中で読む気無くしました。
ですが、投げ出さない人だけが、その失敗を勝利に転換できる、と言います。
ふつうには勝利と敗北はまったく別のものですけれど、
実はそんな区分は一時的、相対的なもので、
敗北は勝利にもなり、勝利も敗北になると思います。
つぎは頑張ってくださいW


301 :アスリート名無しさん:04/04/19 16:10 ID:B3DVwm+P
>>300
どちらかというと君の方がつまらないわけだが。それに性格と頭も悪そうだし。
とりあえずマルチポストはやめとけ。

302 :漢五郎:04/04/19 16:28 ID:4ZLBtWxd
ID:QS9dZvIF = WmwGivcp = B3DVwm+P ということで。
ネタにマジレス、必死だなW


303 :アスリート名無しさん:04/04/19 16:35 ID:M1UwPO74
>>297
俺もQS9dZvIFを支持するぞ、流れからして判定2-1くらいで



304 :アスリート名無しさん:04/04/19 16:38 ID:M1UwPO74
句読点の使い方からして、少なくともB3DVwm+PはQS9dZvIFではないと思うよ

305 :アスリート名無しさん:04/04/19 16:41 ID:B3DVwm+P
俺はくだらない流れを生暖かく見守りつつ、>>300であまりの性格の悪さを
みかねて一言言っただけなのだが。質問しといて逆ギレ・マルチポスト・
流れが読めない・自分で調べない、自らの愚かさを省みよ。

306 :漢五郎:04/04/19 17:42 ID:4ZLBtWxd
ID:QS9dZvIF = WmwGivcp = B3DVwm+P
その必死さ、何が原因ですか?
よく胸に手を当てて考えてください。

そのエネルギー、何か別のことに生かせるといいですね。
忙しいのでこれで。


307 :アスリート名無しさん:04/04/19 18:46 ID:KOZTXB+O
自分で考えてトレーニングできないような厨だからMAX85kgなんだよ

308 :アスリート名無しさん :04/04/19 19:54 ID:84nLW5gr
体重57s程度で、100sってあげられるのでしょうか!?



309 :アスリート名無しさん:04/04/19 21:01 ID:gsrseXTS
一撃で失神させられる連中。
そういう奴らに限ってイキガル。

310 :アスリート名無しさん:04/04/19 22:38 ID:jXTo8Q0w
>>308
ものすごい才能があれば150キロぐらいはあがるはず。

311 :アスリート名無しさん:04/04/20 00:43 ID:F5WWaSoS
体重64kgで140kg挙げる知り合いがいるし挙げるの見てるので100kgなら50kg台でも余裕で上げられるようになると思う
焦らず時間けて鍛えるのがいいかと
てか、ノーギアで150も挙げちったらトップレベルじゃない?

312 :アスリート名無しさん:04/04/20 14:46 ID:j9siponi
>>311
その知り合い全日本クラスじゃん。

313 :アスリート名無しさん:04/04/20 14:57 ID:MIMYUrvZ
今度のオッシュマンズの大会、凄かったらしいね
軽量クラスが特に

314 :アスリート名無しさん:04/04/20 18:13 ID:3nwXBXHR
まあ現実は体重50キロ台でベンチ100はかなり厳しいよ。

315 :アスリート名無しさん:04/04/20 19:30 ID:PV5AdPZu
なべやかんが身長156p、体重53kgでベンチ150s弱。
背が低く、ベンチに有利な体型なら十分に実現可能でしょう。

316 :アスリート名無しさん:04/04/20 20:27 ID:Bo5eqQCJ
それ、ノーギアでないだろ

317 :アスリート名無しさん:04/04/20 22:59 ID:PQWhsQTZ
>>311
漏れ、知り合い(100m走オリンピック代表クラス(日本))が100m10秒そこそこで
走るの見たので、漏れも余裕で11秒位は切れると思うって言ってるのと同じって
思わない>>311がうらやましい。


318 :アスリート名無しさん:04/04/20 23:31 ID:Ec8i1QN+
同意。
なぜ「知り合い」の話ばかり多いのか。
自分自身を語れ。

319 :アスリート名無しさん:04/04/21 00:07 ID:a13Fv13X
お前らそんなに叩くなよ
「すごい知り合いがいる」ってのがよりどころなんだから

320 :アスリート名無しさん:04/04/21 00:50 ID:hr//6RST
そうか

321 :アスリート名無しさん:04/04/21 01:07 ID:9JNxrJqG
85が10repできたら100あがりますか?

322 :アスリート名無しさん:04/04/21 01:17 ID:lnq91zFW
俺50kgぎりぎりでMax90ぐらいまで順調に行った。
だけどその後伸び悩んで結局体重を増やしていくハメになる。
体重増やしてなかったらどうなっていたか今では分からない。

323 :アスリート名無しさん:04/04/21 01:17 ID:lnq91zFW
>>321
計算上はあがるが人による。
試してみるのが一番。

324 :アスリート名無しさん:04/04/21 10:24 ID:tllpE1qR
ダンベルベンチって、
終わったときダンベルはどこに戻すの?
床に下ろす体力ないでしょ?

