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貧乏筋トレ

1 :アスリート名無し:03/12/11 21:05 ID:Vh9GMIC2
内容等は2以降で

2 :アスリート名無しさん:03/12/11 21:06 ID:Vh9GMIC2
あららスレタイ間違えた…。

3 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :03/12/11 21:07 ID:HxnECUpc
新スレ乙です。

4 :アスリート名無しさん:03/12/11 21:12 ID:Vh9GMIC2
>>3
いや、貧乏筋トレ2のつもりで立てたんだけど失敗して。
まさか立てられるとは思わなかったから。
モモンガさん立てられないみたいだったから。
もし、モモンガさんが来ない場合はネタすれということで。


5 :アスリート名無しさん:03/12/11 21:20 ID:Vh9GMIC2
一応内容は前スレである貧乏筋トレの次スレのつもりでたてたのだけど。
まったく同じタイトルってのも…ね。
このスレのルール等はモモンガさんが来た場合自動的に
モモンガさんのトレ日記でダンベルと自重のトレをする人の日記スレになります。

前スレは
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1054469139/l50
のつもりです。

6 :白鳩 ◆dOEropWPA6 :03/12/11 21:31 ID:bsZU351G
新スレお疲れ様です。


7 :アスリート名無しさん:03/12/13 15:19 ID:TzwHXksG
一応保守上げ

8 :白鳩 ◆dOEropWPA6 :03/12/17 19:14 ID:m++tdVzU
保守しておきますね。

9 :白鳩 ◆dOEropWPA6 :03/12/19 08:01 ID:VMEYO5C2
前スレdata落ちしてしまったので、使わせてもらいますね。

10 :白鳩 ◆dOEropWPA6 :03/12/19 08:02 ID:VMEYO5C2
10

11 :アスリート名無しさん:03/12/20 00:35 ID:HFQcTpk8
モモンガたん迷わず来れるかな。がむばってください。
おれは今日15キロ70分で走ってぢっぷす10発6セットやりました。

12 :モモンガ ◆W1v3llsioM :03/12/20 04:54 ID:qgpMSn9X
一昨日はー
階段ダッシュ 12本

昨日はー
ハンマーカール 28回
ダンベルカール 21回
ハンマーカール 23回
ダンベルカール 18回
ハンマーカール(高速超反動) 28回
ダンベルカール 14回
タオル引き 3セット

ホント、めっきり伸びませんな、カールは。

えー前スレ落ちてたのか…。
そんなに簡単にdat落ちするもんなんすかねー?
1000まであとちょっとだったのに…。

>>11
すげっすね。15kmを70分…!俺には到底無理だ。というか、15kmを止まらず走りきる自信すらないでつ。


13 :白鳩 ◆dOEropWPA6 :03/12/20 09:24 ID:IB2HnD5k
モモンガさんも来れられたということで
このスレがダンベルと自重のトレをする人の日記スレになりましたね。
私は病院にいってきたのですがまだトレの許可が出ず…うう。

>>11さん
来てくださったみたいです
まあ、前スレが落ちてしまったということもあるのですが…。
15kmを70分…すごいですね。モモンガさん同様私も到底できそうにない。

>>モモンガさん
来てくださったのですね。
いつの間にか前スレ落ちてしまったようです。
1000をぜひモモンガさんにとってもらいたかったのですが…。
モモンガさんがこのスレのスレ主ですから。
ルール等はモモンガさんが決めてくださいね。
最近トレがんばさん忙しいのか姿が見えないですね。

14 :白鳩 ◆dOEropWPA6 :03/12/21 16:33 ID:x/r5jxgT
今日は

ダンベルベンチプレス     25キロ 10×3
               20キロ 10×3
ダンベルフライ       17.5キロ 10×3
ダンベルプルオーバー    15キロ 10×3
リアレイズ         12.5キロ 10×3

をしました。
いまいちだったかも…。
相変わらず神経痛が治らず…。
でも、腰は少しはましになりました。
調子を見ながらトレを再開したいと思います。

15 :モモンガ ◆W1v3llsioM :03/12/22 08:15 ID:d02HUm9S
昨日はー
ランジ+スクワット 220回
スクワット 200回
ダンベル持ってランジ 20回
スクワット 160回
多方向ランジ 3曲分

うーむ、3週間ぶりに足だ。

>>14白鳩さん
おーっ再開されたんですね。
ただ、未だ完治せずってところなんですねー。
俺は腰が今一歩不調な時は予め湿布を貼りまくって無理矢理痛みを抑えてます。
もちろんトレの後も貼りまくりで。

16 :白鳩 ◆dOEropWPA6 :03/12/22 19:47 ID:pdnOLV9F
今日はトレをお休みします。

>>モモンガさん
医者からは止められているのですが。
動けないわけではないので、
ベンチプレス等の上半身のトレぐらいなら大丈夫だろうと思って再開しました。
>腰が今一歩不調な時は予め湿布を貼りまくって無理矢理痛みを抑えてます。
うひゃー大変ですね、私は不調のときは休んでしまいます。
モモンガさんはがんばりやさんですね。
私もがんばらないといけませんね。

17 :モモンガ ◆W1v3llsioM :03/12/23 09:44 ID:vYd/0PXH
昨日はー
腕立て(ワイド) 120回
腕立て(ナロー) 75回
腕立て(ワイド) 95回
ダンベルベンチプレス 25回
ダンベルベンチプレス 25回
ダンベルベンチプレス 20回
ダンベルベンチプレス 17回
ダンベルベンチプレス 14回
片手腕立て 左右6回

今回はダンベルベンチを中心に。でも伸びてないけどー。
早よ30回に戻りたい。

>>16白鳩さん
なんというか、腰の事が心配な反面、それでトレの計画が狂うのが善しと出来ないんですよね、意識が。
まーでもさすがに湿布でもダメな時は即休みますけど^^;
腰が致命的に終わってはシャレになりませんからねぇ。

18 :白鳩 ◆dOEropWPA6 :03/12/23 19:53 ID:P1iLPrTu
今日は

ダンベルローイング   25キロ  10×3
ダンベルオーバロウ   20キロ  10×3
ハンマーカール     15キロ  10×3
ダンベルカール     15キロ  10×3
ダンベルリストカール  15キロ  10×4

をしました。
うーん、久々のせいもあって各トレが前より重く感じた。
やっぱり筋力落ちてますね…。

>>モモンガさん
>トレの計画が狂うのが善しと出来ないんですよね、意識が。
モモンガさんの意志の強さがうらやましいです。

>ダンベルベンチを中心に
おおーモモンガさんついにベンチを本気でやり始めたのですね。
回数がいつものことながらさすがですね。もう、25kgでも軽々20repは行きそう。
追加のプレートがないのが悔やまれますね、モモンガさんベンチの伸び速そうなのに。
ところでダンベルフライはなさらないのですか?

19 :モモンガ ◆W1v3llsioM :03/12/25 07:38 ID:WgIkoWlr
昨日はー
自重ローイング 14回
自重ローイング 13回
自重ローイング 13回
自重ローイング 11回
自重ローイング 11回
自重ローイング 10回
チンニング(オーバーワイド) 12回
チンニング(ナロー) 13回

さすがにチンニングもやっておかないと鍛える方向が単一的になるかなーと思ってやってみたら、少し進歩が感じられました。
かなりヘタってるはずなのに12回出来た。やろうと思えばもう一回出来てたし。
自重ローイングが20回出来るようになったら、ウェイトベスト着てやったろかなー。

>>18白鳩さん
まあ、プレートが無いのはしょうがないっすね。
22.5kgで細々とやっていきます。
ダンベルフライは…なんか俺の考えの中では「胸筋の形を整える種目」みたいなところがあるので。
あまり形とかは気にしないので、やってませんです。
もちろん色々な種目を複合してやったほうがいいのは分かってるんですけどね^^;
ちなみに今はどうか分かりませんけど、前にやった時は12.5kgで12回ぐらいでした、確か。

20 :アスリート名無しさん:03/12/25 07:56 ID:cn07oCvU
>> モモンガ さん

data落ちした前スレの最後の方にもありましたが、自重ローイングってどうやるの?
ローイングってことは、背筋に効くの?

21 :モモンガ ◆W1v3llsioM :03/12/25 08:12 ID:WgIkoWlr
>>20
そうっすね。広背筋のトレ。
平行な2本の棒にぶら下がって、足を上げて体幹を棒とだいたい平行にして、身体を引き上げるんです。


   ━━┯━ ←棒
    . ̄|_|〇

わけわからん図ですけど、こんな感じで^^;ゞ

22 :アスリート名無しさん:03/12/25 12:57 ID:6FgVzD5c
>>21
モモンガさんのトレすごいですね
上半身の写真晒してもらえませんか?
一度見てみたいです


23 :白鳩 ◆dOEropWPA6 :03/12/25 21:34 ID:oqF1S/Wq
昨日も今日もトレをしている暇なかった…
明日からがんばらないと。

>>モモンガさん
私も30kgになったら追加プレート買わないといけないので
私も人のこといえないですね。
まあ、30kgはまだまだ遠いですが。
>「胸筋の形を整える種目」
ですね、私の場合はダンベルフライやったほうが追い込めるのでいつもやってますが、
モモンガさんの場合はダンベルベンチの回数がかなり多いのでやらなくても追い込めてますね。

>平行な2本の棒にぶら下がって、足を上げて体幹を棒とだいたい平行にして、身体を引き上げるんです。
なんだかバランスの難しそうなトレですね。
私みたいに重いとその状態すらもっていけそうにない…。

>>22さん
私も見てみたいのですが、
モモンガさんは前に写真晒すのを嫌といってましたから…。
難しいと思います。


24 :アスリート名無しさん:03/12/26 00:31 ID:2GcauTAg
はじめて見たわ。自重ローイング。
面白そうだから今度やってみる。

25 :白鳩 ◆dOEropWPA6 :03/12/26 19:17 ID:5UkB5fzo
今日は

ダンベルベンチプレス     25キロ 10×3
               20キロ 10×3
ダンベルフライ       17.5キロ 10×3
ダンベルプルオーバー     15キロ 10×3
リアレイズ         12.5キロ 10×3

をしました。
なんとかこなせましたが途中で神経痛がでてあんまりうまくいかなかった。
2日も前の日休んでたというのに…。
早く神経痛が治らないかな…。

26 :モモンガ ◆W1v3llsioM :03/12/27 06:45 ID:bAvS3NQt
一昨日はー
階段ダッシュ 12本
ランニング ゼーゼーいうまで

昨日のサップvs曙直前特集みたいなので、曙が35段の階段を18本ダッシュってのを見てかなり凹みましたYOー。
ダメじゃん俺…。俺のは35段じゃないし(恐らく50段ぐらいかな)、1段飛ばしでダシュるけれども、それでも本数負けてる。
むー来週からせめて同じ18本はこなすようにしようかな。

昨日はー
ハンマーカール 25回
ハンマーカール 24回
ハンマーカール 24回
ハンマーカール 22回
ハンマーカール(高速超反動) 23回
ハンマーカール 19回
コンセントレーションカール22.5kg 左右1回(´Д`;)ヾ

ハンマーカールを重点的にやってみましたが、調子わるー。
コンセントレーションに至っては1回…。実用的な回数ぐらいはこなしたかった…。

>>22
うーん、すみません、身体に関しては晒せる程の自信は全く無いんで^^;ゞ
もし見たら驚きますよ、トレーニングしてると思えない身体つきに(まー低負荷高回数だから当たり前ですけど)。

>>23白鳩さん
バランスを取るというか、疲れてくると下半身が下がってくるのでそれを維持するのがちょっと辛いですね。
でも、試しにやってみるぐらいだったら結構簡単に出来ると思いますよ。
逆上がりの途中の状態でヘコヘコ体を上げ下げするだけですから。
それにしても、神経痛が慢性化してますね…。俺も早く治る方法を知っていればいいんですけど。

27 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

28 :白鳩 ◆dOEropWPA6 :03/12/27 19:54 ID:cmBomj7C
今日はトレーニングお休みします。

>>モモンガさん
お心遣いありがとうございます。
トレの途中で出るというよりはインターバルとってるときに出るという感じなので
まだある意味ましなのですが、腰がまだ治らないのが痛いです。
腰が治れば神経痛も消えると思うのですが…。

>逆上がりの途中の状態でヘコヘコ体を上げ下げする
懸垂がまだ1回しか出来ない程度のレベルですから…
その動作もまともに出来ないかも…
でも腰が治ったら一辺やってみようと思います。

29 :アスリート名無しさん:03/12/28 01:07 ID:SLq+tioi
>モモンガ
やってみたぞー自重ロー。こりゃ難しいな。
一回やるたんびにぶいんぶいん揺れちゃうし腹つりそうになるし。

30 :白鳩 ◆dOEropWPA6 :03/12/28 18:08 ID:A62XCUzg
今日は

ダンベルローイング  27.5キロ  10×3
ダンベルオーバロウ  22.5キロ  10×3
ハンマーカール     15キロ  10×3
ダンベルカール     15キロ  10×3
ダンベルリストカール  15キロ  10×4

をしました。
ローイングの重量あげたらやっぱきつい…
でも、ちゃんと出来たのでよかった。

>>29さん
うわー、やっぱりバランスが難しいようですね。
とりあえず平行に体を保つことも難しいということですか。
想像以上にきつそうですね。

31 :モモンガ ◆W1v3llsioM :03/12/30 08:47 ID:6FWV42xX
昨日はー
忙しくて家で出来なかったから仕方なく仕事場でちょろちょろっと…^^;
片手腕立て 左右10回
片手腕立て(少し浅かったかも) 左右20回
片手腕立て 左右15回
片手腕立て 左右12回
片手腕立て 左右12回
片手腕立て 左右10回
片手腕立て 左右10回

やっぱ仕事場だと集中出来ませんなー。

>>29
そうっすね。最初は少し難しいかも。
腹筋もある程度いるのかもしれませんね。

>>30白鳩さん
ローイング27.5kgっすか。
これならもうすぐプレート足りなくなりそうですね。スゲー。
俺はダンベルローはあんまりやった事ないんですけど(腰にクるから)、
果たして27.5kgがまともに出来るかどうか…。

32 :白鳩 ◆dOEropWPA6 :03/12/30 20:17 ID:Oyt7S8n6
昨日はトレしている暇なかった…。
今日もトレを休んでしまった。
明日で今年も最後がんばらないと。

>>モモンガさん
私もダンベルローイングやるときにくるときがあります。
さすがに後2.5kgなので追加プレートもいい加減買わなきゃいけないですね。
自重ローイングってどんな感じかわかりませんが、
自重ってことは70kgのモモンガさんだと
ダンベルローイング35kgを出来そうな気がしますが。


33 :白鳩 ◆dOEropWPA6 :03/12/31 16:26 ID:gdJAzEmZ
今日は

ダンベルパワークリーン 25kg 10×3

をしました。
ダンベルだとやっぱパワークリーンってやりにくい。
腰はやっぱ少し響いた。
全身を使うという意味では時間のないときには良いですね。

モモンガさん、たまにずれてるところもある私ですが
来年もよろしくお願いします。

34 :モモンガ ◆W1v3llsioM :04/01/01 08:36 ID:EUv0v4eH
あけおめー<(_ _)>
今年も頑張ります。

大晦日でもトレはやったぜ。
昨日はー
自重ローイング 15回
自重ローイング 14回
自重ローイング 13回
自重ローイング 11回
自重ローイング 11回
自重ローイング 9回
自重ローイング 10回

関係ないけど近藤ナイス!よくぞマリオに快勝した!

