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【毎日が】自転車通勤通学練習報告17km【ポタリング】

1 :2〜56km:04/04/20 05:09
自転車で通勤/通学/練習している、これからする予定の人
情報交換しましょう。
日々の情報を載せて下さい。
ルート情報や距離や所要時間、代替交通手段、風向きの特徴
悪天候時の練習メニューなどなど
聞かれたら車種、タイヤ選択等詳しい情報も。

マルチポスト・荒らし・騙り・ネタ・雑談は原則放置。
質問する方は「他の人にも判り易いように」
応答される方は「初心者でも理解できるように」お願いします。
 初心者質問スレッド その62
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1081404131/l50

前スレ
今日の走行距離を報告するスレ【第16ステージ】
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1080830854/l50

関連スレッドは>>2以降

2 :2〜56km:04/04/20 05:10
関連スレ
 自転車通勤スタイル part12
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1081861294/l50
 自転車通学スレッド Part2  
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1060860913/l50
 通勤通学時に自転車はどう保管していますか?
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1066832218/l50
★自転車乗りの今日の出来事 31日目★
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1081068977/l50
 ====自転車購入 スレ  part7===-
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1082262502/l50
 【シーズン】レース情報交換スレッド第6周回【開始】
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1074335721/l50
 自転車旅行・ツーリング総合スレッド Part13
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1079951555/l50
■でぶ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか -7kg
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1071403986/l50

3 :ツール・ド・名無しさん:04/04/20 06:33
無意味なスレッドを立てないで(泣)、お願い

4 :ツール・ド・名無しさん:04/04/20 06:43
どこだか分からない通勤ルートの報告されても意味無いな
それなら荒川スレとか多摩川スレみたいに
コース別の方がずっと参考になる

5 :ツール・ド・名無しさん:04/04/20 06:45
重複ってことで良いんだよな

6 :ツール・ド・名無しさん:04/04/20 07:18
ここと重複ですが何か?

【毎日が】バイクで長距離通勤/通学【ツーリング】
http://hobby4.2ch.net/test/read.cgi/bike/1076240431/l50

7 :MTG ◆AFtruazOGc :04/04/20 07:51
新スレはここですか?

>>1
スレ立ておつかれさまです。

8 :USポスタル ◆EKiMOVYOWA :04/04/20 18:50
4月19日
ロード 60.1km AVn.25.8km/h AVa.27.2km/h Max.55.1km/h
HRav.127 HRmax.159

水泳 3.5km(平泳1km/クロール2.5km)

9 :MTG ◆AFtruazOGc :04/04/20 19:03
ん?重複なん?
どっちを残す?

京都・京北町方面。
Dist. 154.1q
Ave. 25.0q/h
Max. 52.5q/h
京見峠TT。

10 :USポスタル ◆EKiMOVYOWA :04/04/20 19:06
個人的には粘着がいないこっちのほうがしゃれてていいけど、
向こうのほうが正統派だね、スレ立て。

二つたってるの知らなくてマルチになっちゃったよ(笑

11 :すっぽん ◆pi18whwd1M :04/04/20 19:07
こちらにも、ごあいさつ
23km

12 :New蛆虫 ◆QXJL0rHFV. :04/04/20 19:07
おいらも、ごあいさつ!

13 :ハイエナ ◆HRFKlmADU6 :04/04/20 19:07
よろぴく

14 :糞転がし ◆Tu4hUPAIcc :04/04/20 19:08
おくれました。

15 :MTG ◆AFtruazOGc :04/04/21 11:07
で、こちらは通勤のみ?
Dist. 5.2q
Ave. 25.2q/h
Max. 39.6q/h

16 :MTG ◆AFtruazOGc :04/04/21 23:18
通勤帰りにリカバリー。
Dist. 16.6q
Ave. 23.3q/h
Max. 40.9q/h

17 :ツール・ド・名無しさん:04/04/21 23:53
リカバリーってなんですか?

