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ウエストより太い太腿を作るスレ

1 :アスリート名無しさん:04/02/20 21:03 ID:fNtbp74p
そのまんまです。

2 :アスリート名無しさん:04/02/20 21:06 ID:fNtbp74p
可能なのか?

3 :アスリート名無しさん:04/02/20 21:15 ID:9kXYIMba
下半身デブの女でウエストより太ももが太いのはいる。

4 :アスリート名無しさん:04/02/21 08:47 ID:dazyMYYS
ウェスト73cm、太腿75cmとか目指すのか
まあレッグプレス+ダイエットスレになるか

5 :アスリート名無しさん:04/02/21 10:27 ID:1BG7Qu2o
レッグエクステンションの後の2種目目、
フルスクワットで一回一回トップで休まず連続した動作で12レップス、2セットやったら
大腿四頭筋がすごくパンプしたが、気持ちが悪くなった。

6 :アスリート名無しさん:04/02/22 16:34 ID:wM+HLMxT
1逝ってよし

7 :アスリート名無しさん:04/02/22 17:23 ID:CvrNUc8W
  _、_     ageる価値もねぇよ
( ,_ノ` )
  [ ̄]'E ズズ


8 :アスリート名無しさん:04/02/22 17:44 ID:IxqgbC25
太い太腿を作るなんて甘ちゃんばっかりの2ちゃんねらーには無理だからな。

9 :アスリート名無しさん:04/02/23 00:55 ID:XaGB1Eqm
見た人はさびしいからカキコしてってくれ.

10 :アスリート名無しさん:04/02/23 01:10 ID:jp6RLkuX
ニュー即からきますた

11 :アスリート名無しさん:04/02/23 01:11 ID:x+0eiFUs
パラレルからフルぐらいのスタンスでスクワットやりまくれ
ウェスト越えるのは難しいがフォームさえしっかりしてればかなり太くはなるだろう。
結構な運動量があるから心肺も丈夫じゃないときついぞ
貧血起こす事もあるから鉄分も充分に摂れ!
足は第二の心臓と言うぐらいだからガンガン鍛えた方がいいだろう。








ただ夏とか股ずれするし 歩き方がガニ股になるし
Gパンとか足が入るサイズがないけどな(フッ

12 :アスリート名無しさん:04/02/23 01:24 ID:m0dMmGpl
タイトルだけが面白いスレからきましたー

13 :アスリート名無しさん:04/02/23 01:42 ID:kldZg+5W
へたれ格闘家れす
元から脚は太いタイプで、最近ウエイト全身くまなく・・・・
といってもスクワット、デッドなどをちと真面目にやったら
さらに脚が太くなりますた。上半身はあいかわらずいまいちだけど
腰が重くなり、タックルを切るのが楽になりますた
体重も元から増やす予定だったんだけど3、4Kg一気にあがりますた
あ、あとハイクリーンね

14 :アスリート名無しさん:04/02/23 01:54 ID:ym30BGBt
ウエストを70に絞って太もも71センチっていけるかなぁ?

15 :アスリート名無しさん:04/02/23 01:54 ID:3Onl5iTs
>>12の跡を追いかけてきました。

16 :アスリート名無しさん:04/02/23 16:30 ID:ntaellvw
太股もカーフや前腕同様骨格で決まるよね〜
160センチ84キロの相撲部の奴が自重スクワットしかしてないのに
68センチあったw
そいつ前腕も38センチ(パンプしたら40オーバーあったよ)


17 :アスリート名無しさん:04/02/23 16:34 ID:0bw0JdSh
前腕

18 :アスリート名無しさん:04/02/23 18:03 ID:0bw0JdSh
こう・

19 :アスリート名無しさん:04/02/23 19:09 ID:6qk0JGcr
わらwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

なにこのすれwwwwwwwwwwwww

20 :アスリート名無しさん:04/02/23 19:12 ID:SrqNfMrZ
薬・違法板からきました。  

何にせよ、バランスが取れてるのが望ましいんじゃないですか?

21 :アスリート名無しさん:04/02/23 19:34 ID:3GbTWjtb
ロベカルに聞いてください。
あ、あれは生まれつきでした。

22 :アスリート名無しさん:04/02/23 19:35 ID:Ukl3fYmz
ここにいる奴らはケビソ・ラソデルマソの太腿はどうよ?
俺はプリプリしていて大好きだよ。

23 :アスリート名無しさん:04/02/23 19:42 ID:Sbh2KtP6
もうちょっとタイトル工夫しようよ・・・
やっと出来た脚のスレがこれじゃあ(-_-) 

24 :アスリート名無しさん:04/02/23 20:29 ID:D/LykP4m
一番キツイけど軽めの重量でフルボトムスクワットが一番良いよ。
ウォータで200キロできても
フルボトムなら90キロでゆっくりやれば15回でもかなりキツイ。

軽めの重量でフルボトムスクワット20回4セット。
これが最もいい。。



25 :アスリート名無しさん:04/02/23 20:53 ID:E8f3KOkK
基もすぎるからやめとけwwwwwwwwww

26 :アスリート名無しさん:04/02/23 21:53 ID:/ssN7UJe
足のトレはきついから、近日DAT落ちするだろう。
昨日はスクワットやったので大腿が筋肉痛だ。


27 :アスリート名無しさん:04/02/23 22:34 ID:Dtl1wOja
レッグエクステンションとレッグカールのマシンだけで、70cm台の
太腿になるか?

内股の内転筋とか縫工筋とかも太くして稼がないと太くならないか。
ハイギアで自転車漕ぎまくりとかも組み合わせると太くなる?

28 :アスリート名無しさん:04/02/23 23:30 ID:D/LykP4m
>>27
フルボトムスクワット、せめてフルスクワットをやるしかないよ。
15回はやらないと。
レッグカールはいいがエクステンションなど気休めに過ぎない。

29 :アスリート名無しさん:04/02/23 23:32 ID:wQUUp16J
太もも鍛えりゃ腹筋や背筋も同時に鍛える事になる訳でウエストも太くなるだろ。
太もも70cmあるビルダーはウエスト細く見えても80cm以上はある。


30 :アスリート名無しさん:04/02/23 23:33 ID:fK4enZah
僕のジムは、レックプレスとハックスクワットの器具がありません
スクワットだけではダメでしょうか?


31 :アスリート名無しさん:04/02/23 23:34 ID:uEZoZuiz
ウエストより太い太腕を作るスレ

に見えた

32 :アスリート名無しさん:04/02/24 00:14 ID:WQTIMxb0
自分のウェストというよりは女のウェストより太いという意味でいいと思われ。
女は数字をごまかさなければ60以上はあるからな。

33 :アスリート名無しさん:04/02/24 00:16 ID:TtticDoI
>エクステンションなど気休めに過ぎない。

じゃあそこらのジムにあるレッグエクスのマシンを片足で全ウェイト
20回持ち上げるくらい鍛えても大したことが無いのか
(あれは高重量強引に持ち上げようとすると、膝にズレ方向の
変な力が加わってあまり膝関節に良く無さそうだが)

34 :アスリート名無しさん:04/02/24 00:19 ID:WQTIMxb0
>>33
スクワットの効果に比べると全然意味がない。
おれはフルボトムに切り替えてから全然違った。
エクステンションじゃ追い込んでも限界がある。
素直にフルボトムやればいいだけ。
フルボトムなら70キロでも十分に効かせることができるよ。

35 :アスリート名無しさん:04/02/24 00:21 ID:NZTXTEpO
>>19
>>25
wwwwwwwwww ← これって意味わかなんないんだけど、どう読むの?

36 :アスリート名無しさん:04/02/24 00:24 ID:kl/3vWfh
レッグエクステンションをするとかなりパンプするから、スクワットの前の
ウォーミングアップか予備疲労としての意味はあると思うが。

37 :アスリート名無しさん:04/02/24 00:30 ID:TtticDoI
エクステンションは内側広筋には効くけど、中間広筋への効きが弱い?
中間広筋が一番断面積大きいのにこれに効かないから太さ稼ぐには不利か

38 :アスリート名無しさん:04/02/24 00:30 ID:Biq5cOUa
フルボトムだと膝壊すと思うが

39 :アスリート名無しさん:04/02/24 00:39 ID:TtticDoI
>>38 二頭筋やひ腹筋が大きくなってくる

フルボトムスクワットやる

肉が挟まり、膝深く曲げたら膝靭帯引き伸ばされる

あぼーん

しかしそんな肉量を筋肉だけで付けたら、その段階で十分
平均的な女性のウエスト以上の腿になっていると思うが

40 :アスリート名無しさん:04/02/24 00:50 ID:WQTIMxb0
>>38
それは高重量でやるハイレベルな人だけだよ。
おれはウォーターなら200キロでもできるがそれじゃ全然効かない。
フルボトムでは70キロで15回やるだけでもかなり効く。

モーリスグリーンは100キロでのフルボトムを20回ぐらいやってたな。

41 :アスリート名無しさん:04/02/24 01:52 ID:Biq5cOUa
まぁ別に止めないが
フルボトムまで下げるとハムストの反発が使えるから返って挙げる事自体は楽になるはず
効く効かないってレベルで考えるならパラレル〜フルで止め挙げした方が賢い

42 :アスリート名無しさん:04/02/24 02:05 ID:A9HCZYYN
>>40
なぁ、ウォーターってなんだよ。クウォーターじゃねえのか??大丈夫か?

43 :アスリート名無しさん:04/02/24 02:10 ID:npw6O06K
スレタイは女性のウエストより太い〜にした方がいいね。

44 :アスリート名無しさん:04/02/24 02:13 ID:WQTIMxb0
>>41
もちろん反動は使わずに。
おれもいろいろ理由つけてフルボトムから逃げていたけど
怪我した時がきっかけて軽い重量でフルボトムで効かせるようにしたら
格段に効果が上がった。重い重量でできない上にキツイから
なにかと理由つけてやらない人が多いけど
見栄張って実力以上の重量でやらなければ効果は大きいと思う。
背筋をしっかり伸ばして正面を見て正しいフォームでやれば
膝や腰を痛めることもない。
一流ビルダーをみてもかならず軽い重量でフルボトムやランジやってる。



45 :アスリート名無しさん:04/02/24 02:37 ID:Biq5cOUa
フルボトムとフルの違いわかってる。。。よな
まぁ別に止めないけど
それにしても15rは多くないか?心肺強化には良さそうだが
ウェストより。。ってなら6〜8rぐらいにしないと太くはならんぞ

46 :アスリート名無しさん:04/02/24 02:46 ID:WQTIMxb0
>>45
フルボトムはケツとふくらはぎがつくまで。
個人差があるのかもしれないが脚に関しては15回はやったほうがいいと思う。
トップビルダーも高回数でやってる。
ロニーコールマンもランジを何十回もやってた。
おれも昔は7〜10回5,6セットだったけどあまり効果なかったな。
12回以上はやったほうがいいというのも聞いたことあるが
実際怪我後に70キロで15回〜20回フルボトム5セットやるようになって
脚の筋肉が発達してきたよ。普通のフルスクワットが楽になったし。


47 :アスリート名無しさん:04/02/24 02:49 ID:kl/3vWfh
6〜8rぐらいの重量だと身長・体型によっては重過ぎて、負荷が分散して
脚に乗りにくい場合もあるんじゃないですか?
46さんは比較的背が高いほうですか?

48 :アスリート名無しさん:04/02/24 02:58 ID:WQTIMxb0
>>47
身長175センチで股下は88センチあります。
背筋下部も筋肉痛になりますが脚に最も効いて発達してきました。



49 :アスリート名無しさん:04/02/24 03:02 ID:Biq5cOUa
>>46 漏れはリフターなのでビルダーがどんなトレーニングしてるかは知らんが
おそらく稼動域を広げるためとネガ効かせるためにフルボトムでやってるんだろうな
まぁそれだけ反復出来るならある意味基礎代謝が高いんだから悪い事ではなかろう

50 :アスリート名無しさん:04/02/24 03:10 ID:kl/3vWfh
>>48
すごく脚長いですね、うらやましい。
私は>>5ですが、180cmで胴長なんで、はやり重いのを担いでも脚には効きにくいようです。
前回12回でかなり効いたので、15レップスにも挑戦してみたいと思います。
また吐き気かも?w

51 :アスリート名無しさん:04/02/24 03:14 ID:xCA0Q5QK
>>30
全然問題ないです。
むしろ、あなたは恵まれてる。
初心者だと、スクワットはとてもキツイのでレッグプレスに逃げてしまいがちだから。
レッグプレスないなら、もうスクワットやるしかないもんね。

52 :アスリート名無しさん:04/02/24 20:52 ID:aVwOS0lX
>>51
そうですね、スクワットしかないですからね
スクワットを頑張ります。

53 :アスリート名無しさん:04/02/25 00:04 ID:uNKelrSx
脚のトレーニングはきついですからねぇ。
自分も脚のトレーニングは大の苦手で、2年前まではほとんどやりませんでした。でもやりはじめると他の種目を行う時も安定してきましたね。

54 :アスリート名無しさん:04/02/25 00:45 ID:iMMKpYQx
フルでなおかつトップポジションをクウォーターくらいまでにして又フルでレップを繰り返す。
ものすごいキクーー!