>>32白鳩さん
あけましておめでとうございますです。今年も頑張りましょう。

ダンベルローイングって22.5kgまでしかやった事ないんですよね。
だから、35kgって感覚がわからないというか。何とか出来ますかねー^^;
しかし、ダンベルのクリーンで25kgを10回3セットで凄いっすね!
俺、少し前に22.5kgでやったら10回も出来なかったうえに腰が激ヤバ。
もう二度とやらないと心に誓いました(´Д`;)ヾ
バーベルに比べて難しいですし。左右を同時にというか揃えて上げにくいわけでして(言い訳)。

35 :白鳩 ◆dOEropWPA6 :04/01/01 09:55 ID:1q5H/jIr
あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。

>>モモンガさん
あけましておめでとうございます。こちらこそよろしくお願いします。
たしかに35kgって持ってみないとわからないですよね。
私も最大が30kgなので35kgってどういう重さかわからない…。
パワークリーンはその、モモンガさん同様左右を同時にはそろえてあげ難くて
やってる時に右が早くて左が遅かったりしてうまくいかなかったです。
ダンベルではクリーン、スナッチ、ジャーク等のクイックリフトのトレはやりにくいですね。
スクワット同様素直にバーベルでやるべきトレなのでしょうね…。

36 :アスリート名無しさん:04/01/03 21:20 ID:vamHUonD
test

37 :白鳩 ◆dOEropWPA6 :04/01/04 15:52 ID:hlqSw6TS
今日は

ダンベルベンチプレス    27.5キロ 10×3
               25キロ 10×1
ダンベルフライ       17.5キロ 10×3
ダンベルプルオーバー     15キロ 10×3
リアレイズ         12.5キロ 10×3

をしました。
3日間休んでいたのでやっぱダンベル重く感じました。
でも、ベンチの重量増やしても何とかあがったのでよかったです。


38 :モモンガ ◆W1v3llsioM :04/01/06 08:58 ID:z8vh78O3
昨日はー
腕立て(ワイド) 123回
腕立て(手ずらし) 左右60回
腕立て(ナロー) 72回
腕立て(ワイド) 83回
ダンベルベンチプレス22.5kg 21回
ダンベルベンチプレス22.5kg 20回
ダンベルベンチプレス22.5kg 18回
片手腕立て 左右10回
片手腕立て 左6回 右4回

あかん、正月ずっと出かけててさっぱりトレをしてなかったから鈍りまくりじゃー(´Д`;)
気持ちを立て直さなければ…。

>>37白鳩さん
ダンベルが重く感じても重量をUPできるのですから素晴らしいですよー^^
俺なんか今回はダンベルベンチがかなりグダグダでした。

39 :白鳩 ◆dOEropWPA6 :04/01/06 19:27 ID:myDyNe7P
今日は

ダンベルローイング  27.5キロ  10×3
ダンベルオーバロウ  22.5キロ  10×3
ハンマーカール     15キロ  10×3
ダンベルカール     5キロ   30×1
ダンベルリストカール  15キロ  10×4

二等筋の調子がいまいちだったので今日は軽めになってしまった。
今度はちゃんとダンベルカールやらないと。

>>モモンガさん
ありがとうございます。太ってない状態ならうれしいんですけど
正月で2kgぐらい太ったので(´Д`;)
これから絞っていかないと…。
鈍っていてもモモンガさんならすぐにいつもの調子に戻せそうですね。

40 :アスリート名無しさん:04/01/07 19:52 ID:+gr8iCZk
今日は

ダンベルベンチプレス    27.5キロ 10×3
              22.5キロ 10×3
ダンベルフライ       17.5キロ 10×3
ダンベルプルオーバー     15キロ 10×3

をしました。
うう、リアレイズが出来なかった。
次はがんばろっと。

41 :白鳩 ◆dOEropWPA6 :04/01/07 19:54 ID:+gr8iCZk
すいません40は私です。名前抜けました。

42 :モモンガ ◆W1v3llsioM :04/01/08 09:26 ID:6GxeTNp4
昨日はー
自重ローイング 15回
自重ローイング 14回
自重ローイング 12回
自重ローイング 13回
自重ローイング 12回
自重ローイング 10回
フィットネスショップでケトルベルのところに書いてあったトレーニングをダンベルでやってみた 4セット

↑、どこに効いたんだかそもそも効いてんだか効いてないんだかサパーリわからんー。
背中に効いてるのかなぁーとも微妙に思ったりしたけどその前にローイングやってたりしたから単にこれのせいかなーとか思ったり。

>>39白鳩さん
まだちょっと鈍りが取れてないようです。
単純に走ったりするのにも少し身体が重たい?感じがします。やっぱり休むと駄目駄目になりますですね^^;

43 :モモンガ ◆W1v3llsioM :04/01/12 09:13 ID:0qVriPSi
うう…木曜に風邪ひいたら直らない…
トレ出来ないー(T T)

44 :白鳩 ◆dOEropWPA6 :04/01/12 11:18 ID:4jNaXbuB
ずっーとトレしている暇なかった…。
明日からがんばるぞぉー。

>>モモンガさん
うわー今の時期の風邪は治りずらいからきついですねー。
お大事に。私も特にこれから風邪には気をつけないと…。

45 :アスリート名無しさん:04/01/13 00:53 ID:cUBY/pqe
モモンガたん>>21の図はマジでつか?
何度やってもぜんぜんできーん。一回で下半身が墜落する。
吊り輪使って逆立ちする感じならまだできるんだけど。

46 :白鳩 ◆dOEropWPA6 :04/01/13 18:56 ID:TBuL8n6x
今日は

ダンベルベンチプレス    17.5キロ 10×1
              27.5キロ 10×2
              22.5キロ 10×3
ダンベルフライ       17.5キロ 10×3
ダンベルプルオーバー     15キロ 10×3
リアレイズ         12.5キロ 10×3

をしました。
今日はなんかうまくいかなかった(T T)
筋力がやっぱ落ちてたようで…。
しかし、今の時期って寒くてトレがやりにくいですね。


47 :モモンガ ◆W1v3llsioM :04/01/14 07:45 ID:xj424Pdr
ちくしょー全然治らんどころか咳まで出だしました。
はよ治れやオラー!

>>45
マジです。
まぁ、慣れもあると思いますよー。
後は、下半身を引き上げたまま維持するわけですから、ある程度腹筋もいるかと。
図も悪いかな?あんなに背中をピシーっとしてるわけじゃないですから^^;

48 :白鳩 ◆dOEropWPA6 :04/01/16 19:28 ID:wMQ7lmTB
今日は

ダンベルローイング  27.5キロ  10×3
ダンベルオーバロウ  22.5キロ  10×3
ハンマーカール     15キロ  10×3
ダンベルカール     5キロ   30×3
ダンベルリストカール  15キロ  10×4

をしました。
寒くてなんだかうまくいかなかった。
これから先もっと寒くなるので十分ストレッチしてからやらないと。
モモンガさんは風邪が治ったのかな?


49 :モモンガ ◆W1v3llsioM :04/01/19 08:54 ID:2DoirH5M
>>48
全然治りませんー(TдT)
本格的な大風邪とか、もしかしたらインフルエンザかも?
病院いかなきゃ駄目ですかねーこれは…。

ううー筋トレ出来ないとイライラするー。

50 :アスリート名無しさん:04/01/21 00:55 ID:E6wEMtIJ
このスレ前まではいろんな人の書き込みあったのに
少なくなったなぁ。。
モモンガさんと白鳩さんの交換日記みたいだ。
他人が入り込む余地無さそうだなぁ。

それはともかく以前から温かく見守っているんで
二人とも頑張って下さいな。

51 :アスリート名無しさん:04/01/21 02:27 ID:KvZR0kMM
おれも見守ってるぜ!

52 :アスリート名無しさん:04/01/21 08:13 ID:5qzPKjTu
トレ報告は↓でやればいいんじゃないの。
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1073984786/

53 :白鳩 ◆dOEropWPA6 :04/01/21 20:53 ID:Pjh8B7cx
今日はトレお休みします…。

>>50さん
応援ありがとうございます。
このスレになってからコテが自分とモモンガさんだけなってしまいましたから…。
あんまり人も来ませんし…前スレは結構人がいたんですけど…。
冬なのでトレしている人が少ないということも原因かも知れませんね…。

>>51さん
ありがとうございます。
腰を痛めてからちょっとさぼり気味に…もっとがんばらないと…。

>>52さん
そこのすれ主の方が日記はだめといってますね。
基本的に私の場合ほとんどトレ報告が日記みたいなものですから。
それにそこには人が多くいてうまくやってますみたいで
私の入る余地はないと思います。

モモンガさんの風邪深刻みたいですね…早く治ることおいのりしています。

54 :アスリート名無しさん:04/01/21 21:53 ID:DijJUauB
自宅でこじんまり筋トレに励んでいるんですがしっかりと計画通りできん・・・
意思の弱さなのはわかる・・・w

特に腹筋がノルマ通りこなせない・・・
痛くなるとすぐにめげちゃう・・・
腹筋が後日筋肉痛になる事がほとんど無い・・・

あぁ・・・
またやる気なくしたw

へたれな僕に叱咤激励して♪


55 :アスリート名無しさん:04/01/21 22:42 ID:Q2n9ZXjI
しね、くそやろう!!

56 :アスリート名無しさん:04/01/21 23:02 ID:DijJUauB
>>55
サンクス♪通報しますた(;´Д`)ハァハァ

リストカールやダンベルカールでの乳酸が溜まる事による焼け付くような痛みならある程度耐えられるんだけど、
どうも腹筋の痛みにめげちゃう。。。。



57 :モモンガ ◆W1v3llsioM :04/01/22 09:04 ID:Io734jt8
>>53
マジ深刻ですぅー…。
頭の重さ?はだいぶ取れてきたのですが、
初期に治したはずの喉がまたイガイガ再発!
ああ、もう2週間近くトレ出来てないしー。

かろうじて腹筋だけはしとりますが、焦りは募るばかりです。

58 :白鳩 ◆dOEropWPA6 :04/01/22 22:28 ID:a5F614V1
今日は

ダンベルベンチプレス    27.5キロ 10×3
              22.5キロ 10×3
ダンベルフライ       17.5キロ 10×3
ダンベルプルオーバー     15キロ 10×3
リアレイズ         12.5キロ 10×3

久々のトレでやっぱり筋力落ちてる(-_-;)
でも、まあなんとか前の取れの内容をこなせたのでよかった…。
これから挽回しないと。

>>モモンガさん
喉ですか…扁桃腺だとしたら大変ですね…
2週間ってかなりきついですよね。
とくにこれからもっとも寒くなってきますし…。
モモンガさんみたいに競技者の方は何日もトレが出来ないというのはつらいですよね。
でも焦りは禁物ですから今は療養なさってください。

59 :白鳩 ◆dOEropWPA6 :04/01/24 22:18 ID:W18hJjMd
今日は

ダンベルローイング  27.5キロ  10×3
ダンベルオーバロウ  22.5キロ  10×3
ハンマーカール     15キロ  10×3
ダンベルカール     15キロ  10×3
ダンベルリストカール  15キロ  10×4

をしました。
重量はあいかわらず…
でも、今日のトレはうまく行ったかな。

60 :モモンガ ◆W1v3llsioM :04/01/25 13:07 ID:/AG8klej
ようやく、ようやく喉の痛みが取れてきたー
あと、あともう2、3日でトレが再開できそうー

>>58
そうなんですよねー^^;
もう焦れて焦れてしょうがないです。
どうも心配して頂いて恐縮です。

61 :アスリート名無しさん:04/01/29 00:57 ID:Q3gbvsk/
休み明けはきついぞーモモンガたん
がんがれー

62 :白鳩 ◆dOEropWPA6 :04/01/29 08:58 ID:ZU6HvfqL
usen規制でいままで書けんかったー(TдT)
ま、それはそれとして

火曜日
ダンベルベンチプレス     15キロ 10×1
               20キロ 10×1
              27.5キロ 10×1
              22.5キロ 10×3
ダンベルフライ       17.5キロ 20×3
ダンベルプルオーバー     15キロ 10×3
リアレイズ         12.5キロ 10×3

をしました。
ベンチうまくいかなかった(-_-;)
まあ、でもフライを回数増やしても出来てよかった。
次はフライの重量増やせそう^^;

モモンガさん休み明けはつらいでしょうががんばってくださいね。

63 :白鳩 ◆dOEropWPA6 :04/01/29 20:19 ID:ZU6HvfqL
今日は

ダンベルローイング   30キロ  10×3
ダンベルオーバロウ   25キロ  10×3
ハンマーカール    17.5キロ  10×3
ダンベルカール    12.5キロ  10×3
ダンベルリストカール  15キロ  10×4

をしました。
ローイングが30kgに到達…うう、長かった…。
ここから重量なかなか上げ難くなってくるけど
あきらめずにがんばりたいと思います。

64 :白鳩 ◆dOEropWPA6 :04/01/31 18:42 ID:fr9JMOC4
今日は

ダンベルベンチプレス     25キロ 10×1
              27.5キロ 10×1
               30キロ 10×3
ダンベルフライ        20キロ 10×3
ダンベルプルオーバー     15キロ 10×3
リアレイズ          15キロ 10×3

をしました。
何とかぎりぎりでダンベルベンチ30kgに到達…。
長かった…、でもこれからが正念場ですので
がんばりたいと思います。



65 :アスリート名無しさん:04/01/31 18:59 ID:g2Md5Ix4
>>64
ダンベルフライ20キロでやったらかなり筋肉痛になりますか?
突然ですが上半身の画像をうpしてください

66 :白鳩 ◆dOEropWPA6 :04/01/31 19:35 ID:fr9JMOC4
>>64さん
ええ、かなりの筋肉痛になりますよ。
やってるときは腕に凄く来ますけど…。
画像は勘弁してください。
私はデブなので見苦しいだけだと思いますし
そういうスレではないですので…。

67 :白鳩 ◆dOEropWPA6 :04/01/31 19:38 ID:fr9JMOC4
64→65さんです。なんかぼけてますね私…

68 :アスリート名無しさん:04/02/02 18:00 ID:Q1crZvF1
ダンベルとチューブしかないんですがどうやって腹筋鍛えたらいいですか?

