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■でぶ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか -7kg

1 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/14 21:13
自転車を用いて、いかに効率的に楽しく痩せられるかを目的にしたスレです。
各人の意欲を維持するため、デブ男 ◆Y9hL8vyfXE(◆DEBUB0UT8E)氏が、
体重の推移をグラフにまとめて以来、現在に受け継がれています。

 参加者は、下記の掟を守って、楽しく痩せましょう。

グラフ参加者の掟
1.かならずトリップをつける
1.身長(初参加時に申告)・コテハン・トリップは必須
2.体重の報告は、1行に、日付と体重(単位付き[kg,KG,キロ,キロ,キロ,`,s])を書く事
  例: 6月13日 120.5kg or 12/6 87.65キロ などのように
3.煽り荒らしは徹底無視。
4.デブ男 ◆Y9hL8vyfXE(◆DEBUB0UT8E)、そして、スレ参加者に感謝

現行グラフ:■デブ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか(2)
http://bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp/

参照スレ等は>>2-6あたりで

2 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/14 21:14
前スレ:■でぶ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか -6kg
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1062352721/l50

初代:公式HP 〜自転車でどれだけ痩せられるのかWEB〜
ttp://bicycle2ch.hp.infoseek.co.jp/

2代目:■デブ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか(2)
ttp://bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp/

開発中:0.5馬力氏による自動グラフ化プロジェクト
ttp://j-mad.homelinux.net/~sylph/cgi-bin/debu.cgi
ttp://j-mad.homelinux.net/~sylph/cgi-bin/graph.html

3 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/14 21:17
参照スレ
■関連スレ■
【減量】体調管理総合スレ−6kg【筋肉増強】
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1047487659/l50
自転車乗りとアミノ酸 2
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1060606742/l50
体脂肪率20%なりの自転車の乗り方
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1065930969/l50
体重130キロが乗っても潰れない自転車教えてちょ
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1041002175/l50
【誤動作】サイクロコンピュータ【時速3桁】
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1069088867/l50
お前ら!ハートレイトモニタは使っていますか? 3
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1064405889/l50
■■■パーツ・自転車用品の使用感 Part5■■■
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1064113889/l50
自転車通勤スタイル統一 part9
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1068031324/l50

【デブ】自転車乗りの夜食【まっしぐら】(data落ち?)
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1034606804/l50
100キロ超えるデブがやせる自転車は  その2(data落ち?)
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1008906459/l50

4 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/14 21:17
■減量の為に■
1.生活習慣を改める。
2.カロリーを気にするよう心掛ける。できればGI値も。
3.ペダルを”踏む”のではなく”回す”ペダリングを心掛ける。
  高負荷の運動を続けていると、膝を壊します。
4.効率的に脂肪燃焼を目指すのならば、1時間以上を目安に。
 短時間しかできない場合は、VAAMなどサプリを併用したり、20分前後
 のストレッチなどを試してみましょう。 とは言え効率化目指すあまり
 1回の時間にこだわり過ぎないようにしましょう。
5.ダイエットだからといって、飲み会などで浮かないように。
6.何よりも楽しく自転車に乗って、その副産物で体重が落とせれば最高。

■体重測定■
1.できるだけ決まった時間に計る。例えば風呂上がりとか、起床後すぐとか。
2.体脂肪計はあんまり信用できない。誤差はあまり気にしない。

5 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/14 21:27
リンク忘れ

スポーツダイアリー
ttp://www.sports-diary.com/
(メンバーサーチの利用クラブ・プールで、「2ちゃん自転車板」と指定 )


6 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/14 21:29
皆さん、このスレでもよろしくお願いします。

7 :hamp ◆LBvW5ln88U :03/12/14 21:32
12/14 79.0kg

仕事中〜。


>>best63kg氏
スレ立て乙です!!


で、筋肉増強ですが、私は平地中心に練習し、終了後プロテイン飲んでいます。
とりあえず、筋力増強スレで聞きますか(W。


8 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :03/12/15 08:00
12/15 112.0kg

 昨日は入間川CR〜ヤジマと100Km近く走った気がします。その割に体重が落ちていないのは、古都の大盛りカツ丼のせい。

>>best63kgさん
 新スレ乙です。

9 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/15 10:06
※ 体重グラフを更新しておきました。
   bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

12/15 62.4kg  // 歩き3.5h、腹筋朝120、スクワット夜2500、踵上げ少々
 50kg台に落ちる(落ちないかも)前にも、粉vaam、粉アミノバイタルから
 在庫終了次第、プロテイン系に、次第切り替えたい今日この頃です。
 夜の空身スクワットも、1日休むと軽くって、負荷を少し重くしたいところ。

10 :hamp ◆LBvW5ln88U :03/12/15 21:08
12/15 67.4kg

すんません。
14日分は69.0sの誤りでした。
そんなわけで、明日からまた48時間労働に旅立ちます・・・。


>>best63kg氏
粉vaam、粉アミノバイタルも併用した方がよいと愚考いたします。
自分も今併用していますが、極度の財政難のせいで、
その全ての備蓄が欠乏しかけているのが問題です・・・。

11 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :03/12/16 08:01
12/16 111.6kg

 いい天気だと、自転車に乗りたくてしょうがない今日この頃。

>>hampさん
 77D/Aの中古が手に入りそうなのですが、相場としてはいくらぐらいですかね?
FDとRD、チェーンホイールとブレーキまとめてなんですが・・・

12 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/16 09:54
12/16 61.4kg  // 20km、腹筋朝150、スクワット夜2100、ジャンプを少々

ここ3日ほど、夕食を食べ過ぎ。前日までは、栄養バランスを考えなきゃとか
よく動いたから…とか、余裕があったけど、今日はストップが効かなかった。

粉の備蓄状況: 粉アミノ、年内いっぱい。 粉vaam来年1月中頃まで。

13 :0.5馬力 ◆VF/ssssssU :03/12/16 11:03
乙カレー様です〜。
スレを跨いだ場合の処理を早急に追加しなくては・・・。

12/16 68.1kg 

いつも朝のW.C後に測るんですが、寝坊の連続で4日間計測失敗ですw
ベルトが一穴減りました。Σ(゚Д゚;

14 :hamp ◆LBvW5ln88U :03/12/16 22:01
12/16 68.2kg

ただいま48時間労働中。


>>某スレ266氏
う〜ん・・・幾らぐらいだろう?
程度にもよりますし、相場となるとやっぱりヤフオク価格が相場なのかな?
お役に立てずに、申し訳ないです。


15 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :03/12/17 01:14
12/16 62.6Kg

12月14日のメニュー
朝:ビタミン、グラノーラ(牛乳)、みかん。
昼:豆乳ヨーグルト、ブロッコリー、ビタミン。
夕:グラノーラ(牛乳)
夜:白菜鍋、みかん。

12月15日のメニュー
朝:林檎ヨーグルト、グラノーラ(牛乳)、ビタミン。
昼:チキンと筍のレッドカレー、ミニ(サラダ、スープ、春巻)、有糖ミルクティ、
  チューインガム1p。
夜:鮟鱇と鳥つみれと白菜の鍋、レーズンバターロール、スルメ、黒豆グラッセ。

12月16日のメニュー
朝:納豆、バナナヨーグルト、ビタミン。
昼:煎り大豆、目玉焼き、レーズンバターロール、カボチャ、豆乳、ビタミン。
自転車:1時間4分、消費635Kcal、平均心拍134bpm
夕:プロテイン、ビタミン。カフェオレ、アーモンド。
プール:歩行30分、平百クロール百。体重測定。
夜:ビタミン。ピメント、カボチャ、ゴマフグと椎茸の鍋、豆乳。

今日は帰りの数キロをアウタートップで踏み倒し(アウタートップ、60-70rpm)て
みましたが、スピードは出ないし、心拍は99%を記録するしで大変でした。
つか、220公式は良く出来ていると感心。どうしても100%を超えられなかったです。
たまにやる分には「踏み倒し」も楽しいですね。

16 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :03/12/17 08:13
12/17 110.8kg

 師走というほどですから、12月は忙しいですね。みなさん風邪など引かぬようご自愛下さい。

17 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/17 10:41
12/17 61.3kg  // 5km、腹筋朝150夜100、スクワット朝300夜4000、踵上げ少々

う〜ん、脂肪を燃やすには適当かも判らないが、スクワット運動が軽すぎる
天気の夜は外へ出て、速歩かジョギングで頑張ってみるか...

18 :hamp ◆LBvW5ln88U :03/12/17 22:33
12/17 68.4kg

常在職場。


>>best63kg氏
ローラー台っていうのは駄目っすか?


19 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :03/12/18 07:48
12/18 111.2kg

 寒いです。

20 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/18 08:54
12/18 62.0kg  // 5km、腹筋朝150、スクワット夜2500、踵上げ少々

オムロンの店頭体脂肪率チェーック!! 23%から25%にア〜ップ!!
  63.3kgx23% = 14.56kg
  61.3kgx25% = 15.32kg
脂肪はそのままで、筋肉と水分だけが減っとるちゅうことかいなぁ。

>>hampさん
置く場所がちょっとね... < ローラー台

21 :hamp ◆LBvW5ln88U :03/12/18 22:28
12/18 68.6kg 

1時間ばっかし、軽くローラー台回しました。
今日はこんな程度。


>>best63kg氏
確かに置き場所がないとね・・・。
私の場合は無理矢理作っているからな・・・。


22 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :03/12/19 00:09
12/18 63.8Kg

昨日のメニュー
昨夜はスルメを食べて寝た。
朝:バナナ豆乳ヨーグルト、ビタミン。
昼:煎り大豆、ミルクティ。
夕:牛乳、目玉焼き、もやし炒め、シジミの味噌汁。
夜:スープカレー(人参、玉葱、鶏肉、カレー粉)、赤ワイン。ビタミン。

本日のメニュー
朝:豆乳ヨーグルト、ビタミン。
昼:バナナヨーグルト、クッキー。ビタミン。
夕:シジミ汁
自転車で食事会に出撃:内容は中華バイキング。背後に「ひらがなでぶ」の生霊でも
憑いているような勢いで食いますた。自転車での走行は1時間足らず、23.5Km。
さすがに心拍計は付けて行きませんでした。
帰宅後プール:歩行なし。平二百、クロール二百、おまけ五十。体重測定。

食事会で摂った分だけ重くなっていそう。頑張って消費せねば。。。

23 :ツール・ド・名無しさん:03/12/19 00:35
>炭水化物制限さん
食事内容と運動量を比較すると、少々カロリー不足かと思います。
ダイエット中とはいえ、一日の摂取カロリーは最低限は摂るべきです。
基礎代謝+300は摂らないと、カロリー吸収率の良い体質になり、肥り
やすくなってしまいます。
炭水化物も、多糖類ならGI値が低いので摂る方が良いでしょう。
麦ご飯などがお勧めです。100%押し麦が最適なのですが、食べにくい
なら5:5で白米を混ぜ、とろろなどと一緒に食すと良いです。

24 :0.5馬力 ◆VF/ssssssU :03/12/19 00:39
12/17 67.9kg ( -0.2)
12/18 67.9kg (±0.0)

昨日のメニュー
朝:食えず 昼:食えず 夜:お雑煮

今日のメニュー
朝:カレー 昼:チャーハン 夜:焼肉バイキング(忘年会)

流石にマズいと思って、ママチャリで3時間半、63kmを爆走してきました。
明日の朝測って、ニヤニヤできるか、泣くかどちらでしょうか・・・。
&濃縮プーアル茶を400カプセル発注。自転車よりも、体重維持はコイツのおかげという気も。

25 :23:03/12/19 00:43
>>24
所謂「ドカ食い型」
仕事の関係で規則正しい食餌が困難かも知れませんが、この食生活を
続けると、いずれ破綻をきたすと思われます。

26 :0.5馬力 ◆VF/ssssssU :03/12/19 00:58
確かにその通りです。
(まぁ一日一食しか食えないというのは3ヶ月に一回くらいですが)
あとは、決して満腹まで食うことはしませんし、夜食・間食禁止なので
内容のバランスさえ良ければ嬉しいのですが・・・。

不思議なのは、これでも2週間で2kg減って元に戻っていない点でしょうか。

27 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :03/12/19 08:10
12/19 112.0kg

 今週末は、しっかり休めそうです。ヤジマ行って薪割りでもしてようかな。

28 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/19 08:52
12/19 61.6kg  // 20km、腹筋朝150、スクワット夜2100、踵上げ少々

通常で1日1食以下なんて、記憶にありません> 0.5馬力さん
寒さと風に負けんな! > 某スレ266さん

29 :らあど ◆u0X5qSOpBI :03/12/19 22:19
先週から自転車通勤を始めてダイエット始めました。
仲間に入れてください。
12/7  81.4kg
12/8  81.1kg
12/9 82.5kg
12/10 81.1kg
12/11 80.9kg
12/12 80.4kg
12/13 ナシ
12/14 81.1kg
12/15 80.4kg
12/16 80.1kg
12/17 80.3kg
12/18 80.0kg
12/19 79.7kg

30 :hamp ◆LBvW5ln88U :03/12/19 22:33
12/19 67.6kg 

今日も軽くローラー台を、心拍140前後のまったりで1時間程度。


>>炭水化物制限氏
私的には220公式は全くと言っていいほどあてになっていないです。
正確に言いますと、トレーニングではまさに220公式がぴったりと当てはまるのですが、レースでは全然。
酷いときになると、220公式で最大心拍数なる心拍数が平均で、その心拍数は194。
最大心拍数に到っては、209という有様です。
レースでは常に、心臓よりも足が先に限界を向かえるヘタレです・・・。

>>某スレ266氏
確かに最近寒くて、家を出るときの根性が・・・。


>>らあど氏
ようこそ〜。
共に戦いましょう!