55 :アスリート名無しさん:04/02/25 08:51 ID:CEhwv0RI
脛短くて腿長い原始人体型
スクワットやるとケツが出っ張りまくる。腰痛めそうと言われる

レッグランジに逃げる事にしてしまった
しかし足裏傷めそうなのが怖い

56 :アスリート名無しさん:04/02/26 19:56 ID:fUjaB0Mi
ノーチラスのエクステンションマシンで、片足で200lb10回上げられるまで
鍛えたら太腿周り65cmになった
ただし上で真っ直ぐ伸ばし切らず、下げた状態を90度上げた状態を0度とするなら
せいぜい25度くらいまで。上で一瞬止めて下げているつもりだが、横で見ていた知人に
「全然止まってない」と言われショボーン

ちなみに「2数える間に上げ、綺麗に伸ばして1数えるくらいの間止めて、
4数える間で下げる」と説明通りにやると、片足140lb6回がやっと。
十分上げると大腿直筋が収縮されるけど、これが内側の
中間広筋押しつぶすのか無茶苦茶痛い。終わってマシンから降りると
へたり込むように潰れてしまう。しかしこの重量だと、痛さが翌日に殆ど反映されない。
特に腿の中心部分が全然効かない

伸ばしきらない方法も、何だか膝が前後にずれるような感じで段々不安になってきた
やっぱりエクステンションばっかりじゃダメだ。
しかしパラレルスクワット12回十分効くまでやったりすると、その後腿がヘトヘトで
レッグエクステンションマシンなんか見るのも嫌になる。

57 :アスリート名無しさん:04/02/26 21:37 ID:RFn2URfk
私の通っているスポーツクラブは、スミスマシーンしか置いていません
スミスマシーンのスクワットだけだと不完全なんですか?
近くにフリーウエイトのスクワットの出来るジムが無いんです
あと、レッグエクステンションとレッグカールはあります
やはり、フリーウエイトのスクワットをしなければ駄目なんでしょうか
質問ばかりでゴメンナサイ、周りに詳しい人がいません。

58 :アスリート名無しさん:04/02/27 01:09 ID:qxKpYMSk
>>57
結論から言うとマシンよりフリーウエイトのスクワットの方が効果は高いと思う。
でもマシンのみでも太い太腿は作れるよ。

59 :アスリート名無しさん:04/02/27 09:42 ID:OeFVtW9z
太くする事が目的ならマシンでも効かせる事を重視としたトレをすれば
十分効果はある。
腿の筋肉はデカイから蛋白質を効率的にとれば年5cm位は太くなる。

60 :アスリート名無しさん:04/02/27 14:56 ID:EzbzsEQV
年5cm!マジっすか?!すげぇ。

61 :アスリート名無しさん:04/02/27 21:00 ID:vLLj53RD

こんばんは、57です
質問にお答えいただき、有難うございました
スミスマシーンで頑張ってみます。

62 :アスリート名無しさん:04/02/28 23:02 ID:UjM/Urtk
腿鍛えるなら、前ばかりでなく後ろの大腿二頭筋も
と思っても、フリーウェイトのみの環境ではなかなか鍛えにくいか。
フロントランジだと結構効く感じ。あとスティッフトデッドリフト

レッグカールを深く膝曲げてやると、二頭筋でなく
半腱様筋とかの方が効いてしまう。

63 :アスリート名無しさん:04/02/29 00:41 ID:IdZWiUJV
腸腰筋ってウエイトで鍛えたことある人っている?
あそこなかなか鍛えにくくない?

64 :アスリート名無しさん:04/02/29 02:03 ID:ly4yXrAk
>>63 大腿骨に繋がってはいるが、太腿太くするのにはあまり関与していないのでは?
陸上スレに行けば何度か話題になっているだろうけど

65 :アスリート名無しさん:04/02/29 14:00 ID:owr3YxAZ
おいおい、これを辿って来てみれば
こりゃまたとんだ駄スレだなぁ。(藁

119 :名無しさん 〜君の性差〜 :04/02/29 13:41 ID:vGj5Oj8P
良スレ紹介

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1077278598/l50


66 :アスリート名無しさん:04/02/29 14:15 ID:onwHzJtG
レッグプレスだけではどうでしょうか?太く出来ますか
(腰わるいので)

67 :アスリート名無しさん:04/02/29 15:59 ID:UfMpbViT
>>66
微妙じゃない?

68 :アスリート名無しさん:04/02/29 19:11 ID:UrB7DhRu
どたどたでしか歩けなくなりそう

69 :アスリート名無しさん:04/02/29 20:42 ID:KTr5EKEe
130 :毛無しさん :04/02/29 13:37
良スレ紹介

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1077278598/l50


70 :66:04/02/29 20:47 ID:onwHzJtG
そこをなんとかならないでしょうか
先生

71 :アスリート名無しさん:04/02/29 23:20 ID:9UCHFO/x
脚のトレ大好きです。が、辛すぎです。。
ほぼ毎回トイレ駆け込んでゲロ吐きながら何とか完遂するも、トレ後2日は完全休養とらないと
他の部位のトレも出来ないほど消耗してしまう。



72 :アスリート名無しさん:04/02/29 23:38 ID:sv0WSDBG
>>71
素晴らしい。それでこそ脚のトレーニングですよね。

73 :アスリート名無しさん:04/02/29 23:52 ID:Uk1NtNKt
脚太くしたけりゃスピードスケートやれよ

74 :アスリート名無しさん:04/03/01 00:19 ID:MArbDoX0
自転車のギアをトップにして登り坂道で漕ぎまくっててもまあ太くはなる

このスレで「太い太腿」は周囲何センチ以上か?
女性のウエスト以上というからには、グラビアアイドルが公称で避ける
60cm以上になっていれば良いか(実際には65cmくらいの人ばかりらしいが)

ただ太腿周りを、太腿の一番太い所で測るか膝上15cmに限定(医者はそうしているらしい)
とするかで変わってしまうが。
後者だと太って内股の脂肪で稼いでいる人はかなり減ってしまう

75 :アスリート名無しさん:04/03/01 04:05 ID:+4kvZE3A
507 :名無しさん@_@ :04/02/29 13:32 ID:X7Emp+2z
良スレ紹介

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1077278598/l50

薬板から来ちゃたYO!(藁
フルボトムと言うのはケツとふくらはぎがつくまで曲げるスクワットだけど
いろいろ言い訳付けて逃げてしまう位キツイという事が勉強になりマシタ
>フルボトムなら70キロでも
…これってもしやバーベルみたいの担いでやる。なんて意味じゃないよね(恐

薬板住人の俺はとりあえず腹筋から始めまつ

76 :アスリート名無しさん:04/03/01 09:18 ID:5ntVAywc
>>73
スケートの選手はスクワットも含め、脚のトレーニングやり込んでるんだよドアホ。

77 :アスリート名無しさん:04/03/01 22:54 ID:FLUICyQC
>>74
俺の大腿は60cmだけどマッチ棒みたいに細いよ
下半身トレ苦手だし

鍛えてる人は70cm以上あるんじゃない?

78 :アスリート名無しさん:04/03/02 00:48 ID:qFKW/RSG
足の長さ(身長-座高)より太腿周りのほうが大きい、
となると更にきついか

79 :アスリート名無しさん:04/03/02 01:41 ID:uI1IIckQ
>>77
身長が高いんだろ?
身長180センチ未満、脂肪率が15%未満で60センチあれば相当凄いよ。

80 :アスリート名無しさん:04/03/02 01:55 ID:ZWImDODK
ウエストが85cm未満の人で太股の太さが60cm以上になると
しゃがむと相当きつく感じる人が多いんじゃないすか?。
鍛えている人でも、かなりの人でないと70cm以上なんて滅多にお目に掛かれない太さだと思います。

81 :アスリート名無しさん:04/03/02 02:19 ID:DNCjFO2p
>>77はデヴで背が高い、体脂肪率28%

82 :アスリート名無しさん:04/03/02 02:36 ID:GSZI4yeQ
漏れ70cmあるぞ ウェストも1mぐらいあるが
履けるGパンがない 足が組めない 股ずれが起こる等‥・
あんまり得した思い出はない

83 :アスリート名無しさん:04/03/02 02:40 ID:5ify+JWk
それはただの・・・

84 :アスリート名無しさん:04/03/02 02:49 ID:GSZI4yeQ
Gパンでもボトムが太い奴なら入る。しかし股からダメになるんだな あれはかっこ悪い
恥ずかしい話だが 夏などは柄パン履けない 常にブリーフで玉々が太腿に直接触れない様にしてる。
じゃないとあせもが出来たり最悪インキンになったりする。これはマジだ

85 :アスリート名無しさん:04/03/02 07:52 ID:YazdNF5q
漏れインキンですが何か?

86 :アスリート名無しさん:04/03/03 20:56 ID:6AY+yNf+
>>59
年間に5センチ太くなったら嬉しいですね。

87 :アスリート名無しさん:04/03/04 00:04 ID:HiQJO7al
大腿四頭筋とハムストリングスってどっち鍛えた方がいいですか?

88 :アスリート名無しさん:04/03/04 00:18 ID:6egsyL4R
>>87 バカですか?

89 :名無し募集中。。。:04/03/04 02:07 ID:Y8Q2/zuU
俺は足幅を1m10cm〜1m20cmくらいに広げて
100kg〜130kgくらいで大腿が地面と平行になるくらいまでおろすスクワットをやってる
内転筋が発達して大腿の内側がこぶが出来たように発達してきた
是非オススメ

90 :アスリート名無しさん:04/03/04 02:40 ID:VDIHooqL
脚を鍛えこむと、付け根よりも真ん中あたりのほうが太くなるって聞いたことあるけど、
ホントにそうなるの?

ちなみに小生、付け根70cm、真ん中あたり64cmです。

91 :アスリート名無しさん:04/03/04 02:46 ID:rpOjAx8l
どこが太くなるか、なんて鍛え方や個人によって変わるよ。

92 :アスリート名無しさん:04/03/04 02:54 ID:ZdqgBE+N
サッカーのロベルト・カルロスを見習いなさい。

93 :アスリート名無しさん:04/03/04 02:57 ID:idzLN9qx
サッカー選手はレッグエクステーションをよく補強種目として取り入れてるらしいね
だからかもしれないが(つーか競技特性なんだろうけど)大腿四頭筋下部が発達してる。

94 :アスリート名無しさん:04/03/04 02:58 ID:uwye/1WM
>>90

スピードスケート選手の大腿部
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p014.html

スケート選手の筋の特徴
勝田と久野(1991)は、さまざまなスポーツの選手の大腿部をMRIを用いて観察し、
大腿部を構成する筋群の形態的特徴を調べました。スピードスケート選手については、
例数は少ないのですが、大腿四頭筋のうちの外側、内側、中間のそれぞれの広筋と、
後ろ側のハムストリングスが均等によく発達し、大腿中央部付近が非常に太い、
「ビヤダル形」になっていることが分かります。一方、柔道選手や陸上競技選手では、
これらの筋の起始側(体幹側)と、大腿直筋(股関節屈筋)がよく発達し、
全体的に腿の付け根が太く、膝の上部が細い「逆三角形」の形態をしているようです。
私たちの研究室でも、ラグビーのトップ選手(フォワード)について調べ、
同様の特徴があることを認めました。大腿周径囲の最大長を測ると、
70cmを超える人も少なくないのですが、極度に太く見えることはありません。
これは大腿部の付け根に比べ、膝の真上から大腿中央部にかけてがあまり太くないからだと考えられます。
逆に、バレーボールの選手などでは、膝の真上の部分が特に太くなっていて、
この場合にも、見かけ上「損」をしていることになります。大腿四頭筋を構成する筋は、
「羽状筋」といって、筋線維が筋の長軸から傾いて走行しているため、
このように運動様式に依存した発達の部域差が生じるものと考えられます。

95 :アスリート名無しさん:04/03/04 03:51 ID:S5GIy5zj
>何といっても「ボディビルダー顔負け」なほど見事に発達した大腿部と臀部でしょう。

清水って65cmくらいだっけ?ビルダーだと70cm越えも多かったようだが

付け根が太いのと真ん中が太いのと、膝内側がぷくっと出るのなどやっぱり
スポーツごとに異なるのか。
全部一編に巨大化させるとビルダーになる?

96 :アスリート名無しさん:04/03/04 04:47 ID:mGvwliiG
全体的に大腿部というか下半身を大きくしたければボトムスクワットが
効率はいい。
ハーフやクォーターに比べ使用重量はかなり落ちるが臀部、内転筋、四頭全面
が肥大しやすい。これを10〜15レップスX2セット。補助つきで潰れるまでやるのがミソ。
これとレッグカール(出来れば可変式)を10〜15レップスX3セットくらい
が効果的。
普通の万人に最大の効果がある公約数的種目。
チョコチョコ多数の種目やるより効率的。
スレ違いだがベンチORディップスとチンニングORラットプル
だけで上半身は大きくなるのと同じ。
後は自分の回復にあわせた頻度でやってとにかくバルクアップはカロリーと
たんぱく質を詰め込むに限る。



97 :アスリート名無しさん:04/03/06 02:58 ID:qNLt+Kyv
清水は61センチらしいよ。脂肪が少ないし身長が低いからそれでも
70センチ級より太く見えるぐらいだ。
脂肪が少ないと58センチでも十分な太さに見えるし筋肉もかなり目立つ(経験談)。

それからロベカルは生まれつきといわれているが
実は物凄いトレしてる。サッカーで走りまくっているだけでも普通は太くなる。
特にロベカルは普通の選手の倍近く走り回ってる。
もともとの素質もあるだろうけどサッカー自体がトレになる上にウェイトもやらされてる。
ラウールだって相当太い。


98 :アスリート名無しさん:04/03/06 02:59 ID:qNLt+Kyv
>>96
そうですね。中級者異常でもボトムスクワットなら
やり方次第では50キロでも十分な効果が得られます。


99 :アスリート名無しさん:04/03/06 03:12 ID:SUqTQ+yI
普段走り回ったりする運動はあまりせずウェイトトレーニングだけで調整して、
いざという時いつでもダッシュできる足にしておくためには、体重の1.5倍を
片足で(勿論可動域は部分的でも良いが)支えられるパワーがどうしても必要になるか。

だから体重の倍をパラレルスクワット(出来ればフルボトム)出来るなら理想だが、
なかなかそこまでは鍛えられない。
フルボトムでパンプした後、更にレッグプレスマシンで膝角度が直角になるまで
曲げれば何でも良いから(本来腿がマシンの力加える方向と垂直になるまで
股関節もストレッチしたいが)、体重の3倍くらいの重量に設定してトレすべきか。
本来はこれもクォータースクワットでやるべきだろうが、フルボトムでパンプした後
クォーターで高重量でも転倒しそうで怖い

片足スクワット(可動域一杯)を両足とも20回ずつ出来るようにしても、数ヶ月
全力疾走せずいざ走るとどうしても遅かったりする(腿裏もウェイトなしレッグランジで鍛えていても)。

まあひたすら稼動域フルに使いパンプして太くした挙句、リュックに40kg背負って山歩かせても
ふくらはぎとか攣ってバテるのが早く、走らせても腿が太くて腿上げやってなくて足速くなく
ジャンプ力だけ多少ついた足になって「使えねえ」とか筋トレ害悪論の元にならないような知恵として

100 :アスリート名無しさん:04/03/06 03:17 ID:qNLt+Kyv
走りやジャンプ力に一番大切なのは大腿二頭筋と背筋力だよ(体験談)
レッグカールが強化されるとジャンプ力ははるかに増す。
パンチ力は広背筋。伸ばされる筋肉を鍛えると瞬発力が増す。

101 :アスリート名無しさん:04/03/06 03:33 ID:SUqTQ+yI
>パンチ力は広背筋。伸ばされる筋肉を鍛えると瞬発力が増す。

ストレートパンチに関しては、実は伸ばされているのではなく
(体も回転しつつ結果的にまっすげ腕が伸びるように使うので)
縮んでいたりして
勿論長さ自体は伸びているが、一瞬にして固くする感覚か

102 :アスリート名無しさん:04/03/06 11:27 ID:1erXp2K9
>>99
とても詳しいですね、筋トレのトレーナーの方ですか?