69 :白鳩 ◆dOEropWPA6 :04/02/02 19:04 ID:AS1kZnz5
今日は

ダンベルローイング   30キロ  10×3
ダンベルオーバロウ   25キロ  10×3
ハンマーカール    17.5キロ  10×3
ダンベルカール    12.5キロ  10×3
ダンベルリストカール  15キロ  10×4

をしました。
なんだか今日はダンベルが重く感じました。

>>68さん
ダンベルでの腹筋のトレはサイドベント、
ダンベルを肩ぐらいの位置に抱えてのクランチ
あとは鍛える意味とは違うかもしれませんがダンベルツイストぐらいしか私は思いつきません。
チューブはやったことないのでよくわからないです。
モモンガさんなら何か知っていたのかもしれませんが…。
【腹筋スレ】タイヤのような腹筋を造らないか?
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1068471239/l50
で聞いてみてはどうでしょうか。

モモンガさん…大丈夫なのでしょうか…。


70 :モモンガ ◆W1v3llsioM :04/02/03 07:24 ID:3R0dAktH
>>69白鳩さん
なんでしょう、物凄く大丈夫じゃないんですけど…。
というか、身体はもう大丈夫で喉も完治したんですが、頭痛が…(´Д`;)
普段は頭痛なんて1日すりゃ治るんですけど、もう4〜5日続いてます。
病院に行ったほうがいいんすかねー…?
一応日曜日に超久々に自重ローイングを7セットしたんですが、最大で12回ぐらいが限度。
いやー、確実にヘボってるね!

>>68
ダンベルは普通の28mmΦにプレートでしょうか?
それでしたら、シャフトの両端を両手で持てるように設定して、
ダンベルをアブローラー代わりにしましょう。プレートはローラー部分になります。
フローリングでやると傷つきまくりなので、じゅうたんなところで。
スクリューシャフトの場合は手が痛いので、適当な布とかタオルとかを巻いてレッツゴーです。

71 :アスリート名無しさん:04/02/03 10:16 ID:tBcQyn2t
モモンガ、頑張れ。
筋トレ頑張るんじゃなくて、今は体休ませることに頑張れ。

72 :白鳩 ◆dOEropWPA6 :04/02/03 21:08 ID:gHMXH4PI
今日は腰痛がひどいのでトレお休みします。

>>モモンガさん
うわ………、頭痛って大変じゃないですか。
4〜5日も続いていたら病院で検査されたほうがいいと思います。
とにかく、今はトレをせずに71さんの言うとおり体を休ませることに
集中なさったほうがいいですよ。
筋力が落ちたとしても体が治ったら落ちた分以上に
モモンガさんなら取り返せるはずですから…。

73 :アスリート名無しさん:04/02/03 22:25 ID:JyEytmHS
やめておけ

74 :アスリート名無しさん:04/02/04 13:56 ID:RUfYtCPp
いつも気になっていたのですが、皆さんが書き込みされている
ダンベルの重さは1個で、ですかそれとも2個でなのでしょうか?
教えて下さいよろしくお願い致します。
ちなみに私は15Kgのダンベル2個しか持っていないので片方30Kgの
ダンベルベンチプレスなんて見当もつきません。

75 :アスリート名無しさん:04/02/04 14:02 ID:D8xobYjW
>>74
ダンベルの種目の場合、普通は片方の重量です。

76 :白鳩 ◆dOEropWPA6 :04/02/04 19:44 ID:H/YhTVMT
今日も腰痛が引いてないので安静のためにお休みです…(-_-;)

>>74さん
75さんの言うとおりダンベルの種目の場合
普通は片方の重量ですよ。
私もモモンガさんももちろん片方での重量での書き込みですよ。
最初は片方30kgなんて遠く感じますよね…。
私も最初12.5kgから始めたんですけど、
そのころは30kgなんて見当もつかなかったです。
でもトレ初めの人は神経系を鍛えるだけで10kgぐらいは
すぐ伸びるって言われてますから
74さんもがんばっていれば到達できますよ。
私もまだまだですからお互いがんばりましょうね。

77 :アスリート名無しさん:04/02/05 08:36 ID:zT5Ifn76
74です。
お返事ありがとうございました。
30Kg2個で60Kg・・・私の体重です。
すごいですね。
私も頑張らねば。

78 :アスリート名無しさん:04/02/05 21:33 ID:mvPhSLJ/
ベンチは自重が挙げられれば生き物として合格とされている。
たしかスクワットは片足で自重×1.2。
なんかで読んだ。

79 :アスリート名無しさん:04/02/07 18:21 ID:1aaesYtR
うおー、そりゃあキツイっすねえ。自重までは程遠いです・・・・

体重64キロで、スミスマシンでのベンチ54キロを3回上げるのがやっと・・・・。
あと10キロ増やしたら、確実につぶれます。スミスマシンじゃなかったら、
45キロくらいまでしか上がらないかも・・・・。

スクワットも片足で自重x1.2なんて、不可能な気がする・・・・。両足で自重+
10キロを上げるのがやっとです。

80 :アスリート名無しさん:04/02/09 00:46 ID:nT0GHGoP
貧乏なんかに負けるな
もっと悲惨なヤツは山ほどいるんだ

【クレジット板認定 多重債務リンク集】
http://human.2ch.net/test/read.cgi/wom/1073644691/24

81 :白鳩 ◆dOEropWPA6 :04/02/13 19:24 ID:KyyYP640
いままで腰の調子が悪くトレを休んでましたが
またトレを再開しました。
それで今日は

ダンベルベンチプレス    27.5キロ 10×1
               30キロ 10×3
ダンベルフライ        20キロ 10×3
ダンベルプルオーバー     15キロ 10×3
リアレイズ          15キロ 10×3

をしました。
久々だったのでダンベルが重く感じました。
腰もよくなったのでがんばっていきたいと思います。

>>77さん
私の場合体重が重たいので…全然まだまだですよ。
53kgでありながらベンチプレス105kg上げる人もいるぐらいですから…。
体重は60kgということは私よりもその重さを上げるのは難しいはずです。
でも60kgでその重さが上がれば凄いことですからがんばってくださいね。



82 :白鳩 ◆dOEropWPA6 :04/02/13 19:25 ID:KyyYP640
>>78さん
ダンベルとバーベルは単純に比較は出来ないのでなんともいえませんが
私の場合はベンチはクリアできたみたいですね。
でも、スクワットはとてもまだ無理です…。
きついですね。

>>79さん
がんばれば絶対に自重は上がるって言われてますから、
がんばってくださいね。
スクワットに関しては同感です。

>>80さん
はい、負けません。
多重債務ってなんだか怖いですよね。


83 :アスリート名無しさん:04/02/13 19:40 ID:P1K+JP1Q
このスレの人達はサプリメントは摂ってないの?

84 :白鳩 ◆dOEropWPA6 :04/02/13 20:53 ID:KyyYP640
>>83さん
私はプロテイン飲んでますよ。
モモンガさんもプロテインを摂っているはずです。


85 :アスリート名無しさん:04/02/13 21:55 ID:P1K+JP1Q
>84さん
体重当たり2g以上のタンパク質は必要だと思うけどひと月のサプリ代って
いくらぐらい掛けてます?食事を考えて摂るよりプロテイン大目に摂るほうが
安く上がったりしませんか?

86 :白鳩 ◆dOEropWPA6 :04/02/13 22:25 ID:KyyYP640
>>85さん
そうですね、私の場合は大体プロテインだけしか買いませんから
月にも依りますが8000円ぐらいですね。
食事は大体安い鶏肉とかツナ缶とかでしのいでますけど
そればっかり食ってられませんから
私はやっぱプロテイン大目に摂って補っているという感じです。

87 :アスリート名無しさん:04/02/14 13:28 ID:ZZNJBFB2
77です。
白鳩さん励ましありがとうございます。
今は右肩が少し痛みますので、無理をせずにトレ
しています。
白鳩さんも腰はお大事に。

88 :モモンガ ◆W1v3llsioM :04/02/15 07:24 ID:kzBakePj
うっしゃー
今度こそ本当に頭痛が退いてきましたー!もう殆ど痛む事もないし。
ようやく、ようやく1ヶ月ぶりに再開できます!o(゚▽゚○

89 :白鳩 ◆dOEropWPA6 :04/02/15 19:52 ID:dsY4sE5/
なんだか、移転したみたいですね。

>>モモンガさん
戻ってこられたんですね。ъ( ゜ー^)
よかった、諦められたのかと思って心配しました。
頭痛結構長引いていたんですね、
私もですがモモンガさんも病み上がりで無理はしないでくださいね。
モモンガさんも戻ってこられたことですし私もちゃんとトレしないと…。



90 :モモンガ ◆W1v3llsioM :04/02/18 08:00 ID:P/PcP5zG
昨日はー

腕立て(ワイド) 100回
腕立て(ワイド) 80回
ワンハンドスピードベンチプレス12.5kg 左右60回
ダンベルベンチプレス22.5kg 20回
ワンハンドスピードベンチプレス12.5kg 左右40回

うおーさすがに1ヶ月ぶりだとかなりキツイですー。
とりあえず神経系を繋げ直すためにスピード系に重点をおきました。
ま、病み上がりゆえにまだ無理はしないように、徐々に戻していくとします。

91 :アスリート名無しさん:04/02/22 01:36 ID:50IxF3Le
モモンカたんまた死んだ?

92 :アスリート名無しさん:04/02/27 04:34 ID:foI1/AuV
俺もモモンガさん、白鳩さんたちの地道なトレに刺激を受けてたんだけど。
復活してくれるの待ってるよー!

93 :アスリート名無しさん:04/02/28 01:29 ID:BehqKkKO
しょうがないからおれが報告するよ。
今日は15キロ走って公園で懸垂10発×6セットやりますた。
モモンガしっかりしろ。

94 :牛削り ◆USI/Xn9Ee. :04/03/01 00:37 ID:FEk5LEV7
俺も参加させてください。

俺の目標は、4月までに近所のおじさんに腕相撲で勝つことです。
勝てたら海外旅行に連れて行ってくれるそうなので。

ってことで毎日腕と手首中心に筋トレしていきたいと思います。

95 :白鳩 ◆dOEropWPA6 :04/03/01 19:16 ID:SWbBs4zx
いままで忙しくてトレをやってませんでした。
まだまだですね私がんばらないと…

>>91さん
モモンガさんどうしたんでしょうね。

>>92さん
私はまだ腰が治ってませんがトレを再開したいと思います。
後はモモンガさんが復活してほしいのですが…。

>>93さん
15キロ走ったあと懸垂ですかやりますねー。
私は走ったら15キロ以前にへばりそう…。
それに体重が重いので懸垂六回も出来ないかも…。

>>牛削りさん
初めまして、腰を痛めたトレーニーとして素人のものですがよろしくお願いします。
腕相撲ですか、勝てたら海外旅行って気前のいいおじさんですね。
腕と手首といえばダンベルカールとかリストカールですね。
一緒にがんばりましょうね。

モモンガさん…きっと戻ってくると信じています。

96 :牛削り ◆USI/Xn9Ee. :04/03/02 03:28 ID:JJ+jlw7r
>>95
こちらこそよろしくお願いします。
ご指導ありがとうございます。初心者なもので、今日はダンベルカールとかを調べながらやりました。

今日は
・ダンベルカール6kg 20回*2
・ダンベルリストカール6kg 50回
・腕立て伏せ 50回

・クランチ 50回*2
・ヒンズースクワット 50回*2
・ダンベルベンチプレス 20回
って感じでやってみました。まだ厨房なんでこれくらいでギブアップです。
もっと頑張らないと。

97 :ミドルパワー?:04/03/02 21:44 ID:qDjt2IUh
皆さん、初めまして。
私は、去年の10月から中年腹(?)の解消の為にトレーニングを
始めたロッカールームトレイニィです。
私も参加したく書き込みました。

去年の12月中までは、昼休みを利用し、
 @10分間のジョギング(2km)
 A手幅を広く+ゆっくりの腕立て伏せ:15回×2セット
 Bシットアップ:50回
 C2kgのアレイを片手で2個持っての、サイドレイズ・ショルダープレス、アームカール:各20回×2セット
を行っていました。
ところが、去年の12月中頃にトレーニングの面白さにはまってしまい、重量可変式のダンベルを
購入し、筋トレを開始しました(ウェストは、7cm程減りましたし、それなりの効果はありました)

現在、39才のサラリーマンで、サイズ(現在)は
 @身長:167cm
 A体重:58kg
 B胸囲:97cm
 C腹囲:74cm(どこで、計るか判らないにで、へそ廻りの一番太そうなところ)

本日のトレは、
 @ジョギング:10分(2km)
 Aロッカーチンニング(ワイド+ナロー):合計25回
 Bワンハンドロー(20kg):10回×3セット(10・10・7回)
 Cクランチ:10回×3セット(10・10・6回)