18 :MTG ◆AFtruazOGc :04/04/22 00:41
>>17
長時間・長距離の運動後、その翌日は完全休養で体を別段動かさなかったりすると筋肉に蓄積した乳酸等の疲労物質も動きにくいので、
軽度の運動を行い、体中の血液を適度に循環させ、疲労をいち早く取り除くようにすること。
:アクティブリカバリー

最大心拍の60%前後で30〜120分ほど軽く流しておくと、疲れが早く抜けるんですよ。
運動前後と就寝前に行なうストレッチと併用すると効果あがりますよ。
毎日練習する為には結構大事。

19 :MTG ◆AFtruazOGc :04/04/22 07:28
朝練。ヒルクライム。
Dist. 33.4q
Ave. 20.9q/h
Max. 60.6q/h
プログレッシオーネ。

20 :ツール・ド・名無しさん:04/04/22 09:31
>>18
サンクスです。

プログレッシオーネってなんですか?

21 :MTG ◆AFtruazOGc :04/04/22 09:32
通勤。
Dist. 5.0q
Ave. 20.8q/h
Max. 34.6q/h

22 :MTG ◆AFtruazOGc :04/04/22 11:33
>>20
登坂トレーニング方法のひとつです。
最初から全開走行を強いるヒルクライムTT的な走りばかりだと、最大心拍域のトレーニングばかりになってバランスが悪くなってしまいます。(おそらくこういう人多いでしょ)
ミドルレンジの心拍域トレーニングを疎かにすると、レース後半などにガス欠状態になるときあります。
そこで心拍計を併用し、麓はゆっくり、中腹から段々と強度をあげて山頂で最大心拍になるように登ります。
イメージ的には脚をゾーキンに例えて徐々に絞っていき、最後で一滴も出ないように絞り尽くす感じ。
距離5qくらいで平均斜度5〜8%の比較的緩くて斜度の変化の少ない峠でやるのがベストです。

エラそうに書いているけど、わいも受け売りだからね(w。

23 :木の葉:04/04/22 12:22
昨日22km A20 M44

スーツ。

24 :ツール・ド・名無しさん:04/04/22 12:56
sage進行きぼん(w

25 :ツール・ド・名無しさん:04/04/22 22:35
うんこ連呼ばかはこっちにこないのな

26 :木の葉:04/04/22 23:02
>>24
うんにゅり
>>25
シー!


37km A19 M39
白バイにずっと憑けられたので、最後には家の近くで
『グッジョブ』してあげました。都内です。
昨日>>23,

27 :MTG ◆AFtruazOGc :04/04/23 00:23
通勤帰りに夜練。周回コース。
Dist. 41.8q
Ave. 25.3q/h
Max. 45.1q/h(平地)
LSDペースで周回。

28 :MTG ◆AFtruazOGc :04/04/23 07:16
出勤前の朝練。周回コース。
Dist. 39.2q
Ave. 26.3q/h
Max. 54.0q/h
LSDペースで周回。後半にフラットスプリントを3回。
雨降る前に帰ってこれた。

29 : :04/04/23 19:42
ちんこうんこまんこ連呼ばかはこっちにこないのかな?

30 :MTG ◆AFtruazOGc :04/04/24 08:11
出勤前朝練。十三峠ヒルクライム。
Dist. 41.7q
Ave. 21.7q/h
Max. 87.8q/h
心拍95%以上のインターバル有り。
自分より速い人とだと追込み易いわ。あ〜しんど。

31 :MTG ◆AFtruazOGc :04/04/24 10:45
通勤。
Dist. 5.2q
Ave. 22.4q/h
Max. 28.1q/h

32 :ツール・ド・名無しさん:04/04/24 11:11
MTGさん乙です

練習はともかく、通勤5kmだと「あっ」という間じゃないですか?
15分くらいかな

服を着替えてる時間のほうが長かったりして…

33 :MTG ◆AFtruazOGc :04/04/24 12:40
>>32
それはそうなんですが、職場にシャワーとか無いのでしゃあないですわ。

34 :ツール・ド・名無しさん:04/04/24 15:18
5kmだと限茶とか乗りたくなる距離だなw

35 :MTG ◆AFtruazOGc :04/04/24 16:14
>>34
でもわいの場合、仕事はけたらレーパン&ジャージに着替えて夜練に行くこと多いから、
そのまんま決戦仕様とかピストで通勤ってのが多いんだよなぁ。
そういや今日はコスミックカーボンはいとるし(w