103 :アスリート名無しさん:04/03/06 13:22 ID:C0WW2tgD
素人でウェイト好きが我流で滅茶苦茶やりつつ何とか身につけた経験論?(w

ここは「扱える重量も無視してとにかくやりこんで太くする」スレだから
腿が上がらなくなろうが5分歩いて足がパンパンになろうが、
筋肉で太くしてあれば何でも良いと思われるが。

104 :アスリート名無しさん:04/03/06 15:15 ID:mEZpkh0t
>>103
理論より経験論ってことか

105 :アスリート名無しさん:04/03/06 22:36 ID:ng0gVbrU
理論じゃ脚は太くならない。
しかれども理論を知らないと脚は太くなれない。

106 :アスリート名無しさん:04/03/06 22:57 ID:mfSRcO2h
力士は70センチ以上はザラにいるよねw
脂肪込みもあるけど、生まれつき骨格に恵まれた連中だらけだし
バーベルスクワットなんかしてる力士は少ないと思うけど(殆ど居ないんじゃ?)
四股はかなり効果的ではないでしょうか?
ボクサーがやってもイイと思う(パンチ力上がるでしょう!!)

107 :アスリート名無しさん:04/03/07 00:19 ID:RRzLrLV4
四股とサイドランジはどっちが良いか?

108 :アスリート名無しさん:04/03/07 01:36 ID:oJa1jxQI
四股は正しい形でキッチリやればメチャメチャしんどい。
テキトーにやれば楽勝だけど。
サイドランジと四股じゃ鍛える筋肉が意外と違う。
太い足作るんなら四股の方がいいかと。

109 : :04/03/07 01:47 ID:y2pk5G0c
多くの力士は、力士をおんぶした状態か肩車した状態での、膝の屈伸運動をよくするようです。

110 :アスリート名無しさん:04/03/07 03:29 ID:RRzLrLV4
>力士をおんぶした状態か肩車した状態での、膝の屈伸運動をよくするようです

150kgスクワット・・・

111 :アスリート名無しさん:04/03/07 22:05 ID:vcxz74rD
手元に月ボのMR日本特集号があるので参考までに、

田代 身長164 体重72 胴66 脚65
矢野    169    78  64   67
須江    161    69  70   60
相川    170    82  74   73
近藤    167    72  74   60
山本    169    73  67   62


脚囲が胴囲を超えているのは矢野選手だけだね。

112 :アスリート名無しさん:04/03/07 22:12 ID:/ZI1eHzp
かの大横綱・曙のレッグプレスの使用重量はショボショボだったな。
ベンチもショボかったけど

113 :アスリート名無しさん:04/03/07 22:40 ID:3KmMbngn
>>112
そんな、お前が一番ショボショボ・・・・プッ

114 :アスリート名無しさん:04/03/07 22:50 ID:ypTQNRjp
>>113
プゲラ

115 :アスリート名無しさん:04/03/08 11:27 ID:jPd7FMsq
朝青龍はどんな脚トレしてるの?
バリ脚強そう・・・

116 :アスリート名無しさん:04/03/08 23:08 ID:Xy9lPhwm
↑確かに、四股、鉄砲、摺り足なんかであれだけのパワーがつくとは思えん。

117 :アスリート名無しさん:04/03/08 23:38 ID:AU0WIRoq
ボトムスクワットが一番だね。
クォータやハーフで高重量やるより
ボトムスクワットで10回やる方が効果抜群

118 :アスリート名無しさん:04/03/09 02:35 ID:dJJwsOAA
>>111
大腿囲だけならオイラのほうが全然太いが、ウエストが(ry

119 :アスリート名無しさん:04/03/09 06:16 ID:fgS2ZdhH
ウエイト暦10年
フルボトムスクワットMAX230kgで腿周り81cm
ですが、
ここのところ1年近くハーフのレッグプレスしかやってない
けどそれでも維持か若干筋量は増えている感じ。

このスレ見てボトムでやってみようと思って
先週スクワットはキツイんでフルボトムのレッグプレスでやってみたけど、
四頭と臀筋の筋肉痛が半端じゃなく
いままで止まっていた体重が2kgいきなり増えた。
これからスクワットもまたフルボトムではじめるつもり。


120 :アスリート名無しさん:04/03/09 08:07 ID:aNHCJnMO
ボトムポジションでは四頭筋も大臀筋もストレッチされた状態で
負荷がかかるからより大きく筋破壊されたより大きな超回復につながるからね。
それとハーフやクウォーターでは扱う重量が大きくても
筋自体にかかる張力はたいしてない。フルボトムでは軽い重量しか扱えない
けどこれでも筋にかかるストレスは大きいってこと。
いろんな意味でフルボトムは筋肥大向きの種目。
だからスクワットに限らすレッグプレスでも要はいいってこと。
筋肥大のコツはピークコントラクションも大事だけど
それよりストレッチポジションでの負荷が大事。



121 :アスリート名無しさん:04/03/09 10:39 ID:sA7gIFgp
始めてスクワットで潰れますた
完全に潰れたんじゃなくフラついてガクッときたところで後ろから補助に助けてもらったんだが

もしかしたら生まれて始めてじゃないか?と思えるほどの筋肉痛になってしまった
足引きずりながらじゃないと歩けない

122 :アスリート名無しさん:04/03/09 11:32 ID:zYVtBNWL
・フルボトムだと反動を使いがちになる。
・ボトムでハムストリングスとカーフが当たるから脚への付加が抜けてしまう。
・足首が硬いとボトムで背中が曲がり力が抜ける。
ということで、パラレルより深くフルボトムより浅いフルスクワットが
ベストな気がするが、それでもやはり、フルボトムのほうが効果的なのかな?

123 :アスリート名無しさん:04/03/09 11:53 ID:1vIZ3S5i
>>122
もちろんフルボトムが効果的。
ボトムポジションでは負荷は軽減されるがそれでもストレッチされる
ので有効。フルの範囲はかならず通過するので問題ない。
それとフルで止めるのは難しいよ。
反動に関しては一回一回ボトムポジションで一拍止めればいい。



124 :122:04/03/09 12:21 ID:zYVtBNWL
>>123
レスありがとう。
今までフル(いやパラレルぐらいかも)でやっていましたが、次回フルボトムでもやってみます。
それにしても、一回一回ボトムで止めて上げるというのは非常にきつそうです。

125 :アスリート名無しさん:04/03/09 12:56 ID:pPL+0YLE
>>119がこのスレで最大か、
というより日本全体でも相当大きい方か?

126 :アスリート名無しさん:04/03/09 13:41 ID:+ypOvjZ0
フルスクワットとフルボトムってどうちがうの?
フルボトムってどこまで下げるの?

127 :アスリート名無しさん:04/03/09 15:11 ID:lzeZDa90
で腿周り81cm

三土手大介が83センチだからな・・・

128 :アスリート名無しさん:04/03/09 15:21 ID:GBlTKoi8
太腿への刺激や筋肥大と言う事なら>>122が正論。
ウエイトリフターでなければボトムまでやる意味はないし、故障の危険が
あるからやらない方がいいよ。
ストレッチ目的なら軽めの重量にするべきだね。

129 :アスリート名無しさん:04/03/09 15:28 ID:joK3UzcD
フルボトムが一番深いから一番太くなる。そういう発送なのだろう
むしろパラレル〜フルの方が反動使えないしテクニック的にも難しい分
トレーニング効果はあると思うが・・・・・

時々思う事だがフルボトムの動きってうさぎ跳びとフォーム変わらないだろ?
うさぎ跳びが膝に非常に悪いのは周知の事実だと思うが

130 :アスリート名無しさん:04/03/09 17:05 ID:k30dMuXb
フルボトムでボトムポジションで一拍おいてあげれば
一番きつい。それから見ればフルなんか楽。
ストレッチポジションで負荷がかかるのがポイント。
内転筋や大臀筋の肥大は大きい。
フルボトムやりたがらないのが多いのはそれだけキツイ種目の割りに
重量が扱えないからみんなプライドが許さないんだろう。


131 :アスリート名無しさん:04/03/09 17:27 ID:joK3UzcD
漏れの経験からだとフルボトムの方が安定するし高重量扱えると思うが・・・・
しかしフルボトムの最下層ポジションで止め挙げなんて・・・伸展しすぎ以前に腰に負担がかかりすぎないか?

比較的わかりやすいサイトのURL貼っておくのでご参考に
http://homepage2.nifty.com/physical-education/SQdeep.htm

132 :アスリート名無しさん:04/03/09 17:34 ID:k30dMuXb
こうやって見てもフルじゃ臀部や内転筋の刺激はボトム
に比べて薄い。レップを重ねるごとに
きつくなってきたらだんだん浅くなってきて
逃げてる人多いよ。腰への負担は足首が硬く前傾しすぎる
人が多いため。柔軟性が足りない。


133 :アスリート名無しさん:04/03/09 17:42 ID:Lqyqc4/3
フルボトム厨とアンチが必死だな、どう見てもアンチ優勢だけどw
で、お前らはそれなりの重量挙げるからそこまで言えるんだよなw

134 :アスリート名無しさん:04/03/09 17:45 ID:k30dMuXb
>>133
いちいちID変えて言わなくてもいいってw
パラレルが一番負荷がかかるのはわかるが、フルボトムでストレッチ
させるのがポイントだって、それにボトムやればパラレルの位置は
ポジティブネガティブで二回通過することになる。
まあ現実にやってみることだ。
ちなみにフルボトムで200kg以上できますが。


135 :アスリート名無しさん:04/03/09 17:47 ID:k30dMuXb
アンチは要するにキツイのやりたくないだけだろ?


136 :アスリート名無しさん:04/03/09 17:55 ID:joK3UzcD
危険回避で高重量低repsは、やらないけど最近のMAXは200kg×8 パラレルで
ふむぅ・・・>>132読んでて踵にプレート置いてる様な素人の意見だな・・と俺は思ったんだが
200kg以上挙げるんじゃ大したもんだな

つーかIDって変えられるのか?やり方教えてくれ

>>135
フルボトムで大怪我した事があるから熱くなってるわけだが・・・・
まぁ>>130のサイトに反論するならそれも良しとw 別に俺が怪我するわけでもなく

137 :アスリート名無しさん:04/03/09 17:59 ID:Lqyqc4/3
プッ
ID変えて…なんて言ってる時点で所詮脳内厨房だって気付よw

138 :アスリート名無しさん:04/03/09 17:59 ID:6QEb0e6k
パラレルで200kgX8回ならボトムだと1回上がるかどうかでは?
それほどボトムはきつい。


139 :アスリート名無しさん:04/03/09 18:04 ID:6QEb0e6k
>>137
偉そうに言ってるが貴様のMAXはいくつだ?
大腿囲は?


140 :アスリート名無しさん:04/03/09 18:05 ID:joK3UzcD
いやフルボトムをやりこんでいた時期は230kg×5まで伸びたよ
フルボトムだとある程度「漕げる」し加速が速いし止める必要がないから返って楽だ。

しかし最下点で止め挙げとなると難しいな そんなもんなのかもしれんな

141 :アスリート名無しさん:04/03/09 18:06 ID:6QEb0e6k
>>140
そりゃあたいしたもんだ!
当時の腿はどれくらい?
ボトムで止め挙げはしんどいね。多分200kgくらいまで落ちると思うよ。


142 :アスリート名無しさん:04/03/09 18:13 ID:joK3UzcD
70cmってところだろうなビルダーじゃないし2,3度しか計った事がないが・・
体重は100前後

ちなみに三十路だw 君はまだ若そうだが怪我には充分気をつけてな
さてジム行ってくる。


143 :アスリート名無しさん:04/03/09 18:36 ID:BXkD211x
パーシャルとフルレンジの組み合わせは、その人の体質、置かれている環境、
目的、トレーニング期間によっても変えるべきだろうし、永久に議論の的か

・目標重量を設定する(スクワット200kgとか)
・とりあえずパラレルで200kg目指す
・そのうちに辛くなって、レップの最後3回がハーフになる
・8回の内7回がハーフとかいう状況になってようやくmax200kg(それもハーフ)達成

・これじゃダメだから今度はフルスクワットで100kgから始める。ただ最後に
ハーフで160kgを6回も付け加えておく
・150kg扱う頃には、フルスクワット4回パラレルスクワット6回で10repsの状態になっている
ここらで追加の160kgハーフ6repsの意味が無くなるので止める
・何とか200kgをパラレルで挙げる

こんな感じの鍛え方の方が、手っ取り早く必要な耐久力も付くので好き。しかし
肥大専門のビルダーから見ると明らかに遠回りとの事

144 :アスリート名無しさん:04/03/09 18:45 ID:3fYq8Ibf
スクワットの記録とフルボトムで扱う重量を教えて。
おれはスクワット180キロ。フルボトム80キロ10回

145 :アスリート名無しさん:04/03/09 18:48 ID:3PtptWvI
お前それ2〜3cmしか動いてないだろw

146 :アスリート名無しさん:04/03/09 18:50 ID:v+S/O+3C
おれはスクワット200キロ。フルボトム95キロ10回


147 :アスリート名無しさん:04/03/09 20:26 ID:VF9ATkAt
オイラは、スクワット90キロ、フルボトム55キロ4回

148 :アスリート名無しさん:04/03/09 21:10 ID:GBlTKoi8
>>144
>>146
>>147
スクワットはクォーター?