98 :ミドルパワー?:04/03/02 22:28 ID:5sz7TB6l
御免なさい。たった今、計り直したら、胸囲は、96cmでした(ショボ。

99 :牛削り ◆USI/Xn9Ee. :04/03/03 03:07 ID:05GeTqbK
今日は

・ダンベルカール6kg 20回*2
・ダンベルリストカール6kg 50回
・腕立て伏せ 50回

・ダンベルロウイング6kg 10回
・クランチ 50回*2
・ヒンズースクワット 50回
・ワンハンドフレンチプレス6kg 左右10回ずつ

疲れた〜

100 :ミドルパワー?:04/03/03 21:11 ID:qiLlKUQi
今日は

 ・ダッシュ               :300m
 ・ジョギング           :10分(2km)
 ・サイドレイズ(7.5kg)       :3セット(10・10・10回)
 ・ショルダープレス(10kg)     :3セット(10・10・8回)
 ・コンセントレーションカール(10kg):3セット(10・10・10回)
 ・リストカール(10kg)       :1セット(15回・タイムオーバー)

 サイドレイズは、もう一回同じ負荷で出来たら、負荷アップ予定。
 それにしても、腕と肩は、伸びるのが遅い気がします。

101 :ミドルパワー?:04/03/03 21:13 ID:qiLlKUQi
↑インターバルは、30秒位です。

102 :牛削り ◆USI/Xn9Ee. :04/03/04 02:38 ID:8xBuM+f3
今日は

・ダンベルカール6kg 20回*2
・ダンベルリストカール6kg 50回
・腕立て伏せ 50回

・ダンベルショルダープレス6kg 10回*2
・クランチ 50回*2
・ヒンズースクワット 50回
・ダンベルベンチプレス6kg 20回

早速筋肉痛で結構辛いです。少しメニュー減らしてみようかな。

103 :ミドルパワー?:04/03/04 22:14 ID:4CzbcGqp
今日は
 会議がお昼休みに掛かったので、ジョギングなし
 ダンベルベンチプレス(17.5kg) 3セット(10・10・7回)
 ダンベルフライ(10kg) 3セット(10・10・10回)
 クランチ 3セット(10・10・10回)
 リバースクランチ(10・10・10回)

今日は、インターバルを1分としましたした。
今週の月曜日に、ダンベルベンチプレスが、10・10・9回だったので
今日で、負荷アップ!!と思っていましたが、最後のトライの時に、急に
フニャフニャっていう感じでつぶれそうになりました。
筋肉痛も残っているし、こんなものかなって思っていますが、どうなんで
しょうか?

104 :牛削り ◆USI/Xn9Ee. :04/03/05 02:45 ID:UpTlAeOE
今まで腕相撲クラス1位だった奴に勝ちました! それもかなり圧勝でした。
この調子で頑張ります。

今日は
・ダンベルカール6kg 20回*2
・ダンベルリストカール6kg 50回
・腕立て伏せ 50回
・ワンハンドフレンチプレス6kg 左右10回

・クランチ 50回*2
・ヒンズースクワット 50回
・ダンベルベンチプレス6kg 20回

ふう。

105 :アスリート名無しさん:04/03/05 16:38 ID:trC+F3hu
おいらは昨日腕立て(ナロー)を90回
ダンベル4キロのダンベルカールを25回一セットで3セットしますた

106 :ミドルパワー?:04/03/05 17:22 ID:5wg5s3gS
今日は
 追い込みの日
  ロッカーチンニング(ワイド+ナロー):合計25回
  ワンハンドロー(20kg):3セット(10・10・8回)
  サイドレイズ(7.5kg):3セット(10・10・10回)
  ショルダープレス(10kg):3セット(10・10・6回)
  アームカール(10KG):3セット(10・10・10回)
  ・・・・タイムオーバー

最近、自分と牛削りさんの日記と化していますね。
モモンガさんと白鳩さんは、忙しいのでしょうか?


107 :ミドルパワー?:04/03/05 17:24 ID:5wg5s3gS
牛削りさん>
 御大(モモンガさんと白鳩さん)が戻るまで頑張りましょう!

108 :アスリート名無しさん:04/03/05 17:24 ID:ySaNcrbr
貧乏ならジムにバイト行けば?
ただでトレーニングできるよ。

109 :アスリート名無しさん:04/03/05 17:30 ID:A7Ocp9gk
今日

腕立て伏せ いっぱい
レッグレイズ ちょっと

110 :アスリート名無しさん:04/03/05 21:09 ID:Tmdkzu7N
貧乏なら力仕事も良いかも。

111 :牛削り ◆USI/Xn9Ee. :04/03/06 03:41 ID:LT8IhRlB
今日は時間がなかったので

・ダンベルカール6kg 20回*2
・ダンベルリストカール6kg 50回*2
・腕立て伏せ 50回

・クランチ 50回
・ヒンズースクワット 50回

>>107
まるっきり初心者の僕ですが、よろしくお願いします。

112 :アスリート名無しさん:04/03/06 05:21 ID:p5pIm+f2
>>104 貧乏なのは仕方がないとしても方法論ぐらい回りに聞いた方が賢くない?
カール→リストカール→腕立て伏せ→スクワット→ベンチ
なんてメニューにお目にかかったのは初めて しかも20回50回って・・・・・・

113 :アスリート名無しさん:04/03/06 05:43 ID:mwQRtrQM
所詮「強くなりたい」「かっこよくなりたい」って言うコンプレックスの裏返しだから
こういう偏ったトレになる。まぁ若いトレーニーに何を言っても無駄でしょ
トレーニングの真似事をしたいだけなんだから、黙ってやらせてやれ

114 :アスリート名無しさん:04/03/06 06:37 ID:KBKc7aKw
>>112
はじめに大きな筋肉から鍛えろってことか?

115 :牛削り ◆USI/Xn9Ee. :04/03/06 10:30 ID:X6p7F3Mv
>>112
腕と手首を中心に、適当に目に付いたのを自分に合った負荷でやってたんですが
どこが問題なのですか? 教えてください。
>>113
確かにそうですね。俺筋力弱いんで、少しでも強くなろうという気持ちがあります。
でもやっぱり目標は海外旅行です。

116 :アスリート名無しさん:04/03/06 15:29 ID:p5pIm+f2
筋トレの大前提として「大は小を兼ねるけど小は大を兼ねない」って考え方がある。
大きい運動(例えばベンチプレス)をしていれば自然に胸から腕全般までの小さい筋肉もいっしょに付くが
小さい運動(例えばリストカール)ではその部分しか筋肉はつかない それはわかるよな?

大きい筋肉を鍛える運動(ベンチ、スクワット、デッドリフト等)で土台(体幹)を鍛えて初めて
小さい筋肉が役に立つ 要は小さい筋肉だけ鍛えても意味がないって事だな
小さい筋肉に疲労を与えてから大きい筋肉を鍛えるなんてのは得策ではない
>>104に関しては順番がまるっきり逆

あと反復回数多すぎ 20回とか50回じゃ筋持久力のトレーニングだ。
筋繊維は細く長く丈夫になるかもしれないけど 太くはならないから見た目にはなんら変わらないし
例えば腕相撲で勝つためのパワーのある様な筋肉にはならないよ

117 :ミドルパワー?:04/03/06 15:59 ID:u3OGnbwt
今日はお休み。

118 :アスリート名無しさん:04/03/06 16:07 ID:sBq8mMxD
今日

フォワードランジ いっぱい

119 :アスリート名無しさん:04/03/07 00:49 ID:IN5RiOyH
モモンガたんマジで死にましたか。
おれは15キロ70分で走ってぢっぷす10発×6セットやりますた。

120 :牛削り ◆USI/Xn9Ee. :04/03/07 04:03 ID:or/9nf/p
>>116
ご指導ありがとうございます


今日は
 ダンベルベンチプレス6kg 10回*5
 ダンベルショルダープレス6kg 10回*3
 ヒンズースクワット 10回*5
 ダンベルデッドリフト6kg 10回*2
 クランチ 10回*3
 ダンベルカール6kg 10回*3
 ダンベルリストカール6kg 10回*3

121 :アスリート名無しさん:04/03/07 06:04 ID:GxyxihCF
>>120
重量同じで反復回数を少なくしてどうするんだよ・・・・

122 :アスリート名無しさん:04/03/07 08:15 ID:1OOSmAxA
>>120 お前は筋トレより脳のトレーニングをしろ。

123 :アスリート名無しさん:04/03/07 08:39 ID:VCsT2wKD
牛削りってくらいだから狂牛病にかかって脳がスポンジ化してるんじゃないか

124 :アスリート名無しさん:04/03/07 17:45 ID:IN5RiOyH
>牛
筋トレは常につぶれるまでやれ。
10発ってのは「10発でつぶれるぐらいの重さで」だ。
だいたい7回ぐらいでうわーキツイなあと思うぐらい。

125 :牛削り ◆USI/Xn9Ee. :04/03/07 21:06 ID:QVOVuG/8
>>122
これからは100マス計算を毎日することにします。
>>123
そうかもしれませんね。BSEには気をつけないと。
>>124
ご指導ありがとうございます。
でもあいにく手元に1kgと6kgしかないので、明日新しくダンベルを買ってきます。


ということで今日は休憩とし、柔軟体操をします。

126 :アスリート名無しさん:04/03/07 22:55 ID:N1WMI38L
貧乏で風呂代もないので
風呂代わりに1ヶ月4000円のジム通ってます(入会手続き3000円(´・ω・`))
(サウナ、あんま器、もあるんだぜ)
風呂代1ヶ月10000円より安い。

127 :アスリート名無しさん:04/03/07 23:06 ID:1OOSmAxA
>牛削り
お前本気で体鍛える気あるのか?今までのメニューは筋トレになってないぞ。
ただのお遊びだ。厨房なら運動系の部活にはいって練習してるほうがいいぞ。
どうしてもやりたいのなら、筋トレの本を何冊か読め。写真つきの奴な。
我流でいい加減なやり方でやってると、一生ものの障害を負うこともあるぞ。
特に、腰と膝は気をつけろ、日常生活だけでも結構な負担がかかってるから。
俺は厨房の頃スクワットのやりすぎで、膝こわした。
まっすぐに伸びなくなった。こんな風になりたくないだろ?

128 :アスリート名無しさん:04/03/08 01:03 ID:qJqW8YGc
そうだな。
厨房は成長期だから、オシュグッたりシュラったりしやすいもんな。
気をつけれよ、牛。

129 :アスリート名無しさん:04/03/08 07:22 ID:aA2Qo6qH
牛はとりあえず腕立て、スクワットを100回ずつやって基礎体力を養えば
ウェイトはそれからでも遅くない

130 :アスリート名無しさん:04/03/08 19:54 ID:P0OKswg8
ももんが死亡

131 :ミドルパワー?:04/03/08 20:51 ID:nnBawba1
先日は
  ジョギング:5km

今日は
  ジョギング:10分(2km)
  ダンベルベンチプレス(17.5kg):3セット(10・10・7回)
  ダンベルフライ(10kg):3セット(10・10・10回)
  クランチ:3セット(10・10・10回)
  ・・・・・タイムオーバー

 中々、17.5kgの壁は、あつい。

132 :ミドルパワー?:04/03/08 20:53 ID:nnBawba1
>中々、17.5kgの壁は、あつい。
↑日本語になっていない...恥。


133 :白鳩 ◆dOEropWPA6 :04/03/08 22:00 ID:JdMKEqXJ
今日は

ダンベルローイング   30キロ  10×3
ダンベルオーバロウ   25キロ  10×3
ハンマーカール    17.5キロ  10×3
ダンベルリストカール 17.5キロ  10×4

をしました。
久々のトレなので少なめです(´Д`;)ヾ
やっぱりちょっと筋力落ちてました…。
これから挽回していきたいです。

>>ミドルパワー?さん
初めまして。駆け出しトレーニーですがよろしくお願いします。
39歳ですかΣ(・o・;)
私もがんばらなければ…。
このスレの御大はモモンガさんですがまだ復活なさってないみたいですね。
なかなか私も重量伸びませんが、お互いに諦めずにがんばりましょうね。

>>牛削りさん
中学生ということなので
焦ってウエイトトレーニングするよりは基礎体力をつけたから
やったほうが効率はいいと思います。
トレをやる場合は出来るだけトレーニングの本やgoogleなどで調べて
正しいフォームを心がけて怪我には注意してトレに励んでくださいね。

134 :牛削り ◆USI/Xn9Ee. :04/03/09 01:47 ID:aLbhH1NK
>>127-128
忠告ありがとうございます。それに従って明日あたり本を借りてきて、勉強してから出直そうと思います。
>>129
今日ダンベルを買ってきたのですが・・・。
わかりました。しばらくは基礎的なトレにします。
>>133
はい、頑張ります。
ちなみに、今までは↓のページ見ながらやってました。
ttp://icofit.net/gym/resistance/items/


ここのスレの人は優しい人ばかりですね。みなさん、お気遣いありがとうございました。

135 :アスリート名無しさん:04/03/09 07:57 ID:2zfG15S7
>>134
このページは見たか?トレーニングに仕方だけじゃなくて理論も大事。

ttp://www.icofit.net/gym/resistance/basic_theory.html

136 :アスリート名無しさん:04/03/09 08:55 ID:AAlT0+0C
牛はトレーニング始める前にスケジュール表作って提出しろ。

137 :ミドルパワー?:04/03/09 21:49 ID:ksPhZi7/
今日は
 ジョギング:10分(2km)
 ロッカーチンニング(ワイド+ナロー):合計30回
 ワンハンドロー(20kg):3セット(10・10・10回)
 ・・・・・タイムオーバー

 最近、背中の日のトレーニングは、背中の疲労より、前腕の疲労が辛いっす。

 白鳩さん>
  初めまして、こちらも駆け出しのロッカールームトレーニーです。
  この年になって、トレーニングに目覚めました。
  お互い、頑張りましょう!