31 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/20 10:35
12/20 61.3kg  // 25km、腹筋朝200夜200、スクワット夜4000、踵上げ少々

 最大心拍数を求める気力もないヘタレです。心拍計購入記念に計ってみました。
  スクワット 約4000回/1時間2分
  平均心拍135
 筋肉に効いてそうなスクワットと、心拍の上がるスクワットは違うのね。

 運動後、スーパーへ行ったら、売れ残り半額サービスの惣菜が・・・
 久しぶりに夜食をたっぷりと食ってしまった。1日4食だ。
 (今晩から宴会が続くのに大丈夫か)

>>29
らあどさん、いらっしゃい。
不都合がなければ、身長を申告して下さいな。

32 :0.5馬力 ◆VF/ssssssU :03/12/20 15:06
12/19 68.5kg (+0.6)
12/20 67.8kg (-0.7)

バイキングの恐ろしさを知りました。本日より正常運行。
ついでに、ランドギアのLG-6000を買ってしまいました〜。 佐川ヽ(・∀・)ノ マダカナ〜

33 :ツール・ド・名無しさん:03/12/20 18:27
4ヶ月ほどルック車に乗って走行750キロ経過したけど効果がある
とは思えなくなってきた。というよりウォーキングを大幅に減らし
たら逆に肥えた感じ。決め手は消費カロリーじゃなくてやっぱ血中
遊離脂肪酸量なわけでしょ?だとするとウォーキングの方がロード
/ルック車より上。体に負荷がかかる、進むのに効率が悪い構成に
替えた方がいいのかもな。ペダルは550gの重量級に替えたからタイ
ヤは重量級極太抵抗だらけ、溝だらけかブロック、空気圧は低めと
か。とりあえず乗る前に今は必ずウーロン茶飲んでから出てるけど
ttp://www3.ocn.ne.jp/~yamatyou/uuronntea.htm
ttp://www.dr-supplement.com/column/clmn_0005.html

34 :ツール・ド・名無しさん:03/12/20 18:31
>>33
VAAMでも飲んでから出かけて下さい。

35 :ツール・ド・名無しさん:03/12/20 18:37
体質、これ重要。

36 :ツール・ド・名無しさん:03/12/20 18:40
>>34
バームって砂糖入ってるの?
ttp://www.dr-supplement.com/column/clmn_0005.html
見ると、脂肪燃焼の敵である砂糖が入ってるからアミノ酸
飲料なんてダメダメってかなりいいこと言ってると思うんだ
けど。確かバームも種類値段ともピンキリだったはず。とり
あえず今は胃を壊さない程度にウーロン茶でがんばってみるよ

37 :ツール・ド・名無しさん:03/12/20 18:59
>>36
俺は、粉だからペットボトルで売ってる奴とは違うらしいが・・・。
しょ糖とステビアが甘味料として含まれてるようだ。

そのリンクによると、運動内容として有酸素運動の重要性が書かれているよね。
そう考えると高付加運動はやっぱりまずいのでは?
低付加で高回転のケイデンスを保つ事によって、まず心肺機能の強化が先決では・・・。

などと言ってみる。

38 :ツール・ド・名無しさん:03/12/20 19:03
>>37
なるほど。まだやったことない1速固定全力疾走やってみるよ。
アベとマックスは気にしないで

39 :ツール・ド・名無しさん:03/12/20 20:03
>>38
釣られてやるが、付加の殆どかからない状態で回すと膝壊すからやめれ。w

1分に90回転ぐらいで軽く息が上がるぐらいで最低2時間ってとこかの。。。

40 :ツール・ド・名無しさん:03/12/20 20:54
>>39
やっぱりダメか。タダ以前から見てると、重いギヤばかりでも
膝壊すとかあったので最近は前中後ろ最高から1つ下でほぼ固
定だった。これでも回らない。あと2つぐらい落とすか。
ここの管理人4ヶ月で3,4キロしか落ちてない。これも効率の悪
さがたたってるのか。カウンターも悲惨だ
ttp://akake.com/mtb/diet/diet.htm

41 :らあど ◆u0X5qSOpBI :03/12/20 22:25
申し訳ないです。身長を書き忘れていました。174cmです。
12/20 81.3kg

今朝起きたら吹雪いているので電車通勤。おまけに忘年会で焼肉食い放題。
部署内では若手なので思いっきり肉を食わされました(T_T)
焼肉は久し振りでした。明日は別の忘年会でちゃんこだ・・・

42 :脳内パンターニ:03/12/20 23:07
最近、順調に4kgほど減らしたのに今日嫁のそそのかしについ乗って
ラーメン二郎大ダブル食って昼寝してしまった・・・_| ̄|○  鬱

・・・取りあえずこれから2時間程ローラー乗るか・・・

43 :CA ◆Voigt0GqEY :03/12/20 23:16
せめて小ダブにしておけば…

44 :hamp ◆LBvW5ln88U :03/12/20 23:40
12/20 68.6kg

土曜日は酔っぱらいが多い・・・。
 

45 :ツール・ド・名無しさん:03/12/20 23:45
二郎は店によって味が全然違うぬ
三田本店を食ってみるだぬ

46 :ツール・ド・名無しさん:03/12/21 00:19
>45
三田本店でした。学生時代から愛用すてます
今日は何だかスープが薄かったです。

ところで、明日から私も仲間に入れて頂けますでしょうか?
トリップ付けて、データ申告いたします

47 :ツール・ド・名無しさん:03/12/21 00:20
↑失礼しました、脳内パンターニです

48 :45:03/12/21 00:21
三田で学生ということは、先輩?!

49 :ツール・ド・名無しさん:03/12/21 00:28
>48
ですかね?94年法学部(法律)卒です
当時は体育会で、超スマートだったのに・・・_| ̄|○  

本当は自転車部に入りたかったのだが、無かったんですよね
明日から宜しくお願いします。

50 :45:03/12/21 00:32
>>49
ガンガッテ下さい!後輩ながら応援しまつ

51 :ツール・ド・名無しさん:03/12/21 00:52
痩せる方法いっぱい知ってるけど聞きたい?

52 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :03/12/21 09:26
12/21 111.4kg

 やっと我が家にMacが帰ってきました。1年前はibookだったのが、powerbookG4
になって帰ってきました。いやーG4っていいですね。

53 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/21 10:09
12/21 62.3kg  // walking 19km/3時間、腹筋朝200、スクワット夜1300

夜の宴会に備えて歩け・歩け(最初の6kmは軽いジョギング)。
追い風の行き8km1時間20分、帰り7km1時間10分。+30分のアプローチ。
逆効果で腹が減って食が進む。結果、爆食。
今朝、増量&膝痛。 歩きに耐えられない体は相変わらず。

54 :hamp ◆LBvW5ln88U :03/12/21 20:37
12/21 68.6kg

今日もローラー台で、合法ドーピング剤の一つ『ヴァーム』を飲んで、
1時間ほどローラー台で(;´Д`)ハァハァ。
心拍平均146、最高185。
ケイデンス平均102、最高134。
消費カロリー577。

さて、明日からの48時間労働に備えて、そろそろ寝ますか・・・。


>>某スレ266氏
おめでとうございます!!

>>best63kg氏
それってお体が疲れ切っているという説も・・・。


55 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/22 00:48
※ 体重グラフを更新しておきました。
   bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

>>54 hampさん
今日は疲れてました。トレーニング系運動は休みました。
でも、さっき風呂で滑って、右顎を激打! 痛ぇ〜!

56 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :03/12/22 07:32
12/23 112.2kg

 土日は、雑事に忙殺され、乗れませんでした。

>>hampさん
 ローラー台いいですね。雨でも関係ないし。

>>best63kgさん
 更新ありがとうございます。重量級は、死屍累々って感じですね。

57 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/22 19:00
12/22 61.4kg  // 歩き15km

本当に疲れていたみたい。 久しぶりに爆睡、寝過ごした。
(いつも7時前に起きてたのに・・・)

>>56 某スレ266さん
 重量級で孤軍奮闘も寂しいかと思いまして、
 おまけのグラフに特別参加してもらいました。

58 :hamp ◆LBvW5ln88U :03/12/22 20:32
12/22 69.4kg

現在48時間労働中〜。
ちなみに今日の通勤は、最近の中でもっともヘタレタイムでした・・・。


59 :らあど ◆u0X5qSOpBI :03/12/22 22:23
12/21 83.2kg
12/22 81.0kg
昨日の忘年会でちゃんこ鍋。さすがに力士御用達料理!
あっとゆうまに最重量記録つくてしまった。今日からまたがんばらねば。

60 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :03/12/23 00:52
12/22 64.6kg

12月19日のメニュー
朝:林檎ヨーグルト、カボチャ、豆乳、ビタミン。
昼:鮭のカレーソテー、若布と納豆の味噌汁、豆乳、ビタミン。
夕:焼き林檎
夜:水餃子+湯豆腐、ホタテどんぶり、食パン、ビタミン、トマト。
20日のメニュー
朝:レタスと椎茸とソーセージのスープ、食パン、牛乳。
昼:食パン、牛乳、スープの残り、焼き林檎、ビタミン。
夜:中央軒の長崎チャンポン。枝豆、アーモンド、小饅頭。
21日のメニュー
朝:ミルクティ、ビタミン。
昼:なか卯にて豚角煮丼、豚汁。アーモンド。
夕:東ハトオールレーズン。
夜:ツバス刺身、豚汁(豚人参大根牛蒡蒟蒻葱)、おかゆ、カワハギ干物。
22日のメニュー
朝:豚汁、おかゆ(昨夜の残り)、ビタミン。
昼:東ハトオールレーズン、暴君ハバネロ、アーモンド、ビタミン。
夕:餃子、焼売、チーズ。
プール:歩行30分、平二百クロール三百。体重測定。
夜:〆鯖、カボチャサラダ、小松菜のお浸し。ビタミン。ミルクティ。

穀物を少し摂ったらキッチリ増えちゃった。いろんな意味で私にはまだ早いのかも。

>>30 hampさん
私はレースに出ないのでぴったりなんでしょう。心肺機能には自信が
あったんだけど、あまりにも公式通りなんでがっかりしてます(笑)
衰えていく基礎体力の範囲内で、いかに機能を維持するか。頑張りたいですね。

61 :ツール・ド・名無しさん:03/12/23 02:23
グラフ見ると、危機感持って頑張ってるのは小デブ〜中デブだぬ。
大デブはやはり意志の弱さ&自己管理能力の無さが大デブたる由縁か?
某スレ266ガンガレ

62 :0.5馬力 ◆VF/ssssssU :03/12/23 03:09
12/22 67.3kg(-0.5) 

LG-6000が届いたので、速い速いアヒャヒャヒャとか言って乗り回してました。
自転車バカになりそうなヨカンです。

あと、グラフのほうを複数スレッドに対応させて表示も改良しておきました。
http://j-mad.homelinux.net/~sylph/cgi-bin/debu.cgi
Javaでは辛い方もいるようなのでFlash化も考えたのですが、
一時間ほど格闘した挙げ句、おバカには無理と悟りました・・・ _| ̄| ... ○

63 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :03/12/23 08:04
12/23 112.0kg

 今日も休日出勤。たまにゃ自転車でマターリ行ってみるかな。

>>61
>大デブはやはり意志の弱さ&自己管理能力の無さが大デブたる由縁か?
耳が痛いです。。。 冬はなかなか体重が落ちないから、みなさんあきらめて
しまうのでしょうかね。

>>best63kgさん
 おまけグラフ見ました。結構いい勝負になっていてびっくり。

64 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/23 10:32
12/23 61.2kg オムロン体脂肪チェック21% // 20km、腹筋夜200、スクワット夜2000

>>62 0.5馬力さん
 お疲れさまです。
 着実に進化してますね。途中で投げ出してる俺は、見習わなきゃ。

>>63 某スレ266さん
俺の経験では、冬(秋から春)の方が、体重は落としやすかったぞ。
夏は、アイスクリーム・ビール・その他清涼飲料水諸々等で水分の安定補給が難しい。

65 :hamp ◆LBvW5ln88U :03/12/23 20:28
12/23 69.4kg

不思議なことに最近脂肪率が20%から17.5%へ減。
一体俺の身に何が起こった?


>>0.5馬力氏
本当にありがとうございます。

>>某スレ266氏
私の場合は、ただ単に夜練に逝くのがめんどくさいというのが真相です(W。

>>best63kg氏
何を仰る!!
いつもいつもbest63kg氏にもお世話になっているであります!


66 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :03/12/24 07:45
12/24 111.8kg

 クリスマスということで世間様は浮かれておりますなぁ。クスン

>>hampさん
 今夜の武運長久を陰ながらお祈りしておりますです。

>>best63kgさん
 夏も冬もミネラルウォーターを愛飲しているので、暑かろうが寒かろうが
飲むものは変わらないんです。

67 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/24 09:11
12/24 60.8kg  // walking 24km/3h40m、腹筋朝200

初めて心拍計つけて歩いたけど、心拍数が上がらないわ。
平均120がやっと。これ以上頑張ると、体が壊れそう。
アミノダイエット+ビタミンC と フラバン茶を初めて賞味。

>>66 某スレ266さん: 夏も冬もミネラルウォーターを愛飲している
 それなのに、ここまで太るとは・・・

68 :hamp ◆LBvW5ln88U :03/12/24 21:13
12/24 68.8kg

今日は時間がないので、ローラー台を30分だけ。
心拍平均151、最高187。
ケイデンス平均104、最高167。
消費カロリー304。


>>某スレ266氏
私は自宅ではウーロン茶とオレンジジュースを主力に飲んでいます。


69 :ツール・ド・名無しさん:03/12/24 21:42
いやらすぃ番号だぬ

70 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :03/12/24 23:42
12/24 63.2Kg

23日のメニュー
朝:焼き林檎、みかん、ビタミン。
昼:チーズ、ミルクティ。
夜:トマト、もやし炒め、小松菜と豆腐の味噌汁、ビタミン。
  焼き林檎、ミルクティ、チーズ。

24日のメニュー
朝:ミルクティ、ビタミン。
昼:豚丼、豆腐の味噌汁、ビタミン。グミキャンディ。
夕:ハバネロ、ミルクティ、ビタミン。
プール:VAAMを飲んで。歩行30分、平二百、クロール五百。体重測定。
夜:プロテイン、ミルクティ。

昨日今日とお腹の調子が悪い。ごく軽い関節痛と頭痛もあるし、もしかしたら
インフルエンザかもしれないなぁ。この程度で済んでくれれば有り難いのだが。

71 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :03/12/25 00:23
>>67
 大学時代の不摂生で3桁まではあっという間でした。酒飲んだ帰りにコンビニ寄ってコンビニ弁当+
カップ麺とか貪ってましたから・・・ 

 このスレに参加していなければ、いまごろ自分では歩けないぐらいになっていたんじゃないだろうか
とふと思うことがあります。

 今の目標は、高校時代の82kgまで落とす事ですが、少しづつ削っていければいいなぁぐらいに思って
います。自炊を始めて、好きなように料理できるのも楽しいので、あまり無理せず落とせたらなと。

72 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/25 10:13
12/25 61.0kg  // 10km、スクワット夜4000、腹筋夜200

今週から、バナナ1本&ミカン3個/1日を食事に追加。大丈夫か?