149 :アスリート名無しさん:04/03/09 21:26 ID:3fYq8Ibf
フルに決まってるだろ。
フルボトムだとかなり軽くしても十分効かせられるし
無理して高重量をやると怪我するからな

150 :アスリート名無しさん:04/03/09 22:14 ID:GBlTKoi8
フルスクワット180でなんでフルボトム80X10しか出来ないんだよ。

151 ::04/03/09 22:21 ID:3PtptWvI
脳内だからw

152 :アスリート名無しさん:04/03/09 23:01 ID:YFuZytUm
みなさん凄いですね、スクワットを180キロとか200キロとか
オイラ90キロで精一杯です、ショボくて、ごめんね
でも筋トレ好きです。

153 :アスリート名無しさん:04/03/10 02:21 ID:FrN3ScrU
プレス系は爆発的に挙上するんじゃなくて、目的の部位に最大限に負荷をかけることに専心すると
そんなに重いものは挙げられないし、パンパンに効く。
逆に、全身運動だ!と称して、無理矢理重いものを挙げても、大して効かない上に発達もしないはず。

154 :アスリート名無しさん:04/03/10 07:26 ID:6UMO06M0
フルボトム信者のスレはここでつね

155 :アスリート名無しさん:04/03/10 19:47 ID:FZbbUbXd
>>152
俺もパラレルで100kgがいまんとこ精一杯。

156 :アスリート名無しさん:04/03/10 23:41 ID:ck5mue1L
>>155
漏れもそれぐらい。
というか、限界mで追い込む勇気が無いと言うか。

女子スケートの大菅小百合は、クォーターで195kg上げてた。
アップで105kgパラレルを軽くね。

157 :アスリート名無しさん:04/03/11 01:42 ID:UaBHfQLd
若い頃、スクワットは100kgからスタートして、10kg単位で上げていって、
150kgあたりでパラレルは潰れてしまい、それ以降ハーフで無理矢理200kgまで持っていく。
さらに重量下げながら追い込んで、最後は100kgのフルスクワットで終了するような無茶なトレ
を週2回やってた。
その甲斐あって、半年で大腿囲が8cmアップしたが、よく怪我しなかったなーと吾ながらしみじみ。

もうそんな無茶はできまへん

158 :アスリート名無しさん:04/03/11 01:44 ID:3rYmT6SP
ワロタ

159 :アスリート名無しさん:04/03/11 23:24 ID:R6JNw097
あまり重くない重量でスプリットスクワットやる事にしよう。
前に出した足はやや伸ばして、膝より踵が前にある状態にして
尻とハムしか使わない。
後ろの足は目一杯可動域使うが、踵上げているので楽

160 :アスリート名無しさん:04/03/13 22:23 ID:FcSKT28M
スプリットスクワットで、35kgで50回も出来たから(最後は息が切れて3呼吸ごとに
やっていたが)余裕で50kgに挑戦したら、10回くらいがやっと、
しかも膝内側の四頭筋内側頭が明らかに耐え切れていない。前に出した足で立ち上がる力を
主として上がっている。

中間の重量をあれこれ調べて、内側頭が辛くて左右合計14〜20回で攣るような
重量を捜さなくては。

161 :アスリート名無しさん:04/03/16 01:22 ID:3HDEpVEL
スミスマシンの120って、ウェイトのスクワットだと
どのぐらいでしょうか? まだウェイトはやったことないもんで。

162 :アスリート名無しさん:04/03/16 02:16 ID:cB9cri9a
君らはみんなビルダー?
そんなに足をふとくしたら・・・

163 :アスリート名無しさん:04/03/16 02:21 ID:sIwE99Rj
太さにこだわる人はみんなビルダーか、目指している人だろう。
最低でも上体に見合った太さがほしいね。カットつきで。

164 :アスリート名無しさん:04/03/16 03:55 ID:QrRYKvwh
脂肪率一桁なら55〜58センチ
脂肪率10〜15%なら60センチ前後
脂肪率15%〜20%なら63〜65センチ
脂肪率20%以上なら65センチ以上

以上ならなかなかのレベルであろう。

165 :アスリート名無しさん:04/03/16 05:47 ID:Mzm2ib7A
と言っても大腿ってドコで計るの?

166 :アスリート名無しさん:04/03/16 05:48 ID:K/Kd0kv0
一番太いところ

167 :アスリート名無しさん:04/03/16 10:23 ID:iNpJgvkw
俺、体脂肪26%で63cmだからまだまだだな。
因みに、フルスクワット100X5。

168 :アスリート名無しさん:04/03/16 13:40 ID:YIJOg2ax
>>脂肪率10〜15%なら60センチ前後

体脂肪12%で59cmだから
イケテル?
スクワットがんばるぞー


169 :アスリート名無しさん:04/03/16 13:47 ID:Nmz0glG+
>>164
身長は関係ないのですか?

170 :アスリート名無しさん:04/03/16 16:13 ID:Dbdo54+Y
>>161

実際にフリーウェイトでやってみろ
やる環境が無いのなら、そんなデータ知る必要もない

いるんだよね
こういう「○○で×`出来たらバーベルで何`あがりますか?」ってバカ

171 :アスリート名無しさん:04/03/16 16:22 ID:vbVA8uND
>>164
あ、漏れ上から3番目だな

172 :アスリート名無しさん:04/03/17 12:10 ID:dW+yRtM2
リュックに40kg入れてスプリットスクワットやろうとしたらろくに出来なかった
後ろに負荷が強く掛かる。バーベルと重心が違う

173 :アスリート名無しさん:04/03/18 11:24 ID:CBLtXGpR
2つのカバンに20kgずつ入れた
手にうまく15kgを持った。カバンは肩にかけ、体側をブラブラ動くようにした

このやり方だとスプリットスクワットで60kgが挙がってしまった。重心が
前の方にあると深く曲げていない前側の足で体重支えられるのでずっと楽になってしまう

ウェイト節約のため、当分はリュックにウェイト入れて後ろに背負いやる事にする

174 :アスリート名無しさん:04/03/19 05:13 ID:aOnxPRoq
ゴールドジムで、脚のトレしてる2人組がいた。
片方はそこそこキャリアはありそうだが、かなりのデブで、もう片方のガリガリ君に色々教えながらトレしていた。
その中で、ブルガリアンスクワットを自慢げなって教えていたのには笑えた!
さらに笑えたのが、ガリガリ君と同じ重さのダンベル使っててヒーヒー息切らしてたんだからもう笑うしかないよねぇw

175 :アスリート名無しさん:04/03/19 06:38 ID:70pj1OvE
>>174 可動域が縮んでいる人だったのか

176 :アスリート名無しさん:04/03/19 21:49 ID:Zm9dQvrV
ほほえましいじゃあねぇか
みんなそっからはじまるんだや

177 :アスリート名無しさん:04/03/20 01:28 ID:cVBF1gdX
スクワットで2人組みで補助してやってる姿って怪しいよね。
一般人が見たら絶対誤解される

178 :アスリート名無しさん:04/03/20 04:59 ID:kHe1nXpb
俺の脚トレは
レッグプレスマシーン85キロ10x2
レッグエクステション40`10X2
レッグカール25`10x2

週1回

179 :アスリート名無しさん:04/03/20 13:10 ID:AtABBxmx
脚のトレは特にコンテスト出るわけじゃなかったら、あんましモチベーション上がらないね。
それよか上半身充実させる事に時間掛けたいし。

脚のトレ自体はすきなんだけどねー

180 :アスリート名無しさん:04/03/20 20:16 ID:rMoOdBy2
ちょっと鍛えている奴でも脚は極端に細い。
みんな高重量のパーシャルレッグプレスに逃げている。

181 :アスリート名無しさん:04/03/20 22:06 ID:+ZUcNfkL
大腿四頭筋は羽状筋であるため、大腿四頭筋を許可したいのであれば
高重量を小さい稼動息(ハーフ)で扱うべき

要は目的に応じてフォームを使い分けることが重要なんじゃないか?
スポーツやっている奴がフルボトムで行っていては話にならんし


ところでおまいらケツ引きはやっている?
あれやると扱う重量が10キロは増えるよな

182 :アスリート名無しさん:04/03/20 22:10 ID:RMx2jqzi
寺門ジモンは自重トレばかりしてるけど太股は結構バルクあったよ
脂肪じゃなかった。
65センチ前後はあるハズ。
それから奴はカーフもデカかったのは驚いたw
骨格に恵まれてる奴はいいね

183 :アスリート名無しさん:04/03/21 00:47 ID:dr4e0yz+
ジモンは胸板ばっか厚くてかっこ悪い。
腕立てばっかしやってるとあんなになるんだろうな

184 :アスリート名無しさん:04/03/21 16:12 ID:Ix1fpcE2
>>181
ケツ引き、って何ですか?教えて下さい、お願いします。

185 :アスリート名無しさん:04/03/21 16:33 ID:08FMUvBW
>>183
しかもあれはほんど脂肪だしなブヨブヨ

186 :アスリート名無しさん:04/03/21 21:03 ID:M2NQpy59
気にはならないんですが、レントゲンで見ると若干、背骨の軟骨がつぶれぎみらしく
フリーウェイトでのトレにびびってます。
ジムのトレーナーには趣味人扱いされていて「マシンでじゅーぶんすよ〜」的にあしらわれてまして。
でも、やっぱり太腿をかなーりバルキーにしたい!
ほんとにマシンだけで十分にバルキーにできるんでしょうか?
マシンだけじゃバルキーになれないのなら、
思いきってフリーウェイトにトライしようと思ってますが、どうしたものでしょうか?

ちなみにマシンではマシン設定中、一番深くまで屈伸できる深さでやってます。
が、パラレル並みの深さまでしか設定できず。。。

お手柔らかにお願いです!



187 :アスリート名無しさん:04/03/22 09:16 ID:EC12WIVf
>>186
フリーウェイトやりたいならまず信頼できる専門医に相談してからにしたら?
それにマシンのみでもバルクアップできるよ。
膝が悪い等でフリーウェイトのスクワット出来ない人でも太い太腿を
持ってる人はいるし。


188 :アスリート名無しさん:04/03/22 09:33 ID:Cnz+2lF5
膝が悪い人ですが、
医者に言われたんだけど、エクステンション、カールなどの
マシンとスクワット厳禁。
チューブと30キロレッグプレスでやわやわやってる。
効かせ方さえ工夫できればカーフも太ももも成長するよ。
関節悪い人でも工夫さえすれば大丈夫。

189 :アスリート名無しさん:04/03/22 10:29 ID:sOpJk74T
質問をひとつ

筋肥大はおいといて...
有酸素運動(ここではジョギングとしよう)のみをすれば体脂肪は落ち、
体は細くなるというが、太股の関しては別じゃないか?
太股の筋肉を維持すること自体は普通の生活でもできないか?
俺が思うに、太股は強制的に休ませない限り細くならないと思うのだが。


190 :アスリート名無しさん:04/03/22 10:37 ID:Pfn2yg+k
細くなるよ

191 :アスリート名無しさん:04/03/22 11:09 ID:EC12WIVf
>>189
有酸素運動にも色々あるし、個人差もあるよ。
元から大して鍛えてない人は太くなるし
常に高い負荷をかけて太い太腿を維持していた人は細くなる。

192 :アスリート名無しさん:04/03/22 12:30 ID:K/+Cgzkz
>>190、191氏

そうか...
俺はボクシングをずっとやっていて、
ウェイトのアップダウンは何度も体験しているし、
有酸素、無酸素運動両方しているのだが。

減量中でも太股のサイズだけはあまり変わらなかったし、
ガンガン食ってガンガン筋トレしてる時も太股だけはサイズが変わらなかったのだが...

太股に関しては、一定の筋肉が付き脂肪の少ない人は
他の箇所に比べ、筋肉、脂肪共、落ちにくく付きにくいでいいのかな?


193 :アスリート名無しさん:04/03/22 12:36 ID:Pfn2yg+k
どうなんだろう。少なくとも俺の場合は一定期間さぼるとすぐサイズに表れた。
「筋肉脂肪共に落ちにくく付きにくい」のは君の体質によるのかも知れない。

194 :アスリート名無しさん:04/03/22 12:53 ID:0Xc7HeD2
つーか個人的な経験を一般的な事のように語られてもな。

195 :アスリート名無しさん:04/03/22 17:48 ID:khmvND3q
>>184
その名のとおり尻を後ろに引くこと
こうすることによって下背部、ハムの関与が大きくなり
高重量を扱えるようになる
ただし腰への負荷が大きいため毎回やることは勧めれない

http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/kotsu/sq2.jpeg

196 :アスリート名無しさん:04/03/22 20:18 ID:Za3kOmDF
>>195
お答え有難うございます
写真まで付けて頂き感謝しています。

197 :アスリート名無しさん:04/03/28 10:58 ID:8G00vGwC
スクワットは、しんどいから嫌いです。

198 :アスリート名無しさん:04/03/29 23:24 ID:2uZPpxjz
>>197
じゃ、止めとけば!

199 :アスリート名無しさん:04/03/29 23:33 ID:C1VUurTn
ウエスト52cmで太腿55cmですが、何か?
スポーツ歴はスケート(フィギュア)&水泳(競泳)→
スケート(スピード)&水泳(競泳)→水泳(フィン)
です。

200 :アスリート名無しさん:04/03/29 23:38 ID:nxHgrl+R
>>199
ガリ

201 :アスリート名無しさん:04/03/30 12:00 ID:rZ7DYa6o
女だろ。
ナイスバディ。

202 :アスリート名無しさん:04/03/31 15:34 ID:CN0TFsSm
>>201
thanks

203 :アスリート名無しさん:04/04/03 20:31 ID:BqEcDTfh
俺も大腿部はとくに鍛えたい部分。というかケツから下を鍛えることに
重点を置いてる。やはりどっしりとした下半身こそパワーの源。
今はウェイトトレがないので、自重でやってる。
ピッチャーが投げるときに軸足だけで立つ形を維持し、そこからゆっくり
膝を曲げて(できるとこまで曲げる)その状態で耐える。これがかなりきつい
片足なので自分の体重に近い位の重さが軸足のモモにかかるのでそれなりに
効く。今はこれを行ってるので何とか太さは維持してる。現在61センチ。

204 :アスリート名無しさん:04/04/03 20:35 ID:BqEcDTfh
全盛期はマシンスクワットが180キロ(清原が肉体改造時に行ってた仰向けに
なってスクワットするマシン)15回ほど。パラレルだけど。
その後はフリーウェイトに切り替えて、古スクワット70キロを30回。
今は分からんが、当時の重さが維持できてればいいと思う・・・

205 :アスリート名無しさん:04/04/03 23:55 ID:81ViNpzB
おれスクワットはやってない。ひたすらランジと奪取で鍛えてる。63センチ。

206 :アスリート名無しさん:04/04/04 01:35 ID:ixplAHpM
太モモの太さってどの辺を測ればいいの?