 牛削り君>
  無理をせずに。
  筋トレを楽しみましょう(=筋トレを苦痛と思うと思わぬ怪我や
  長続きしませんから)。
 

  

138 :白鳩 ◆dOEropWPA6 :04/03/10 19:10 ID:AkyFkygy
今日は

ダンベルベンチプレス     25キロ 10×1
              27.5キロ 10×1
               30キロ 10×1
ダンベルフライ        20キロ 10×3
ダンベルプルオーバー     15キロ 10×3
リアレイズ          15キロ 10×3

をしました。
重量はともかく胸によく効いたので
今日のトレはうまくいったと思います。

>>ミドルパワー?さん
私も月曜日にやった時背中というよりは腕の疲労のほうが
回復が遅いときがあります。
腕は筋肉痛になるとなかなか回復しずらいですよね。


139 :ミドルパワー?:04/03/10 20:02 ID:AY1I0n0P
今日は
  ジョギング:10分(2km)
  サイドレイズ(7.5kg):3セット(10・10・10回)
  ショルダープレス(10kg):3セット(10・10・10回)
  アームカール(10KG):3セット(10・10・10回)
  ・・・・タイムオーバー

>>白鳩さん
 今日は、前腕と背中が筋肉痛です(胸の筋肉痛は少々残っています)。
 腕の回復は、背中と胸に比べれば早いですが、背中のトレの場合、
 シャフトを「ガッシ」と握るせいか前腕が先に悲鳴をあげる場合が
 多いです(自分の場合)。



140 :アスリート名無しさん:04/03/10 20:41 ID:DDbJct0Q
>>139
ジョギングって10分じゃ有酸素運動にならないじゃん
勿体無い。後10分なのに

141 :ミドルパワー?:04/03/10 21:15 ID:AY1I0n0P
>>139
 アドバイス、ありがとうございます。
 トレは、お昼休みに行なっているので、筋トレもしたいので、
 10分間が、精一杯です。
 トレを初めてから4ヶ月ですが、最初からジョギングは10分間
 でしたし、最初は、ダイエットが目的でしたが、今じゃ筋肉を付
 ける事に目的が、変わりました。
 但し、ウェストは、81cm→74cm、胸囲は、92cm→
 96cmになったので、多少なりとも効果があったのではと
 思います。
 日曜日には、最低5kmは走っています。

142 :アスリート名無しさん:04/03/10 21:20 ID:DDbJct0Q
足の筋肉つけるんだったらスクワットのほうが効率がいいのでは?
でも今のやり方で成果が出てるのかそれでいいかもね

143 :ミドルパワー?:04/03/10 21:27 ID:AY1I0n0P
>>142
 最近、スクワットも取り入れたいと思っていました。
 現在、メニューを思考中です。

144 :アスリート名無しさん:04/03/11 00:10 ID:yERu4Rwy
テサ

145 :アスリート名無しさん:04/03/11 09:44 ID:UeeC4ieM
test

146 :ミドルパワー?:04/03/11 19:41 ID:ve05IF/k
今日は
 @ジョギング:9分(2km)・・・今日から、スピードアップします。
 A階段上り:1段飛ばし(1F→7F)
 Bダンベルベンチプレス(17.5kg):3セット(10・10・10回)
 Cダンベルフライ(10kg):3セット(10・10・10回)
 D手幅を狭めたプッシュアップ:3セット(10・7・5回)
 ・・・・タイムオーバー

 今日は、暑かったので、いつもより汗だらだらでした。
 本日から、上腕3頭筋及びジョギングの負荷を高める
 トレを入れました。
 今日は、かなり疲れました。

147 :ミドルパワー?:04/03/11 19:44 ID:ve05IF/k
↑本日、ついに17.5kgをクリアしました。次回から、20kgにします。
 本格的な筋トレを初めて、2ヶ月半位掛かりました(ヤレヤレ)。

148 :アスリート名無しさん:04/03/11 22:55 ID:SA1QiNmF
息子の学校へ忘れ物を届けに行ったとき、
学校は中休みで、子供達は校庭で遊んでいた。

正面玄関を抜けた所にある花壇で、軽い障害のある子が、
上級生に囲まれて泣いていた。その中のリーダー格の一人が
「やれよ、時間がねえんだよ。やんなきゃ殺すぞ。」と凄んでいた。
頭にヘッドギアをつけた、おそらくは肢体不自由の他に知的障害もあるであろう、
特殊学級の男の子が、しくしく泣いているその姿に勝ち誇るかのように、
そう言い放っていたのは、俺の息子だった。

俺は背後から息子の髪を掴んで地面に叩きつけた。
まさかここにいるわけのない父親の顔を見て、信じられない表情の息子の
胸ぐらを掴んで立たせて、顔面を殴った。
生まれて初めて親父に殴られた恐怖に、顔をこわばらせる息子に、
「時間がねえんなら、てめえがやれや。」と俺は言った。

俺は息子をてめえなんて呼んだことはないし、ましてや殴ったこともなかった。
小さいときから、情操教育に気を使い、人に優しくあれと教えてきた。
小さい子、弱い者を守ることの美徳を教えてきたつもりなのに。
こんな陰湿ないじめをするようなガキに育ったのは、俺の責任だ、
そう思ったら、くやしくて、情けなくて、また息子を殴った。
鼻血を出してうずくまる息子を見下ろして仁王立ちになった俺を、
職員室から飛び出して来た担任が止めた。

もうこの先は書きたくないから書かないが、
帰り道で涙が止まらなかった。
全部俺の責任なんだ、そう思うといたたまれなくなった。
小学校の高学年から高校までいじめられていた俺の、
よりによってその息子が、あんなことをしていたなんて。


149 :アスリート名無しさん:04/03/11 23:44 ID:ib9BCby8
         __,,,...............,,__、
     .,,::'゙;'''""''゙''''゙゙""''ニ=;;;;..`.、
     lッ'゙           ゙;;;;;;::.,,、
    /´_,,,..      ..,,,_    ゙{;;;;;;;i
    f''"゙  、  . '   ゙゙゙"`   'i;;;f ヽ
    l ;-。= .}     =。-、    |:;l .;:!
    }  ̄ ;       ̄     1{ bl
    !、  .,.,,,,、      ノ  、ソ
    'i   ' `゛  `        i;;;
    ヽ _,.=ニニニ=__,、     ' l;;'
     i   `¬―'´     ノ  |
      'i,        ,/   |
       )`ー---― '"

だから言ったじゃない。
巨人打線は全く怖くないって。

150 :アスリート名無しさん:04/03/12 01:05 ID:OsGXEHhd
>>148
それで忘れ物はちゃんと届けたのか?

151 :アスリート名無しさん:04/03/12 01:54 ID:uLR1WqKK
牛削り来なくなったな

152 :アスリート名無しさん:04/03/12 18:48 ID:h4TXVzRz
死んだよ牛は

153 :ミドルパワー?:04/03/12 20:33 ID:H4QSnCwo
今日は
 @ロッカーチンニング:合計30回(ワイド:20回、ナロー:10回)
 Aワンハンドロー(20kg):2セット(10・10回)
 Bワンハンドロー(17.5kg):1セット(10回)
 Cサイドレイズ(7.5kg):3セット(10・10・10回)
 Dショルダープレス(10kg):3セット(10・10・10回)
 Eクランチ:3セット(10・10・10回)
 Fアームカール(10kg):1セット(10回)
 ・・・・タイムオーバー

 本当は、ショルダープレスの後にアームカールを行う予定だったが、
 時間がなかったので、ショルダープレス後にインターバルなしで
 クレンチを先に行なった。しかし、時間切れとなり、アームカールは
 1セットしか出来なかった。
 最近チンニングの回数を増やしたら、チンニング後のワンハンドロー
 (20kg)が、疲れのせいかフォームが崩れがちとなる事が判った
 ので、次回から、17.5kgに落としてみよう。

 牛削君、元気ですか?

154 :ミドルパワー?:04/03/13 19:06 ID:L/RBMA/Y
今日は
 子供のクラブの行事で、親子対抗バスケット大会に参加しました。
 いざ、参加すると、1ゲーム/6分で、8ゲームのうち5ゲーム
 出場し、それなりに疲労感はありましたが、まだ、平気と言うか、
 筋トレをしたくなる程の余裕がありました。他の親達は、ボロボロ
 だったので、普段のトレーニングの成果があったのではと思います。

 クランチ:3セット(10・10・10回)
 リバースクランチ:3セット(10・10・10回)


155 :牛削り ◆USI/Xn9Ee. :04/03/14 00:18 ID:lrAec+Fx
ご無沙汰してました。
今やってるトレーニングは

クランチ50回を毎日

腕立て伏せ50回*2
スクワット50回を1日置き

です。
あと、今質問スレや筋トレのサイトなどで勉強中です。
しっかりした知識が身についたと思ったら、ダンベルなどを使ったトレーニングを始めたいと思います。

156 :牛削り ◆USI/Xn9Ee. :04/03/14 19:46 ID:HJdORrwu
今日おばさんがトレーニング用品(↓)を買ってきてくれました。

・ダンベル(1.25kg*2、2.5kg*2)
・プレート2.5kg*2
・コールドスプレー
・トレーニングエッグボール
・リストラップ
・スポーツ飲料たくさん

これからメニュー作ってみようと思います。
おばさんありがとう

157 :アスリート名無しさん:04/03/14 22:50 ID:HJo3clpC
頑張れー

158 :牛削り ◆USI/Xn9Ee. :04/03/14 22:59 ID:gSWiwrBB
>>155にジョギングもやってます

159 :アスリート名無しさん:04/03/15 17:58 ID:jqiH2blG
その年で筋トレするより、サッカー・バスケ等(ようは、普通にスポーツをする!)
で、動き回った方が良いよ!
器具なんか、学校や公園でいくらでも代用する事が可能だよ。人に頼っていては
駄目だよ。

160 :アスリート名無しさん:04/03/15 21:43 ID:r0n0ItqC
>>159
そのスポーツで怪我しないために筋肉つけるんじゃないの。

161 :アスリート名無しさん:04/03/15 22:45 ID:hky5Rx6X
質問ですが上腕三等筋を鍛える一番、効率のイイ筋トレ教えてください。

162 :アスリート名無しさん:04/03/15 23:20 ID:Wv+z5mAt
ワンハンドフレンチプレスをネガをきかせながらやるといいよ。
あと、キックバックもかなりきく。

163 :アスリート名無しさん:04/03/16 00:40 ID:SJ7kwmTb
>>161
貧乏スレとしてはディップスをお勧めしておく
器具要らない

164 :アスリート名無しさん:04/03/16 01:07 ID:5UyatUxK
ディップスってどーやるんですか?無知でスマソ。

165 :アスリート名無しさん:04/03/16 01:10 ID:rql3LVGw
↑うんこ ?


166 :アスリート名無しさん:04/03/16 01:18 ID:SJ7kwmTb
>>164
こんなの

ttp://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/dips.syasin.html

>机または椅子を2つ用意して、その間に立ち、両腕を机の
>上または椅子の背もたれの上部を持って体を支え、足を浮かせます。
>その体勢から両肘を曲げていき、体を出来るだけ深く沈めていき、
>再び腕を伸ばす運動を繰り返します。
>主に胸の下部に効果が期待できます。

あとは自分でぐぐって

167 :アスリート名無しさん:04/03/16 18:00 ID:rShWGZxH
test

168 :アスリート名無しさん:04/03/16 21:09 ID:rShWGZxH
test

169 :アスリート名無しさん:04/03/17 04:52 ID:KMVnvS9r
test

170 :アスリート名無しさん:04/03/17 13:03 ID:Aj37w9kD
test

171 :アスリート名無しさん:04/03/17 15:10 ID:6KGnlg7G
test

172 :アスリート名無しさん:04/03/17 18:25 ID:Z1RM8JoO
test

173 :アスリート名無しさん:04/03/17 21:16 ID:dRH9xAvV
test

174 :アスリート名無しさん:04/03/18 00:49 ID:OfIie6oc
test

175 :アスリート名無しさん:04/03/18 00:56 ID:JPIqG37p
モモンガさん、どうしたの?

176 :アスリート名無しさん:04/03/18 01:47 ID:jyT3Yk+N
>>166
ディップス、一人暮らしにはきついな。
イスなんて1個しかないよ。

177 :アスリート名無しさん:04/03/18 09:24 ID:qypbsP+i
test

178 :アスリート名無しさん:04/03/18 10:34 ID:0Thp9NR5
さびれたな・・・

179 :アスリート名無しさん:04/03/18 13:11 ID:HR8Ef1b1
test

180 :アスリート名無しさん:04/03/18 15:04 ID:MJr7/LLR
test

181 :アスリート名無しさん:04/03/18 16:37 ID:Dqq3ccI8
test

182 :アスリート名無しさん:04/03/18 16:47 ID:HfOU2r8c
test

183 :アスリート名無しさん:04/03/18 18:57 ID:jXHvqiP0
test

184 :アスリート名無しさん:04/03/18 21:50 ID:rkllme97
test

185 :アスリート名無しさん:04/03/18 23:54 ID:b7F3SXMx
test

186 :アスリート名無しさん:04/03/19 08:28 ID:Rg2FXy5z
test

187 :アスリート名無しさん:04/03/19 11:53 ID:r1TO5662
test

188 :アスリート名無しさん:04/03/19 13:01 ID:+FTXM31l
ベンチ欲しいけどお金ない
変わりになるものとかないかな

189 :アスリート名無しさん:04/03/19 13:13 ID:7OR1pM3t
>>188
こちらへどうぞ
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056944908/

190 :アスリート名無しさん:04/03/19 17:36 ID:gPAqye0g
test

191 :アスリート名無しさん:04/03/19 17:37 ID:gPAqye0g
test

192 :アスリート名無しさん:04/03/19 22:06 ID:ZeNdYZFy
test

193 :アスリート名無しさん:04/03/20 00:11 ID:Ik1EQIaG
test

194 :ミドルパワー?:04/03/20 10:42 ID:jpUFoAYv
先週金曜日のトレ(背中)が原因だと思うが、土・日曜日は、肩甲骨と背骨の間が
結構痛かった。日曜日にくしゃみをした時に背中の激しい痛みの為、体をひねった
せいか、背中の痛い部分の反対側(胸)も傷めてしまった(トホホ)。
水曜日に痛みも無くなったので、筋トレを再開しダンベルベンチプレスを行なった
が、2回目に胸に「ピキ」と痛みが再発した。普段は痛まないが、咳・クシャミの
ときが辛い。現在は、だいぶ良くなったが、無理は出来ない....
早く直して筋トレを再開したいよー。

195 :アスリート名無しさん:04/03/20 10:46 ID:ZOydwRUt
test

196 :白鳩 ◆dOEropWPA6 :04/03/20 12:09 ID:VbseueuO
>>ミドルパワーさん
うわー大変ですね。お大事に
無理してもし私みたいにヘルニアになったら
それこそ再開が遅れますから。
私も腰が悪化したのでトレを休んでました。

あの、テストなら他の板にあると思うのですが…。
なんだか、寂れてしまいましたね。
モモンガさんが来られてないので
1さんの言うとおりネタスレ扱いになってしまいましたね…。
新しくスレ立て直したほうがいいのでしょうか…。

197 :アスリート名無しさん:04/03/20 18:04 ID:wLhghF2j
test

198 :アスリート名無しさん:04/03/20 21:32 ID:wLhghF2j
test

199 :ミドルパワー?:04/03/21 06:28 ID:eA+HFFXm
>白鳩さん
 無理は禁物ですね。


200 :アスリート名無しさん:04/03/21 17:49 ID:60vB/8Ph
test

201 :アスリート名無しさん:04/03/21 20:22 ID:hZtWZs0e
test

202 :アスリート名無しさん:04/03/22 00:10 ID:psopYBDm
test

203 :アスリート名無しさん:04/03/22 10:42 ID:SiyaRHpK
test

204 :アスリート名無しさん:04/03/22 11:14 ID:bw6EdVJj
test

205 :里芋 ◆wFOpWGgYTQ :04/03/22 18:06 ID:unzz+h8/
皆様、お久しぶりでございます。
お変わりありませんでしょうか?