36 :MTG ◆AFtruazOGc :04/04/24 22:12
通勤帰りに夜練。
Dist. 49.3q
Ave. 24.4q/h
Max. 45.9q/h
大阪市内周回コースをぐるぐるとLSD。

37 :ツール・ド・名無しさん:04/04/24 22:57
はじめてこのスレ見たが、みんな速いんだなぁ〜。
俺が遅いんだと思うが、ヒッシこいてもave. 21kphが限度ですわ。
通勤7kmです。


38 :MTG ◆AFtruazOGc :04/04/25 09:11
通勤。
Dist. 5.1q
Ave. 22.6q/h
Max. 29.6q/h

39 :どいつ ◆eVePCT8qaI :04/04/25 22:00
35km
時間惜しくなり(スーツ+メット)の通勤モードです。
ハイガスの暖かさがうっとうしくなってきました。

>>37
速い方です。

40 :MTG ◆AFtruazOGc :04/04/25 22:21
通勤帰りに夜練。周回コース。
Dist. 39.1q
Ave. 26.9q/h
Max. 56.0q/h
メディオペースで周回。
フラットスプリントを各周回毎に5回。

41 :MTG ◆AFtruazOGc :04/04/26 15:38
通勤。
Dist. 5.2q
Ave. 20.0q/h
Max. 34.2q/h
ブレーキ付き・歩けるSPDシューズという街乗りピストで。

42 :ツール・ド・名無しさん:04/04/26 20:51
船橋から池袋まで通勤してる方いる?

43 :MTG ◆AFtruazOGc :04/04/26 21:35
通勤。
Dist. 5.2q
Ave. 18.1q/h
Max. 49.6q/h
ピストで。
雨に降られるわパンクするわで。

44 :ツール・ド・名無しさん:04/04/26 23:30
>>42
このスレ知名度低いん。
コッチ↓で聞いてぇな。レスあったで。
自転車通勤スタイル part12
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1081861294/l50

45 :ひざ痛リアーノ:04/04/27 07:58
dist. 43.75km
time. 1:57
脚の故障が少し良くなり3週間ぶりに自転車通勤
ヘタレ度が増しているは、脚は痛むは(´・ω・`)

46 :どいつ ◆eVePCT8qaI :04/04/27 11:06
8.03km Av23.81km/h 50.2km/h
雨だからこそジテツ−
ジオメトリ刷新直後 & 徹夜 & 雨 のコンボで
制御効かずふらふら

47 :MTG ◆AFtruazOGc :04/04/28 09:30
小雨の中、朝練。周回コース。
Dist. 48.9q
Ave. 26.9q/h
Max. 52.6q/h(平地)
仲間内でレース想定バトル。


48 :MTG ◆AFtruazOGc :04/04/28 23:32
通勤帰りに夜練。周回コース。
Dist. 23.9q
Ave. 25.3q/h
Max. 49.6q/h
LSDペースで。

49 :MTG ◆AFtruazOGc :04/04/29 08:08
出勤前に朝練。十三峠ヒルクライム。
Dist. 48.1q
Ave. 23.1q/h
Max. 68.6q/h
18分52秒。昨年に迫るタイム。

50 : :04/04/29 08:11
>>MTG
月2,oookm位走ってますか?