325 :アスリート名無しさん:04/04/21 10:39 ID:M6oXDAYc
漏れは余裕あっても投げてる。ロニーの真似w

326 :アスリート名無しさん:04/04/21 12:41 ID:PxJ/LoZh
>>324
体力なければしょうがないから落とすしかないな
まちがっても>>325みたいな厨になるなよ
当人は気づかなくても周りが不愉快だからな

327 :アスリート名無しさん:04/04/21 13:06 ID:tllpE1qR
じゃ基本は床に静かに置く、ですか?
具体的にどうやるのか教えてくれないでしょうか。

328 :アスリート名無しさん:04/04/21 13:27 ID:PxJ/LoZh
ダンベルベンチ始めるときと逆の動作すりゃいいんじゃねぇの
まさか寝た状態からダンベル持ったりしないっしょ

329 :アスリート名無しさん:04/04/21 15:04 ID:tllpE1qR
腹に置いて腹筋使って起きる、が基本ですか?
難しそう。
そうまでしてダンベルに拘る必要ありますか?
バーベルだけじゃダメ?

330 :アスリート名無しさん:04/04/21 15:17 ID:2hNhsFbQ
腹の上にゆっくり下ろして、それから周囲に人が居ないのを確認してから、床に落とす
落とすといっても、なるべくゆっくり

若干音がするけど、そこまですれば許されるだろう

25kg位のダンベルで予行演習してからやれば大丈夫


331 :アスリート名無しさん:04/04/21 15:24 ID:8opqL5vM
ちょっと前まで マックスは90キロでした
その後 ダンベルベンチしか出来ない状況で
今片方30キロで8回くらいあがります
100キロあがりますでしょうか?

332 :アスリート名無しさん:04/04/21 15:42 ID:2hNhsFbQ
オレは32kgで10回以上だけど、100はギリギリだな
このスレ卒業したもんかどうか...って位ギリギリ

人によりけりだとは思うけど、30×8回だとちと厳しいかも


333 :アスリート名無しさん:04/04/21 15:44 ID:rVPqNghc
>>330
ゆっくり音しないように落とそうとすると手首とか傷めそうで怖い。。。
どういったフォームというか手順で落とすといいのかな?

334 :アスリート名無しさん:04/04/21 16:08 ID:2hNhsFbQ
少しは音するよ
でも、腹の上でワンクッションあれば、軽減される
ケガしないようにってのと、音を低減することの妥協ラインをどこに
持ってくるかという程度のことしか言ってない

ちなみに、手首のケガが怖いのなら、リストラップ巻いてもだめ?

あと、ググッてたら、こんなの出てきたぞ
http://www.ironman-japan.com/products/hometraining/power_hook/power_hook.html

335 :アスリート名無しさん:04/04/21 20:59 ID:M6oXDAYc
藻前ら馬鹿じゃね?ダンベル投げるのがカッコいいのに。

336 :アスリート名無しさん:04/04/21 21:18 ID:Jo6POHnv
最後のレップを上げきった時点、あるいは、上げ切れなくてもつぶれる直前に、
ももに当てて起き上がる。何でみんなこれをしないのか?

337 :アスリート名無しさん:04/04/21 22:21 ID:JYuhqEnx
>>336
来年の4月まで春休みな奴が混じってるから

ってか、この時期来はじめるのは大抵が厨で
他人の迷惑なんて考えられないからな
今日、俺が行ってる施設に来た工房3人組は
俺が使ってるデッド用のバーベルセットいじくりはじめて
「あ〜あがんねぇよ〜(ゲラゲラ」って感じだったし
もちろん使った器具は全部出しっぱなしだしな

338 :アスリート名無しさん:04/04/21 22:24 ID:qw/yfu5m
つーか、片づけねーのなんて当たり前だろ。
何のためにイントラとかいると思ってん?
奴らは補助とか片づけが仕事だろ。
こちとら月に1万以上払ってんだ、なめんな。

339 :アスリート名無しさん:04/04/21 22:36 ID:JYuhqEnx
>>338
そんなエサで俺様がクマーーー(AAry

340 :アスリート名無しさん:04/04/21 23:31 ID:5g+NgAuc
>>321
理論上君のMAXは106.3s
個人差はあると思うが最低でも100sは楽に挙がると思う。
うまくいけば100sで3回挙がるかも

341 :アスリート名無しさん:04/04/21 23:54 ID:9JNxrJqG
323、340さんありがとう。試してみるよ。

342 :アスリート名無しさん:04/04/21 23:58 ID:M6oXDAYc
雑魚がフリーウェイトコーナーに入ってきたらムカつくよね。漏れはそんな時ダンベル投げてビビらせてやるw

343 :アスリート名無しさん:04/04/22 00:09 ID:7/pectaO
確かに、なんとなくムカツクんだよね。なんでだろ?
神聖なるフリーウェイトエリアを汚すな、って感じがしてしまう。
傲慢かもしれないが、なんとなくそう思ってしまう。