先日、難波のスポーツオーソリティでバランスボールが980円だったので、購入しました。
前のが駄目になった(パンクした)ので、丁度良かったです。
ピンク色が眩しいです。

まだ残ってたので、来れる方はお早めに.....

206 :白鳩 ◆dOEropWPA6 :04/03/22 20:13 ID:IoZiyzdN
>>里芋さん
あっ、里芋さん久しぶりです。
私は腰を痛めてトレが出来てない状態です…。
様子見ながらだましだましやってましたが、
早く治ってちゃんとトレをしたいです。
モモンガさんは頭痛になってトレが出来ないという状態のまま
どうなったのか分からないです。
トレがんばさんは前スレの950番あたりから姿が見えません…。
それとミドルパワー?さんと牛削りさんが
新コテとして登場しました。
ミドルパワー?さんも私同様ちょっと怪我されたみたいです。

バランスボールパンクしたんですかΣ(・o・;)
大丈夫でしたか?パンクしたとき凄い音だったでしょうね。
難波ですか。あ、モモンガさんと同じ関西の方だったんですね。
私もこんな調子ですのでもう里芋さんに重量追いつかれたかも?
ともかく今は回復に専念します…。

207 :アスリート名無しさん:04/03/22 20:33 ID:1h++6Qzf
test

208 :ミドルパワー?:04/03/22 21:39 ID:wnUYxVxg
>>白鳩さん、里芋さん
 里芋さん初めまして。
 怪我の方はだいぶ良くなりましたが、まだ、少し痛みがあります。
 今は直す事を第一と思っています。


209 :アスリート名無しさん:04/03/23 02:24 ID:o6SQvP0A
test

210 :アスリート名無しさん:04/03/23 09:35 ID:I1s4AoU6
test

211 :アスリート名無しさん:04/03/23 10:48 ID:4J/Cx97z
test

212 :里芋 ◆wFOpWGgYTQ :04/03/23 10:57 ID:xhnP+XNi
>>206 白鳩
お久しぶりでござんす。
おいらも最近再開したばかりなので、あんまり進歩してないですよ。
安心してくださいな(何を?)。

で、バランスボールは凄い音でも出てくれればよかったんですが、上に乗ってモニモニしてたら「プシュ〜.........」って、静かにお亡くなりになりました。

>>208
お初です。よろしくです。
怪我されたんですか? 大丈夫ですか?(ログ読んでないです)

213 :アスリート名無しさん:04/03/23 12:18 ID:T08Gcnjr
test

214 :ミドルパワー?:04/03/23 20:47 ID:dv9Zv3di
>>里芋さん
 来週から再開出来れば、うれしいのですが、無理は禁物です
 (先週に大丈夫だと思い、筋トレを再開しましたが、悪化しました)。

215 :215:04/03/24 11:56 ID:KBmW13Q+
皆さん始めまして。厨房トレーニーですが(この春厨房卒業です)僕も参加させてください。
目標は脱ガリガリです。ただいまの身長体重は174cm56キロの糞ガリです。

ではさっそく昨日やったトレは
ダンベルベンチプレス  17,5キロ×10 1セット 20,5キロ×6 3セット 17,5キロ 1セット
ダンベルフライ     10キロ×10 3セット
ディップス       自重×9 2セット
トライセプスキックバック10キロ×10 3セット
アーノルドプレス    10キロ×10 2セット
サイドレイズ      5キロ×10 3セット

今日やる予定のトレは
ダンベルデットリフト    25キロ×10 3セット
ダンベルベントオーバーロウ 12,5キロ×10 4セット
チンニング         自重+5キロ×出来るだけ 2セット
クランチ          自重+12、5キロ×10 2セット
サイドベンド        12、5キロ×10 2セット
ダンベルカール       15キロ×10 2セット
リストカール        10キロ×20 2セット
リバースリストカール    5キロ×20 2セット
以上です。

216 :アスリート名無しさん:04/03/24 12:37 ID:rVomG1sQ
test

217 :アスリート名無しさん:04/03/24 16:24 ID:XhT6KF/I
test

218 :アスリート名無しさん:04/03/24 18:40 ID:ebEKUDt6
test

219 :アスリート名無しさん:04/03/25 00:29 ID:uMa9Pbcc
test

220 :アスリート名無しさん:04/03/25 01:43 ID:Diwjx9mz
てst

221 :アスリート名無しさん:04/03/25 11:45 ID:XuFPXJMS
test

222 :アスリート名無しさん:04/03/25 15:46 ID:UT7qdkD5
>>215
がんばれ
ダンベルカール15kgってすごくないか?
おれなんか半年やってもまだ12.5kgだぞ
欝・・・

223 :アスリート名無しさん:04/03/25 17:13 ID:5QtRFM7G
>>222
まあ現役中学生だし

224 :215:04/03/25 20:32 ID:g2CHuile
>>222
ありがとうございます。
カールについては筋トレ始めたばかりのころはカール=筋トレみたいな
偏見を持っててカールばっかしやってて他の筋トレはほとんどやらず重要に思って
なくてあまり追い込んでいなかったので実質カールだけ2ヶ月ぐらい他のより長く
やってるような感じだったので他の種目よりやや使用重量が重いです。

今日は
ダンベルスクワット 25kg×10 3セット
ダンベルランジ   15kg×10 3セット
ダンベルカーフレイズ15kg×20 3セット
ダンベルスナッチ  20kg×10 2セット
ダンベルカール   15キロ×10 2セット
リストカール    10キロ×20 2セット
リバースリストカール5キロ×20 2セット
をやる予定です。
また今日市民体育館の1回50円で利用できるトレーニングジムで
レッグプレスとエアロバイクをやりました。
50円で1時間ってやすいほうですよね?


225 :アスリート名無しさん:04/03/25 22:12 ID:5QtRFM7G
>>224
さすが厨房。素晴らしい文才だ

226 :215:04/03/25 23:32 ID:g2CHuile
>>225
国語あきらめてるのでその辺はあまり触れないでください・・。

227 :アスリート名無しさん:04/03/26 00:57 ID:qXN+o7Nt
トレーニングするのはいいけど、ちゃんとメシも食えよ。
成長期なんだから。

228 :アスリート名無しさん:04/03/26 01:20 ID:hOspMlYI
>>226
筋トレより国語の勉強した方がいいぞ

229 :アスリート名無しさん:04/03/26 10:36 ID:K5ulLFAL
まったくだ

230 :215:04/03/26 12:12 ID:sR1j4AUg
>>227
はい。どんどん食いまくりたいと思います。
>>228>>229
国語ってどんな勉強したらいいのか分からないんですよ・・。
問題集とかやってても身についたって感じがあまりないですし・・。
しかも作文力(?)とかは問題集とかやってもつかないだろうし・・。

231 :アスリート名無しさん:04/03/26 12:50 ID:B2dbtxeL
本を読め。

232 :アスリート名無しさん:04/03/26 14:34 ID:f5D6wcoD
そして本を読め

233 :アスリート名無しさん:04/03/26 17:46 ID:PiRiYxgv
それにつけても本を読め

234 :アスリート名無しさん:04/03/26 19:33 ID:91+nuNSE
何が何でも本を読め

235 :アスリート名無しさん:04/03/26 22:30 ID:TSqwspEp
死ぬ気で本を読め

236 :215:04/03/26 23:30 ID:sR1j4AUg
はい。
では明日からそれにつけても何が何でも死ぬ気で本を読んでみたいと思います・・。
っていっても何読もうかな・・。

今日は
ダンベルカール   15キロ×10 2セット
リストカール    10キロ×20 2セット
リバースリストカール5キロ×20 2セット

をやりました。本当は胸等の種目もやっりたかったのですがニュースステーションの
最終回見てて時間的にきつくなったのでできませんでした。
ニュースステーション終わってしまって寂しいです・・。
寂しいといっても毎日欠かさず見てたわけじゃなくてたまにのんびり見てるととても落ち着けるような感じでした。
特にナレーションの人の声が落ち着けました。この人って他にテレビとか出てないんですかね・・。

237 :アスリート名無しさん:04/03/27 00:41 ID:E/lB9rKJ
>>236
215さんは、童貞ですか?

238 :215:04/03/27 01:23 ID:PwjnZQW1
>>237
そうですよ。
田舎ですので非童貞人口がとてつもなく少ないです(中学生の)。
僕の学年の男子は約200人いるのですがその中で非童貞本人確認済み
の人は2人のみです。

239 :アスリート名無しさん:04/03/27 01:25 ID:iAV9QILC
o

240 :アスリート名無しさん:04/03/27 01:30 ID:gfVwQ1Z2
>>238
普通だと思うが

241 :アスリート名無しさん:04/03/27 02:01 ID:E/lB9rKJ
>>238
田舎の方がSEXするの早かったりするわけだが

242 :アスリート名無しさん:04/03/27 02:01 ID:E/lB9rKJ
>>240
いや、めちゃくちゃ少ないと思うわけだが

243 :アスリート名無しさん:04/03/27 02:05 ID:aY7UJ64q
10年以上前だが、四国の人口6万人クラスの田舎の中学では、
一学年で知ってるだけで3人くらいだったよ。

244 :アスリート名無しさん:04/03/27 02:06 ID:gfVwQ1Z2
>>243
>6万人クラス
1クラス6万人かと思ったじゃないか

245 :アスリート名無しさん:04/03/27 02:10 ID:aY7UJ64q
スマン、けどちょっと想像してワロタよ

246 :アスリート名無しさん:04/03/27 02:13 ID:gfVwQ1Z2
教室の人口密度は凄まじいな。
給食の取り合いなんて死者続出

247 :アスリート名無しさん:04/03/27 02:19 ID:gfVwQ1Z2
>>236
厨房ならハリポタあたりがいいんじゃね?

248 :アスリート名無しさん:04/03/27 14:49 ID:Ka00Uw0A
スレ違いですね

249 :アスリート名無しさん:04/03/27 15:34 ID:E/lB9rKJ
激しくスレ違いですね

250 :アスリート名無しさん:04/03/27 16:22 ID:I9pG8Th0
何が何でもスレ違いですね

251 :アスリート名無しさん:04/03/27 17:19 ID:qoRrzlsY
すっごくスレ違いですね

252 :アスリート名無しさん:04/03/27 21:42 ID:CmIQBsvb
極端にスレ違いですね

253 :アスリート名無しさん:04/03/28 00:08 ID:5wyh9Oy/
スーパースレ違いですね

254 :215:04/03/28 00:34 ID:VxQUCMPP
>>247
ハリーポッターですか。面白そうですね。
アズカバンの囚人でも本屋で見つけて読んでみて面白かったら購入して読んでみます。

すみません皆さん。
なんか激しく何が何でもすっごく極端にスーパースレ違いな会話になる種を作ってしまいました・・。
ということでトレーニングの話題に戻したいと思います・・。
今日は
ダンベルベンチプレス  17,5キロ×10 1セット 20,5キロ×6 3セット 17,5キロ 1セット
ダンベルフライ     10キロ×10 ×8(中止)
ディップス       自重×9 2セット
トライセプスキックバック10キロ×10 3セット
アーノルドプレス    10キロ×10 3セット
サイドレイズ      5キロ×10 2セット
をやりました。
なんかダンベルフライやってたら右肩があげるときにゴリゴリなって痛くなってしまったので
中止しました・・。何ででしょう・・。やっぱりフォームが悪いのかな・・。

255 :アスリート名無しさん:04/03/28 01:52 ID:jiVX/hwa
今日はうんこたべたよ

256 :アスリート名無しさん:04/03/28 03:57 ID:/BCHKEDX
おいしかった?

257 :アスリート名無しさん:04/03/28 06:16 ID:IZ6ZwTas
どれくらい、おいしかった?

258 :アスリート名無しさん:04/03/28 17:07 ID:N3+RHIz2
何が、おいしかった?

259 :アスリート名無しさん:04/03/28 20:20 ID:SXDnRq30
誰が、おいしかった?

260 :アスリート名無しさん:04/03/28 21:29 ID:/WEO5rbz
何故、おいしかった?

261 :アスリート名無しさん:04/03/29 00:17 ID:SeLSiSCS
どこで、おいしかった?

262 :アスリート名無しさん:04/03/29 01:33 ID:OevHmmLI
いつ、おいしかった?

263 :アスリート名無しさん:04/03/29 20:45 ID:7p98Ik00
ありえないほど、おいしかった?

264 :アスリート名無しさん:04/03/30 00:06 ID:/puE2EWd
どれが、おいしかった?

265 :アスリート名無しさん:04/03/30 00:10 ID:KBhnIrvY
めっちゃ おいしかった?

266 :アスリート名無しさん:04/03/30 13:33 ID:lWW8qvwU
まさに糞スレ

267 :アスリート名無しさん:04/03/30 17:16 ID:PJ90NTj6
正真正銘の糞スレ

268 :里芋 ◆wFOpWGgYTQ :04/03/30 21:05 ID:Z+3ckueS
香ばしい季節が過ぎるまで、しばらく我慢するしかないのかのぉ...