51 :MTG ◆AFtruazOGc :04/04/29 09:51
通勤。
Dist. 5.2q
Ave. 22.2q/h
Max. 35.1q/h
スーツにメット着用、バイクはTIME VXにコスミックカーボン・・・。
なにがしたいのかワカラン格好だな。

>>41
今月は2000qにわずかに届かないかもです。

52 :MTG ◆AFtruazOGc :04/04/30 00:22
帰宅前に夜練。周回コース。
Dist. 44.6q
Ave. 26.1q/h
Max. 52.6q/h
LSDペースで。

↑レスアンカー間違ってる。>>50ね。

53 :MTG ◆AFtruazOGc :04/04/30 09:55
通勤。
Dist. 5.0q
Ave. 21.8q/h
Max. 31.2q/h

54 :◆4zAg1japiU :04/04/30 21:39
こっちは平和でいいなあ・・・

55 :MTG ◆AFtruazOGc :04/04/30 23:25
帰宅前に夜練。周回コース。
Dist. 20.7q
Ave. 25.1q/h
Max. 57.6q/h
LSDペース。
明後日のリッツクリテリウムと3日後の向日町競輪記録会用に新しいタイヤ卸したので、一皮剥きを兼ねて。

56 :MTG ◆AFtruazOGc :04/05/01 09:42
出勤。
Dist. 5.2q
Ave. 19.6q/h
Max. 36.8q/h

57 :ねりわさび ◆KG381inB5I :04/05/01 16:34
6日ぶりに自転車乗った。

ロード Dst:57.37km Ave:29.5km/h Max:56.2km/h
HRavg:141 HRmax:181 1912KCal

58 :MTG ◆AFtruazOGc :04/05/01 21:36
退勤。
Dist. 5.4q
Ave. 22.1q/h
Max. 35.2q/h
明日はリッツクリテだ、今から整備するかな。
優勝めざしてがんばんべ。

59 :ねりわさび ◆KG381inB5I :04/05/02 14:14
地元で朝練
ロード Dst:60.68km Ave:26.8km/h Max:49.9km/h
HRavg:138 HRmax179 1862KCal

60 :MTG ◆AFtruazOGc :04/05/02 16:18
リッツクリテリウム。
Dist. 27.3q
Ave. 42.1q/h
Max. 64.5q/h
あ〜しんどぉ。先頭引きすぎました。

61 :ねりわさび ◆KG381inB5I :04/05/03 20:23
ロード Dst:57.71km Ave:26.5km/h Max:45.9km/h
HRavg:131 HRmax:171 1712KCal

連休中は運転ヘタな車多過ぎでヤヴァいし渋滞で飛ばせない・・・

62 :MTG ◆AFtruazOGc :04/05/03 23:10
向日町競輪場で記録会。
バンクで400m・1000m・4000mの三種目。


63 :MTG ◆AFtruazOGc :04/05/05 08:29
出勤前に朝練。サイクリングロード。
Dist. 29.6q
Ave. 30.9q/h
Max. 47.1q/h
メディオペースで一定。
ちょっと濡れた。

64 :MTG ◆AFtruazOGc :04/05/06 00:23
仕事の中休みで昼練。山岳コース。
Dist. 130.3q
Ave. 23.6q/h
Max. 86.6q/h
吉野大峯山林道。

退勤後、夜練。
Dist. 29.1q
Ave. 22.8q/h
Max. 42.2q/h
アクティブリカバリー。

65 :MTG ◆AFtruazOGc :04/05/06 09:20
出勤。
Dist. 5.2q
Ave. 22.2q/h
Max. 42.1q/h
昨日、なんだかんだで190qだったのでまだ体だるい。

66 :ねりわさび ◆KG381inB5I :04/05/06 18:06
ロード Dst:50.75km Ave:31.1km/h Max:63.0km/h
HRavg:143 HRmax:181 1533KCal

一人だと追い込みきれないねぇ、どうしても緩めちゃう・・・

67 :MTG ◆AFtruazOGc :04/05/07 00:05
退勤後、そのまま夜練。周回コース。
Dist. 36.7q
Ave. 25.0q/h
Max. 51.0q/h
LSDペースで周回。