というか、最高にムカツクのは、鏡見てゴルフのスイングだけして出て行く香具師(w

344 :アスリート名無しさん:04/04/22 00:13 ID:Zbh7sJVL
>>343
日付が変わりましたねw

345 :アスリート名無しさん:04/04/22 00:21 ID:7/pectaO
あ、でもジエンじゃないよw
証明できないけどw

まぁ、釈明すれば釈明するほど怪しいか

いいや、ジエン扱いでも

346 :アスリート名無しさん:04/04/22 00:32 ID:DSTbjlfy
混んでるのにわざわざスクワットラック使って自重スクワットやる雑魚許せん。家でやれ。

347 :アスリート名無しさん:04/04/22 01:02 ID:wrlkVtJo
ベンチ100kg目指してるお方は雑魚ではないのでしょうか?

348 :アスリート名無しさん:04/04/22 01:05 ID:E7Ipw0QZ
>>347
雑魚じゃないだろ・・・。
俺も含めて並くらいかなw

349 :アスリート名無しさん:04/04/22 01:30 ID:cdy+vuc/
まぁ並と見るか雑魚と見るかはその人次第だな。少なくともマッチョとは言えないと思うが。
俺は100上がらないが、人にはマッチョと言われる。一般人からは。でもフリーウェイトコーナーの連中に言わせれば笑い話だ。フリーウェイトコーナーで100上がらないのは、やはり、ちと弱い部類に入れられて致し方ないと思う。

350 :アスリート名無しさん:04/04/22 01:55 ID:NKnEaD9T
100上がった時なんかワンランク成長したような気がした。


351 :アスリート名無しさん:04/04/22 02:06 ID:MdEZa9Yr
>>350

まあ初段みたいなもんだろ。。。

50キロ5級
60キロ4級
70キロ3級
80キロ2級
90キロ1級
100キロ初段
110キロ2段
120キロ3段
135キロ4段
150キロ5段
175キロ6段
200キロ7段
225キロ8段
250キロ9段
300キロ10段

ってとこなんかな。

352 :アスリート名無しさん:04/04/22 02:09 ID:NKnEaD9T
ベンチ100キロ上がるっていえるって結構でかい。
一般人にも100キロはなんとなく力あるみたいな感じがするから。


353 :アスリート名無しさん:04/04/22 07:23 ID:TcO2xjQi
まあ人によるよ。
俺の周りの奴等は「100くらい俺でも挙がる」とか言う連中ばかり。
ウェイトもしたことなさそうな奴等だけどね。

354 :アスリート名無しさん:04/04/22 07:57 ID:CDiUQEZZ
そもそも100あげることが結構凄いことだと分かる奴がいない
ガクトが100あげるつってもみんな信じるし

355 :アスリート名無しさん:04/04/22 08:26 ID:hfWeKui4
100くらい学とでも普通に挙げるだろww
そのくらいしょぼいってことww

356 :アスリート名無しさん:04/04/22 10:07 ID:FX6uVcut
ここも春厨多いね。
355、
ま、がんばれや!



    ∧_∧
   ( ´Д`) <>>355 さーん、お茶が入りましたよ〜
  /    \
  | l    l |     ..,. ., .,
  | |    | _|。.:_::゜。-.;.:゜。:.:;。
  ヽ \_ .。'゚/   `。:、`;゜:;.::.。:.:。
   /\_ン∩ソ\    ::..゜:: ゚。:.:.::.。.。:.
.  /  /`ー'ー'\ \  ゜: ::..゜:: ゚。:.:.:,。:.:.
 〈  く     / / ::..゜:: ゚。:.:.:,.:.:.:。:.:,
.  \ L   ./ / _::..゜:: ゚。:.:.:,.:.:,.:.:.:,
    〉 )  ( .::旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦.
   (_,ノ    .`ー'旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦.

357 :アスリート名無しさん:04/04/22 10:39 ID:CqTwxES5
俺は片手腕立て20回できるから100挙がるとか言っている奴もいるな
実際には60も上がらんのに
ちょっと100が舐められてる感がある

まあ一般人と比べたら85でも充分すごいわけで


358 :アスリート名無しさん:04/04/22 12:45 ID:QXKrzs7S
ガクトが100kgあげるって言っても、トレしてる人は信じないだろうね。
一般人は信じてしまうかも。

359 :アスリート名無しさん:04/04/22 12:52 ID:mQdymkgV
ダンベル投げるヤシとか使った器具片づけないヤシも間違いなく雑魚よね。
自分が強い、偉いとカンチガイしてるかわいそうなヤシら。

360 :アスリート名無しさん:04/04/22 13:09 ID:v0u9zXEt
フィットネス系ジムやスポクラ系のジムならば、フリーウエイトコーナーでベンチならば60kg〜70kgでセットを組んでいる人は多いかと。その中でたまに飛び抜けた人がいて100kg〜120kgぐらいでセットを組んでいる。

361 :アスリート名無しさん:04/04/22 14:53 ID:DSTbjlfy
まあ漏れはダンベルどころかバーベルも投げるけどね。プロテイン飲み終わった後シェイカーも投げる。