アミノバイタルプロがあと1包。
ちょうど今、マツキヨセール中だけど、秋より値引率が10%少ない。
アミノバイタルプロ120包箱と、粉VAAMを買いだめしなきゃ。
プロテインも仕入れたいし・・・
Polar Sx10 を買いたかったけど、諦めか。

73 :0.5馬力 ◆VF/ssssssU :03/12/25 11:02
12/24 67.7kg (-0.4)
12/25 66.9kg (-0.8)

何故か一昨日から下痢が続いてます(夕飯に食べた牡蛎と卵が怪しい・・・)。
水分は十分に摂っていますが、痩せたというより、やつれたのかも。

ついでに体重計を新調したので、基礎代謝を測ってみました。
結果1,600kcalで「燃えやすい」体質とのこと。このスレのお陰様です。

74 :hamp ◆LBvW5ln88U :03/12/25 21:56
12/25 70,2kg

久しぶりの70s台突入。
とりあえず、今日も平和に仕事をしていきたいですね。


75 :PU ◆ciM.T/EK.Y :03/12/25 22:05
一月ぶりくらいに体重量ったら、なんと6キロ増!!
寒くなって極端に走行距離減ったからなー
このスレに参加してやる気維持してがんばろうと思います。

172cm 現在66キロ。
とりあえず今まで1日4合の御飯を2合に減らして野菜を増やすか。

76 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/26 09:35
12/26 61.2kg  // 20km、腹筋朝200、スクワット夜4000

いつも漫然と、朝食後に粉VAAMを飲んでたけど、
運動前にVAAMを摂ると、やっぱり効くねぇ。
スクワットのピッチが2割増し!って感じ。

一昨日から、ケーキやらお菓子のおこぼれが回ってくるのと、
バナナ・ミカンを食べ出したので、口を休めてる暇が無い。
リバウンドしそうなので、注意しなきゃ。

>>75 PUさん、いらっしゃい。 早期発見・早期治療で逝きましょう。

77 :らあど ◆u0X5qSOpBI :03/12/26 21:48
12/23 81.3kg
12/24 80.6kg
12/25 80.2kg
12/26 80.0kg

どうも自転車通勤(ママチャリ変速なし片道12.5km)していると0.3kg/日落ちているみたい。
休日は趣味の鉄道&飛行機旅行に行くのでどうしても体重がふえてしまう・・・
折りたたみ自転車買って輪行始めようかな?
まずは先日から始めた西国三十三ヶ所観音霊場巡りを輪行で・・・・

とりあえずは正月休みで体重増加しないように気をつけねば。
まだ明日・明々後日が仕事なので自転車通勤はできます(T_T)休ませろ〜〜〜!!!

78 :hamp ◆LBvW5ln88U :03/12/26 22:17
12/26 69.6kg

今日m
時間がないので、ローラー台を30分だけ。
ただし最後の2分だけはアウタートップでフル藻掻き。
・・・何度もレーススレや沖縄スレで指摘されていますが、
改めて自分のスプリント力の無さに愕然・゚・(ノД`)・゚・
最終的には心拍平均149、最高191。
ケイデンス平均107、最高137。
消費カロリー296。

さて、明日もまた仕事。
今年の仕事納め・・・・という訳ではないのが悲しいところです。


>>best63kg氏
最近の私的には、ヴァームよりも『散歩でダイエット』というアミノ酸+クエン酸粉末の方がやばい感じがするほど効きます。
更にそれに加えて、グリコの『コンスタントパワープロテイン』もとっているのですが、これもまたやばすぎ。
散歩でダイエットはヴァーム以上に体が熱くなるのを感じますし、
コンスタントパワーは、某大学の自転車部員さんで最も早い漢達の中の1人が
『筋肉付きすぎるので今は飲んでいません』と言わしめるほど効きます。
私もその効き目を体感しています。
もうその2つの組み合わせは最強といいたいです。

79 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/27 09:26
12/27 62.0kg  // 20km、腹筋夜200、スクワット夜4000

昨日もケーキ類の配給が4個。 捨てられれば良かったんだけど・・・
それに、1日にバナナ1本&みかん3個もまだ早過ぎたみたい。
結果、届きそうだった年内50kg台は夢となりつつある。 クリスマスのバカヤロー!

> hampさん
 昨日、店頭で類似商品が多くて迷ったけど、結局、
 VAAM2ヶ月分&アミノバイタルプロ3ヶ月分を買い込んで来ちゃった。

80 :ツール・ド・名無しさん:03/12/27 20:29
12/27 64.2kg

余りの寒さにロードで走る気もせず、MTBでのんびりLSD4時間。
走った後の空腹感がたまらない。 
どうやって誤魔化そうかねえ? 空腹感を。


81 :hamp ◆LBvW5ln88U :03/12/27 20:35
12/27 69.4kg

現在仕事中〜。
今年の仕事納めは31日だYO!


82 :とり ◆Horokay2hA :03/12/27 21:34
はじめまして。冬太りしやすいタチなので、励みに参加しまつでつ。
みなさまよろしくでつ。
減量は高校時代に一念発起して、82kg→65kg/2ヶ月したのがはじまりでつた。
大学時代は65kg近辺で変動なしでつたが、働くようになって、75kgまで戻りまつた。
去年の冬からいろいろ調べだして、75kg(12月)→73(2月)→66(6月)→60(10月)ときています。
道民なのでつが、暖かい日は自転車に少し乗ってまつ。
身長は162cmで、目標は50`台でつが、5日にいっぺん夜勤が入るのが難しいところ。

12/27 62.4kg

自転車整備しただけ。風呂前に腹筋40・背筋60・腕立て6。
腕立ては、曲げたまま5秒止めております。

83 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :03/12/27 22:50
12/27 64.0Kg

12月25日のメニュー
朝:ヨーグルト、茶碗蒸し
昼:小松菜と豆腐の味噌汁、焼売、納豆、チーズ、ビタミン。
夕:ハバネロ、豆乳。
夜:豚丼、目玉焼き、枝豆、豆乳、味噌汁。チョコスナック、ミルクティ。
12月26日のメニュー
朝:ロールパン、ミルクティ、グミキャンディ。
昼:ロールパン、トマト、ミルクティ、ビタミン。
夕:ハバネロ。
夜:豚汁、ビタミン。みかん。
12月27日のメニュー
朝:豚汁の残り、牛乳、みかん、ビタミン。
昼:豚汁の残り、みかん。
夕:スープカレー(豚肉、玉葱、人参、サヤ隠元)、ビタミン。
プール:方向なし。柔軟の後、平百クロール三百。体重測定。
夜:プロテイン。ダイエットコーラ、チョコレート、グミキャンディ。

今月はやや生活が不規則になりました。妙にお菓子を食べたくなることも多いです。
ここで一挙に戻す可能性もありますが、このスレのおかげもあってなんとか
踏んばっています。もう少し日が長くなって、自転車に乗る時間をとりやすくなると
体重管理も楽なのですが。

84 :0.5馬力 ◆VF/ssssssU :03/12/28 00:21
12/26 66.8kg (-0.1)
12/27 67.3kg (+0.5)

同僚がカップラーメンすすってる中、
研究室に野菜を持ち込んで料理してます。最近はパスタ魔。

>>らあどさん
私は乗り鉄のほうなんですが、自転車運べたらいいなぁと常々思います。
とはいえ重いしデカいので・・・これも修行でしょうかw

85 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :03/12/28 08:41
12/28 112.0kg

 休日出勤が恨めしいぐらい良い天気ですね。きょうも自転車通勤しようかな。

86 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/28 10:17
※ 体重グラフを更新しておきました。(新人さんも入ったしね)
   bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

12/28 61.1kg  // 20km、スクワット夜4000、踵上げ沢山。
 疲れ気味。お風呂前に、スクワットこなしたけども、力が入らない。
 食事補給で回復させたいが、基礎代謝が1400kcal以下では・・・

87 :hamp ◆LBvW5ln88U :03/12/28 18:44
>>best63kg氏
更新感謝。
それにしても私の体重が増大していった時期が、なんとか食生活を改善し、
自転車通勤復活+ローラー台練習を再開したのとぴったりと一致しているのが何とも(W。
これ以上ないぐらい無理して、筋肉と脂身一緒に落としていた証拠でしょうね。
これからは脂身落としつつ、筋肉付けるっす!


88 :hamp ◆LBvW5ln88U :03/12/28 23:09
12/28 69.2kg

今日は完全に何も自転車乗ったり、運動はせず。


89 :とり ◆Horokay2hA :03/12/28 23:42
12/28 61.8kg

昨日の雪は融けきらず、今日も自転車整備のみ。
風呂前に腹筋70・背筋60・腕立て20・スクワット300。

90 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/29 09:39
12/29 60.7kg  // 歩き1h30m、ポタリング1h、腹筋朝200、スクワット夜4000
移動・買い物以外では、短時間だったけど久しぶりのサイクリング。

昨日は、良く食べた。(自動ブレーキが効かなくなってきた。)
やっぱ、ちゃんと食べて、よく運動しないと健全な体にならないね。
あと残り2日、無理矢理落としてみるか。(あまり意味無いんだが…)

91 :とり ◆Horokay2hA :03/12/29 21:15
12/29 61.4kg

雪は融けたが、かわりに雨が降る・・・。今日も自転車は乗れず。
V字腹筋1分×3・腹筋20・腕立て15・スクワット100・負荷スクワット10。



92 :らあど ◆u0X5qSOpBI :03/12/29 21:39
12/27 80.1kg
12/28 81.3kg
12/29 81.2kg

今日でやっと仕事納め♪体重が増えていく〜(T_T)

>>0.5馬力さん
私も基本は乗り鉄です。JRと全国の鉄道共に90%くらいの完乗率です。T−1にも挑戦しています。
最近はのんびり旅行をしていきたいので輪行にあこがれます。
普段から旅行はノートPCやデジカメ・時刻表で20kg超になるのはザラなのでまぁなんとかなるかな?

93 :hamp ◆LBvW5ln88U :03/12/29 22:29
12/29 69.6kg

今日もまた完全に何も、自転車乗ったり、運動したりはせず。


94 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :03/12/30 02:42
ジムの営業は29日までだと思って出かけたら、もう閉まってた。
つわけで、今年の最終値は前レスの64.0Kgになりました。
なんだか締まらんなぁ (^-^;

28日のメニュー
朝:パン、カレースープ、トマト、甘酒。カフェオレ、チョコレート。
昼:ラーメン、ミニ天津飯
自転車:走行52分、距離20Km。モニタの設定をミスり、カロリー等は不明。
夕:プロテイン、ビタミン。チョコ、林檎、ヨーグルト。シラス干し。
夜:カレースープ、小松菜の味噌汁。

29日のメニュー
朝:カレースープ、ミルクティ。
昼:皿うどん、芋饅頭、塩豆、ビタミン。
夜:カレースープ、チョコ、ビタミン。

食事の方も、ほぼ完全に通常メニューになりましたね。
普通の食事内容を読まされても面白くないでしょうし、来年は体重と
運動メニューだけ報告しようかと思っています。

最後になりましたが、でぶ男さんをはじめ best63Kgさんや0.5馬力さん、
グラフ作成、本当にご苦労様でした。そして、ありがとうございました。

もちろん、スレの他の皆さんにも感謝しています。
皆さんのおかげで大きなリバウンドもなく、まだ頑張っていられます。
ありがとうございました。

来年はもっともっと自転車に乗って、頑張ります/ましょ〜!

95 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/30 11:07
12/30 60.9kg  // 10km、スクワット夜4000

しっかり3食+間食(フルーツ)+デザート(ケーキ)と食べてしまいました。
ここまで体重が落ちたので、かなり安心・油断してしまってます。

来年は、リバウンドを最小限にして、まだまだ分厚く
全身を取り巻いてる皮下脂肪を、筋肉に替えたいですね。

96 :とり ◆Horokay2hA :03/12/30 15:39
12/30 60.8kg

今日は吹雪です。これから夜勤なので、早めの体重測定になってます。
今日は何もやっていません。

97 :hamp ◆LBvW5ln88U :03/12/30 22:02
12/30 70.4kg

今日もまたまた完全に何も、自転車乗ったり、運動したりはせず。
それどころか飯どか食い(W。

さてと明日は仕事納めです♪
もっとも翌日が仕事始め(W。

98 :PU ◆ciM.T/EK.Y :03/12/31 01:06
失礼しました、>>80は私です。

12/29 64.5Kg
12/30 65.2kg

今日は久しぶりにロード。 120キロをわりとがんばって。
が何故か増えていく我が体重(w
毎日忘年会で仕方ないのサ。
自分にあまいなぁ〜

99 :0.5馬力 ◆VF/ssssssU :03/12/31 12:03
12/30 67.9kg (+0.6)
12/31 67.3kg (-0.6)

今年の総括、3ヶ月半で-3.2kgでした。
しかも、コンスタントに70kg切るまで3ヶ月を要し・・・やっぱり食生活かーっ!;

100 :とり ◆Horokay2hA :03/12/31 20:02
12/31 61.0kg

VAAMを飲んでから自転車で20kmほど。
雨と風にやられたが、晩飯を食べ過ぎたから意味無し。
まずないだろうけど晴れてたら、日の出を見に行くか・・・。

101 :hamp ◆LBvW5ln88U :03/12/31 22:58
12/31 70.4kg

ただいま仕事中。
数日ぶりの自転車通勤が出来ました・・・。



102 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :03/12/31 23:18
12/31 112.6kg

 つながらない・・ ショボーン

 今年もお世話になりました。来年もがんばるぞ。

103 :らあど ◆u0X5qSOpBI :03/12/31 23:34
12/30 80.0kg
12/31 80.2kg

ここ二日自転車に乗れていないでつ(T_T)
来年は痩せるぞ!