207 :アスリート名無しさん:04/04/04 02:38 ID:FovQ1LDx
みんな、チンポの外周で計ってるよ。

208 :アスリート名無しさん:04/04/04 08:49 ID:renBXl97
ウエストより太い陰茎を作るスレ

209 :アスリート名無しさん:04/04/04 10:28 ID:W1GRX8wO
締まった尻と太い太腿は
女の視線を最も受ける部分だ
テレビでアンケートをしていたとき
男に対して一番最初に目が行くのは

1位   尻
2位   太腿
3位   腕
4位   肩
5位   胸


意外と胸は興味ないらしい

 


210 :アスリート名無しさん:04/04/04 10:53 ID:60FbWi7m
>>205
脚を太くするのに一番いい方法はダッシュだからな。
バスケ部や陸上部はスクワットをしていないやつも脚が太くなる。
ふくらはぎは特に。

211 :アスリート名無しさん:04/04/04 11:13 ID:ClyvHWfW
めちゃくちゃ背のでかいバスケット選手特にNBAの外人選手はガタイも
がっしりしてるので、やはり太もも周りとかも70センチくらいあるのかな?
背がでかいしガタイもいい、よって体重も130〜150キロくらいあるんだろ?
2メートル20ともなれば。

212 :アスリート名無しさん:04/04/04 13:17 ID:vVXHnUZJ
顔は?

213 :アスリート名無しさん:04/04/04 14:36 ID:KPFaT/6/
俺は脚の筋肉が少ないから細い。贅肉でもいいからふた周り大きくしたい。
上半身は別にいい

214 :アスリート名無しさん:04/04/04 14:55 ID:ClyvHWfW
>>213
同意。
俺も下半身重視。上半身は背筋力200キロ前後、握力65前後、硬い腹筋
さえあればいい。ベンチプレス力とか上腕筋力は興味なくなった。
やっぱりどっしりとした下半身こそがアスリート真骨頂。
そうだな、おれは阪神井川みたいな上がスリムで下がマッチョな体型になりたい。

215 :アスリート名無しさん:04/04/04 16:25 ID:d9M2ZXid
下半身重視の奴は、トレーニとしては
硬派だな、と思う。
花より実を取るわけだからな。
俺自身はそうではない。

216 :アスリート名無しさん:04/04/04 17:45 ID:ClyvHWfW
基本的に太ももが○○センチとかじゃなくて、自分の身長とつりあわない
サイズにしたい。
例えば、身長188センチなら太もも60は細いだろうけど、160センチ
なら太く見えるわけで。俺の場合175センチだからサイズとしてなら63〜65
くらいがいいと思う。
けど、問題は見栄え、筋肉の形、付き方、このへんだな。
ボッコリ出る分だけおのずとサイズも付くわけだから、太もも○○センチとかではなくて、
ていうよりは、身長との比率に合わない太さにしたい。
誰か身長と太ももの比率って知ってる人いる?
一般的に身長何センチなら太ももは何センチていうふうな。胸囲とかウエスト
とかならある程度分かるけど、ももはわからん。


217 :アスリート名無しさん:04/04/04 19:44 ID:0uTn36Sq
こんなヒト前にもいたような・・・

218 :アスリート名無しさん:04/04/05 21:03 ID:Qpp0kftv
>>210
運動不足の人が続けて行えば太くなるだろうけど、走り込みによる筋肥大は
いずれは頭打ちになる。
なので、負荷を利用するダッシュ(たとえば上り坂など)なども取り入れる
ことも必要になる。
しかし、走りこみはやりすぎていけないものじゃないので、やればやるだけ
基礎体力も上がるだろうし、心肺機能、スピードアップの強化になる。さらには
脂肪も燃焼するだろうから、キレのある体にはなるだろうな。

219 :アスリート名無しさん:04/04/05 22:12 ID:IGoHOFKL
走るんしんどい(=´∇`=)<レッグプレスもしんどいけど我慢してやる

220 :アスリート名無しさん:04/04/06 00:39 ID:ka4qiVWf
モモ太いと自転車で走ってると
皆がジロジロ見てくる
変に見えるのかな。

221 :アスリート名無しさん:04/04/06 22:05 ID:yTOLSkBP
大腿部こそ男の勲章だよ。ヒョロくさい足腰のやつみると、ローキックかま
したら折れそうだなと思う今日この頃。

身長160〜165センチ   50〜53センチ
  166〜170センチ   53〜55センチ
  171〜175センチ   55〜58センチ
  176〜180センチ   58〜61センチ
  181〜185センチ   60〜65センチ

一般人の平均大腿部サイズです。参考までに。  

222 :ころ輔 ◆VXdXLG8v/w :04/04/06 22:28 ID:tKizwaCG
脚が細い細いと嘆いていた僕ですがコツコツとスクワットをやり
今フルスクワット95×10です。大腿は55になりました!
もう細くはないですよね?

223 :アスリート名無しさん:04/04/06 22:56 ID:fPOGhCOR
>>221
俺は身長168センチで股下88センチあるが、大腿部が63センチもあるとタンソクに見られる。

224 :ころ輔 ◆VXdXLG8v/w :04/04/06 23:32 ID:tKizwaCG
いいな〜、短足になりて〜。必然的にガミ股歩きだよね。
ちなみにスクワットどれくらい?

225 :アスリート名無しさん:04/04/06 23:40 ID:QsALvZ7m
>>221
そのデータ、なにかの間違いでは?
特に176cm以降のデータ。その身長でそれだけあれば
体重は相当あるよ。とても一般人の平均とは思えない。

226 :アスリート名無しさん:04/04/07 14:57 ID:44yL7NCV
身長  168cm
体重  72kg
体脂肪 12%
腿   60cm


太い?

227 :アスリート名無しさん:04/04/07 15:57 ID:r8yItP2b
太いね。

228 :アスリート名無しさん:04/04/07 18:52 ID:msbMB3/r
身長175センチ
体重70キロ
体脂肪率11パーセント
スリーサイズ B96 W77 H101
大腿部66センチ。
どうよ?

229 :アスリート名無しさん:04/04/07 19:17 ID:D0Y0p0Cd
>>223
物凄く胴体や首が短い変な体型な気がするな・・・

>>225
そうね。
たしか、一般人の場合は手足の太さは身長と余り関係ない
というデータを見たことがある。
まあ実際、身長が変わっても腕の筋肉に日常生活でかかる程度の負荷は
ほとんど変わらないから、筋肉の太さも変わる訳はないな。
脚は体重が変わるから少しは影響あるかもしれないけど、
普通の人は身長で10cm違っても10kgぐらいしかかわらないからなあ。
クオータースクワットで10kg強くなっても、大して太くならないはず。

>>228
ボトムヘビーだね。
鍛えてる人は体脂肪計をアテにしないほうが良いよ。
実際には5%くらいは多いと思った方が良い。

230 :アスリート名無しさん:04/04/07 19:21 ID:KeU+IEWL
>>228
BとWの差は30cmほしいね。トレしているんだったら。

231 :アスリート名無しさん:04/04/07 19:26 ID:D0Y0p0Cd
>>230
ビルダーでもなかなかそれは・・・

232 :アスリート名無しさん:04/04/08 17:19 ID:HGJbtkOC
さて、奪取の時間だ。

233 :アスリート名無しさん:04/04/08 17:26 ID:wkh71+EW
骨盤が痛いよー(>_<)

234 :アスリー卜名無しさん:04/04/08 19:43 ID:Q4l0to64
腸腰筋が痛いよー(>_<)

235 :アスリート名無しさん:04/04/08 23:20 ID:rPijHhNV
身長179センチ
体重69キロ
体脂肪率13パーセント
スリーサイズ B89 W79 H93
大腿部50センチ

何でこんなに細いんだろう…
どうすればよいでしょうか…

236 :アスリート名無しさん:04/04/09 16:55 ID:3m5nJp+3
これって内腿のどこで計るの?
ちんこの生え際のよこから巻くのと
大腿の真中で計るのでは4センチ違う

237 :アスリート名無しさん:04/04/10 08:25 ID:K39PKfA0
>>229
体脂肪計が出した数値の上に+5%は見積もってよい、ってことですか?

238 :アスリート名無しさん:04/04/10 22:46 ID:JGZwvt6U
バイクをおもいっきり早くこいでも太くなりませんか?

239 :アスリート名無しさん:04/04/10 23:33 ID:P1cXSheC
骨盤がまだ痛いよー(>_<)

240 :アスリート名無しさん:04/04/10 23:52 ID:d5DbkBhp
足の付け根チン毛とかはえてるところから巻くと60センチだけど
足の真中あたりだと55センチくらいしかないんだけど
どっちが大腿の太さとしていいの?

241 :アスリート名無しさん:04/04/11 00:36 ID:Xrbh1Ds7
>身長175センチ
>体重70キロ
>体脂肪率11パーセント
>スリーサイズ B96 W77 H101
>大腿部66センチ。

この身長・体重・体脂肪率11%でW77は太すぎ。おそらく体脂肪率は
15〜20%は確実だと思われ。




242 :アスリート名無しさん:04/04/11 11:09 ID:fdOF+77H
腰を痛めてから実感しましたが完璧にしゃがむフルボトムスクワットはあまり重い重量に挑戦するものじゃありませんね。
100kgぐらいの軽い重量で高回数行う時ベルト無しでやってたのもいけなかったと思いますが
しっかりとしたフォームが維持できる余裕のある重量でフルボトムスクワットをすればベストだと思います

243 :アスリート名無しさん:04/04/11 12:06 ID:dH7w0Fqe
ほんと道歩いてるとモモ細い野郎ばかり・・・
見てて可哀想になる
中年になって膝が痛いとか言い出すよきっと。


244 :アスリート名無しさん:04/04/11 16:13 ID:OUg0D3ff
>>241
はあ?何勝手に決め付けてんだよ。
体脂肪率は病院で測ったんだよアホ。医者からも「いい筋肉しとるな!」て
言われた位なのに、そんなやつが15〜20パーもあるけぇ!ボケ。
ウエストが太すぎだ??背筋力が相当あるんだよ。後ろの腰周りの肉厚が
ありゃサイズだっておのずと増えるだろ、脳みそあんならちっとは分かるだろ?
サイズだけで物事判断するな、単細胞が。生まれつきの骨格の違いとかあるだろうが。




245 :アスリート名無しさん:04/04/11 16:53 ID:w1XH6jph
>>243

わしのことか_| ̄|○ 中年なって筋トレ初めますた

246 :アスリート名無しさん:04/04/11 17:09 ID:dbMQH/ul
>生まれつきの骨格の違いとかあるだろうが。
背筋力より、そっちがでかいな。
胴太な骨格なんだな。

247 :アスリート名無しさん:04/04/11 21:56 ID:X6zTskvH
>>244
脳内も程々にしろや。
体脂肪11%で太腿66cmあれば体重70kgじゃ少なすぎだぞ。

スピードスケートの清水は身長163cmしかないが、太腿63cm
体脂肪10%以下で体重70kg以上ある。

248 :アスリート名無しさん:04/04/11 22:30 ID:Xrbh1Ds7
>>244
>後ろの腰周りの肉厚がありゃサイズだっておのずと増えるだろ、
>脳みそあんならちっとは分かるだろ?

正気か?背筋力付けてどんな形に腰椎周辺の筋肉が肥大するか知っているのか?
自分が言うほどの背筋力があるにしても、しょぼいB96っていうのは何だよ。
体脂肪11%で大腿66cmってどんなもんか知らずに脳内で語るなよ。
恥ずかしくてどうしようもないな......
 


249 :アスリート名無しさん:04/04/11 22:57 ID:dxZoeqef
>>248
夢見てるんだよ。
そっとしとけ。

250 :アスリート名無しさん:04/04/12 00:05 ID:+KRpcQMH
身長164cm
体重59kg
スリーサイズ B86 W53 H89
大腿囲54cm

女です。>>199には負けるけど、どうでしょう?
水泳やってます。



251 :アスリート名無しさん:04/04/12 00:12 ID:Ne0yKWC3
>>250
惚れた

252 :アスリー卜名無しさん:04/04/12 01:33 ID:QgfItsEz
>>251
激しく同意

253 :アスリート名無しさん:04/04/12 13:08 ID:jzbwJX6+
>>248 バカかお前?じゃあ何で巨人の桑田なんか胸囲100センチもないのに80キロも体重があるんだよ?どう説明すんだよ。松坂も体重85〜87キロで胸囲103〜105くらいだっけな。

254 :アスリート名無しさん:04/04/12 13:13 ID:KADHDqIK
身長175cmで太腿部66cmでありながら、体重70kg。しかも体脂肪率11%。これを見て身体デーダからすると体重が軽すぎると疑問を覚えないトレ経験者はまずおらんだろ

255 :アスリート名無しさん:04/04/12 13:15 ID:Kx9ENP38
足の付け根チン毛とかはえてるところから巻くと60センチだけど
足の真中あたりだと55センチくらいしかないんだけど
どっちが大腿の太さとしていいの?

256 :アスリート名無しさん:04/04/12 13:55 ID:jzbwJX6+
>>254 論点逸らさんでいいって。

257 :アスリート名無しさん:04/04/12 14:03 ID:KADHDqIK
それじゃ228は変な体型ということで。多分煽りを意識して体重を実際よりも少な目に書いたんだろ。

258 :アスリー卜名無しさん:04/04/12 15:12 ID:JdaePxpJ
変な体系ケテーイ

259 :アスリート名無しさん:04/04/12 15:47 ID:rSZq9H/D
ベンチプレッサーなんかは胸囲110cmくらいあっても体重70kgくらい
の奴はいるが、太腿60cm超えれば胸囲100cm以下でも70kg以上ある。

筋肉/脂肪の比重は3くらいなので体脂肪が少なく筋量のある太腿が
太ければ見た目以上に体重は重い。

260 :アスリート名無しさん:04/04/12 15:50 ID:OZcTHgB4
足の付け根チン毛とかはえてるところから巻くと60センチだけど
足の真中あたりだと55センチくらいしかないんだけど
どっちが大腿の太さとしていいの?

261 :アスリート名無しさん:04/04/12 17:13 ID:qBm9Edcq
>>228の体重は脳味噌のぶん軽くなっております

262 :アスリート名無しさん:04/04/12 18:23 ID:/8lnoK1G
>>228 について実際に考えられる事は体重がもっと重くて、体脂肪率が本人の
思いこんでいる11%よりも高いと言うことだ。
そして周りからは、スペックから想像すると体重が軽すぎると指摘されているのに
>>253の反論.....はぁ.....ちょっと気の毒かも。

>>260
自分は足の付け根あたりで測ると64cmくらいで膝上15cmくらいの場所だと
58cmだったよ。自己申告はどっちでするものなんだろうね?