362 :アスリート名無しさん:04/04/22 14:59 ID:F6+a5ooz
でも寺門ジモンとか見てると自重トレでも筋肥大化は可能だね
ただベンチをあげるパワーがないだけで。

363 :アスリート名無しさん:04/04/22 15:00 ID:F6+a5ooz
逆に言うとプッレサーとかにはジモンよりショボイ体してても
軽く100kgをあげられるのがいる。

364 :アスリート名無しさん:04/04/22 15:48 ID:I0o7ro6i
前公共のジムでやってたときベンチ85キロ以上上げられてる奴いなかったよ。
しかも、スミスマシンで。
その中で1年間やってた当事は100キロなんて上がる奴がゴロゴロいるわけないって思ってた。
大きなジムに移ったら普通のおっさんみたいな奴が130とか上げてるのみて
ビビッタ。

365 :アスリート名無しさん:04/04/22 16:52 ID:E7Ipw0QZ
>>364
公共ノジムってどうやって探したらいいの?

366 :Dr..:04/04/22 21:21 ID:kCwkDx8a
トレって来ました。

今日は背中と二頭筋と前腕
ラットプル 10×3     シーテッドケーブルロー 10×3
ベントオーバーロー 8,8,10     ワンアームロー 10×3
プリーチャーカール 6,7,7,8,10   ダンベルカール 10×3
バーベルカール 10,8,10
クライミングウォール適当にやって、グリッパーひたすら握った。
&リストカール&リバースリストカール 20×3

ちなみに、昼間に野球もやってたから、
なんか5時間くらいぶっつづけで運動してたかも。
HR打ちました。


367 :アスリート名無しさん:04/04/22 21:35 ID:/o9f4x4e
>>366
合計30セット、セット数が猛烈に多い。
種目減らして集中力、ウェイト重、レップ数をあげたほうが良いトレーニング
出来ると思う。
だらだらトレーニングしても無駄に体力使うだけ。
カロリー消費が目的ならそのメニューでも
構わないかもしれないけど。

>>365
自分の住んでる市町村+隣接する市町村のHP

368 :アスリート名無しさん:04/04/22 23:33 ID:lJXigDpP
いままで95`どうしてもあがんなかったけど、一週間休んだら100`あっさりあがった。
みんなもオーバーワークには気をつけろよ。

369 :アスリート名無しさん:04/04/22 23:59 ID:YtRa4j6t
100kg上がる体って想像出来ない・・

中山きんにくんくらい?

370 :アスリート名無しさん:04/04/23 00:23 ID:TVg5dZRA
>>369
んー。ほとんど変わらないよ。
服着たら全然わからないぐらい。脱いでようやくわかる。
100s上がるようになってもそんなにプックンプックン膨らんだりしない。
一般人より多少胸板が厚くて腕が太い程度。

371 :アスリート名無しさん:04/04/23 00:33 ID:AJlF0K0G
俺は90kgは全然シャツとかの服着ると分からなかったが
100sだと少し目立つようになった。
120kgだときつくて、130kgだとピチピチに近い状態で
一見ただのデブに見える・・・・。

372 :アスリート名無しさん:04/04/23 00:39 ID:BYvGrojn
本日のベンチプレス

70 × 8    1セット
95 × 3    1セット
100 × 1   2セット
85 × 6    1セット
85 × 5    1セット

やった!100kg上がった!
ジム入会から2年2ヶ月・・・(涙)


373 :アスリート名無しさん:04/04/23 01:07 ID:tGltW6Fj
>>372
100を2セットできるなら102.5は逝けそう
厨が多いとなんか応援したくなるぞ
ガンガレ

374 :アスリート名無しさん:04/04/23 01:14 ID:FtNDsRqS
>>372
最初のセットの708回というのは限界ですか?それともピークのための余力の温存ですか?

375 :アスリート名無しさん:04/04/23 01:18 ID:BYvGrojn
>>374
ウオームアップです。ほんとはもっと軽いのから始めて
徐々に重くしていくべきなんだろうけど、
すぐに疲れちゃうので・・・

376 :アスリート名無しさん:04/04/23 01:30 ID:FtNDsRqS
そうでしたか。アップでしたか。70KG8回と聞いて、もしかしたら俺も100上げられるかもと思ったのですが、やはり甘かったです。明日ベンチやるので報告しようと思います。

377 :アスリート名無しさん:04/04/23 01:58 ID:4JQ4MCVl
俺今MAX95kgなんだが100目指してる。
ただ今ダイエット中で体重も減らしたい。
体重減らしながら最大筋力挙げるのはどうしたらいい?
ちなみに今179cm71kg。2kgくらい体重落としたい。


378 :アスリート名無しさん:04/04/23 09:22 ID:ZY6kuGxd
>>377
体重減らしながら最大筋力挙げるには
神経系のトレーニングだろ。
筋量が落ちるのは仕方ないもんねえ。
あと強いていえば、
ブリッジ高く組むとか、
グリップ巾ひろくするか、
チーティングでとかか。



ちなみに俺のベンチマックスは57.5kgだけど、
参考になったか!?