104 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/01 19:34
1/1 70.2kg

デブスレの同志諸君!
明けましておめでとうございます。
昨年は大変にお世話になりました。
本年もどうかよろしく御願い致します。

そんなわけで今日は走り始めで職場から帰宅(W。
そして元旦からローラー台1時間。
心拍平均147、最大182。
ケイデンス平均98、最大154。
消費カロリー582。


>>某スレ266氏
例のスポーツクラブザバスですが、4月頃完成のようですが、会員は1月6日から募集開始だそうです。


105 :でく ◆UwnZTgcNik :04/01/01 23:25
今年からこのスレに参加させていただきます。
身長は177cmでつ
毎日23:00頃の測定とします。

1/1
体重 76.8kg
脂肪率 26.5%

20%を切るのはいつの日か・・・

106 :フェレーリア ◆r2KnFigsCI :04/01/01 23:29
この前水泳教室で測ってみたら体脂肪率19.7%だった・・・
まあこんなもんでしょう・・・

107 :ツール・ド・名無しさん:04/01/01 23:43
>>106
はいはい。

108 :とり ◆Horokay2hA :04/01/02 00:07
1/1 61.2kg

あけましておめでとうございますた。
今日も雪がなく、珍しく陽射しもそこそこあったので、走り始めてきました。
27kmくらい自転車、あと腹筋20背筋30と気持ち程度。

109 :とり ◆Horokay2hA :04/01/02 16:50
1/2 61.2kg

自転車で35kmちょい。あと腹筋40のみ風呂前に。
外トレ後はヨーグルトと果物類を摂るようにしているけど、タンパク質のほうがいいのかな。

110 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/01/03 00:57
1/2 112.8kg

 年始の会合は一升瓶がデフォルトでもれなくついてきました・・・
明日は、二日酔いがひどくなければヤジマまで走り初めに行ってきます。

>>hampさん
 そろそろ申し込み開始なんですね。情報サンクスです。

111 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/03 22:23
1/3 70.4kg

今日もまた48時間労働中。


112 :教えて:04/01/03 22:27
炭水化物とアルコールはどちらが肥満には悪いのでつか?

113 :とり ◆Horokay2hA :04/01/03 22:29
1/3 62.4kg

仕事始めでつ。帰りは吹雪の中をのろのろ漕ぎました。
腕立て20・腹筋70・背筋70・スクワット100。

114 :でく ◆UwnZTgcNik :04/01/03 23:40
1/2
自転車で110km程度

1/3
運動は何もせず
体重 76.2kg
脂肪率 27.0%

明日は自転車には乗らず、筋トレの予定

115 :とり ◆Horokay2hA :04/01/04 15:39
1/4 61.2kg

吹雪いていたので、外には出ず。
運動してません。

116 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/04 21:48
1/4 69.8kg

現在、猛烈な睡魔に・・・。


117 :ツール・ド・名無しさん:04/01/04 22:04
この体脂肪計付き体重計がホームセンターで\4980だったので買ってみた
ttp://www.yodobashi.com/enjoy/more/i/oid2_3571903/39240.html

んだけどいやー面白いねーこれ。体脂肪率は時間によって表示がバラバラ
になるので計測適正時間にやらなければ意味がないとか注意書きもあった。
ま、自分の体脂肪率にもビクーリだったけど。

でも自転車乗りならもう少しだして絶対こっち買ったほうがいいよ。ちと後悔
ttp://www.rakuten.co.jp/akio/442191/442933/#630633

118 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/01/05 00:44
1/4 113.2kg

 新年早々ですが腰をやってしまいました・・・ ほろ酔いで腰のことを忘れて座卓なんぞ
一人で動かしたが最後、動けなくなりました。今夜中には動けるようになって、明日からは
会社に行かなくてはならないので、これから風呂であっためてきます。

 また整体に通う日々か・・・

119 :0.5馬力 ◆VF/ssssssU :04/01/05 01:29
01/01 67.7kg
01/04 67.7kg

運交板でも有名な暴走バスに煽られて懸命に走ってたら、国宝級の段差に突っ込んでしまい、
購入2週間にしてパンクしました・・・杉並区よ、下水のフタくらい整備してください・・・ _| ̄|○

120 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/05 22:41
※ 2004年、最初の体重グラフを更新しておきました。
   bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

今年は、まだ一度も体重計に乗っていない。
おもてなし攻勢の結果が明らかになる、明日の朝が怖い・・・

「でく」さん、いらっしゃい。

121 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/05 22:42
1/5 70.0kg

新年最初の休日。
午前中いっぱい寝たきりデブとして過ごしたあと、午後は引きこもりデブとなって、夕方からちょろちょろっと整体+買い物。
そして夜になってローラー台デブとして1時間。
最後の一分だけ、アウタートップで藻掻きデブ。
平均心拍148、最大191。
平均ケイデンス99、最大137。
消費カロリー585。


>>某スレ266氏
お、お大事に・・・。


122 :とり ◆Horokay2hA :04/01/05 22:46
1/5 61.8kg

世間様に少し遅れて帰省しました。
飛行機輪行が怖くて(めんどくさくて)自転車は置いてきました。
今日は腕立15・腹筋60・背筋50でおしまい。

123 :でく ◆UwnZTgcNik :04/01/05 23:38
1/4
1時間強の筋トレ

1/5
運動は何もせず
体重 77.4kg
脂肪率 23.0%

明日も筋トレ予定

124 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/06 09:33
1/6 61.0kg  // 散歩1時間、スクワット夜500

今年、最初の体重計測。昨年末レベルの61kgで、まずは一安心。
とりあえず、常時アンダー60kgを目指しての再スタートします。

皆様、今年もよろしくお願いします。

125 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/06 21:57
1/6 70.4kg

新年最初の自転車通勤を敢行。
それにしても最近肥えています(W。


126 :とり ◆Horokay2hA :04/01/06 23:49
1/6 62.2kg

今日はウエパーでおかいもの。PolarのS710を買ってしまいました。
でも何気に旧型だったり。。。まぁいいや。
早速いらってみる。VO2MAXは49、HRMAXは185とのこと。
今日は腹筋40・腕立10とやる気なし。


127 :でく ◆UwnZTgcNik :04/01/07 00:03
1/6
ジムが定休日だったよ・・・_| ̄|○
体重 77.6kg
脂肪率 21.0%

明日こそ筋トレ予定

128 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/07 10:41
1/7 60.8kg  // 散歩30分、腹筋朝150、スクワット昼500夜2000

年末から正月にかけて、少しだけど、無駄に食べる癖が付いてしまったようだ。
塵も積もれば贅肉の塊!になるから、もう少し節制しなくてはね。

>>(体重報告が止まった)某スレ266さん
 大丈夫?

129 :とり ◆Horokay2hA :04/01/07 17:29
1/7 61.2kg

近所を8kmほど走る。昨日買ったS710i(調べたら、旧型じゃなかった)を使用。
HRav.172 HRmax.197 434kCal。
どう考えても、昨日のHRMAXの値はおかしい。。。
家で腹筋60・背筋50・腕立20をまったりと。



130 :ツール・ド・名無しさん:04/01/07 18:08
>>129
そんなに心拍数上げちゃダイエットにゃならない気がするけど。

131 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/07 20:42
1/7 69.8kg

昨日の通勤では、原チャリにおかま掘ったりしつつ通勤しました(W。
今日は帰ってから、まったりとしつつ、近所のショップさんで新しいメット等を注文し、
食後にのんびりとしてから、ローラー台一時間。
最後の一分だけ、アウタートップでフル藻掻き。
平均心拍149、最大194。
ケイデンス平均102、最大132。
消費カロリー596。


>>0.5馬力氏
OS再インストールして、JAVAも再度入れ直したら、自動グラフみられるようになりました!
いろいろとお手数をおかけいたしました。
ありがとうございます。

>>best63kg氏
某スレさん、来なくなってしまいましたね・・・。
腰がかなり悪い状態なのかな・・・。


>>とり氏
結構ポラールはノイズ拾いますからね。
ただ昨日と今日のMAX値を比べるとそれほどおかしくは感じないですが、
強度が同じぐらいだったのでしょうかね?


明日もチャリ通するぞ!!


132 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/01/07 21:21
1/7 114.4kg

 なんとか動いて会社に行っていますが、体重計程度の段差さえおっかなびっくりでした。
やっぱ自炊しなくなると肥えて行きます・・・ 会社で風邪までもらってしまったようで、
弱り目に崇り目です。恐るべし厄年。

>>best63kgさん
 明日から報告できるようになるかと。また少しづつ削って行きます>体重

>>hampさん
 ご心配かけて申し訳ないです。もう少し良くなれば、自転車にも乗れるかと・・・

133 :らあど ◆u0X5qSOpBI :04/01/07 23:31
1/1 81.2kg
1/4 81.3kg
1/5 80.6kg
1/6 80.0kg
1/7 80.0kg

正月休みに増えた分をやっと戻せました。さぁ今年はがんばるぞ!!

134 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/08 10:08
1/8 60.8kg  // 散歩30分、腹筋朝200、スクワット昼500夜2000

年末年始の状況報告
 大晦日  :2003年初めてで最後の吉野屋で、牛丼特盛を記念に注文。
 正月三ヶ日:食っちゃ寝。テレビ観ちゃ寝。
 正月4日 :初詣登山(登り降りで2時間)

135 :ツール・ド・名無しさん:04/01/08 10:25
ところで今何人参加してるんだ?


136 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/08 22:29
1/8 70.0kg

今日のチャリ通は体調不良+寒さで断念しました・・・。


137 :でく ◆UwnZTgcNik :04/01/08 23:37
1/7
1時間強の筋トレ

1/8
運動は何もせず
体重 77.4kg
脂肪率 24.5%

明日も筋トレ予定
(土曜日乗れるよう、上半身中心)

138 :0.5馬力 ◆VF/ssssssU :04/01/08 23:46
01/07 67.8kg
01/08 67.7kg

22時以降の夕食が増加中・・・。
今日はもの凄い風に逆らってヘトヘトになりました。風速3mでも10km/hも落ちるんですね。

>>hampさん
グラフ見られたようでなによりです。データの修正ができないのと、
見られない環境があるのが問題ですね。´・ω・`)
逆に、「Excel入力サポート君(仮)」を作った方がいいのかも。

139 :とり ◆Horokay2hA :04/01/08 23:50
1/8 63.0kg

食べ過ぎた。正直に結果が反映されますた。
そのくせ、今日はなんもやってない。

>>130
たしかに。しかし、これまで自分で思っていたよりも心拍高めで驚いた。

>>131、hampさん
1/6のやつは、フィットネステストとかいう機能で出したもんです。
で、7日にランニングしたときに測ったら、6日のHRMAXを越えちまった、と。
心拍の推移は安定してたので、ノイズはなかったと思います。

140 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/01/09 07:35
1/9 113.0kg

 きのういった整体が劇的に効き、痛みが治まりつつあります。とはいえ晒をきっちり巻かないと
恐くて動けないのですが・・・

141 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/09 09:50
1/9 60.7kg  // 歩き1時間、スクワット昼500夜2500

無駄喰いが止まらない。昨日も余計な菓子パン2個を・・・

>>140 某スレ266さん
 整体が効果あってよかったですね。

142 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/09 09:59
「Excel入力サポート君(自称)」です。

※ 年が新しくなりデータも出揃ったので、体重グラフを更新しておきました。
   bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

143 :とり ◆Horokay2hA :04/01/09 21:09
1/9 62.4kg

実家でブロイラー状態。ヤバイヤバイ。
風呂前に腹筋100・腕立30・スクワット106。

144 :ツール・ド・名無しさん:04/01/09 21:34
心拍なすびのイガイガどん♪

145 :らあど ◆u0X5qSOpBI :04/01/09 21:37
1/8 80.0kg
1/9 79.5kg

三日間も同体重なのは初めてでした。
来週土曜日の健康診断までには少しでも下げたいぞ!

146 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :04/01/10 00:07
1/10 64.4Kg

今日はプールで歩行15分、平百五十、クロール百五十。

年末年始、ちょこっと歩いた他はず〜〜っと食っちゃ寝してました。
この程度のデブですんで、本当に良かった。。。

最後になりましたが、今年もよろしくお願いします m(__)m

147 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :04/01/10 00:10
訂正です。146 は「1/9 64.4Kg」の誤りでした。
失礼しました。

年初、最初のコメントを失敗するとは。幸先悪いなぁ。

148 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/01/10 08:17
1/10 113.6kg

 昨日も整体屋に寄ってきました。腰の痛みはほとんど消えているのですが、冷やすと良くない
とのことで晒は標準装備です。どうやら年末年始を悪い姿勢で過ごしたのが問題だったようです。

 今週末は、自転車のメンテして来週辺りから乗り出します。

149 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/10 10:21
1/10 60.6kg  // 20km、歩き1時間、スクワット夜2000

>>148 某スレ266さん
 整体屋さんは、西洋医学系ですか? それとも東洋(漢方)系でしょうか?
 俺もちょっと通ってみたいところので、参考までに教えていただければ…

150 :とり ◆Horokay2hA :04/01/10 17:46
1/10 61.2kg

近所を10kmちょいランニング。
Time.57:21 HRav.165 HRmax.186 689kCal。
結局、今日もLSDにならなかった。一人で走らなあかんね。

家で腹筋120・背筋150・腕立30をやってから、風呂に入る。

151 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/10 22:36
1/10 70.0kg

今日は休日だったものの、あまりの寒さで練習は断念。
夜になってから、ラスト一分フル藻掻きのローラー台1時間のみ。
平均心拍146、最大192。
ケイデンス平均102、最大142。
消費カロリー571。

明日はまたお仕事。


>>某スレ266氏
一日も早い御快復をお祈りいたします。

>>とり氏
すんません。勘違いしていました。
が、はっきり言って、結構あれはあてにならないです・・・。
『平均値』から叩き出すものらしく、自分も全く当てはまらないです。
何せ、私のレースでの心拍平均は194、最大に到っては209という有様(W。
ところが、今日のローラー台を見てのとおり、普段の通勤や練習とかでは、
ポラールテストや、220公式にぴったりと当てはまる数字しか出てこないです。


152 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :04/01/10 23:01
1/10 65.0Kg

プール:歩行15分。平百クロール百ドリル百。体重測定。

結局、先月の走行距離は200Kmにも足りませんでした。
今月も今のところまだ0っす。暗いよ寒いよ路面が濡れてるよ〜

153 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/11 10:40
1/11 61.0kg  // 40km、歩き1時間、スクワット昼1000夜1000、腹筋夜100

>>152
 炭水化物制限さんより距離を乗っているとは・・・
 と言っても、1日平均10km程度なのだが・・・

154 :北海ドリル ◆qhLlnlX5g2 :04/01/11 18:05
皆様 ご無沙汰しておりました。
久しぶりにスレを拝見したのですが皆様お元気そうで何よりです。
11月に一度PCが壊れたのをキッカケにとんと書き込みをしておりませんでしたが
近況報告させていただきます。

11月以降、積雪し自転車に乗れなくなってしまいました。
ローラーの購入も考えたのですが、騒音の関係から断念しました。
当初は通勤時のウォーキングを考えていたのですが、結局自動車で通勤しております。
したがって運動という運動ができておりません。
1月11日現在の体重は92.4kgと殆ど変化はありませんが、筋肉が相当落ちたので
確実にデブってはいるのでしょう。食事は結構無頓着に取っております。

願わくばまったりと90kg代前半を維持しつつ春以降爆発したいです。
微妙なスレ汚し失礼いたしました。

155 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/01/11 19:56
1/11 113.6kg

 腰の具合も大分落ち着いたので、ヤジマを目指したところ、あまりの強風に上江橋の先辺りで
引き返してきました。帰りの秋が瀬公園内は、気持ち良く飛ばせました。hampさんがおっしゃる
通り、冬の荒川は恐ろしい・・

>>best63kgさん
 近所の整体ですが、気功のポスターなど貼ってあるので恐らく東洋系かと。いままで通っていた
整体は、「ごきごき・ぐりぐり・ぼきぼき」ってイメージだったのですがあ、そこだとあるべきも
のがあるべきところに収まるような感じです。

>>北海ドリルさん
 春以降の爆発に期待しております。

156 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/11 20:27
1/11 70.4kg

今日の朝は寒すぎて自転車通勤を断念・・・。


157 :とり ◆Horokay2hA :04/01/12 00:12
1/11 63.2kg

昨日のランニングが足にきていた。運動はお休み。
飲みに行った割には、おとなしい増え方ですみました。

158 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/12 10:33
1/12 60.0kg  // 気合い入れた運動は特にナシ!