263 :アスリート名無しさん:04/04/12 19:04 ID:oMkRTtIS
228のものだが、わりい
大腿部は62センチだった。すまんの。
それなら70キロで納得してくれるけ?

264 :アスリート名無しさん:04/04/12 19:50 ID:5h0NdGID
>>263
あと体脂肪が15%以上ならだいぶ現実的なスペックにはなるがね。

265 :アスリート名無しさん:04/04/12 20:35 ID:oMkRTtIS
間違いなく15もないよ。
だって毎日走りこみしてるから。上半身はボディビルみたいにバリバリじゃないし、
太くはないが筋肉のメリハリはしっかりしてるし、腹筋もボクサーのようにしっかりしてる。
そうだなぁ、誰の体に近いかなぁ・・・、まぁ脂肪とは無縁なんで
11〜13あたりと思う。ちなみに50Mタイムは6秒台中盤。


266 :アスリート名無しさん:04/04/12 22:01 ID:3PBJayqU
223 :アスリート名無しさん :04/04/06 22:56 ID:fPOGhCOR
>>221
俺は身長168センチで股下88センチあるが、大腿部が63センチもあるとタンソクに見られる。










はあ?その身長で座高が80cmもないのかよ?
腰骨から測ってんじゃねーぞカス
因みに日本人の平均は身長171cm股下79cm

267 :アスリート名無しさん:04/04/12 22:38 ID:/8lnoK1G
おお〜ということは身長173cmで股下84cmのズボンがぴったりの自分は
標準より足が長かったのか.....
てっきり標準以下の足の長さだと思っていたからラッキ〜

268 :アスリー卜名無しさん:04/04/12 23:03 ID:V8M62FQb
脚の太さと50mのタイムは関係あるのか?

269 :アスリート名無しさん:04/04/13 00:13 ID:G/QfCbPD
スペヲタ厨のキモイスレになって来たな。

270 :アスリート名無しさん:04/04/13 00:25 ID:OvhYo40g
俺のスペックは
身長180cm。体重90kg。
チェスト120cm、ウエスト80cm、ヒップ100cm。
上腕囲45cm、太腿囲65cm、カーフ40cm。
ベンチ150kg、フルスクワット200kg、デッドリフト230kg。
他にインクラインベンチ160kg、バーベルカール70kg×8。
フロントプレス100kg。
体脂肪率は18%。わかる人にはわかる。へへっ。

271 :アスリート名無しさん:04/04/13 00:36 ID:OtgAMbSZ
>>270
相撲orプロレスラーでも志望してるの?

272 :大森 ◆pGzUOOMORI :04/04/13 02:29 ID:GclCN87D
腕ならわかるがなぜ太い足にしたいのかわからん・・・・・・
Gパン履けねぇし 足の短さに拍車かかるし

273 :アスリート名無しさん:04/04/13 13:01 ID:RVMY6L39
上半身がデカクて下半身がショボかったらそれこそ格好悪いぞ。
これなら下半身がデカクて上半身がショボイ方がずっとマシ。
確かに履けるGパンは限られてくるし、足も短くは見えるが。

274 :アスリート名無しさん:04/04/13 13:06 ID:5yiLH7d+
キモイぐらい太いの躊躇するが
デカイ上半身に見合う下半身の太さは必須。
脚細いとカカシみたいで超笑える・・・

275 :アスリート名無しさん:04/04/13 13:09 ID:ou3X0V+Q
でもそのバランスが好きという美的感覚も多いよ、殆んど日本的感覚だけど。

276 :アスリート名無しさん:04/04/13 13:54 ID:c/mCbLSO
上半身デカイ下半身細い =キモイ
上半身細い 下半身デカイ=良い
上半身デカイ下半身デカイ=理想的

277 :アスリート名無しさん:04/04/13 14:08 ID:OiGbRvuW
実際ベンチプレスしかやらない香具師はいくらでもいるが、
スクワットやデッドリフトはやるがベンチプレスをやらないなんて
香具師はいないだろ。

278 :アスリート名無しさん:04/04/13 14:10 ID:JvsO+k3I
>270
ベンチが150kgで、インクラインが160kgってどういうこと?
身長180cmで上腕45cmって・・・・しょぼすぎるな!
50cmは欲しいな。45cmって勿論コールドだよね?

279 :アスリート名無しさん:04/04/13 17:58 ID:xlQV30vr
足太くしても一般人にはデブにしか見えないと思う。

280 :アスリート名無しさん:04/04/13 18:40 ID:dedUGzHq
脚が細いのは性的魅力に乏しいよ。
それに脚を鍛えないと尻がたれてくるしね。

281 :アスリート名無しさん:04/04/13 18:42 ID:KAHwDhDt
骨盤がまだ痛いヨー(>_<)

282 :アスリート名無しさん:04/04/13 19:31 ID:QwrE9i4a
>>281
座骨神経痛か?仙腸関節がズレてるんじゃないのか?
骨盤周辺の靱帯は強固なぶん痛めると治るの遅いよ。

283 :アスリート名無しさん:04/04/13 20:03 ID:ZENWfWRf
強靭な下半身こそアスリートの真骨頂じゃねえか。
上が太くて下がショボイなんてあほだあほだ。
阪神の井川を見ろ。上はスリムなのに下はドッシリ。
つーか腕周り45センチとかいらんて。何に使うのよそんなもん。単に重いものが
人より持ち上げられたり、腕相撲が強いってくらいのメリットだろ?
パワーリフターなどの職業なら分かるけど、一般人でそんな腕ぶっとくして
どうすんねん。
下半身を鍛えればスポーツに役に立つのに、みんな胸板とか腕ばっか鍛える。

284 :アスリート名無しさん:04/04/13 20:12 ID:W8KBUrnj
脚太いと普段の生活でも結構使える。 膝の痛みもなくなった。 チカバなら自転車で行動するようなった。

285 :アスリート名無しさん:04/04/13 20:16 ID:IjFFwOXQ
>>277
ベンチプレスをやらない奴は少ないだろうけどいるよ。
野球のリトル松井とかは全くやらないらしい。俺もあんまりやらない。

286 :アスリート名無しさん:04/04/13 20:42 ID:89YhNUbF
つーか足太くてカッコイイなんて思うのはトレーニーだけだよ。
足太くて喜ぶ女なんていないでしょ。

287 :アスリート名無しさん:04/04/13 21:02 ID:i7Ue7Tef
バーカ、女の為のトレーニングとちがうわ

288 :アスリート名無しさん:04/04/13 21:22 ID:ZENWfWRf
おまえ女に持てたい為にトレすんのかよ。
脚のヒョロヒョロしてるやつのほうがださいって。

289 :アスリート名無しさん:04/04/13 22:54 ID:Lpp8YLct
女の意見です。
脚太・腹細 > 脚細・腹細 >>> 脚太・腹太 > 脚細・腹太

ウエストより太い太腿を目指し、ウエスト締めと大腿筋強化に励んでください。
でも男で本当に太腿がウエストより太くなるところまでいくとアンバランスかも。

>>250,>>199
ウエストちょっと負けました。でも水着だと同じような体型に見えるかも。
身長 167cm
体重 58kg
スリーサイズ B85 W54 H88
大腿囲 54cm
専門種目 バタフライ

290 :アスリート名無しさん:04/04/13 23:38 ID:5yiLH7d+

ハァハァ

291 :アスリート名無しさん:04/04/13 23:44 ID:2bClmgXD
>>289
細い腹はわかるが、なんで太い脚がいいんだろう?


292 :アスリート名無しさん:04/04/14 00:30 ID:qP0OZuCX
裸になった時に脚が細い男を喜ぶ女なんていねーよ。
トリガラな脚なんて性的魅力なんて0だ!0っ!。
女の脚だってトリガラよりもムチっとしていた方がイイだろ?ハァハァ。

293 :アスリート名無しさん:04/04/14 00:49 ID:P1Kpqcc7
(´-`).。oO(女は足細い方がいいだろ・・・)

294 :大森 ◆pGzUOOMORI :04/04/14 01:02 ID:V11I1gbf
子供に抱きつかれるよな。。。。


俺だけか?

295 :アスリート名無しさん:04/04/14 01:10 ID:zDEPdaCH
脚が太い細いよりメリハリでしょう。締まる所は締まってると言う。
デブの寸胴で脂肪で太いだけの脚と清水の鍛え抜かれた太い脚は全くの別物。


296 :アスリート名無しさん:04/04/14 01:24 ID:qKPm+ct/
筋肉の筋が見える女は駄目。女はむちむちしてたら ええんや

297 :アスリート名無しさん:04/04/14 02:14 ID:qP0OZuCX
悪徳業者は基礎工事を手抜きする、手抜きをしても端目には目立たないからだ。ド素人な依頼者は出来上がった建物の基礎など特別気にもせん。気になるのは建物の外装内装。これがよければ大満足。しかし床下を覗けばその基礎はガタガタのグラグラ。
結局、上が見た目がよく見えても中身は糞な建物。
肉体鍛錬も同様、楽して上ばっか鍛えていると。へへっ。

298 :大森 ◆pGzUOOMORI :04/04/14 02:24 ID:V11I1gbf
極論だな 軽自動車に四駆のタイヤ履かせるのもどうかと思うが。。。
まぁ逆よりはマシか

299 :アスリート名無しさん:04/04/14 05:52 ID:Q5P9C7Xx
意味不明。
四駆ってのは駆動方式の事で、軽にも四駆はあるが?


そもそもウェイトなんて自己満足でしかないんだから、
上半身しか鍛えない人達を馬鹿にしたりするのはやめなよ。
他人を見下す事でしか満足感を得られないのか?

300 :アスリート名無しさん:04/04/14 07:31 ID:JJE9QUZS
脚が太いとデブにしか見えないとか、女にもてないなんていうバカは
バカにされても仕方がない。

301 :アスリート名無しさん:04/04/14 12:34 ID:MgT3BoBM
>>299
別に見下したりはしていないだろ。トレーニングは上半身も下半身も重要って話だ。
ヘルニア持ち等で下半身を満足にトレ出来ない奴もいるからな。
大体、意識して上半身中心しか鍛えていない奴というのは同時に下半身も鍛えろという周りの言葉にすぐ反応しすぎだ。

302 :アスリート名無しさん:04/04/14 12:49 ID:lHjrPYVV
>>299
はあたまわるそうだな

303 :アスリート名無しさん:04/04/14 12:56 ID:hW4rO6L1
新庄ぐらいの体型が一番もてる

304 :アスリート名無しさん:04/04/14 13:39 ID:+rM3IBEb
>>299
っていうか自分のこと見下してない?
誰もあんたのことなんて気にしてないからw

305 :アスリート名無しさん:04/04/14 13:49 ID:IYf7dHMa
>>299

>四駆ってのは駆動方式の事で、軽にも四駆はあるが?


屁理屈ワロタ

306 :289:04/04/16 10:57 ID:gMEUZDsV
>>291
脚まで細かったら、単なる運動してないガリガリ君でしょ。
それはそれで好きだけど、つくべきところには筋肉がついててメリハリが
ないと「うわぁ、(・∀・)イイカラダ」とは思わない。


307 :アスリート名無しさん:04/04/16 12:30 ID:Brjfkwgh
>>306
激しく同意

308 :アスリート名無しさん:04/04/16 14:09 ID:ya0Ap490
上半身だけマッチョってのは不自然でキモイ
下半身がマッチョってのはスポーツやってたりすれば自然につく
つまり、ナルとスポーツマンくらいの差があるんじゃない
って足が細くて上マッチョってネタだろ?ナルかホモだろ


309 :アスリート名無しさん:04/04/16 15:24 ID:FYiwbDo9
漫画のマッチョって上半身が物凄く強調されてるから下半身は細く見えるよね。

>>306
腕と脚なら脚が太いほうがいい?

310 :289:04/04/17 01:41 ID:CLN/EQdZ
>>309
どっちもメリハリがあってしなやかでバランスがとれてるのが好き。
どっちかに偏るとしたら、脚かな。
上半身は、運動してなくても自室でのダンベルやジムでのウェイトで
太さだけは運動選手以上(でも全然しなやかじゃなくて、水泳選手の身体を
見慣れた私から見ると醜い)にしてる偽物も多いのでおなかいっぱい気味。






311 :アスリート名無しさん:04/04/17 01:46 ID:XJvcrr9s
ナルホド確かにバランスって大切だよね〜

312 :アスリート名無しさん:04/04/17 16:48 ID:5dsQCtRq
おれの理想
上半身はほどよく引き締まってて(太すぎでもなく細すぎでもない)
握力65前後、背筋力200キロ。
下半身はスケート選手並みにドッシリで50M走6秒台が最高。
おれはそれになるため肉体改造中。

313 :アスリート名無しさん:04/04/17 16:50 ID:QsAMLJks
>>312
もっとトレ本とか読んで勉強したほうが良いね

314 :アスリート名無しさん:04/04/17 16:54 ID:5dsQCtRq
>>313
は?
何でお前に言われる必要がある?

315 :アスリート名無しさん:04/04/17 16:55 ID:QsAMLJks
>>314
君よりも筋力が上だからさ

316 :アスリート名無しさん:04/04/17 16:56 ID:5dsQCtRq
>>315
スペックは?

317 :アスリート名無しさん:04/04/17 16:59 ID:5dsQCtRq
逃げられた・・・

318 :アスリート名無しさん:04/04/17 17:00 ID:QsAMLJks
ベンチ130×6
フルスク160×10
デッド180×8

319 :アスリート名無しさん:04/04/17 17:01 ID:QsAMLJks
>>317
爆笑!!君面白い!!マンガの見すぎだw

320 :アスリート名無しさん:04/04/17 17:02 ID:YCmcKu8y
>>313
何でトレ本が出てくるんだ?

321 :アスリート名無しさん:04/04/17 17:02 ID:5dsQCtRq
>>319
は?


322 :アスリート名無しさん:04/04/17 17:04 ID:QsAMLJks
>>321
泣くなよ市ねw
さてと彼女の家にいこっと♪

323 :アスリート名無しさん:04/04/17 17:05 ID:5dsQCtRq
>>318
筋力は完敗だけど、スピードは?あと身長体重。

324 :アスリート名無しさん:04/04/17 17:06 ID:5dsQCtRq
>>322
おまえなど相手にしてないけど・・・?