269 :アスリート名無しさん:04/03/30 22:01 ID:L8zcV0J2
そうだろうな。
モモンガが復活しない限り。

270 :アスリート名無しさん:04/03/31 00:26 ID:DjwBwR4+
そうだな

271 :アスリート名無しさん:04/03/31 11:56 ID:eZpeKWfB
まさしくそうだ

272 :アスリート名無しさん:04/03/31 15:08 ID:uR6z/W2L
確実にそうだ

273 :アスリート名無しさん:04/04/01 00:31 ID:7GZ6doRM
もちろんそうだ

274 :アスリート名無しさん:04/04/01 01:03 ID:cNdAMoPD
なんだこのスレは(笑
まともなのはいないのか・・
>>254
肩が痛いままダンベルフライ・プレスを続けると肩に痛みが出る
それは胸でなく、肩を使って挙げているからである。
ちなみにフォームが間違っているので改善すべし
フォームを改善しても直らない場合は、ショルダーホーンと言う器具が
肩の痛みをなくしてくれるのでおすすめ

275 :アスリート名無しさん:04/04/01 01:59 ID:Lj/a85NU
そう まともなのはいないのだよ。

276 :アスリート名無しさん:04/04/01 12:53 ID:LK/DQbi4
アアア

277 :アスリート名無しさん:04/04/01 13:44 ID:sxlu3WHq
貧乏筋トレで大胸筋胸肋部を鍛え、胸骨との境目をクッキリと見せるにはどうしたらいいでしょうか?

278 :アスリート名無しさん:04/04/01 13:50 ID:OheVuAPu
大胸筋出したいって奴多いけど、貧相な身体や太めの身体に大胸筋がついても
余計ブサイクになるかデブが加速するかどっちかだと思うけどな

279 :アスリート名無しさん:04/04/01 14:02 ID:Lj/a85NU
>>278
同意

こんな感じのカッコワルイ体になる

http://www.horipro.co.jp/hm/ishigaki/gallery/Gallery.php?act=2&no=23
http://www.fujitv.co.jp/fujitv/news/report/photo/20030617_1.jpg

280 :アスリート名無しさん:04/04/02 00:36 ID:WDAIr3RT
リュックに雑誌を詰め込んで腕立てをやる。
雑誌はカラーページの多い女性誌かエロ本が良い。重いから。

281 :アスリート名無しさん:04/04/02 01:22 ID:nq5lPYcM
>>280
それいい!
ナイスアイデア

282 :アスリート名無しさん:04/04/02 11:19 ID:5145ltWP
すごくナイスアイデア

283 :アスリート名無しさん:04/04/02 19:46 ID:utKQIz6H
とてもナイスアイデア

284 :アスリート名無しさん:04/04/02 20:11 ID:EMvhjatJ
ぽじょむきんナイスアイデア

285 :アスリート名無しさん:04/04/02 20:36 ID:H6+gSzwC
http://www.horipro.co.jp/hm/ishigaki/gallery/Gallery.php?act=2&no=23
右上ひろゆきに似てるな

286 :アスリート名無しさん:04/04/03 12:38 ID:CLNtpQh3
激しく似てるな

287 :アスリート名無しさん:04/04/03 15:55 ID:YbYU5Bgd
test

288 :アスリート名無しさん:04/04/03 17:07 ID:E48Nwnp3
このスレのみなさんは高負荷低回数でトレを行っている方が多いことかと思いますが、
低負荷高回数のトレもメニューに組んでいる方はいらっしゃいますか?
また、効果のほどを教えてください。


289 :アスリート名無しさん:04/04/03 17:19 ID:LqsPdNRk
貧乏筋トレはチューブしかあるまい


290 :アスリート名無しさん:04/04/03 17:29 ID:liAACHCb
激しくチューブしかあるまい

291 :アスリート名無しさん:04/04/03 22:32 ID:wFTn81Zv
どう考えてもチューブしかあるまい

292 :アスリート名無しさん:04/04/03 23:56 ID:D5Nj4UqL
必ずチューブしかあるまい

293 :アスリート名無しさん:04/04/04 00:09 ID:JLqWbZmx
やはりチューブしかあるまい

294 :アスリート名無しさん:04/04/04 00:12 ID:FovQ1LDx
金持ち筋トレまだ〜?

295 :アスリート名無しさん:04/04/04 00:28 ID:Wb/ANrSf
まだ〜

296 :アスリート名無しさん:04/04/04 01:53 ID:7TEKntBE
うんこ

297 :アスリート名無しさん:04/04/04 06:16 ID:+YABeVQ3
しっこ

298 :アスリート名無しさん:04/04/04 13:13 ID:JLqWbZmx
ちんこ

299 :アスリート名無しさん:04/04/04 16:44 ID:9J5fOe7i
ま○こ

300 :アスリート名無しさん:04/04/04 17:48 ID:YKxpK0gx
真理子

301 :アスリート名無しさん:04/04/04 22:11 ID:vWMiugp4
真紀子

302 :アスリート名無しさん:04/04/05 03:20 ID:4fCIHam4
真砂子

303 :アスリート名無しさん:04/04/05 11:21 ID:fOQsdhbY
プルオーバー90kg

304 :アスリート名無しさん:04/04/05 13:29 ID:vXqQkTtx
クレオパトラ

305 :アスリート名無しさん:04/04/05 14:54 ID:mxHGaeg+
卑弥呼

306 :アスリート名無しさん:04/04/05 21:14 ID:K+NaiuWV
ゆまち

307 :アスリート名無しさん:04/04/06 00:57 ID:ot2hDU4L
はじら

308 :アスリート名無しさん:04/04/06 00:58 ID:Nnnn5Ypo
ちんこ

309 :アスリート名無しさん:04/04/06 09:51 ID:8UyDTSVw
まっちょ

310 :アスリート名無しさん:04/04/06 12:51 ID:8olObGxF
はじゃじゃ

311 :アスリート名無しさん:04/04/06 15:23 ID:mPiCfniD
きっきっき

312 :アスリート名無しさん:04/04/06 17:26 ID:Nnnn5Ypo
続きはこちらで


http://ex2.2ch.net/test/read.cgi/entrance/1079711663/

313 :アスリート名無しさん:04/04/06 18:25 ID:rFE9iiMP
>>312
死ね

314 :アスリート名無しさん:04/04/06 21:32 ID:rFE9iiMP


315 :アスリート名無しさん:04/04/07 00:16 ID:YEJBlwaF
test

316 :アスリート名無しさん:04/04/07 01:42 ID:2aaAHoaL
test

317 :アスリート名無しさん:04/04/07 08:35 ID:Ge3I8ZgJ
あっちょ

318 :アスリート名無しさん:04/04/07 11:14 ID:hdt4r9pQ
test

319 :アスリート名無しさん:04/04/07 12:48 ID:8wLQsQg4
てss

320 :アスリート名無しさん:04/04/07 14:49 ID:qOqi6wgs
えた

321 :アスリート名無しさん:04/04/07 19:42 ID:aQo8/R1P
貧乏筋トレについて語れyp

322 :アスリート名無しさん:04/04/08 00:04 ID:fbYO0Lna
test

323 :アスリート名無しさん:04/04/08 08:11 ID:fChuTpa8
test

324 :アスリート名無しさん:04/04/08 11:12 ID:W7OjXhql
いぇs

325 :アスリート名無しさん:04/04/08 14:33 ID:LS8VjP+B
てss

326 :アスリート名無しさん:04/04/08 15:52 ID:H5I3l2vv
unko

327 :アスリート名無しさん:04/04/08 19:32 ID:9iSo6/EZ


328 :アスリート名無しさん:04/04/09 00:06 ID:clPK7eGm
test

329 :アスリート名無しさん:04/04/09 01:21 ID:IbBN0og4
テコンドー

330 :アスリート名無しさん:04/04/09 01:30 ID:aGBqIHMs
沖仲仕のバイト


331 :アスリート名無しさん:04/04/09 01:35 ID:4AvY2gJg
コマンドー

332 :里芋 ◆wFOpWGgYTQ :04/04/09 11:59 ID:C7u+4spQ
早く学校へいきなさい。

333 :アスリート名無しさん:04/04/09 21:25 ID:VxIU+Zq1
あるがままの心で

334 :アスリート名無しさん:04/04/10 01:01 ID:sfh5dIPI
生きようと願うから

335 :アスリート名無しさん:04/04/10 12:12 ID:YRUDcK6C
知らぬ間に築いてた

336 :アスリート名無しさん:04/04/10 14:14 ID:DIkDZgv1
自分らしさの檻の中で

337 :アスリート名無しさん:04/04/10 18:30 ID:aQtH/oqV
戸惑っているなら

338 :アスリート名無しさん:04/04/10 18:47 ID:eg1E+gTB
('A`)ヌルポ

339 :アスリート名無しさん:04/04/10 23:30 ID:/OG84+DU
突然の風に吹かれて

340 :アスリート名無しさん:04/04/11 00:09 ID:PgU58HnN
>>338
ガッ

341 :アスリート名無しさん:04/04/11 12:54 ID:jszESKXo
夢中で何かを探したね

342 :アスリート名無しさん:04/04/11 18:34 ID:KhhcTZRF
倒れそうになったら

343 :アスリート名無しさん:04/04/11 19:55 ID:m1fxE9cX
僕を近くに感じて

344 :アスリート名無しさん:04/04/11 23:58 ID:ks6k4tto
またあの日のように

345 :アスリート名無しさん:04/04/12 00:02 ID:adPtiWAB
君を抱きしめたい

346 :アスリート名無しさん:04/04/12 18:08 ID:ySrDta0X
あああ

347 :アスリート名無しさん:04/04/12 23:53 ID:WrRFImc0
愛だな

348 :アスリート名無しさん:04/04/13 20:15 ID:m0Br9dW+
近所のホームセンターで5000円くらいで買った
ぶら下がり健康機で懸垂と、片足スクワットしてます。
貧乏筋トレとしては結構いいと思ってるんですが、どうでしょう?


349 :アスリート名無しさん:04/04/13 21:00 ID:m0Br9dW+
('A`)ヌルポ

350 :アスリート名無しさん:04/04/14 00:39 ID:+M7qGYyI
もう何時間もガッってされてない・・・。
おれは勝ったのか・・?何に・・・・

351 :アスリート名無しさん:04/04/14 00:57 ID:Y897e732
ごめん気付かなかったよ
           _∧_∧
        / ̄ ( ・∀・)⌒\
   __    /  _|     |   |
   ヽヽ   /  /  \    |   |           ,,,,,,,iiiiillllll!!!!!!!lllllliiiii,,,,,,,
    \\|  |____|   .|   |           .,llll゙゙゙゙゙        ゙゙゙゙゙lllll,
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     | ヽ_「\      |   |、         |  ゙゙゙゙!!!!llllliiiiiiiiiilllll!!!!゙゙゙゙ .| 
     |    \ \――、. |   | ヽ         .|     .゙゙゙゙゙゙゙゙゙゙     |
     |   / \ "-、,  `|  |  ヽ       |               |
  _/   /    "-, "' (_  ヽ  ヽ      .|               |
/    __ノ      "'m__`\ヽ_,,,, ヽ      |               |
`ー― ̄          ヽ、__`/ー_,,,, ゙゙゙゙!!!!!!!lllllllliii|               |
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                       ヽ   \  |               |
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                                   ゙゙゙゙!!!!llllliiiiiiiiiilllll!!!!゙゙゙゙
                                /.// ・l|∵ ヽ\ >>349

352 :アスリート名無しさん:04/04/14 01:49 ID:OlRLC8mB
ヌルポ

353 :アスリート名無しさん:04/04/14 07:16 ID:+M7qGYyI
>>352
ガッ

354 :アスリート名無しさん:04/04/14 09:46 ID:CT5dnFn/
ぬれぽ

355 :アスリート名無しさん:04/04/14 14:17 ID:+M7qGYyI
>>348
なかなかいいんじゃないかい


356 :アスリート名無しさん:04/04/14 18:43 ID:gzJzULyA
懸垂とスクワットと、あとは?
他の種目はやってないのかよ。

357 :アスリート名無しさん:04/04/14 19:38 ID:NpjsOUbv
                  (:.´.:ж:.`.:) <クリッ、クリッ
                (:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:)
              (:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:)
            (:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:)
          (:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:)
        (:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:)
      (:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:)
    (:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:)
  (:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:)
(:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:.´.:ж:.`.:)

  〜クリックで救える命があります。助け合って生きていこう〜
     http://www.dff.jp/index_t.php


358 :アスリート名無しさん:04/04/14 22:43 ID:+M7qGYyI
>>356
やってない。腹筋、背筋くらいした方がいいやろか?

359 :アスリート名無しさん:04/04/15 01:03 ID:SwNwiQxw
でもヒーローになりたい

360 :アスリート名無しさん:04/04/15 01:10 ID:V6nI1rNw
翼の折れた?