 秋葉原を歩きまわって、作ってくれ!と頼まれたPC1台分のパーツ集め。
 肝心な小物を買い忘れて、作業は全く進まず。

>>154 北海ドリルさん、
 お久っす。 通勤途上で事故にでも遭われたのか…なんて、
悪い想像してました。 お元気そうで良かったす。

159 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/12 20:59
1/12 69.0kg

今日も帰ってから、自転車に跨る気が全く起きず、仮眠後の夕食あとに、いつものローラー台一時間。
ただ、かなり垂れてきたローラー台だったので、最後の10分でギアを上げて、ラスト一分はいつものフルアウタートップ藻掻き。
平均心拍147、最大193。
平均ケイデンス98、最大122。
消費カロリー582。


>>北海ドリル氏
春をひたすらにまっています!

>>某スレ266氏
荒川の神様は誰にでも公平な神様なのです。
脚のない人、豪脚の人、スプリンター、クライマー、スピードマン、ただのヘタレ。
容赦なく、躊躇わず、迷わずその風を浴びせてくるのです。
まさに等しく、分け隔て無く、その愛ではなく風を自転車乗り達に浴びせかけてくるのです。





・・・そんな神様死んじゃえ(w。

160 :とり ◆Horokay2hA :04/01/13 00:04
1/12 62.2kg

北海道に帰ってきました。
道路はすっかり凍結/圧雪路面で、スパイクを引っ張り出さないとダメっぽいです。
今日は移動に9時間。疲れたので、特段運動はしてません。

>>北海ドリルさん
北海道の方ですか?この時期はなかなか運動しづらいですよね。。。
その分、夏場の自転車シーンは最高なのではありますが。
雪が融けるまでは、スキーあたりで現状維持を図るに努めましょうか。

161 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/13 10:39
1/13 60.3kg  // 10km、スクワット昼4500

※ 体重グラフを更新しておきました。
   bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

162 :北海ドリル ◆qhLlnlX5g2 :04/01/13 21:22
>best63kgさん
うわっ 私までグラフに反映していただいてありがとうございます

>とりさん
私も北海道です。よろしくお願いいたします。現在冬眠中ですがあーははは(力無く)
この環境でもがんばってるとりさんは素直にすごいなぁと思います。がんばってください
近所をぷらっとするくらいなら乗れるんですが、やっぱへたれですね。遠出は厳しいです。


163 :0.5馬力 ◆VF/ssssssU :04/01/13 21:31
01/09 66.9kg (-0.8)
01/12 66.8kg (-0.1)
01/13 67.1kg (+0.3)

乾燥肌で、特に足が鬱死気味・・・(+д+)
時折、ズボン下ろして掻きむしりたい衝動に駆られますw

>>best63kgさん
ご苦労様です。ぢつは、スレから各人の体重を拾ってくるExcelのマクロ
というのを考えているんですが、如何でしょうか。
(念入りにデバッグしないと、データ壊しそうで恐いのですが・・・)

164 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/13 22:03
1/13 69.8kg

ただいま48時間労働中。
また事故でてんやわんやだよ・・・。


165 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/01/13 22:22
朝、体重計り忘れたので今日はお休み。

おととい、強風の中を頑張って漕いだからなのか膝が痛いです。あの風は、登り坂と等しかった・・・

>>hampさん
 お仕事 乙!!
 荒川の神様は、たまに追い風というご褒美をくれますけど、激しい突風やらの天罰の方が多い気が
します。脚の無いただのヘタレには、冬の荒川は厳しかったです。

166 :ツール・ド・名無しさん:04/01/13 22:54
痩せれば空気抵抗も減るんじゃね?

167 :とり ◆Horokay2hA :04/01/13 23:07
1/13 62.0kg

中途半端に雪が融け、歩道はいちばん滑りやすい状態です。
今日は腹筋100・背筋100・腕立て30・スクワット100を。
風呂が先に沸いてしまったので、ややハイペースで。

>>北海ドリルさん
またえらい天気になってますね、北海道は。
うちは雪より風がひどいです。先日は瞬間39m/s吹きました。

168 :でく ◆UwnZTgcNik :04/01/14 00:25
1/9
1時間強の筋トレ(上半身中心)

1/10
ロードで60km弱
消費カロリー 2300Kcalとちょっと
体重 76.4kg
脂肪率 26.0%

1/11
クロスバイクで50km強
1時間半の筋トレ(上半身中心)
体重 76.4kg
脂肪率 25.5%

1/12
休養日
体重 77.2kg
脂肪率 25.0%

1/13
残業により筋トレできず・・・(ノД`)
体重 76.8kg
脂肪率 22.0%

169 :でく ◆UwnZTgcNik :04/01/14 00:29
お、やっとアク禁が解消された。

しかし、しばらく忙しくて土日以外トレーニング無理そう・・・

170 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/14 22:03
1/14 70.2kg

まだまだ仕事中〜。


171 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/14 23:58
1/14 60.8kg  // スクワット昼4500、腹筋朝晩少々

>>163 0.5馬力さん
 エクセルでデータ処理はするけど、マクロは疎いです。
 簡単なデータ加工は、エディタでやってます。
 (向上心の無い怠け者なんです。だから太ってました。)

 昨年秋に、エクセルでWEB保存ってやると、一発で
 各グラフがgifで保存されることを知ったくらいで・・・。

 スレ見ながらのデータ入力が楽しくて、
 また、それがダイエットを続ける原動力になってる…といった状況です。

172 :らあど ◆u0X5qSOpBI :04/01/14 23:59
1/10 79.6kg
1/12 81.4kg
1/13 80.1kg
1/14 80.1kg

休日になるとチャリ通がなしなので増えてしまう(ーー;)

173 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/01/15 00:45
1/14 113.2kg

 朝パソコンを立ち上げている暇がないのでこんな時間です。ストレッチして寝ます。

174 :0.5馬力 ◆VF/ssssssU :04/01/15 01:04
1/14 67.3kg(+0.2)

揉み合いの末、一昨日の最安値から500g値を戻し。
吉野家の焼鶏丼、食べてみたかったんです...(言い訳)

>>best63kgさん
なるほど。もしウギャーな状態になってしまったらご相談ください。m(_ _)m

175 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/01/15 09:37
1/15 113.6kg

 やっぱ夕ご飯遅いのが問題のようです。徐々にですが肥えてきています・・・

176 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/15 10:09
1/15 60.8kg  // 25km、スクワット夜5000、腹筋朝晩少々

 年末の健康診断の結果が少し良く無かったので、
 (脂肪系は問題無かったのだが、その他で要注意)
 栄養補給中(を理由に過食気味)につき、減量進まず。

177 :とり ◆Horokay2hA :04/01/15 12:59
1/15 62.2kg・16.5%

昨日は体重測定を忘れてしまいました。
今、夜勤明けです。
これから新年会があります。夜は2kgくらい増える悪寒。

178 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/15 22:52
1/15 68.0kg

48時間もの間、事務仕事で引きこもっていた『死戦の職場』からようやく帰れる。
帰宅後は選択、整体、買い物、ゲーム等をたしなんでから、いつものローラー台一時間。
残り15分から気合いを入れ始め、ラスト1分アウタートップフル藻掻き大会。
平均心拍155、最大心拍197。
平均ケイデンス103、最大ケイデンス130。
消費カロリー630。

179 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/16 10:27
1/16 60.4kg  // 15km、スクワット夜2600、腹筋朝晩少々

すぐ傍に、林檎蜜柑バナナが沢山。通常の食事を減らさないと、後が大変。

180 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/16 23:42
1/16 68.8kg

目が覚めたら13時(w。
練習に行くのを諦め、ゲームしていると気がついたら20時(W。
その後のんびり食事してから、22時過ぎから、時間がないので、
ローラー台を普段よりずっと重いギアで30分。
最後の一分は毎度おなじみのフル藻掻き。
平均心拍167、最大心拍193。
平均ケイデンス103、最大ケイデンス135。
消費カロリー357。



181 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/17 09:33
1/17 60.5kg  // 20km、スクワット夜4000、腹筋朝少々

 最近、フランスパンに凝り始めちゃった。
 小さい奴に、囓り着いては、喰い千切り、噛み砕く!
 人間の原点に帰るような感覚だ。
 昨日は3個、一昨日は4個、その前が2個。これじゃぁ、痩せない罠ぁ。

182 :でく ◆UwnZTgcNik :04/01/17 09:51
1/14
トレーニングは何もせず

1/15
1時間強の筋トレ(全身)

1/16
休養日
体重 78.2kg
脂肪率 22.5%

最近晩飯が遅いせいか、久々の78kgオーバーだよ・・・(ノД`)

今日は筋トレ(全身)の予定

183 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/17 22:06
1/17 70.2kg

白い悪魔が降りてきて、(((( ;゜Д゜)))ガクガクブルブル。


184 :とり ◆Horokay2hA :04/01/18 21:11
1/16 63.0kg(温泉の)
1/17 61.0kg(宿の)
1/18 62.0kg・17.2%(いつもの)

ニセコでスキーをしてきました。
移動に8時間かかるので、実質1日半しか滑れませんでした。
毎日ストレッチのみはしっかりやったので、体は割りと元気。

来週は暖かそうなので、また自転車に乗れそう。

185 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/18 22:39
1/18 68.4kg

昨日は白い悪魔が空挺降下する中、諸般の事情で真夜中の線路の上を助役と一緒にとぼとぼ歩いていたりなんかしました(W。
で、今日は帰ってきてから仮眠してまたゲームに熱中した後、買い物に行って、ゲームして食事とってローラー台一時間。
今日は最初の30分は流す感じにし、30分を過ぎてからギアを重くし、最後の一分はアウタートップフル藻掻き。
とはいうものの、今日は足をつりかけるほど気合い入れてしまったため、40秒も持たない藻掻きでした(W。
平均心拍158、最大心拍199。
平均ケイデンス100、最大ケイデンス129。
消費カロリー652。


186 :ツール・ド・名無しさん:04/01/18 23:44
おいhamp!
ゲームする暇あったらHPでも更新しる!

187 :でく ◆UwnZTgcNik :04/01/19 00:01
1/17
1時間半の筋トレ(全身)

1/18
休養日
体重 77.0kg
脂肪率 24.5%

今日雪降ると思ったので、全身筋トレの後、朝まで遊んでました。
良い天気だと分かってたら、トレーニングに行ったのになぁ。

188 :ツール・ド・名無しさん:04/01/19 00:08
             ,.    ,.
            ;',;':,,......;' ;':,
           ,;'       ':,.    i´ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄`i
           ;' 0    0  ;  < 真似してみたが         |
            ':, ー─ * ,:'   | 俺には向いていないようだ   .|
.                       !.______________,.!


189 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/19 11:43
1/19 61.1kg  // 歩き2時間、腹筋朝晩少々
 土曜日から泊まり込みでのお呼ばれ接待攻勢に敗北!

※ 体重グラフを更新しておきました。
   bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

190 :とり ◆Horokay2hA :04/01/19 15:29
1/19 62.0kg・18.1%

某音ゲー1時間、腹筋50・腕立て10。
今日は氷雨です。かえって寒い。

191 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/19 22:59
1/19 70.0kg

風邪ひきました・・・。


>>186
ネタがないんじゃネタが!!


192 :0.5馬力 ◆VF/ssssssU :04/01/19 23:59
01/19 67.5kg

駐輪場(二段収納の上段)にしまおうとして、レールを持ち上げようとした瞬間、
ストッパーが外れて自転車が降ってきて、慌てて後輪に体当たりしたらそのまま前輪が浮き、
縦に一回転して人間ごとひっくり返りました。うぅ。

193 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/20 10:27
1/20 61.4kg  // 7km、腹筋朝晩少々、スクワット夜1000

 ・・・ ん〜  食べ過ぎぃ〜 ・・・

194 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :04/01/20 16:31
01/19 65.4Kg

本日のメニュー
自転車:走行59.2Km、消費2031Kcal。
プール:歩行15分、クロール百平百ドリル百。

一昨日、やっと正月宴会シリーズが終了しました。自転車もようやく初乗り。
日の入り時刻もだいぶ遅くなってきたし、そろそろ乗れるかなぁ。

>>153 best63Kgさん
先月に引き続き、今月もなかなか乗れないでいます。1回の距離は短くても、
ちゃんと乗れる人の方が総距離も伸びますし、体重を含めた健康にも良さそうです。

195 :とり ◆Horokay2hA :04/01/20 18:17
1/20 62.2kg・15.2%

某音ゲー70分、476kcal。
腕立て30・腹筋130・背筋150・スクワット100。

結局、今週も自転車無理っぽい。

196 :らあど ◆u0X5qSOpBI :04/01/20 21:49
1/15 79.9kg
1/16 79.8kg
1/17 81.1kg
1/18 80.6kg
1/19 80.3kg
1/20 79.8kg

健康診断の体重測定は完敗でした(T_T)
出張も終わり今日から自転車通勤再開です。
初めてVAAM飲んだけれど・・・・アミノバイタルの方がおいしいと思う。

197 :でく ◆UwnZTgcNik :04/01/21 01:33
1/19
何もせず

1/20
何もせず
体重 77.2kg
脂肪率 22.0%

明日は筋トレ予定

>>196 らあどさん
VAAMはトレーニング前、アミノバイタルはトレーニング後に飲むもの
と思っているのですが、間違いでしょうか?