325 :アスリート名無しさん:04/04/17 17:51 ID:KCWXNVX4
 脚周り70pあるって奴は結構いるけど、ビルダー水準の脚じゃないんだよね。

326 :アスリート名無しさん:04/04/17 19:05 ID:YCmcKu8y
カットのある70cmの脚がほしい〜 まだ64cmだもんなぁ〜

327 :アスリート名無しさん:04/04/17 21:11 ID:YCmcKu8y
今まではスクワットといえば肩幅くらいのスタンスでフル〜パラレルでやっていた
んだけれども、脚の筋肉の形もイマイチで試しに狭いスタンス(足底の幅20cmくらい)
でハーフスクワットに変更して使用重量も3〜4割増しでやってみた。
すると大腿部前面に今までなかったパンプと焼けるような反応がでてきた。
大腿の形もバランス良くなってきたし、スクワットといえば深く降ろすものだと
信じていたのがバカらしくなってしまった。
やっぱ部位の反応って個人差あるから色々試さないとダメだな。

328 :アスリート名無しさん:04/04/17 22:22 ID:iZjOpd1k
フル(ボトム)スクワットは満足感というか気持ちいいからね。
俺はハーフでやっても良いんだけどなんか気持ち悪くてね。
だからいまだにハーフでやったことはないなぁ。

329 :アスリート名無しさん:04/04/17 23:07 ID:YCmcKu8y
パラレル〜フルでやっていたときは股関節側ばかり太くなって、大腿部の横への
張り出しが全然というほど改善されなかった。
高重量でハーフにしてからは、膝上周辺から横のに盛り上がってきた感じでナイスだよ。

330 :アスリート名無しさん:04/04/18 00:30 ID:sVLaIXQ6
>>325>326

脚太くするのもいいけど、鈍足だったり俊敏性がなかったりしたらみっとも
ないぞ。

331 :アスリート名無しさん:04/04/18 01:16 ID:vIc9GIDS
>>330 何で?ボディビルダーには俊足も俊敏性も必要ないよ。

332 :アスリート名無しさん:04/04/18 08:56 ID:XAbLSJov
確かにスポーツマンからみると、身体はすごく発達しているのに実際のプレイで
パワー発揮できない奴は認めにくいかも。


333 :アスリート名無しさん:04/04/18 10:01 ID:2zXp9kCv
>>332
そうだよね。ボディビルならそうかもしれないけど、ここのスレタイて
ボディビルを主観としてるんじゃないんだろ?
清水のふとももってボディビル顔負けってゆうし、見た目も同じだけど
実用性を考えれば清水のほうが遥かに上だろ。
やっぱりスポーツや運動に活かせないとダメだろ。体を鍛えるんなら。


334 :アスリート名無しさん:04/04/18 12:09 ID:B+SRFGq7
ビルダー板が別に必要かも(w

このスレも最初の方にフルボトムスクワット派vsハーフスクワット派の
言い合いがかなり続いて、その時はフルボトム優勢だったようだが、
今度はスポーツ実用派が発言力を増し始めたか。

スポーツテストが近付いてきて、中高生がジャンプ力とか
気にし出す時期かな

335 :アスリート名無しさん:04/04/18 12:41 ID:3pt3I1Ps
>>333
あくまでこのスレは脚を(筋肉で)太くするためのスレだと、私は受け取りましたが。
何かの競技のために脚を強くするとか速くするためのスレではないと思います。

336 :アスリート名無しさん:04/04/18 12:43 ID:0+uTNO7J
スケートなんて何の役にもたたんだろw

337 :アスリート名無しさん:04/04/18 12:51 ID:OUGq6FzE
>>266

因みに日本人の平均は身長171cm股下79cm

79もないだろうが!
79あったら、欧米人からたんそくなどと馬鹿にはされんわ。

338 :アスリート名無しさん:04/04/18 12:53 ID:OUGq6FzE
>>250
>>289

画像希望!!

339 :アスリート名無しさん:04/04/18 12:56 ID:blaa8zmP
>>335
足腰を太くするのはいいんだけど、それに身体能力が備わってなけりゃ
恥ずかしいぞ。
「あいつ、おれより太もも強いけどおれより足遅いし、垂直とびも
おれより低い。見せかけだけの体だな」なんて言われてみ。

340 :アスリート名無しさん:04/04/18 13:02 ID:B+SRFGq7
>>99 名前:アスリート名無しさん 投稿日:04/03/06 03:12 ID:SUqTQ+yI
普段走り回ったりする運動はあまりせずウェイトトレーニングだけで調整して、
いざという時いつでもダッシュできる足にしておくためには、体重の1.5倍を
片足で(勿論可動域は部分的でも良いが)支えられるパワーがどうしても必要になるか。

だから体重の倍をパラレルスクワット(出来ればフルボトム)出来るなら理想だが、
なかなかそこまでは鍛えられない。
フルボトムでパンプした後、更にレッグプレスマシンで膝角度が直角になるまで
曲げれば何でも良いから(本来腿がマシンの力加える方向と垂直になるまで
股関節もストレッチしたいが)、体重の3倍くらいの重量に設定してトレすべきか。
本来はこれもクォータースクワットでやるべきだろうが、フルボトムでパンプした後
クォーターで高重量でも転倒しそうで怖い

片足スクワット(可動域一杯)を両足とも20回ずつ出来るようにしても、数ヶ月
全力疾走せずいざ走るとどうしても遅かったりする(腿裏もウェイトなしレッグランジで鍛えていても)。

まあひたすら稼動域フルに使いパンプして太くした挙句、リュックに40kg背負って山歩かせても
ふくらはぎとか攣ってバテるのが早く、走らせても腿が太くて腿上げやってなくて足速くなく
ジャンプ力だけ多少ついた足になって「使えねえ」とか筋トレ害悪論の元にならないような知恵として

341 :アスリート名無しさん:04/04/18 14:22 ID:sr6c2uBL
>「あいつ、おれより太もも強いけどおれより足遅いし、垂直とびも
おれより低い。見せかけだけの体だな」なんて言われてみ。

 別 に 

342 :アスリート名無しさん:04/04/18 14:35 ID:BCl4SbXy
そうか、だったらそのまま進め。
何も問題はない。

343 :アスリート名無しさん:04/04/18 15:48 ID:tZ8DHXRp
ワールドウィングが宣伝に来ているのか

344 :アスリート名無しさん:04/04/18 16:03 ID:+1lm+Cuw
ガリガリの足より太くて筋肉質の足の方がいいだろ?
実用性とかいちいちうるせーんだよ
スレタイ見て判断しろ
足ガリのキモマッチョうざいんですけど

345 :アスリート名無しさん:04/04/18 16:04 ID:xSwkfeb8
>>341
恥ずかしいって。スポーツのスカウターなら足の速いやつを支持するだろうし、
たとえば学校で徒競争の代表で脚を鍛えまくって誰よりも強いのに自分が
選ばれなかったなんてなってみ。

「鍛えまくってるおれって一体・・・?」

346 :アスリート名無しさん:04/04/18 16:07 ID:xSwkfeb8
>>344
バカかお前?ガリガリ脚ってどの程度のレベルでものさしを測って言ってんだよ?
足が太くてがっしりしてて、尚且つ実用性(足の速さ、ジャンプ力など)が
あればなおさらっていってんのに一人で舞い上がるなよ。

347 :アスリート名無しさん:04/04/18 17:16 ID:tZ8DHXRp
徒競走とか言っている段階で、学校休みの厨房か工房決定
スポーツテストスレでも立て直せ

348 :アスリート名無しさん:04/04/18 18:47 ID:2zXp9kCv
うるせえバカ
鈍足どもが

349 :アスリート名無しさん:04/04/18 19:30 ID:G4b2BT57
100m10秒台ですが何か?

350 :アスリート名無しさん:04/04/18 19:34 ID:sr6c2uBL

べ つ に



351 :アスリート名無しさん:04/04/18 19:35 ID:be7ZS2JX
>>349
いや別に

352 :アスリート名無しさん:04/04/18 19:48 ID:3pt3I1Ps
端的に言ったら、ここはスレタイから察するに
ボディビル目的のために、いかにして太い脚をつくるかというスレでしょ。
書き込み数がそんなに多くないので、実用目的の脚をつくる議論もいいけど、
単に「脚を太くしても実用性がない」とかいわれても、
ボディビル目的でやっている人には何の役にも立たない。

353 :アスリート名無しさん:04/04/18 23:03 ID:ADzFPvEG
まぁ、それぞれの目的に沿って太い大腿部を手に入れる努力をスレという結論か?
大腿だけ異常に筋力アップしても、走力にはほとんど影響ないのが難しいところだね。
でも怪我を防いだり、見た目にも強力な大腿部は必要だと思う。
足腰の筋力が強いと今後スポーツをはじめる場合有利になることはあっても、不利に
なることはあまりないし、とりあえず太い大腿を作り上げておきましょう。

354 :アスリート名無しさん:04/04/18 23:22 ID:XoskVT+8
首のマシンが置いてあるスポクラはまず無い。
ゴ●ルドジムに行けばあるだろうけど。

355 :アスリート名無しさん:04/04/19 15:01 ID:kG28gSuD
>>339
そんなこというのはリアル厨房ぐらいだろw。
それにこのスレ的には太い腿が作れて自分で納得出来ればそれでいいんだ。俺達は周りにこれみよがしに自慢をする為にトレーニングをしている訳じゃねぇ。

356 :アスリート名無しさん:04/04/19 17:04 ID:ACWz+mF4
>>349
別に


357 :アスリート名無しさん:04/04/19 17:47 ID:ZRawqTjg
徒競走・・・ww
クソガキだらけ

358 :アスリート名無しさん:04/04/21 22:25 ID:HlzFKP+R
バリーボンズ

183センチ106キロ 体脂肪率3パーセント
600本塁打500盗塁

神だね。

359 :アスリート名無しさん:04/04/22 09:33 ID:935SHdTA
そうだね。

360 :アスリート名無しさん:04/04/23 01:04 ID:3PkGCk4Z
>>358

ボディービルダー以外で3%はないだろ、w。
動き回る野球だと無理ポ。

361 :アスリート名無しさん:04/04/23 03:11 ID:OR5GeQW/
ボンズって薬パワーだろ

362 :アスリート名無しさん:04/04/23 03:40 ID:VPzPgruX
>339
足が速いことも自己満足
太くすることも同じ
ガキの妄想には付き合ってられん
少しはお勉強しようね

363 :アスリート名無しさん:04/04/23 04:04 ID:hgkWNWZQ
はーい

364 :アスリート名無しさん:04/04/23 21:23 ID:owCt/zl7
>>362
勝手にしろ。足太いだけじゃ役に立たんてこと気づくだろうから。

365 :アスリート名無しさん:04/04/23 22:23 ID:AjqHXCVX
はーい

366 :アスリート名無しさん:04/04/23 22:38 ID:mNCloUfz
>>339
太もも太いほうが足が速くジャンプ力あるんじゃないの?
脂肪で太いのはだめだけど。

367 :アスリート名無しさん:04/05/02 02:46 ID:aOTyB0D6
足って回復遅いから、
・太さも65cm以上あって
・ジャンプ力もあって
・スクワットでも高重量担げて
・速く走れる
全部の能力がまあまあ高いレベルまで鍛えようとすると足のトレの日に5時間ぐらいやらないといけないか?

まずフルボトムで体重の1.5倍スクワット。一番下がった所で意識するように。
全角度で体重以上の重量が支えられると確認する。
次いでレッグカール。外側の大腿二頭筋より、内側の半膜様筋などに負担がかかるよう
深く曲げる。足も揃えて二頭筋側に逃がさない。重さは問わない。とにかく深く曲げる。
ここらで足がばててくるので30分休憩、若しくは別のトレ

次いで体重の4倍でレッグプレス。角度は膝が直角よりは曲がった状態。フル稼働域の必要はなし。
これをやらないと走るときにバネが効かず膝が耐えられない。マシンが無いならパラレルスクワットと
ハーフスクワットの中間くらいで体重の3倍。また1時間休憩。

次いでカーフレイズ。体重の4倍背負ってやる。これ位やらないと走りでアキレス腱が耐えられない。
更にストレートレッグ腿上げ。足首に5kgの錘を付け、膝をあまり曲げないようにして乳首の高さの台に
足を乗せるのを100回。腿上げを鍛えないと全力疾走は出来ない。また1時間休憩。次がきついので注意。

次いでフロントランジを体重と同じ重さのバーベルで50回。その後10分休んでサイドランジで同じ重量で50回。
サイドランジは腿が地面と水平まで曲げればよい。ランジをやらないと脚を後方に蹴り出すパワーが無く
走るのが遅い。30分休憩

アダクション&アブダクションマシン(足の開閉)。サイドランジでは自重レベルの高重量を扱ったので
今度は可動域重視でやる。
その後「アンクルツイスト」聞き慣れないトレだが一部の本に載っている。自重の1.5倍のバーベル背負い
スキーのように足のエッジに体重掛けるひ骨筋を鍛える。最後にトゥレイズ。ケーブルのグリップを
爪先に掛けて上げる。これやらないとサッカーボールが上がらない。これらを1日で全部やるのは不可能かもしれない。

368 :アスリート名無しさん:04/05/02 02:53 ID:aOTyB0D6
これに「2秒で上げて、上で1秒止めて、4秒掛けて下げる」レッグエクステンションを
自重の1.5倍程度の重量でやるのと、体重の倍の重さを上げる、直角までしか曲げない
レッグカール(大腿二頭筋専門。大腿二頭筋は深い角度では作用しないが、異常に強いので
深い角度までのレッグカールだけやると二頭筋が弱り走れなくなる)も加えたいが、
いい加減バテバテと思われるので止めた。
前者は最初のフルスクワット、後者はフロントランジで代替できていると思われる。

これだけ下半身苛め抜いた後に更にデッドリフトやれとか言われても腰が耐えられない。
やはりレッグプレスマシンの使用割合を増やすべきか?

369 :アスリート名無しさん:04/05/02 15:52 ID:+xzyQ0bl
トレすれどトレすれど
  ウェイト上がらず
   じっと手を見る

人が皆われより強くみえる初夏の午後


370 :アスリート名無しさん:04/05/02 17:19 ID:w86165kZ
脚太くなり筋力増すとスタートは確かに良くなるけど、トップスピードの脚の
回転は鈍くなっているような気がする。トレの仕方が悪いんだろうけど。

371 :アスリート名無しさん:04/05/02 18:59 ID:QVol0srd
>>370 腿挙げはやってる?