68 :どいつ ◆eVePCT8qaI :04/05/07 01:05
こんな下に埋もれてたのか(;´Д`A ```

連休も出勤
15.92km(4/29)
32.12(5/01)
22.05(5/2〜5)
31.08(5/6)
GW中、都内は少しは空いてましたが、観光での自己虫も多く閉口。
連休明ければ路上にはゴミが多く早速パンク。道路清掃の有難みを体感。
今日も休みを取った人と一緒になる。やはり巡航速度差は歳の差やね…と実感
どんなにセーブしても、ウチのほうが速かった。

69 :MTG ◆AFtruazOGc :04/05/07 05:06
やらせはせん!やらせわせんぞっ!

ということで、ちゅね&こすをブロック。
さ、練習行こ。

70 :MTG ◆AFtruazOGc :04/05/07 07:38
出勤前に朝練。周回コース。
Dist. 48.3q
Ave. 25.9q/h
Max. 46.0q/h
LSDペースで。

71 :MTG ◆AFtruazOGc :04/05/07 09:44
出勤。
Dist. 5.2q
Ave. 21.2q/h
Max. 35.1q/h

72 :ねりわさび ◆KG381inB5I :04/05/07 18:25
ロード Dst:70.99km Ave:29.1km/h Max:52.6km/h
HRavg:138 HRmax:177 2064KCal

73 :USポスタル ◆EKiMOVYOWA :04/05/07 21:59
俺もこっちにも書いとこ(笑

ロード 80.2km AVn.25.6km/h AVa.26.9km/h Max.50.7km/h
HRav.123 HRmax.162

LSD
のつもりが、Max162も行ってた。
自制心がまだ足らんな、雑魚相手に。

LSDは、俺には無理だ。


74 :どいつ ◆eVePCT8qaI :04/05/07 22:37
54.32km Av30.05km/h Max45.8km/h

スリックMTB NotePC他4kgバックパック 
明日は休みだし、帰りに気兼ね無く回して多摩CRにもちょい顔出しして練習。


75 :MTG ◆AFtruazOGc :04/05/08 05:08
退勤。
Dist. 6.1q
Ave. 23.3q/h
Max. 44.2q/h

76 :MTG ◆AFtruazOGc :04/05/08 09:04
出勤。
Dist. 5.1q
Ave. 20.0q/h
Max. 32.1q/h

77 :MTG ◆AFtruazOGc :04/05/08 20:37
退勤。
Dist. 6.9q
Ave. 25.6q/h
Max. 46.8q/h

78 :MTG ◆AFtruazOGc :04/05/09 07:32
雨中の朝練。周回コース。
Dist. 24.6q
Ave. 32.6q/h
Max. 53.6q/h
模擬レースでもがきまくり。
そろそろ濡れても寒くならない良い季節やのぅ。

79 :ねりわさび ◆KG381inB5I :04/05/09 13:41
ロード Dst:112.17km Ave:25.8km/h Max:47.1km/h
HRavg:128 HRmax:170 2537KCal

大井埠頭をのんびりぐるぐる、帰り雨に降られた・・・

80 :MTG ◆AFtruazOGc :04/05/09 13:55
>>ねりわささん
こっちは朝方の雨があがって晴れてきたから、そっちもしばらくすっと回復すると思われ。
予報より雲が早いのか、高気圧が強いのか。

81 :USポスタル ◆EKiMOVYOWA :04/05/09 19:24
ロード 38.9km AVn.26.5km/h AVa.26.5km/h Max.65.4km/h
HRav.160位? HRmax.188

82 :MTG ◆AFtruazOGc :04/05/11 16:22
山岳練。
Dist. 189.8q
Ave. 24.5q/h
Max. 67.5q/h
Asc. 2675m
吉野〜洞川温泉方面。
疲れた〜っ。奈良吉野はやっぱりええなぁ。
大阪からだと金剛山を行き帰りで二度登らないといけないのがネックか。