361 :アスリート名無しさん:04/04/16 00:07 ID:lGw6mbyu
折れてない

362 :アスリート名無しさん:04/04/16 00:29 ID:a2XG9ign
>>398
懸垂って背中上部のトレだから、
バランス的に胸もやったらいいんでないか。
まずはエロ本腕立てでどうよ。

363 :アスリート名無しさん:04/04/16 19:07 ID:GI02LgI5
市ね

364 :アスリート名無しさん:04/04/17 00:15 ID:fRCeGNmH
http://cgi2.synapse.ne.jp/~palikare/PerrineMonogatari/img-box/img20040411214127.jpg


365 :アスリート名無しさん:04/04/17 01:26 ID:ENsGyuNB
>>362
柔道の鈴木けいじが、20`の重り3つ背負って腕立てやってたよ、
この前TVで

366 :アスリート名無しさん:04/04/17 01:27 ID:ENsGyuNB
>>364
これ誰?なんか怪しい雰囲気だけどかわいい。

367 :アスリート名無しさん:04/04/17 16:26 ID:woXigGvv


368 :アスリート名無しさん:04/04/18 00:08 ID:LUUQ/pFN
tet

369 :アスリート名無しさん:04/04/18 10:55 ID:zSkywMPL
tes

370 :アスリート名無しさん:04/04/18 11:49 ID:D7uTljcy
test

371 :アスリート名無しさん:04/04/18 15:41 ID:Qz7wwvHt
t

372 :アスリート名無しさん:04/04/18 17:57 ID:VQWmKrRX
tr

373 :アスリート名無しさん:04/04/18 19:07 ID:lfFlKiIc
ダンベル高いyp ('A`)

374 :アスリート名無しさん:04/04/18 20:32 ID:1VBnOHCy
y

375 :アスリート名無しさん:04/04/19 00:20 ID:zs5w46g4
test

376 :里芋 ◆wFOpWGgYTQ :04/04/19 17:54 ID:nYz7eS64
>>373
ダンベルなら

モリヤ
http://www.moriya-inc.com/
FightingRoad
http://www.fightingroad.co.jp/barbell/barbell_index.html
辺りで安く売ってるよ。

あるとないとでは全然違うよ。

あぁ...おいら、フラットベンチが欲しい...
置く場所がないので買えないんだな、これが。

377 :アスリート名無しさん:04/04/20 00:51 ID:uGm8qVLm
>>376
ナイス

378 :アスリート名無しさん:04/04/20 23:52 ID:0kJAiz5E
>>366
韓国のコスプレイヤーの子だそう。
>>376
ダンベルむしろ、低価格スレ見たほうがはやい
 http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1080385027/
フラットベンチ買えない人は、学校や公共機関からベンチ1台パチッてくるのも
手だ。・・嘘、ベンチ無しベンチプレススレあるから、どぞ。
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056944908/l50

379 :里芋 ◆wFOpWGgYTQ :04/04/21 14:23 ID:fG5na0S+
>>378
いや、だからね、
置く場所がないのよさ。

380 :ミドルパワー?:04/04/21 21:15 ID:r3jCkb5d
先週の水曜日から復活しました。
今日は
 @ランニング:2km
 Aダンベルサイドレイズ(8.75kg):3セット(10・10・7)
 Bダンベルショルダープレス(10kg):3セット(10・10・8)
 Cアームカール(10kg):3セット(10・8・5)



381 :アスリート名無しさん:04/04/22 01:12 ID:QLNspO/V
安置

382 :アスリート名無しさん:04/04/22 16:39 ID:RqH8Egmv
>>379
床せばいいじゃん

383 :アスリート名無しさん:04/04/23 00:21 ID:T6/qkYPK
床す?

384 :ミドルパワー?:04/04/23 06:46 ID:XhAiwXMV
昨日は
 @ジョギング:2km
 Aダンベルベンチプレス(17.5kg):3セット(10・7・5)
 Bダンベルフライ(7.5kg):3セット(10・10・10)
 Cクランチ:3セット(10・10・10)

385 :ミドルパワー?:04/04/23 15:31 ID:XhAiwXMV
今日は
 @ジョギング:2km
 Aロッカーチンニング:30回(ワイド、ナロー)
 Bワンハンドロー(15kg):3セット(10・10・10)


386 :アスリート名無しさん:04/04/23 22:52 ID:7E9rbkLs
おまえも床せよ。

387 :アスリート名無しさん:04/04/24 00:27 ID:K2D3ExpW
ぬるぽ

388 :アスリート名無しさん:04/04/25 12:39 ID:QVuHUdmK


389 :ミドルパワー?:04/04/25 12:40 ID:ZzQntfF3
今日は
 @ジョギング:4km
 Aクランチ:3セット(10・10・10)
 Bリバースクランチ:3セット(10・10・10)

390 :アスリート名無しさん:04/04/26 00:34 ID:8tiJ9HAP


391 :ミドルパワー?:04/04/26 20:32 ID:mgu60ewq
今日は、短パンを忘れたので、ジョギングなし
  @ダンベルベンチプレス(17.5kg):3セット(10・10・5)
  Aダンベルフライ(8.75kg):3セット(10・10・10)
  Bサイドレイズ(8.75kg):3セット(10・10・8)
  Cダンベルショルダープレス(10kg):3セット(10・10・9)
 同じ日に胸と肩のトレはきついですね。
 故障で1ヶ月程、トレーニングを休んでいましたが、徐々に故障前の状態
 に戻ってきました。
 他の方々の近況は、どうでしょうか?

392 :牛削り ◆USI/Xn9Ee. :04/04/27 01:41 ID:ocSP+3aq
ご無沙汰してました。
高校生活が始まって、新しく柔道部に入りました。
柔道部には留学中のトレーナーがついていて、毎日筋トレメニューを送ってきてくれています。
おかげで効率よくトレーニングを行え、最近では筋力も上がってきているような気がしています。

393 :ミドルパワー?:04/04/27 20:00 ID:Z+3l96Hg
今日は、雨のため
 @地下倉庫(端から端まで、約30m)を10分間ジョギング
 Aロッカーチンニング:ワイド、ナロー(27回)
 Bワンハンドロー(15kg):3セット(10・10・10)

牛削りさん>>
 お久しぶりです。柔道部ですか、凄いですね。
 頑張って下さい。

394 :ミドルパワー?:04/04/28 20:17 ID:/0Gl8vW5
今日は
 @ジョギング:2km
 Aコンセントレーションカール(8.75kg):3セット(10・10・10)
 Bフレンチプレス(8.75kg):3セット(10・10・10)
 Cクランチ:3セット(10・10・10)

 もう少しで、故障前に戻りそうです。

395 :アスリート名無しさん:04/04/29 14:38 ID:0afkny1f
今、12.5`の重り背負って懸垂7回、クランチ25回、背筋50回、片足スクワット10回ずつ、
やりました。
懸垂、クランチ、スクワットは効いてるなー、って実感できるんだけど、
背筋があんまり効果的な気がしないです。
懸垂で鍛えられる背筋ではない、もっと下の方を鍛えたいんですが、
なんかいいやり方ないかな?


396 :ミドルパワー?:04/04/29 15:19 ID:De7yt+9m
今日からGWの為、会社から筋トレ道具を持ってきました。
 @ダンベルベンチプレス(17.5kg):3セット(10・10・7)
 Aダンベルフライ(8.75kg)   :3セット(10・10・10)
 Bダンベルベンチプレス(12.5kg) :3セット(10・10・10)
 Cクランチ:3セット(10・10・10)

397 :アスリート名無しさん:04/04/29 23:49 ID:GshPBqZc
>>395
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt8_shumokudisp.cgi?sss=355
は?

398 :ミドルパワー?:04/05/01 04:58 ID:or7zkwMJ
昨日は
 @ジョギング:3km
 A鉄棒チンニング:ワイド、ナロー(20回)
 Bワンハンドロー(15kg):3セット(10・10・10)

 ロッカーより、鉄棒の方がチンニングしやすく、1セットのMAX値
 ガ上がりました。

399 :ミドルパワー?:04/05/01 17:46 ID:kT1EsR2H
今日は
 @ジョギング:4km
 Aダンベルショルダープレス(10kg):3セット(10・10・10)
 Bサイドレイズ(7.5kg):3セット(10・10・10)
 Cスクワット(35kg):3セット(10・10・10)
 初めて、スクワットをしましたが、背中+腕+足の全てが辛かったです。
 その後、家族サービスで、某公園でサイクリング(約20km)をし、只今
 かなり、へろへろです。

400 :395:04/05/02 17:09 ID:hfTPe21b
クランチ25回、背筋50回、
15`の重り背負って腕立て30回。
胸鍛えたくて、リュック背負って腕立て、導入してみました。
なかなかヽ( ・∀・)ノイイ!!感じ、やりにくかったりしなかったし、胸に効いてそう!

401 :ミドルパワー?:04/05/03 14:42 ID:Mb+vhDyC
今日は
 @ジョギング:4km
 Aダンベルベンチプレス(17.5kg):3セット(10・10・8)
 Bダンベルフライ(10kg):3セット(10・10・10)
 Cクランチ(5kgのプレートを使用):3セット(10・10・10)

 >>395さん
 怪我から復帰後、常連さんの書き込みがなく、自分のトレーニング日記
 状態となり、さびしい限りです。何とか盛り上げたいと思いますので、
 他の方々も、気軽にカキコ宜しく。但し、sageで御願いします。

402 :ミドルパワー?:04/05/03 16:24 ID:Mb+vhDyC
追記
フレンチプレス(7.5kg):3セット(10・10・10)


403 :アスリート名無しさん:04/05/03 23:00 ID:gL7O1Mo2
>395
エロ本入りリュックを、背負わずに前に抱えろ。
そんでグッドモーニング100発ぐらいやったら効くぞー。

404 :395:04/05/04 00:16 ID:HrylZRRy
>>403
10回くらいで十分疲れられるトレーニングがいいんですよね。
ぜいたく言ってますね。
普通の背筋50回やるようにしてます。

405 :ミドルパワー?:04/05/04 09:24 ID:ry4vw187
今日は
 @ジョギング:4km
 A鉄棒チンニング(ワイド):4セット(7・6・5・3)
 B鉄棒チンイング(ナロー):4セット(5・4・4・3)
 Cダンベルベントロー(15kg+15kg):1セット(10)
 Dワンハンドロー(15kg):2セット(10・10)

 初めて、ベントローを行なったが、腰への負担が凄くて
 ワンハンドローに切り替えました。

406 :395:04/05/04 16:54 ID:HrylZRRy
15`背負って、懸垂6回、4回、腕立て28回、18回。
クランチ20回、背筋50回。
片足スクワット10回ずつ。

腕トレのみ2セットやったらぱんぱんになりましたw

407 :ミドルパワー?:04/05/06 05:38 ID:n2eB6kh7
昨日は、
 @スクワット(20kg):3セット(20・20・20)
 A爪先立ち←名称不明(20kg):1セット(50)

408 :395:04/05/06 22:49 ID:oxvyM3MJ
15`背負って、
懸垂5回、5回、
腕立て24回、17回。

15`腕立てはハマりましたw効きます!

409 :アスリート名無しさん:04/05/09 00:34 ID:51rKhJdX
>407
カーフレイズ>名称不明

410 :ミドルパワー?:04/05/09 04:58 ID:Y3BNlFvC
昨日は、
 @ジョギング:2km
 Aダンベルベンチプレス(17.5kg):3セット(10・10・7)
 Bダンベルフライ(10kg):3セット(10・10・10)

 故障前と同様に17.5kgが壁だな。

 >>407
ありがとうございます。

411 :395:04/05/09 05:35 ID:jwg7P7bU
僕も昨日は
懸垂18回。
腕立て(重り付き)27回、13回。
クランチ20回、背筋50回。
でした。


412 :ミドルパワー?:04/05/09 14:04 ID:Y3BNlFvC
今日は、
 @ジョギング:3km
 A鉄棒チンニング(ワイド):3セット(7・5・5)
 B鉄棒チンニング(ナロー):3セット(6・4・4)
 Cクランチ:3セット(10・10・10)


413 :395:04/05/10 01:27 ID:Mt/bgCg4
クランチ25、背筋50
片足スクワット20ずつ

414 :395:04/05/11 03:44 ID:gbaRBijH
懸垂16、重り腕立て22、20.

415 :ミドルパワー?:04/05/11 11:09 ID:RbrKd0/B
昨日は
 @ダンベルサイドレイズ(7.5kg):3セット(10・10・10)
 Aダンベルショルダープレス(10kg):3セット(10・10・10)
 Bスクワット(15kg+15kg):3セット(10・10・10)
 Cカーフレイズ(15kg+15kg):3セット(20・20・20)

 今日、広背筋が少し筋肉痛になっているが、スクワットのやり方が
 まずいのかな?やり方は、ダンベルを肩に担がずにダンベルを持った
 手を下にしています。

416 :395:04/05/11 13:33 ID:gbaRBijH
>>415
あ、僕も前同じやり方でスクワットやってました。
でも、どうもいいフォームって感じがしなくて、しっくりこなくて片足にしたんですよ。
両足のスクワットで曲げた状態で止めて、片足を浮かせてみる、
そんなところからはじめるとうまくできて、負荷も大きくてよかったです。
一応参考までに

417 :ミドルパワー?:04/05/11 20:29 ID:Ajigzhpg
今日は
 @ジョギング:2km
 Aダンベルベンチプレス(17.5kg):3セット(10・10・8)
 Bダンベルフライ(10kg):3セット(10・10・10)
 Cクランチ(10kgのプレートを持って):3セット(10・10・10)

 >>395さん
  ありがとうございます。一応、狙った個所は効いているので、
  しばらくは、この方法でやってみようと思います。

418 :395:04/05/12 07:26 ID:o11RkwRF
昨日やったのは、懸垂と重り付き腕立てをたくさんwちゃんとかぞえませんでしたが、
うでだるい・・・

419 :里芋 ◆wFOpWGgYTQ :04/05/12 18:38 ID:bk0LQpZU
こんちわ。
お久しぶりでゴンす。

>>ミドルパワー?
ありゃ、復活おめでとございまする。

>>395
はじめまして.....かな?

420 :395:04/05/12 19:29 ID:o11RkwRF
>>419
はじめまして!です。
筋トレは前からやってたんですけど、
このスレに参加してるとちょっとはやる気が違ってくるかな、って感じです。

クランチ25、背筋50、を2セット。
片足スクワット、20回ずつ。


421 :ミドルパワー?:04/05/12 22:23 ID:+KIFYFC1
今日は
 @ジョギング:2km
 Aロッカーチンニングワイド:3セット(4・3・3)
 Bロッカーチンニングナロー:3セット(5・4・4)
 Cダンベルベントロー(15kg×2):3セット(10・10・10)

 久しぶりのロッカーチンニングはきついですね。
 ダンベルベントローは、フォームの見直し(あるHPを参考)をしました。
 結果、かなり効いた感じですので、明日何処が筋肉痛になるかが楽しみです。
 話は変わりますが、自分が行なっているダンベルスクワットは、どうも、
 ハーフスクワット・デットリフトの中間みたいな感じですので、広背筋にも
 効いた理由がわかりました。

 >>里芋さん
  お久しぶりですね。
  調子の方はどうですか?
  最近、自分と395さんの書き込みしかありませんでしたので、
  是非書き込み御願いします。

 >>395さん
  お互い、頑張りましょう!

 あとは、モモンガ御大の復活を願います。

422 :アスリート名無しさん:04/05/13 00:07 ID:kdBGStQE
>>あとは、モモンガ御大の復活を願います。
モモちゃんどうしちゃったの?単なる消息不明?

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