379 :アスリート名無しさん:04/04/23 09:24 ID:HhwVPzwN
>>377
半年で2キロ落とせばMAXは減らない

380 :アスリート名無しさん:04/04/23 09:56 ID:7luRkKPo
なんか体重制限のある競技でもやってるんなら話はわかるが
そうでもなけりゃ何故体重にこだわるのかわからんのだよなぁ〜
体脂肪減らしゃいいじゃんと

381 :アスリート名無しさん:04/04/23 13:34 ID:Rxlaj2a0
カッコいい体になりたいからじゃない?

382 :アスリート名無しさん:04/04/23 13:54 ID:pl0OPalz
378

神経系のトレーニングって 具体的にどんなことするの?

383 :アスリート名無しさん:04/04/23 14:57 ID:tGltW6Fj
179cmで69kgってもやしっ子・・・

384 :アスリート名無しさん:04/04/23 15:03 ID:IVtq7RtA
あれだ、やせマッチョだよ。
女受けはいいらしいぞ。

385 :アスリート名無しさん:04/04/23 15:12 ID:tGltW6Fj
>377
179cmの理想体重は71.5kgらしいぞ
ウエイトやってて一般人の理想体重を下回るのはどうかと

>>384
世間の言うやせマッチョ = トレーニーからすりゃ骨と皮
  (ガクト・タッキー)             

386 :378:04/04/23 15:21 ID:ZY6kuGxd
お、質問、ほいほい。
382>>
>神経系のトレーニングって 具体的にどんなことするの?
はい、
我々は重いものを持つとき、
筋肉の一部しか使いません。
つまりベンチなら大胸筋の部位の15%とか、20%というように。
神経の一部にしか命令がいかない訳です。
命令の届く部位が増えれば、同じ筋量であっても重いものが持てるというわけです。
方法は、
ご存知のように筋肉太くする場合10回くらい挙げますが、
1回、もしくは2〜3回(インターバルは3〜5分と長め)挙がるものを挙げてみてください。
私はこれで57.5kg挙がるようになりました。
あなたの成功をお祈りいたします。

387 :アスリート名無しさん:04/04/23 15:24 ID:rcf+WO+p
>>386
今90キロ上げられるんですけど
54キロにするにはどのようなトレーニングをすれば良いでしょうか

388 :むさし:04/04/23 16:14 ID:ST04TfUk
max95kg 体重60kgの大学生です
プロテイン MUSASHIをのめばきっと100kgこして150kgぐらいになるでしょう


389 :378:04/04/23 16:43 ID:ZY6kuGxd
>>387
うん。90kgね、ハンパだよね。
じゃマジレスね。
下げたければ、
毎日浣腸して下さい。
痩せるから体重が50kgくらいになるでしょう。
それと女性ホルモンとか良いかもしれませんね。
あとは北朝鮮の収容所だと思います。
頑張ってください。


390 :アスリート名無しさん:04/04/23 16:49 ID:pl0OPalz
386
つまり1−3回上がる重量もあげるってことだね。
ありがとう。参考にします。

387
他にも方法あるよ。
54kgしかあげられないフリをする。

391 :アスリート名無しさん:04/04/23 16:58 ID:Rxlaj2a0
390ワラタ

392 :アスリート名無しさん:04/04/24 10:42 ID:OUJUHwaK
お前ら胸は合計何セットぐらいやってる?
アップは除いて

393 :アスリート名無しさん:04/04/24 14:12 ID:9Ixbhc2o
2種目3セットずつ、計6セット。

394 :Dr.:04/04/25 18:03 ID:m7CT0Tdt
>>366に書き込んだものです。

たしかに、セット数多いのですが、
たくさんセット数やらないと筋肉痛がおきないんです。(´Д⊂ モウダメポ
各セットごと、フォームや重量にも気を使ってキチンと追い込んでるつもりなんですが、
たくさんやらないと筋肉痛にならない・・・

各パート、合計5セット程度じゃ、
絶対に筋肉痛起きないんです。

特に肩、背中はたくさんやってもほとんど筋肉痛にはなりません。
疲労感はあるんですが。

どうしたらいいでしょうかね?

395 :Dr.:04/04/25 18:07 ID:m7CT0Tdt
ちなみに、例えば胸のトレでは、

ベンプレ 65kgからスタートして、各セット10回目標。
10回上がらなかったら、次のセットに2.5kg重量下げる。
を5セット(今日は2セット目65kg8回で撃沈、5セット目は60kgで7回ってかんじ)

ダンベルフライ10レップ×3セット
(インターバル短め)

ベンプレ 55kgあがらなくなるまで 50kgあがらなくなるまで

こんな感じです。

396 :アスリート名無しさん:04/04/25 19:40 ID:llHaxtFy
筋肉痛は起きなくてもいいんだよ。
正確なフォームで使用重量が伸びていれば
それでいいんだ。