198 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/21 08:33
1/21 62.0kg  // 腹筋朝晩少々、スクワット夜3000

 健康診断の再検査対策で、年始から食事を制限しなかたツケか?
 はたまた、ここ数日のフランスパン棒食のせいか? 体重激増中!

199 :ツール・ド・名無しさん:04/01/21 11:15
体重かいてる人、身長もきぼんぬ

200 :ツール・ド・名無しさん:04/01/21 11:19
>>199

グラフの凡例をドゾー
http://bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp/

201 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/21 17:43
1/21 67.4kg

大風邪ひいて、完全にグロッキー中。
飯もろくに食えないので、体重も急降下爆撃中(W。


202 :ツール・ド・名無しさん:04/01/21 20:41
白米を玄米に。 塩分カット。 牛豚肉禁止。 走行距離は夏から2,000km。
174cm 68kg->59.5kg

203 :とり ◆Horokay2hA :04/01/21 22:16
1/21 61.2kg・16.0%

雪かき(というより氷割り)を2時間半、音ゲー2時間で1767kcal。
雪かきはちょうどLSDな心拍数で、意外にいい運動かも。
手のひらが痛くなるのがアレでつが。

腕立て30・腹筋90をこなしてから、風呂へ。

>>hampさん
寒いなか、大変ですね。本州方面はこれから激寒になりますので、お大事に。
漏れの場合、食欲がないときはホットミルクに砂糖タプーリがよい感じですた。
牛乳はお高くて脂質の多いものがよいかもでつ。

204 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/01/21 23:33
1/21 114.2kg

 飲み会の連続で体重増加中。。。

205 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/22 11:14
1/22 62.0kg  // 65km、腹筋朝少々

 暖かったのと、太り出したので、2時間半ほど夜走りで流してみた。
 でも、走る前後に喰っちゃぁ駄目だわなぁ。

206 :ツール・ド・名無しさん:04/01/22 13:51
そもそも自転車でやせる場合は、食っても消費出来る身体にすることが前提だと思うのだが。

207 :ツール・ド・名無しさん:04/01/22 16:16
>>206
通りすがりだが・・・・
食っても消費できる体をつくるのが自転車運動じゃないのか?

208 :ツール・ド・名無しさん:04/01/22 16:28
>>207
206は、>>205
>でも、走る前後に喰っちゃぁ駄目だわなぁ。
に対するものだと思われ。

運動に対してエネルギーの補給は必要不可欠だってことだろ。

209 :ツール・ド・名無しさん:04/01/22 16:38
>>208
日本語不自由だったよ。
ところで俺、この板新人なんだけど、ダイエット「も」目的でチャリ始めます。

175cm 79Kg  25%

コレでも去年、食事制限とスクワットほかで88Kgから77へ−11達成済み。
正月で2Kg戻ったけど。
体脂肪落としたいのと、スクワットの成果を試したい。
こんな状態です
http://turbo.s18.xrea.com:8080/wiki/pukiwiki.php?%5B%5B%A5%C0%A5%A4%A5%A8%A5%C3%A5%C8%5D%5D

210 :とり ◆Horokay2hA :04/01/22 21:39
1/22 61.4kg・18.5%

音ゲー2時間、811kcal。
腕立て40・腹筋130・スクワット300。
今日は自転車に乗れない人が多いですね。

>>209
はじめまして。リンク先読ませていただきました。
自転車は消費カロリーがかなり多いので、脂質を避けつつカロリーを摂取するのが
結構大変だったりします。(消費した分はきちんととらないと、筋肉が分解(ry )
なお、79kgだと、
16km/hで444kcal/h
24km/hで762kcal/h
32km/hで1122kcal/h

はじめは何も考えずに、マターリ走るのがいいかと思います。
後は自板のスレを読めばいいかと。
わからん言葉は↓あたりで。
http://www.geocities.jp/a5117a/term.html

211 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/22 22:31
1/22 68.4kg

風邪が辛いです・・・。
とりあえず、体力戻すために、胃腸が弱っていることを無視してどか食い。
案の定、胃腸が耐えられませんでした(W。

212 :ABU ◆ABU3zpSctY :04/01/22 22:32
>>210
arigato!
自転車で気分転換のつもりだったのですが
なにか、自分にちょうどいい運動になりそうです。
休止中のダイエットの第二段階としてはベストじゃないですか。
自分の体が変わって行くのは楽しみです。

BD-1、買っちまったし。(w

213 :らあど ◆u0X5qSOpBI :04/01/22 22:52
1/21 79.7kg
1/22 79.0kg

>>197でくさん
アミノバイタルのスマートエクササイズ(マスカット味)ですがメーカーサイトでは運動前って
扱いになっています。近所のスーパーにVAAMが売っていなかったので今までコレを
時々飲んでいました。先日、会社の近所にマツキヨができてVAAMが安かったので買って
みたんです。

214 :ツール・ド・名無しさん:04/01/22 23:44
アミノ酸って体脂肪を燃やしたいから飲むのに、
運動後に飲んでどうするよ。

215 :ツール・ド・名無しさん:04/01/22 23:52
疲労回復?に飲むんだろ?

216 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/23 10:14
体脂肪の燃焼効率を上げるやつや筋肉の疲労回復促進したりするやつといろいろとアミノ酸様はいらっしゃいます。

詳しいことは全然知りませんが、ヴァームは脂肪燃焼、アミノバイタルプロは筋肉疲労回復促進だと記憶しています。


217 :ABU ◆ABU3zpSctY :04/01/23 11:41
プロテイン
運動前や運動の直後に摂取するとタンパク質は分解されて糖に変化してしまいますので、
筋肉生成の成長ホルモンの働きが活発でタンパク質が吸収され易い運動後30〜60分の間が効果的です

218 :ABU ◆ABU3zpSctY :04/01/23 11:43
あと、アミノ酸は
摂取して運動→いつもより疲労感少→いつもより運動量UP→その分脂肪燃焼量UP という理屈


219 :ツール・ド・名無しさん:04/01/23 11:53
アミノ酸もプロテインも基本的には一緒、吸収時間の差があるだけだよ。

ちなみに運動直後にプロテインが良くないってのは大嘘、分解吸収に2時間はかかる
から全く持ってナンセンス。
むしろ異化作用を抑えるためBCAAやグルタミン配合の物であれば積極的に運動直後
摂取するべき物である。

220 :ツール・ド・名無しさん:04/01/23 11:57
>>219

馬鹿にマジレスカッコウワルイ

221 :ABU ◆ABU3zpSctY :04/01/23 12:00
プロテインが分解したのがアミノ酸だからね。
でそのプロテインからアミノ酸分解に時間が掛かるってこと?
その辺はソースによってまちまちだね。

222 :ツール・ド・名無しさん:04/01/23 12:04
>>221
ソースによってまちまち以前の問題だよ。
少しは勉強してから知ったかぶれや。

223 :ツール・ド・名無しさん:04/01/23 12:08
運動直後分解されて糖になっちゃうのは大切な筋肉でつ。
異化作用と言いまつ。
これを抑えるために運動後の糖分補給は大切なのでつ。

224 :川沿いsk8er ◆SKATED5YVU :04/01/23 13:42
はじめまして。怪我やら何やらで体重5割増(最大時)になってしまったので、
シーズンに向けて身体作りさせて下さい。現在はMTBで軽めに乗っている程度
ですが、ロード納車次第、

体重の現状/目標体重・体脂肪率

を報告して続けていきたいと思います。

225 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/23 20:28
1/23 62.2kg  // 30km
 昨日も今日も、腹一杯食べてしまった。明朝の体重計測が怖い。

>> hampさん、お大事に。
  食べてみよう!って考えられるうちは、まだ大丈夫かな?

>> 川沿いsk8er さん、こんちは。
  川スレなどで、太る暇など無いくらい、超長距離・超長時間
  自転車に乗られていたように記憶していますが…

>> ABUさん、いらっしゃい。

226 :とり ◆Horokay2hA :04/01/23 21:30
1/23 61.0kg・18.2%

ローソンでハバネロを衝動買い。300kcal・18gの脂質ゲトー
しかし、辛さで消化吸収が悪くなりそうなので、影響は少ない矛感・・・
風呂前に、腕立て50・腹筋150・背筋150・スクワット250。

>>VAAM・アミノバイタル
漏れはVAAMは前、バイタルは後との認識。
走行時間が6時間越えるような場合は、運動中に各々を摂取するのも有りかと思われ。
VAAMはさらなる(?)脂肪燃焼に、バイタルは異化防止にと。
まぁ、そんな金があればアソパソかおにぎり買いますが。

>>川沿いsk8erさん
はじめまして。漏れももうじき、はぢめてのロードが届きます。

227 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/23 22:18
1/23 68.2kg

相変わらず風邪が辛いです・・・。
でも、明日からは48時間労働が怒濤の勢いで3回入るので、そんなこといっていられない・・・。


228 :ツール・ド・名無しさん:04/01/23 22:22
アミノバイタルプロのBCAAは気休め程度しか入ってないからBCAAとグルタミンの
パウダー買って飲む方が経済的で効果あるよ。
まぁ携帯性が良いから長時間走る場合には便利だけどね。

229 :ツール・ド・名無しさん:04/01/24 01:37
01/23 66.6Kg

本日のメニュー
自転車:T:1:51、Mx39Km/h、Ava22.8Km/h、Dst42.2Km
    1336KCal、AvHR146
プール:歩行15分、クロール百平百。

着実にでぶってますな。やれやれ。

そゆわけで、暗くても走れるようにシマノの新型ハブダイナモを導入してみました。
構成は、ハブダイナモにDTレボ1.8のスポーク、アルミニップル、オープンプロ。
10Km/h未満では暗くて使い物になりませんが、それ以上なら十分です。20Km/hを
超えると、照射範囲が広いこともあって500IIを2、3灯点けているような印象
です。低中速時のスポットに限れば500IIの方が明るいのですが。

漕いだ時の重さはそれなりですね。25Km/hを超えると多少ゴロつきが気になり
初め、35Km/hを超えると少しラフな舗装道路を走っているような感触になります。
低速域でもコロコロ感はありますが、ほとんど気にはなりません。

総合的には、かなりいいんじゃないでしょうか。ただし、信号待ちや自転車道の
車止めを抜ける時のために、サブライトを持った方がいいと思います。私は
退役中だったEL100を使うか、前の主力500IIを使うか悩んでいます。。。。

230 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :04/01/24 01:39
01/23 66.6Kg

名前を入れ忘れました。229は私です。

231 :ABU ◆ABU3zpSctY :04/01/24 08:45
クウキ読めなくて、失礼しました。(´・ω・`)

自転車来ました。
早速今朝、江ノ島まで往復1時間30分走って来ました。
最後の坂で大汗をかきましたが、それ以外は負荷を掛けずにゆっくりと。
で感想は、尻が痛〜い。
でも、楽しかった。
汗よりドーパミンの方が多く出たかも。
エンジン弱っているのでそれでも筋肉痛かな。
自転車は絶好調です。サイコンとボトルホルダ、つけなきゃ。


232 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/24 11:43
1/24 62.8kg  // 10km、歩き1h、スクワット夜2500

  10日で、+2.5kg  戻るのは早いね、簡単だね。
  今日からは、パン屋さんへは立ち入り厳禁で、やり直し。

233 :とり ◆Horokay2hA :04/01/24 15:37
1/24 60.8kg・21.9%

夜勤前なので、さっきまで寝てました。
だからなのか、体脂肪率が (゚∀゚)!


234 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/01/24 22:21
1/25 114.8kg

 正月からだらだらしていたら、こんな体重に・・・ 今日は荒川を50kmほど走ってきました。
風は無かったけれど、寒さが身に染みました。



235 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/24 23:03
1/24 69.2kg

ただ今48時間労働中。


236 :でく ◆UwnZTgcNik :04/01/24 23:28
1/21
スポーツクラブに入会。
手続きに時間がかかって、トレーニングできず(泣)

1/22
1時間強の筋トレ

1/23
何もせず

1/24
体重 75.6kg
脂肪率 27.5%

2時間弱プールに“いた” 泳いでる時間は30分もなかった・・・
初歩からクロールを学ぶ予定。

私はVAAMが運動前、運動後はホエイプロテイン(ペプチド)+フルーツジュース。
バイタルは疲労回復の認識なので、強度の高いトレーニングをして、
次の日もトレーニングの予定の時だけにしてまつ。
安ければ運動後毎回にしたいけどね。
>>228さんみたいに、パウダー買おうかな。

私はここを主に参考にしてます。
ttp://www.kenko.com/contents/cnt_100510.html

237 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :04/01/24 23:56
1/24 67.0Kg

自転車:56分、消費494Kcal、平均心拍120
プール:歩行15分、平二百クロール五百ドリル百。

少しは防寒になるかとレインシューズカバーを付けて乗っているんですが、
こう寒いとあまり効かないようで。シューズカバーも買わないとなぁ。

238 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/25 10:35
1/25 62.0kg  // 70km

 やらなきゃならない事が山積されてたが、サボって土手を走る。
 風も弱かったし、そんなに寒さは感じなかったが・・・
 禁パンを決心したのに、走る前後に1個ずつの計2個。

 胸バンド付けてなかったのに心拍計が15分ほどカウント。(大丈夫か?)

239 :とり ◆Horokay2hA :04/01/25 21:57
1/25 61.6kg・20.1%

音ゲー1時間、348kcal。夜勤明けだと、さすがに調子悪い。
疲労が残っているので、筋トレはお休み。

240 :でく ◆UwnZTgcNik :04/01/25 23:18
1/25
1時間強の筋トレ
体重 76.2kg
脂肪率 26.5%

241 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/26 11:22
1/26 60.8kg  // 5km、歩き12km、スクワット夜1500

 hampさん、お仕事頑張れ!