372 :アスリート名無しさん:04/05/04 08:35 ID:NbYHZd3S
そら、脚が太くて強くて速くて高く跳べて、見た目もボディビル顔負けで・・・
もう一方は、ただスクワットの高重量が上げられるだけの太もも。
どっち選ぶって言ったら前者に決まってるだろ。

373 :アスリート名無しさん:04/05/04 08:45 ID:NbYHZd3S
このまま放っとくと非難ゴウゴウ必至なので補足しておくけど、
例えば、ボディビルやパワーリフターを専門職にしてるひとならいいよ。
ボディビルは筋肉そのものを良く見せるためだし、パワーリフターはバカ力を
競う為、少しでも多くの重量を挙げる。
しかし、一般人のことを考えると、単に鍛えて「俺は強い」とか「かっこいい
体を手に入れる」とかっていうのが動機ならいささか愚。
健康維持のためっつうのならまぁいいけど、ただ、ウェイトトレばっかして
鍛えたはいいけど、それを強さと履き違えてるのはいただけないな。
単に筋肉が太くなった、それだけのこと。それが運動能力に直結するわけでは
ない。
俺も大学の頃はウェイトトレにはまってた。しかし、「何でこんなことしてるんだ?」
と疑問を持つようになり、結局、何もないまま、今はやめてしまってるがな。
スポーツ選手にでもなるわけでもないし、ボディビルダーにでもなるわけでも
ないし、何でそこまで他の楽しみを削ってまでやってたんだろうと。
俺の観点だけど、単に筋肉が太くなりたいていうだけの目的でやるんなら
やらんほうがいいと思う。前にも言ったが健康のためっていう程度ならいい。
しかし、ウェイトトレしたからって普段の生活に役立つわけじゃないよ。
確かに、体が強くなればそれはいいけど、例えば、スポーツなどをやっててて
全くオンチだったときほどみっともないことはない。
続きはまた後で。

374 :アスリート名無しさん:04/05/04 10:37 ID:34DPRVUI


      スポーツなどをやっててて




375 :アスリート名無しさん:04/05/04 10:40 ID:G8hzeQgU
筋肥大じゃなくてシュンパツ力を上げるにはどのような筋トレがいいですか?
スクワットジャンプと腕立てジャンプのほかに何かいいのありますか?

376 :アスリート名無しさん:04/05/04 12:07 ID:yDW1T3n7
>>374
で?

377 :アスリート名無しさん:04/05/04 12:16 ID:MSYO36vw
力士の脚は凄まじいぶちかまし力、あるいは逆にぶちかましに耐え
時に強烈な投げや釣り技をみせ、逆に投げ技に耐えたりする。
150kgの巨漢同士の激突を支える脚はまさに「機能的」だろうが、
しかし、ここで言われてるような「機能性」はないな。
ここの一部の連中は「機能」的という事を勘違いしているか
あるいは力士の脚とカールルイスの脚を両立させるような
不可能事を夢見ているかのどちらかだろう。
ちなみに力士の足腰の鍛錬はウエイトの場合、やはり
フルスクワットに相撲デッドリフトらしい。

378 :アスリート名無しさん:04/05/04 12:24 ID:yDW1T3n7
>力士の脚とカールルイスの脚を両立させるような
>不可能事を夢見ているかのどちらかだろう。

妄想厨か?そんなことできるわけねーじゃん。
太いのなら、脚の速さとか、ジャンプ力が備わってたほうが良いって言ってるのに・・・(?

379 :アスリート名無しさん:04/05/04 12:35 ID:MSYO36vw
>>378
ちゃんと読んでから、レスしようね。
両立させるのは不可能だ、と書いてるだろ?読めるか?
両立させるのは不可能だから、上でやたらと「機能的」を
連呼してるような連中の主張は、結局は無理なことを言ってるに過ぎない
ということだ。というか、学生で部活とかに属して特定のスポーツを
するのは嫌だけれど、趣味で鍛えていて、周囲からも凄いと言われてみたい、
みたいな連中なのかな。
そういう中途半端な目的でかければ、オールラウンドな機能的などという
ことを目指しても意味はないし、不可能だと気付くはずだよ。

380 :アスリート名無しさん:04/05/04 13:51 ID:yDW1T3n7
>>379
お前何もわかってないな。やれやれ、救いようないバカってお前みたいなやつ
のことを言うんだな。わかったよ・・・

381 :アスリート名無しさん:04/05/04 14:10 ID:ysWZfFnr
でました。反論できなくなると罵声を浴びせて逃げる厨。

自分の必要にあった鍛え方をすればエエのに
他人の鍛え方までケチつけるから駄目なんだよ。
リーマンだと運動能力の高さなんか見せ付ける機会が
なくなってくるから、見せ掛けだけの太い脚でも十分だな。


382 :アスリート名無しさん:04/05/04 14:23 ID:yDW1T3n7
>>381
てめえだろあほ

383 :アスリート名無しさん:04/05/04 14:25 ID:pjaNxIhq
>>381
確かに、脚の速さとか見せる機会のあるリーマンは少ないだろなw
>>380みたいな勘違いがでてくる理由は二つあると思われ。

・鍛えれば誰でも同じように、しかも速やかに反応すると思っている。
体質によって同じように鍛えても効果が全然違うし、どのくらいの
期間で成果が出るかも大きく違う。実際には結構時間がかかるケースが
おおい。成果を信じて何年も地道にやることが苦にならない性格ならよいかもな。

・それぞれの体力要素が独立であると誤解している。
初心者レベルならともかく、脚の速さとかジャンプ力とかと太さとか
スクワットの記録とかは、ある程度のレベルまで行けば互いに相反する。
つまり、要素の一つを効率的に伸ばそうと鍛えれば、他の要素は
伸びなくなったり、逆に弱くなったりすることが多い。
ある程度のレベルがどの程度のレベルかは、遺伝的な素質や
社会生活のレベルによるが、普通の日本人ではここで目標とするような
65cmとか70cmとかの太さの脚は確実に、ある程度のレベルを超えている。
アメフトやラグビーなんかの選手の記録も、平均的に見れば同世代の
リフターなんかより、かなり低いだろう。ラグビーやアメフトで要求
される体力要素をバランスよく鍛えようとすると、脚の太さや筋力は
リフターに勝てない、ということだな。

384 :アスリート名無しさん:04/05/04 15:24 ID:yDW1T3n7
>>383
ほ〜難しいこというなぁ
それだけのセリフをはけるんならスポーツに活かせや。

385 :アスリート名無しさん:04/05/04 16:28 ID:8n2f3eVl
パワーリフティングでも相撲でも、スポーツに活かしてることは間違いない

386 :アスリート名無しさん:04/05/04 16:31 ID:ybxDPsn6
走るのがどうたら言うのが好きな香具師は、腿挙げスレでも立てたら?
「毎日腿挙げで万歩計クリアするスレ」とか立てたらいいじゃん

387 :アスリート名無しさん:04/05/04 17:35 ID:YV5OIK2n
大会に出るだけがボディビルじゃないよ。
自分の理想の姿に近づこうと努力する。
それがボディビルの本質だと思う。

388 :アスリート名無しさん:04/05/05 04:30 ID:oDY46Je6
>>373
>>俺も大学の頃はウェイトトレにはまってた。しかし、「何でこんなことしてるんだ?」
と疑問を持つようになり、結局、何もないまま、今はやめてしまってるがな。
スポーツ選手にでもなるわけでもないし、ボディビルダーにでもなるわけでも
ないし、何でそこまで他の楽しみを削ってまでやってたんだろうと。



別に好きだったらいいじゃん。ビルダーになるわけでなくとも。憧れて近ずこうとするだけでも。
俺はコンテストに出たりしないけど。好きだから鍛えてるよ。
勿論脚のトレーニングもしている。
嫌いなトレーニング部位ってないな。

389 :アスリート名無しさん:04/05/05 10:33 ID:5Ew5T5rA
ウエストより太い太腿が多い
スポーツってありますか

390 :アスリート名無しさん:04/05/05 14:03 ID:nD/fyLZ3
>>389 女子スピードスケート

391 :アスリート名無しさん:04/05/05 15:00 ID:Jr9eCrSm
清水はどうだろ。背が低いからウエストと近いと思われ。

392 :アスリート名無しさん:04/05/05 15:23 ID:vBDBqzWp
70センチを超えたら太いですか?

393 :アスリート名無しさん:04/05/05 15:25 ID:SGQ+yY/C
太いよ
普通は60cm超えても太いだろう。
ズボンが入らなくなるw

394 :アスリート名無しさん:04/05/05 15:50 ID:vBDBqzWp
70センチ超えてますオフですけど。

395 :アスリート名無しさん:04/05/05 16:50 ID:oTqyF6H/
ボブスレーとかああいう系のスポーツ選手の脚見た。
名前は秘密。五輪にも出てる人。
最初正面からみたんだけど最初の印象は「意外と普通」
でも横から見ると「なんだこの太さは!!」
正面からみるとそれほどでもないんだけど、前後の厚みが異常。
凄まじいハム。
太股って普通細長いものだよな?ぜんぜん違うのよ。
尻から膝にかけてでっかい逆三角形がついてる。
馬みたいに。っていうかもう馬。
曰くクリーンが一番脚に効果的だそうだ。
そのクリーンがまた凄いの何の・・・
あのクリーンはマスターしたい。


396 :アスリート名無しさん:04/05/05 16:55 ID:1HbtAsB0
ふとももは太さがやれ何センチとかじゃなくて、発達の仕方なんだよな。


397 :アスリート名無しさん:04/05/05 19:15 ID:I+ei4g33
レッグエクステンションとハーフレンジレッグプレスばかりやってて
腿の数値は太いがハムが小さい

ミニハム

398 :アスリート名無しさん:04/05/05 22:52 ID:tqha2aoX
>>394
凄いな。憧れるよ。

399 :アスリート名無しさん:04/05/05 23:18 ID:iFUVGh6k
>>367の背中バージョンなんかも作れるか?
しかしもっと訳分からん事になりそうだ

400 :アスリート名無しさん:04/05/06 20:11 ID:j1OqAic9
みんな太もも幅はどのくらいあんの?肩幅を測る要領でやってみてよ。
ちなみに俺は175センチ71キロ。太もも回りは61センチ。太ももの横幅は18.5センチ、
ハムと4頭幅が21センチ、ヒップ幅(気をつけした状態で)は38.5センチ
勿論、一番太い位置での計測。付け根でね。
みんなどうよ?

401 :アスリート名無しさん:04/05/06 21:47 ID:OZD6yjEJ
NEってどこの業者ですか?

402 :400:04/05/07 23:52 ID:iDwFeVta
だからみんな測ってみてや。おおよその下半身体型がしぼれるだろうが。
みんなすぐ太もも○○センチってことで周囲ばかりで判断するだろ?
ちゃんと幅を計測してみいや。

403 :アスリート名無しさん:04/05/08 03:54 ID:zfGSlgfJ
ケビンランデルマンの脚ぶっといのー

404 :402:04/05/08 18:10 ID:wMK6z/RO
おい、だから測ってみいって。

405 :アスリート名無しさん:04/05/09 14:55 ID:CIueJSvk
ウエストより太ももを太くすることって可能なのか?

406 :アスリート名無しさん:04/05/09 16:34 ID:5apDt706
>>405
ムリ。
ウエスト基準値で
身長から100を引いた数がその人の適正ウエスト。
175ならウエスト75。太もも75にできるか?できねえだろ。
スケートの清水なら自分のウエストより太いんじゃねえのか?

407 :アスリート名無しさん:04/05/09 16:57 ID:scTHmg96
>>406
可能じゃんw

408 :アスリート名無しさん:04/05/09 17:07 ID:ynCgELz7
足より太い腕を(ry

まぁしかしあれだな
足が長ければ太腿太いのもかっこいいが
短足だとそれに拍車がかかって余計短く見えるな

409 :アスリート名無しさん:04/05/09 18:27 ID:Y3ukosaF
金ないからジムいけないし、家には10キロと7キロのダンベルが1つずつ
しかないんだが、コレで足太くするにはどういう運動したらいいでしょうか?

410 :アスリート名無しさん:04/05/09 18:40 ID:bPo4BH/d
>>409
ダンベル二つリュックにいれて急な坂、または階段をダッシュ。
これを10本一日おきにでもやればいいんじゃないか?
あとは自転車で急な坂ダッシュ登り

411 :アスリート名無しさん:04/05/09 18:43 ID:Y3ukosaF
>>410スクワットは?

412 :アスリート名無しさん:04/05/09 18:43 ID:bPo4BH/d
>>406
身長160センチの俺は60センチ??
女の子じゃね?

413 :アスリート名無しさん:04/05/09 18:47 ID:bPo4BH/d
>>411
17キロじゃ負荷が軽すぎるからダメ。


414 :アスリート名無しさん:04/05/09 23:28 ID:b8u+gmVG
ジムいかないと脚の筋肥大トレむつかしいな。
アメリカ兵にくらべてイラク兵は筋肉が少ないモンナ

415 :アスリート名無しさん:04/05/10 01:11 ID:TSYvAt3n
1000円リュックや1000円バッグを幾つも買って
それぞれに20kgずつ適当な石とか入れてレッグランジや
スプリットスクワット。
体の前後に1つずつリュック、片掛けバッグを両脇に、
更に両手に何か10kgずつ持って計100kg。これでサイドランジ

416 :アスリート名無しさん:04/05/10 12:45 ID:kHpOZbl2
>>415
コーナンでダンベルセット買ったほうがやすくないか?

417 :アスリート名無しさん:04/05/11 22:56 ID:qiY8NuOF
ふとももって鍛えても太くならん>(・A・ )ションボリ

418 :アスリート名無しさん:04/05/11 23:03 ID:gb3yzxaF
>>417
鍛え方が悪いのではないですか?

419 :アスリート名無しさん:04/05/11 23:29 ID:pxBMxIjr
この前の月ボの小沼さんのコーナーに載ってたスミスマシンでやる蟹股スクワットはかなりいいね。
あれやりだしてから内転筋がかなり発達したよ。
バランスが良くなったのか普通のスクワットの重量もかなり上がったしね。

420 :アスリート名無しさん:04/05/12 04:40 ID:cTDDn2hj
週1回
レッグプレス、エクステション、カール、フレイズ各8x2セットやってますわ
それ以上やると俺の筋力では腰いわす。

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