397 :アスリート名無しさん:04/04/26 00:35 ID:aosfHPO1
みんな100kgまで何年かかったかが気になる。
でも年数に対するトレーニング歴ってみんな気にならない?
少なくとも後からジムに入ってきた人に使用重量を追い抜かれるのもどうかと思うし・・・。
とにかく、後から入ってきた自分よりトレ歴の少ない人に超されない事にはかなりこだわっている。
今のところはなんとか大丈夫なようだが・・・。

398 :アスリート名無しさん:04/04/26 00:48 ID:w1FdWl60
>>397
ベンチプレス世界チャンピオンの三土手氏は
生まれて初めてのベンチプレス体験で100s上げたそうです。

そこまでいかずとも凄い素質のある人ってのはたまにいるので
あまりこだわりすぎないのが良いかと…。

100sまで何年かかったかよりも100sから先どこまで行けるかの方が大事だと思います。
「半年で100s上げた。でもそれから10年間進歩無し」じゃ意味ありませんし。

399 :アスリート名無しさん:04/04/26 00:51 ID:7yWLlX4t
↑ホント良いこと言うな。素晴らしい

400 :アスリート名無しさん:04/04/26 01:06 ID:DDkWVhOw
>>397
体重にもよるでしょ。
別にデブに負けても悔しくないけど
細い人に負けると悔しい

401 :アスリート名無しさん:04/04/27 01:32 ID:78FaqPE8
俺の今日のメニュー
ウォーミングアップ
50×5  60×4  70×2  80×1

その後
85×4 3セット
50×15 2セット
40×15 1セット

あんま筋肥大したくないから、最近高重量少なめにして軽いのをたくさんあげるのを
最後にやってる。完全に自己流w
こんな調子じゃ100あがるようになんないか?
ちなみに今MAX95kg




402 :401:04/04/27 01:34 ID:78FaqPE8
↑すまんMAX92.5kgの間違い

403 :アスリート名無しさん:04/04/27 03:00 ID:URpvBdlX
 | ああ〜 やっぱ小学生は    /
 |    シマリがいいな〜!! /
.   ____
   | |・∀・| /⌒⌒ヽ
   | |\  |`イ  ノハぃ) カク
.  (( |_|_ィ⌒`」 ‖' 、 ソ|
    ノ と、_入`_,つ λ う
 カク



404 :アスリート名無しさん:04/04/27 19:51 ID:c64sF7wp
糞スレ

405 :アスリート名無しさん:04/04/28 18:33 ID:Z9tuGitW
報告厨。
昨日のトレ アップ省略
ベンチ 70kg×10、10、9
ダンベルベンチ 27.5kg×10、10、12
ネガティブは3秒で。
現在MAX97.5kg

406 ::04/04/29 18:32 ID:hNrhEtTi
MAX97.5kgにしちゃー随分と弱いね、別に煽るわけじゃないけどさっ。

407 :アスリート名無しさん:04/04/29 19:04 ID:828VU+NT
支援

408 :アスリート名無しさん:04/04/29 20:57 ID:rk7ULhhd
>>406はバーベルにさわったことがないwww

メインが3セットあるだろ雑魚がwww

409 :405:04/04/29 22:29 ID:+9F/DpYy
確かに使用重量はしょぼい。
でもネガ3秒で10×3セットを狙うとここまでしか使えない。
わざわざMAX書いたのは、85kgスレ行けと言われないように。
MAXは月1ぐらいでしかやらないが、少しずつ伸びてるんで、当面はこれで
やる予定。いろいろやったけど、10×3セットが怪我しにくかった。
いわゆるスロートレもやったのだが全くMAXが伸びなかった。

410 :アスリート名無しさん:04/04/29 22:53 ID:Bd/ueM5k
ここでも書いとくかな


使用重量/40×レップ数+使用重量=MAX

この式はあくまでも「統計的に回帰された近似式」に過ぎない。
わかりやすく言えば、平均身長と平均体重のようなものだと
思えばよいだろうか。あくまでも統計的な目安に過ぎず、
同じ身長でもガッチリした骨格と華奢な骨格が同じ体重という
わけはないし、ましてや太ってる痩せてるなどは当然ある。
このMAXの式も同じようなもので、要するに人により、全然違う人も
いれば、良く当てはまる人もいる。これは、速筋や遅筋の割合や
腱のつき方、骨格などの遺伝的で変更不可能なものによる所が大きいが
それまでのトレーニングや、フォーム、測定方法などによっても
影響を受ける。アーサージョーンズの有名な研究では、その他の条件は
ほぼ同一にしても、1RMの80%の重量で限界まで反復できる回数は
4回から実に27回まで、個人差があったという。アーサージョーンズは
これについて、速筋遅筋などの割合や骨格など主に先天的なものが原因と述べている。

411 :アスリート名無しさん:04/04/29 22:59 ID:Bd/ueM5k
まあ、>>405よりも俺が疑問に思うのは、>>401だな
MAX100前後のベンチプレスに使用する筋肉なんぞ、
絞ったらほとんど残らんぞ?もし、今現在、それで
筋肉が付きすぎ始めたと思ってるなら、それは脂肪だ。
あるいは、ガリガリと比べすぎ。
体重制競技でもやってるのかなとも思ったけど
なんか違うような気もするし。
どんな理由で筋肥大したくないのか知りたい。


