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最強の胸をつくる!

1 :アスリート名無しさん:04/02/22 01:30 ID:B6dxP9bX
ベンチプレスでMAXを伸ばそうとしても、必ずしも胸は良くなりません。
大胸筋上部、下部、外部、内部‐完璧な大胸筋をつくりましょう。

2 :アスリート名無しさん:04/02/22 01:32 ID:pGC+5laI


3 :アスリート名無しさん:04/02/22 01:51 ID:aAnNRNuC
シリコンでも注入しろ

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@END@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

4 :アスリート名無しさん:04/02/23 00:34 ID:85ARcBJ9
静かで・・・いい夜だなオイ

5 :アスリート名無しさん:04/02/23 00:38 ID:fpPP/cVe
下部は普通のベンチでも発達するけど
上部は使わないからインクラインは必須

6 :アスリート名無しさん:04/02/23 00:54 ID:R8NGxa3Z
ペックデッキって、なんのためにやるの?

7 :アスリート名無しさん:04/02/23 01:03 ID:x+0eiFUs
ペッグデックフライの事かな・・・・?
効くのは主に大胸筋だがダンベルフライと変わらん

8 :アスリート名無しさん:04/02/23 01:05 ID:R8NGxa3Z
>>7
たぶんそれ。
あんま話題に出てこないのはなぜ?
ダンベルフライと変わらんから?

9 :アスリート名無しさん:04/02/23 01:07 ID:j6a6uQbF
筋肥大の効果としてはダンベルフライのほうが大きいから

10 :アスリート名無しさん:04/02/23 01:15 ID:R8NGxa3Z
>>9
ありがとぉぅっ!
オススメメニューは?

11 :アスリート名無しさん:04/02/23 01:16 ID:x+0eiFUs
バラフライマシンって言った方がわかりやすい
フライ種目は重さよりも充分ストレッチされてるか否かって事が大事なんだが
ダンベルフライの方が稼動域広いからな 普通ならそっちをするだろ
あのマシンはぶっちゃけ素人さん用ぐらいに思った方がいいかも

12 :アスリート名無しさん:04/02/23 01:21 ID:F8s7kcRe
内部はどうやったら鍛えられる?

13 :アスリート名無しさん:04/02/23 01:22 ID:x+0eiFUs
つうかペックデックマシンと一般的なバラフライマシンは微妙に違う罠・・・
ボディビルジムにある様なペッグデックマシン時々使うがおそろしいぐらい
引っ張られるタイプのやつもあるし

14 :アスリート名無しさん:04/02/23 01:46 ID:j6a6uQbF
>>12
インクライン・ダンベルプレスとダンベルフライで全体的に筋量をつける。
バーティカル・プレスマシンで手幅を狭めにしてトップで収縮させる。
ケーブルクロスオーバーで内部を狙って絞り込む。

15 :アスリート名無しさん:04/02/23 02:23 ID:JgwRZcbR
最高のバランスの取れたバディになるのには、
どのスレを見ればよいのでしょうか?

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