83 :ねりわさび ◆KG381inB5I :04/05/11 20:06
ロード Dst:88.91km Ave:26.5km/h Max:65.2km/h
HRavg:147 HRmax:185 3115KCal

やはり速い人と一緒に走ると追い込めますなぁ。
しかし、スポーク飛んでリタイヤしたからアレだけど、こんな心拍であと
60kmもは走れなかったろうな。

84 :USポスタル ◆EKiMOVYOWA :04/05/11 22:51
ロード 75.3km AVn.25.6km/h AVa.27.3km/h Max.52.2km/h
HRav.145 HRmax.190

水泳 3km(平泳1km/クロール2km)

家から、3kmほど走ったところで、前輪が「パーン」と、爆発。
いや、正確にはチューブがバースト。
しかし、見事に心折られました。



85 :MTG ◆AFtruazOGc :04/05/11 23:29
>>83-84
最近、身近でそういう話が続くなぁ。
54号もやっちゃったとかゆーてたし。

ところで最近サーバーくそ重くね?

86 : ◆eVePCT8qaI :04/05/12 07:04
100km Av28.89km/h Max54.7km/h

昨日。荒川

87 :MTG ◆AFtruazOGc :04/05/12 10:53
出勤。
Dist. 5.2q
Ave. 25.1q/h
Max. 36.3q/h

88 :USポスタル ◆HERAS.teAU :04/05/12 11:25
朝練
ロード 68.7km AVn.24.6km/h AVa.25.8km/h Max.57.8km/h
HRav.137 HRmax.182

出勤途中、近所の坂を10本、インターバル


89 :ねりわさび ◆KG381inB5I :04/05/12 20:12
ロード Dst:51.04km Ave:28.7km/h Max:54.1km/h
HRavg:128 HRmax:170 1217KCal

今日はなんだか心拍が上げられなかった。
50km/hでのドラフティング中エアロスポークホイールの素晴らしさを再認識。
ノーマルホイールは抵抗でかいなぁ。

90 :荒川路面情報:04/05/12 20:49
ありゃ、こんなのがあったとは知らなんだ。
半月以上気がつかなかった。

う〜む、平和で読みやすい…

明日からどうしたもんかのう…

91 :ツール・ド・名無しさん:04/05/12 22:39
馬鹿が、必死にいろいろなところを
見てるのが面白い

92 :USポスタル ◆EKiMOVYOWA :04/05/12 22:39
ロード 85.2km AVn.24.8km/h AVa.26.0km/h Max.57.8km/h
HRav.137 HRmax.182

水泳 3km(平泳1km/クロール2km)

5km泳ぐ日だったが疲れが溜まっていて、2km泳ぐのがやっと。
仕方ないのでマッサージプールで休んでなんとか1km泳ぐ。

老化か、去年は5km位軽く泳げたのに。

93 :MTG ◆AFtruazOGc :04/05/12 22:45
>>90
両方書くべし。つーか、ここが「裏」なら「闇」と「真」もあるから(w

退勤。
Dist. 5.1q
Ave. 21.0q/h
Max. 36.7q/h

94 :2〜56km:04/05/13 07:58
げ。とっとりあえず、ツーキンスレで紹介して様子見します。
今ageても、21時頃は鯖重いから、ブラウザで観る
イッパンの方は書き込めないし。

▼2ちゃんねる サーバ負荷監視所
http://ch2.ath.cx/load/
▼2ちゃんねる サーバ負荷監視所(imode専用)
http://ch2.ath.cx/load/i/
▼2ch鯖監視所
http://users72.psychedance.com/logview.cgi?srv=sports3.2ch.net

>>93
勘弁してください。17とは打ってありますが、出直しのつもりなので。

95 :USポスタル ◆HERAS.teAU :04/05/13 11:18
朝練
ロード 73km AVn.27.4km/h AVa.27.8km/h Max.51.7km/h
HRav.137 HRmax.184

今朝も某コテと近所の坂でインターバル
先生、太ももがパンパンなんですが。。。


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