412 :アスリート名無しさん:04/04/30 00:50 ID:E93dBC1Y
100kgぐらいでは、劇的に身体は変わらないよね。むしろ、適度に絞れて、細くなった。
もっとごつくなるかと思っていたけど、こんなものなんですねぇ

413 :アスリート名無しさん:04/04/30 01:06 ID:ho+VUNmO
普通の体型から始めれば絞れるなんて事は起きないと思うが・・・
俺は同じジム通ってるベテランさんたちに「面白いくらい太くなるな〜」としょちゅう言われる
もともとボクシングからトレ始めたんでそれ以上細くなりようがなかったんだがな

414 :アスリート名無しさん:04/04/30 01:41 ID:ODxCTPWV
ベンチ120kgぐらいはいかないとゴツクなりにくい人は多いかもしれん。

415 :401:04/04/30 02:32 ID:TSb7EyAY
411>
筋肥大したくないのは単純に見た目の問題だけなんだよね。
俺今179cm71kgだから太ってはないんだけど筋トレはじめるまでは
66kgくらいだったからやっぱ体重増えすぎると違和感ある。
けどこれで体重しぼろうとしたらやっぱ筋肉なくなっちゃうのかなぁ。
ベンチ100あげるようになりたいし微妙なとこだよ

416 :アスリート名無しさん:04/04/30 02:41 ID:55sUMXK/
数字だけ見れば、100挙げられる状態で絞れる「余地」はある
ただ、デブがダイエットするのとは訳が違うからなぁ

417 :アスリート名無しさん:04/04/30 10:53 ID:xbzcaLxv
でも知り合いにベンチ85ぐらいなのにごつい奴もいる
やっぱ骨格が重要なのかなあ

418 :アスリート名無しさん:04/04/30 11:41 ID:xbzcaLxv
やっぱ体重が150ある加藤大はベンチも100挙げちゃうのか?
とてもそうは見えんが


419 :アスリート名無しさん:04/04/30 14:06 ID:qu1YAk2k
ベンチ100kgのやつが減量しようだなんて
百万年はやいわ


420 :アスリート名無しさん:04/04/30 14:34 ID:Dqp/gJl8
俺は、MAX95ぐらいだが、ジムの仲間には
「その身体だったら130位は挙がりそうなのに・・・。」
などとよく言われます。



421 :アスリート名無しさん:04/04/30 15:24 ID:4hsBaq7z
俺はむしろ低重量で十分にアイソレートできてるやつが羨ましい。

422 :Dr.:04/05/01 15:30 ID:5DjwemZI
勝手にトレ報告
ベントオーバーロウ 10×3
ワンアームロウ 10×2
デッドリフト 10×4
プリーチャーカール 10,8,10,8,10
オルタネートカール 10×3
バーベルカール 10,20,20

それとトレ前にベンプレMAXはかってみたら、
90kgあがりマスタ。
200lbあがります。と言ったほうがなんか響きがいいなぁ。。

俺も見た目は結構ゴツイけど、ベンプレはそんなでもないです。
173cm68kg
(でもこの程度なら、すんごい人からみれば、まだまだ(´・ω・`)ショボーンなんだろうなぁ。)

423 :アスリート名無しさん:04/05/01 15:46 ID:UnKSwuHq
俺も見た目は結構ゴツイけど、ベンプレはそんなでもないです。
173cm68kg
俺も見た目は結構ゴツイけど、ベンプレはそんなでもないです。
173cm68kg
俺も見た目は結構ゴツイけど、ベンプレはそんなでもないです。
173cm68kg
俺も見た目は結構ゴツイけど、ベンプレはそんなでもないです。
173cm68kg


424 :アスリート名無しさん:04/05/01 16:16 ID:gPEVFMB3
中学生なら充分ゴツいよ。
頑張れ

425 :アスリート名無しさん:04/05/01 23:29 ID:DWFaB7RB
水泳やってた人って初ベンチでかなり重い重量を挙げれると思う。
水泳で備わった筋肉がベンチプレスに有効ってことなんだろうか?

426 :アスリート名無しさん:04/05/01 23:34 ID:O1pVPa6H
水泳をやってた人は肩が柔らかいから、ベンチ向き
児玉大紀も水泳やってたんだよね

427 :アスリート名無しさん:04/05/02 22:50 ID:RM5vpoKb
いや、ドクターってあるから社会人じゃあ・・・?


428 :アスリート名無しさん:04/05/06 13:13 ID:P1HalEnv
ドクターは中学生

429 :アスリート名無しさん:04/05/06 16:04 ID:hnqsL3M9
81cmのラインに何指あわせてる?

430 :アスリート名無しさん:04/05/08 00:55 ID:WJA34r60
親指

431 :アスリート名無しさん:04/05/08 04:54 ID:WsS4lQGs
>>430
ずいぶんワイドだね。身長何センチ?
俺は171cmだけど中指だな。

432 :アスリート名無しさん:04/05/10 16:14 ID:rlckBdgI
ステロイドとか使ったことある人いますか?
やっぱ短期間でけっこう効果ありました?