242 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/26 11:45
※ 体重グラフを更新しておきました。
   bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

243 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/26 21:45
1/26 68.4kg

48時間労働が終わったと思ったら、明日また48時間労働。
そしてその48時間労働が終わった次の日からまたまた48時間労働(W。
もうローラー台乗っている体力、風邪と相まって全くなし・・・。


>>best63kg氏
ありがとうございます。
そして更新乙であります!

244 :とり ◆Horokay2hA :04/01/26 22:38
1/26 61.0kg・17.7%

2食で1合半食べる。反省。
腕立て30・腹筋90・背筋90・スクワット100の筋トレ。
先週よりか、モチベーション下がり気味。

245 :らあど ◆u0X5qSOpBI :04/01/26 23:53
1/23 78.8kg
1/25 81.4kg
1/26 79.3kg

この週末、仙台に行って牛タンを食って伊達政宗弁当食って函館に移動、函館ビールでほろ酔い♪
森駅で『いかめし』、長万部駅で『かにめし』、帰りの飛行機はスーパーシートで弁当&ビール。

そりゃ太る罠

246 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/27 10:38
1/27 60.4kg  // 18km、スクワット夜4000、腹筋朝晩少々

 禁パン出来ず。おやつに小さいのを2個。
(代わりに1食抜けば良いのだろうけど…)

247 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/27 22:31
1/27 68.8kg

48時間労働中〜。


248 :とり ◆Horokay2hA :04/01/27 23:00
1/27 61.4kg・18.3%

函館まで車を買いに往復。
逝きはバスで1.5時間、帰りは汽車で3時間。
車なら1時間(夏)、自転車なら3時間。
今日がJR某線の乗り納めになる予感。(廃線筆頭候補だし。)

風呂前に腕立て20・腹筋140・スクワット200。

>>らあどさん
いかめしは小さすぎて、満腹にならない罠。
この間、長万部で1時間待ちをしましたが、
かにめしは、駅前の店が冬季休業(テイクアウトのみ販売)で食べれなかったです。

249 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/01/28 08:05
1/28 114.4kg

 急な出張でしばらく書けませんでした。

250 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/28 09:50
1/28 60.7kg  // 13km、スクワット夜500、腹筋朝晩少々

 足の筋肉が張り気味。 夜の運動(?)をセーブしたのに、
 寝て鱈、脹ら脛が攣ってしまう。 痛たたたぁぁ・・・

251 :ご飯のおかずに芋とパスタ ◆hcuN2YGavU :04/01/28 19:24
毎日通勤で往復1時間30分を始めた
腰と膝が痛い・・・これ痩せるんかいな?
今体重100` とりあえず続ける

252 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/28 20:19
1/28 70.2kg

48時間労働中〜。
明日やっと帰れる〜。


253 :とり ◆Horokay2hA :04/01/28 22:43
1/28 61.8kg・18.7%

西風が強くて、地吹雪模様。とても寒いです。まだ自転車は封印中。
風呂前に、腕立て40・腹筋100・スクワット100。

>>251
寒い時期だし、なるたけ軽いギアで走ったほうがよいと思う。
減量は食事にも気を使わないと、ある程度のところで下げ止まるので。。。

254 :ツール・ド・名無しさん:04/01/29 03:01
>>251
膝痛いのはヤバイって、
軽いギヤでくるくる回すのと、シートの高さを見直すべし。

255 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/29 09:38
1/29 60.5kg  // 30km、スクワット夜3000、腹筋朝晩少々

 昨日もパン食べ杉。パン屋の前を通る度に立ち寄って合計7個。

256 :ABU ◆ABU3zpSctY :04/01/29 09:50
>>255
そんなにパンが好きなら、アンパンダイエットはどうです?
最近流行しているようです。
主食をアンパンに代えるだけとか。ググってみてね。
自転車乗りには最適かも名。


257 :ツール・ド・名無しさん:04/01/29 12:05
ま た ABU の し っ た か ぶ り か !

258 :ツール・ド・名無しさん:04/01/29 12:31
>>257
ヽ(`Д´)ノ

259 :ツール・ド・名無しさん:04/01/29 13:52
なにかを食えば痩せるなんてダイエット方があるわけないっていいかげん気がつけ

260 :とり ◆Horokay2hA :04/01/29 15:12
1/29 60.4kg・18.9%

某音ゲー90分、530kcal。腕立て30・腹筋100・背筋100。

和菓子は洋菓子に比べて、脂肪分が少ないってだけ。
時々好きなものを食べて、暴発を防ぐことも大事だと考えてまつ。
カレーパンとかやばいんだが・・・。

261 :ツール・ド・名無しさん:04/01/29 15:18
主食は慣れた物食わなきゃダメ。
アンパンダイエットもそればっかし食ってるとそのうち苦痛になって反動が怖いよ。

262 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/29 22:15
1/29 68.6kg

48時間労働終了〜。
明日からまた48時間労働〜。



263 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/01/30 08:14
1/30 113.6kg

 週末の荒川は、マラソン大会らすい。   走りたい。

264 :とり ◆Horokay2hA :04/01/30 20:01
1/30 61.2kg・21.0%

夜勤明け。だるい・・・、ので、運動はしてません。

265 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/30 23:07
1/30 71.2kg

48時間労働中〜。
ストレスのせいか、晩飯ドカ食いしてしまいましたよ(W。


266 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 02:05
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1071944219/l50

4ヶ月で22kg落とした猛者が・・

267 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 02:09
こりゃたまらんってどうですか?まじめにほしいんですが。

268 :とり ◆Horokay2hA :04/01/31 17:48
1/31 60.0kg・17.9%

これから飲み会。どれだけ増えるか・・・。
先ほど、腕立て50・腹筋200・スクワット150。

>>265、hampさん
そのストレスを、自転車にっ・・・

>>266
漏れが2ヶ月で16kg落とした時と、やってらっしゃることが似てる。
間食は菓子類禁止でところてんなど、肉ではなく魚をとるなどは同じ。
運動は毎日の筋トレ、週末ジョギングorママチャリで1時間ほど走る程度でした。
当時は、母親による栄養管理があったからこその結果ですた。

269 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/31 20:46
1/31 71.6kg

まだ48時間労働中〜。
ストレスのせいか、朝から晩飯までドカ食いしまくってしまいましたよ(W。

>>とり氏
もう完全に乗っている暇無しです。
ローラー台ですら、風邪+体力回復を最優先にしている結果、一週間以上乗れていません。
もう最悪。
しかも、ストレス発散で機材だけは買い込みまくっているのが私らしいところ(W。


270 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 20:50
私元デブです。
83kgから4ヶ月で61Kg 体脂肪率29%から13%まで落としました。
基礎代謝・筋肉はさほど落ちませんでした。脂肪だけ落ちたって感じです。
運動は主に筋トレとMTB50km

朝食 シリアル・無脂肪乳・ノンオイルシーチキン・サプリメント 野菜ジュース
昼食 うどん ノンオイルシーチキン 冷凍温野菜+塩(グリーンジャイアント) 野菜ジュース
夕食 パスタ(クリーム系以外)ノンオイルシーチキン 冷凍温野菜+ノンオイルドレッシング 牛乳
間食 こんにゃく・小魚(おつまみ)
です。1日1300kcalくらいでしょうか?家族からは死ぬんじゃないか?
って言われたくらい急激に体重が落ちました。ノンオイルシーチキンのお陰で淡白質はばっちり
野菜もとっていたので健康そのものです。ちなみの4ヶ月間 肉(パスタは別)とお菓子は一切食べませんでした。

現在はお菓子も肉もほどほどに食べますが、リバウンドはしていません。

271 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/02/01 22:31
1/30 61.4kg  // 22km(疲れを感じたのでトレーニング休み)
1/31 61.1kg  // 10km(コンピュータ・トラブルの修復でトレーニング休み)
2/1 62.1kg  // walk(追い風):25km/約4時間

 今年になってから、ダイエットをやってないかも。食べたいだけ食べている。
 2/1:追い込んだ歩きが出来なかった。20kmを3時間くらいでマッタリと。
 帰ってから、無茶食い。

272 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/02/01 23:24
2/1 70.4kg

ようやく3連続48時間労働期間が終了しした。
明日はたった一日の休み。
ずっと寝て過ごす予定です(W。


273 :でく ◆UwnZTgcNik :04/02/02 00:53
1/26
何もなし

1/27
1時間強の筋トレ

1/28
何もなし

1/29
1時間強の筋トレ

1/30
何もなし

1/31
何もなし

2/1
1時間強の筋トレ
体重 75.4kg
脂肪率 25.5%
最近仕事が忙しく、長時間自転車に乗る時間が取れない。。。

274 :でく ◆UwnZTgcNik :04/02/02 00:54
私の食生活はこんな感じです。

朝食 レトルトの麦飯(200g)、ノンオイルツナ缶、野菜ジュース、プロテイン(蛋白16g分)
昼食 社食 800kcal以下でなるべく魚や鶏肉のもの。蛋白が不足してそうな時は、納豆か冷奴をプラス。
間食 プロテイン(蛋白16g分)
夕食(筋トレ日) 筋トレ前にゼリー。筋トレ後にレトルトご飯(100g)、ノンオイルツナ缶、野菜ジュース、プロテイン。
夕食(休養日) えぞ菊の味噌ラーメン (w

昼食を800kcalとすると、筋トレ日は 1718kcal、蛋白質89.6g(昼食除く)、脂質5.2g(昼食除く)
思ったよりカロリー取ってなかった。

カルシウムが足りない気がする。ホエイプロテインでも駄目かな・・・
朝食はシリアル+無脂肪乳を考えよう。

275 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/02/02 10:38
2/2 61.2kg  // 180km/8h20m avg:22.5km、avgHR138、有酸素運動ゾーン7h10m

 久しぶりの長距離走。 ずーっと弱い向かい風だったけど、
 坂もないのに、アベで22.5kmとは・・・
 最初の5時間は140〜150拍で怠けはしなかったのだが、
 結果として、減量の効果が全く数字に現れてこない。

 太っていた昨年は、同じコース+20kmな200kmコースを8時間で走れたのに…

※ 体重グラフを更新しておきました。
   bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

276 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/02/02 22:20
2/2 70.4kg

寝て過ごすと宣言したとおり、昼頃どころか、15時過ぎまでねちまっていたよ(W。


>>best65kg氏
更新、いつものことながら乙であります。

277 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/02/03 20:41
2/3 62.0kg  // スクワット夜500km

 確実に太りつつありますなぁ。これから豆撒きじゃ。
 筋肉(にく)は内ぃ、脂肪は外ぉ・・・

278 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/02/03 22:02
2/3 70.6kg

お仕事中で〜す。


279 :ダイエットマスター(神):04/02/03 22:38
デブの皆さんカロリーだけで食品を選んでいませんか?
皆さんの胃はデブ用の胃になっているので闇雲にカロリー制限をしても
長続きしません。ご希望ならダイエットマスターの私が秘伝のダイエット法を
伝授いたしますが、いかがでしょうか?

ああ、私は体重108kgからこの方法を実践し、2年間で 58kgまで体重を落としました。
ダイエット成功から3年たちますが、リバウンドしてませんし、体型はスリムなままです。
この感動を多くの方に味わってもらおうと本の出版を本気で考えています。

280 :0.5馬力 ◆VF/ssssssU :04/02/04 00:21
どこまで書いたかすら忘れてしまった・・・_| ̄|  ○

01/20 67.4kg
01/24 67.5kg
01/28 67.5kg
01/31 67.7kg
02/03 67.4kg

修論が修羅場に突入して、何をいつ食べてるかわからん状態です。
抜けてる日付は、前日変な時間に食べちゃって、目も当てられない数字が出たからだったりして・・・汗

281 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/02/04 07:57
2/4 114.2kg

 これから年度末にかけて地獄のよおうな日々が続く事がケテーイ・・・

282 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/02/04 10:21
2/4 61.8kg  // 95km(夜連)

 たまに走ると、食が進んで・・・

283 :とり ◆Horokay2hA :04/02/04 17:06
2/1 62.4kg・17.3%
2/2 61.2kg・18.1%
2/3 60.4kg・18.1%
2/4 61.4kg・19.1%

アク禁ですた。
この4日間、たいして動いてはおりませぬ。

284 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/02/04 22:02
2/4 69.8kg

ローラー台+自転車復帰は今度の土曜日からかな?


285 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/02/05 10:05
2/5 61.9kg  // 12km

 う〜ん...
 やり直す【きっかけ】が欲しいけど、再々検査(泣)が来週なんだ罠。

286 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/02/05 22:29
>>285

 年明けぐらいからだらだらと無為に過ごしてきましたが、best63kgさんと同じく
やり直すきっかけがホスィ・・・

 と思ってたら、ロードのフレームが届いたので、これを機にやり直します。

287 :とり ◆Horokay2hA :04/02/05 22:48
2/5 61.2kg・18.7%

きょうも吹雪。きょうも強風。そして風邪ひいた。
よって、きょうも運動なし。

ロードの【見積もり】キタ━━━━(゚∀゚)━━━━ッ!!

288 :らあど ◆u0X5qSOpBI :04/02/05 22:59
1/27 79.3kg
1/28 78.7kg
1/29 78.5kg
2/1 80.3kg
2/2 79.5kg
2/3 79.3kg
2/4 78.6kg
2/5 78.9kg

週末に旅に出るたびに体重が戻るのがグラフで見るとよくわかる・・・・
今週末は旅に出る予定はないので近所を走るとしよう。

289 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/02/05 23:02
2/5 71.2kg

お仕事中。
私も土曜あたりから、風邪も治っていると信じて、復帰予定。
それにしても気合が足りない・・・。


290 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :04/02/06 01:20
02/05 68.0Kg

自転車:dst42.4Km、ava21.9Km/h、1201Kcal、avhr132bps
プール:歩行15分、平百クロール二百。

久しぶりの運動と体重測定でした。
いくらなんでも戻り過ぎですね。危機感を持ってなんとかしないと。

291 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/02/06 10:18
2/6 62.0kg  // 10km、歩き13km/2h

>いくらなんでも戻り過ぎですね。危機感を持ってなんとかしないと。
 御意、仰せの通りで御座いますだ。

292 :とり ◆Horokay2hA :04/02/06 23:42
2/6 61.4kg・18.3%

引き続き、風邪継続中。熱なし、食欲ありなのでだいぶん楽なほう。
新車のことを考えると、体温が2℃ほど上がるのは錯覚でつか?