433 :アスリート名無しさん:04/05/10 19:27 ID:fcRSQM0l
ちなみにオリンピックバーに最初からついている線は
81センチではない

434 :アスリート名無しさん:04/05/10 19:41 ID:yDqF3egg
そんじゃ、今から胸トレ行ってきます。今日は90kg3回が目標。先週85kgが8回上がったからいけるかと。

435 :アスリート名無しさん:04/05/10 19:44 ID:xq7asMZQ
>>433
何センチ?

436 :アスリート名無しさん:04/05/10 19:56 ID:xttHgEVu
test

437 :別のサラリーマン@Max120kg ◆ReNoC3Me0I :04/05/10 22:39 ID:uoraW6ZO
みなさん、とにかく頑張ろう。去年の今ごろは102.5があがらなくて苦労してたなーー

438 :アスリート名無しさん:04/05/10 22:48 ID:16SHYWYq
俺最近兄貴のサプリこっそりのみだした。
そしたらすげーのびだした。
80キロ1回上げるのがやっとだったのに3ヶ月で95キロで5回上がった。
100キロならもういける。
やっぱりサプリたくさん飲めば上がる。

439 :アスリート名無しさん:04/05/10 23:09 ID:i/SZ82l6
販促乙です

440 :アスリート名無しさん:04/05/10 23:40 ID:Gk15FA19
>>438
ああ、プロホルモンね>サプリ

441 :アスリート名無しさん:04/05/11 01:14 ID:ziQWFemy
>>422
>90kgあがりマスタ。

>>395で↓なこと書いていたのに、90kgとは凄いな。
>>410の具体例なのかな。

395 :Dr. :04/04/25 18:07 ID:m7CT0Tdt
ちなみに、例えば胸のトレでは、

ベンプレ 65kgからスタートして、各セット10回目標。
10回上がらなかったら、次のセットに2.5kg重量下げる。
を5セット(今日は2セット目65kg8回で撃沈、5セット目は60kgで7回ってかんじ)


442 :腕たて:04/05/11 17:41 ID:/hDGeDS2
 ベンチで100キロあがるようになったら、片腕たてがきれいにできるように
なるでしょうか。

443 :アスリート名無しさん:04/05/11 23:16 ID:Cru3lltd
片腕たてはバランスなので
ベンチ挙上重量とはあんまり関係ないかも?

444 :アスリート名無しさん:04/05/12 08:11 ID:w+UZ/c4d
きれいにというのが引っかかるな
片手腕立てが目的ならベンチ100あげなくてもダンベルプレス30を目指したほうがよい

445 :アスリート名無しさん:04/05/12 22:41 ID:Z+ccvFmz
ま、腕立てでもジモンのように体ゴツクはなるけどね。
でも見かけ倒しでパワーがないw

446 :アスリート名無しさん:04/05/13 03:46 ID:w0xGdR23
なんにもやってなかったけど
マックス104キロで5回が最高かな
非常に疲れやすいので、数をこなすのは苦手だ
数十回を数セットやるには80くらいかなぁ

447 :腕立て:04/05/13 06:23 ID:R4w6Kahk
 片腕たてがきれいに、というのは、身をよじったりせず、あたかも両手で
やってるみたいに体が上下する状態を想像しております。はかりに手を載せて
やってみると50kはかかっているんで100kあがる筋肉をもつ人なら
できるのかどうか、ぜひ、おたずねしたいのです。

448 :アスリート名無しさん:04/05/13 07:05 ID:F/3o5cpw
>>447

俺は100sなんて全然上がらないけど
きれいに片手腕立てできるよ。体重軽いから(笑)

たとえ100s上がる人でも体重があったらきついと思う。
片手腕立ては力の問題じゃなくて体重の問題だね。

449 :アスリート名無しさん:04/05/13 12:49 ID:ioMlpMAA
この中で柔道やってる人いない?
俺中学高校とやてたんだけど、もう5年以上やってないんだが
ベンチマックス90で2段とれますか?

450 :アスリート名無しさん:04/05/13 15:25 ID:6hOhr1YR
ちみたちフォームはしっかりできてるの? 同じ100キロでも胸が素晴らしい人もいれば、全然たいしたことない人もいる。大切なのは胸に効かせるフォームです。

451 :アスリート名無しさん:04/05/13 15:27 ID:fu0M7x9+
>>450
ここは「100kg挙げるのを目指す」スレですがなにか?

452 :アスリート名無しさん:04/05/13 15:33 ID:6hOhr1YR
↑じゃあ挙げさえすれば効いてなくてもいいのね。

453 :アスリート名無しさん:04/05/13 15:50 ID:fu0M7x9+
>>452
重量増やすのが目的のスレで
筋肉の見た目なんぞ語り始めるお前がスレ違い
↓でもいってろ

∇ ボディビルダーFAN’S ∇ 6−
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