>>hampさん
ガンガレ!

>>炭水化物制限さん
ガンガリマス!

293 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/02/07 20:05
2/7 61.0kg  // 散歩2h、スクワット夜500

 昨晩、我慢できずに、夜食に大きいパンを食べてしまった・・・
 でも、少し減ってた。そんなで、食べ過ぎ対策に今日は180km走行。
 明日朝の体重は如何に?

294 :とり ◆Horokay2hA :04/02/07 23:41
2/7 62.2kg・18.0%

回復傾向。風呂前に腕立て30・腹筋130・背筋100・スクワット100。

295 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/02/08 00:32
2/7 70.4kg

乗れなかった・・・。


296 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/02/08 00:44
2/8 114.2kg

 昼食を中華定食→コンビニおにぎり+カップ春雨@ローカロリーに。
 晩飯は、温野菜(サツマイモかジャガイモとブロッコリーなど)に切り替えてみた。

 これまでの怠惰な生活が... 

297 :とり ◆Horokay2hA :04/02/08 15:38
2/8 61.8kg・18.0%

これから夜勤です。今日も寒い。

298 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/02/08 20:56
2/8 60.8kg  // 180km/8h30m(rest:40m) avgHR:136 avgSpeed:25km

 最初の3時間心拍数150over、後半2時間追い風で30km巡航も心拍数激減

299 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/02/08 22:29
2/8 71.0kg

今月もまた先月並みに仕事が忙しいことが確定。
48時間労働が四回も。
自転車乗っている体力は果たして?!


300 :ツール・ド・名無しさん:04/02/08 23:09
2/2
何もなし

2/3
1時間強の筋トレ

2/4
プール1時間

2/5
何もなし

2/6
1時間強の筋トレ

2/7
何もなし

2/8
何もなし
体重 74.6kg
脂肪率 26.0%

相変わらず長時間自転車に乗る時間が取れず、もう1月近く乗ってない。
食事改善で体重は落ちているが、脂肪率は変わらなひ・・・

301 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/02/09 00:51
2/9 114.0kg

 脂肪がついたせいなのか、また腰痛が再発。会社を休んでいられないので、晒巻いて
通っています。

 いよいよリバイブ購入かな・・・

302 :ツール・ド・名無しさん:04/02/09 00:51
このスレの住人の皆さんは同のような自転車にのってますか?
私もダイエットしようと購入を考えているのですが
MTBとクロスのどちらにしようか迷っています

個人的にはMTB(街仕様)に乗りたいのですがやはりダイエットするのに
1〜時間のるのはやはりクロスの方が向いていますでしょうか?
スレ違いかもしれませんがよかったらお願いします

ちなみに現体重は100程デス

303 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/02/09 02:17
※ 体重グラフを更新しておきました。
   bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

>>300
 「でく」さんですよね。

>>302
 オレは膝が弱いので、抵抗の少ないロード系(クリンチャ)がメインです。
 「MTB(街仕様)に乗りたい」のだったら、MTB(街仕様)にしておきましょう。
 言うまでも無い事ですが、自転車に乗って頑張っても、食べ過ぎるとブクブク太ります。

304 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/02/09 10:27
2/9 61.8kg  // 185km/8h20m(rest:50m) avgHR:121 avgSpeed:23km

 前日の逆回り。追い風に乗って脂肪も燃えそうにないマターリ走行。
 全く心拍数が上がらず、向かい風になった最後の2時間でやっと130over

 2日目増量の法則で前日比+1kg。3日以上続けるとどうなるのか?

305 :とり ◆Horokay2hA :04/02/09 18:55
2/9 61.6kg・17.2%

今朝は大雪、除雪に1時間半かかる。これが運動代わり。
車が来ますた。これで、隣町の体育館に通うつもり。

306 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/02/09 20:56
はじめまして
これまでROMらせてもらってたのですが
自分も参加させていただきます。

身長172cm 体重85.0kg (参考:体脂肪率20.5%)

2/9 自転車 30min(12km)x2, ウォーキング 30min

皆様よろしくお願いいたします。

307 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/02/09 23:06
2/9 70.2kg

自転車に乗れる見込み全くたたず。
どうしよう・・・。


>>きく氏
よろしくお願いいたします。


308 :ろどりご ◆gxcvcqGYdU :04/02/10 00:34
はじめまして、
参加させてください、よろしくお願いします。

12/31に体重量ったところ80kg。
10年間で18kg増えてしまった脂肪を削ぎ落とすために、新年から自転車通勤を始めました。
通勤時間は片道約1時間です。
それにプラスして、仕事中に腕立てや腹筋運動の押し車なども取り入れてますが、
あくまで基本は楽しく自転車だと考えています。
朝と深夜、甲州街道をぶっとばして、とにかく脂肪燃やすことに専念。
休みの日も、皇居のお堀を周ったり、最低1時間半は自転車で汗を流すようにしています。

それと同時に、毎日の暴飲暴食も反省して、軽い食事制限も始めました。
朝はパンとポタージュと野菜ジュース(朝食後に自転車で出勤)
昼は焼き魚弁当、またはパスタ
夜はパンと牛乳 (食事後に自転車で帰宅)
ただ、深夜自転車帰宅→風呂上りの缶チューハイ1本だけは止められない・・・。
止められないから、せめてツマミをスナック菓子やチーズから低カロリーのお新香に変えてみました。

元日の80kgから始めて、昨日の段階で72.4kg。
この2週間、運動量自体は変わらないのに、体重の減るペースがガクンと落ちてしまいました。
1/1〜1/25までで7kg落ちて、それから2週間でたった0.6kgしか落とせてません。
これがよく言われるダイエットの壁なのでしょうか? 負けないぞ、乗り越えてやる!
目標は63kg。 ストレス溜めずにコツコツ落としていきたいです。

これから過去ログ全部読んで、参考にできることをどんどん取り入れていきたいと思います。


309 :ろどりご ◆gxcvcqGYdU :04/02/10 00:42
あ、失礼しました、
身長は173cm。 31歳の独身男です。
皆様、よろしくお願いします。

310 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/02/10 07:51
2/10 114.0kg

 二日酔い・・・

311 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/02/10 10:26
2/10 61.8kg  // 23km

 疲れが残って、足がパンパン。
 11日、14-15日と、hampさんの分も自転車乗っておきます。(距離だけは…)

 きくさん、ろどりごさん、いらっしゃいませ。

312 :ツール・ド・名無しさん:04/02/10 10:30
>>308
風呂上りの缶チューハイをやめれば、半年で目標達成だね

313 :ろどりご ◆gxcvcqGYdU :04/02/10 12:05
2/10  72.4kg

とりあえず今朝から出勤自転車前にVAAM飲み始めてみました。

>>312
>風呂上りの缶チューハイをやめれば、半年で目標達成だね

やっぱりチューハイは大きいですよね・・・、
毎日飲むのではなく、まず3日に1日は飲まない程度から変えていこう・・・。

314 :脂肪遊戯 ◆KsjADqtvdc :04/02/10 13:58
お初です。 身長170cm, 体重65kg, 体脂肪18%と高め。
自転車乗って7年ですがここ2年の酒が祟ってか68kgに昨年から上昇。
今までは週末の自転車で楽々落とせていたのが1昨年から乗ってもあまり変化なし。
 昨年11月からジム通い(週3-4 + 週末road 80km)で現在コンスタントに55kgを切ってますが、
ここから停滞気味。 夜を我慢出来ないので昼を少なめにしてます。
後、酒好きでワイングラス3杯位飲みますが、やはり駄目でしょうかね?

315 :ツール・ド・名無しさん:04/02/10 15:53
アルコールを分解するとき中性脂肪ができるから、酒は避けたほうがイイね

316 :ツール・ド・名無しさん:04/02/10 19:51
>>314
このスレ基準からしたら貴方は激痩せです

317 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/02/10 20:05
2/10 85.2kg

自転車 30min(12km) X2 ウォーキング 40min

明日は天気よさそうなんでのんびり走ってきます。

318 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/02/10 21:23
2/10 71.2kg

48時間労働中。
今月もまたチャリにも乗らず、稼ぎに精だします(涙)。


319 :とり ◆Horokay2hA :04/02/10 22:58
2/10 61.8kg・19.8%

こたつが直った。室温が5℃→10℃に上昇。
逆に運動する気が減りました。

>>きくさん、ろどりごさん、脂肪遊戯さん
はじめまして。お互い目標を持ってがんばりましょう。

オレモナー

320 :脂肪遊戯 ◆KsjADqtvdc :04/02/11 10:07
>>319 頑張りましょう。
昨日はジムで1時間30分程みっちりとやりました。
家に帰ると、奥さんが一人で酒盛りしてるではないですか(w
あまりの空腹に、サラダ、グラスワイン3杯、他少々を食べてしまいました(泣
それも11時に、絶対あかんパターンですね。


321 :ツール・ド・名無しさん:04/02/11 10:11
秀吉が火鉢を止めたら皆訓練するようになった。と言う御話があるね。

322 :ろどりご ◆gxcvcqGYdU :04/02/11 11:49
2/10  72.0kg

自転車 1h×2 腕立て40×4
腹筋運動、ブルワーカー、各5分×3

久々に、ちょっと落ちた。 嬉しい。


323 :さっちゃん ◆OV1.FPCKkc :04/02/11 16:41
寒さで練習サボっておかし食べまくってたら5Kg太ってました。
シーズンまでに5kg落とします。

2/11
ロード&MTB DsT 62.8

体重63.5kg 体脂肪率15.2% → 62.8kg 体脂肪率13.6%

324 :とり ◆Horokay2hA :04/02/11 17:48
2/11 60.8kg・17.5%

隣町の体育館へ逝って来まつた。
エアロバイクに1時間強乗りましたが、尻が痛くなった。
筋トレマシーンもあったので、勉強して利用する予定。
                     /■\
なにせタダでつから。地方交付税(´∀`∩)ワショーイ

325 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/02/11 20:02
2/11 85.0kg

自転車 3h30m (82km) ウォーキング 60min

休日なのでサイクリングロードは人が多かったです。
でもずいぶん暖かくなったので走りやすくなりました。

326 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/02/11 22:29
2/11 71.0kg

48時間労働中。
漸く明日帰れるけど、明後日すぐにまた48時間労働・・・。


327 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/02/12 10:11
2/11 61.7kg  // 83km(夜走りも含む)
2/12 62.0kg  // 163km/7h avgSpeed:23.5km avgHR:125

 全然痩せません。 明らかに食べ杉だけど、食べないと力が出ないし。

328 :ろどりご ◆gxcvcqGYdU :04/02/12 11:57
2/11  71.4kg

自転車 1h×2 腕立て40×5
腹筋運動、ブルワーカー、各5分×3

ウチの体重計、小数点以下が0.2単位でしか表示されないみたい、
いまいち正確じゃないかも。

329 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/02/12 20:09
2/12 84.6kg

自転車 30min(12km) X2 ウォーキング 60min

体重はまだまだこれからですが
正月以来なんとなく重かった胃のあたりが
ここ数日でずいぶん調子よくなった感じがします。
この調子でがんばっていけますように。


330 :とり ◆Horokay2hA :04/02/12 23:00
2/12 61.4kg・16.9%

道路がガビガビ。こけないように歩くだけで疲れた。

>>ろどりごさん
ウチのも0.2kg刻みでつ。
ウンコー一回で1kg以上変わるんだし、気にすることもないと思いまつ。

331 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/02/12 23:43
2/12 70.4kg

帰ってきたと思ったら、明日からまた48時間(W。
とりあえず、今日もチャリにも乗らず、某スレ266氏に売却するパーツを取るために、
自転車3台の玉突き整備の第2ラウンドを実施し、これでいよいよ残りは一台。
今日外したパーツ+αを取り付ければ、某スレ266氏に売却するパーツがようやく取り外すことができます。

ちなみに、東京エンデューロの4時間ソロに申し込みました♪




332 :ツール・ド・名無しさん:04/02/12 23:47
食事前に水溶性食物繊維を取ると痩せるって今日のスパスパで言ってたぞ

333 :でく ◆UwnZTgcNik :04/02/13 01:17
今日はジムのバイクでちょっとだけ追い込んでみました。

>>best63kgさん
300は私です。すみません・・・
いつもグラフ更新お疲れ様です。

>>ろどりごさん
はじめまして。
余計なおせっかいかもしれませんが、308の食事内容でたんぱく質足りてますか?
体重1kgあたり、一日あたり一般的な成人で1.1g、重労働者で1.8g、
スポーツマンは2.0gと言われてます。

>>脂肪遊戯さん
私は筋トレ日は食事が遅くなります。
通っているスポーツクラブのトレーナーに聞いたところ、
「食事は取った方が良い。ただし軽めの食事にすること」と言われました。
トレーニング直後(10:30)はプロテイン(81kcal)とフルーツジュース(200kcal)。
帰ってから(11:30)は250kcalぐらい取りますけど良いのでしょうか?

334 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/02/13 07:25
2/13 114.2kg

 ロード用の部品を買うために働いている気がする今日この頃。

335 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/02/13 10:21
2/13 62.8kg  // 20km スクワット夜1000
 
 吐き気がするほど食べてしまった。
 急遽やった空身スクワットも運動強度が低くなってしまって全然効かない。

336 :ろどりご ◆gxcvcqGYdU :04/02/13 11:47
2/12  70.8kg

自転車 2.5h
ダンベル運動 5分

昨日は仕事が休みで、いつも仕事の合間にやる筋トレもお休み、
自転車で皇居を6週ほど。
長かった停滞期を脱したのか、体重がようやく順調に落ち始めてきました。

>>330
>とりさん
体重計、目安程度で考えて使うことにします。
ウチの体脂肪計も付いてるんですが、こっちは毎日同じ時間に、ほぼ同じ条件で量っても、
10%〜20%も差が出てきやがります。 目安にもやりゃしないw

>>333
でくさん、はじめまして。
自分はそういった栄養関係に疎いので、アドバイスいただけると本当に助かります。
とりあえず>>308の食事で、昨日から夕飯を「とろろ蕎麦」に変えてみました。
これでもまだ足りてないかな?(汗


337 :脂肪遊戯 ◆KsjADqtvdc :04/02/13 16:42
ジム 1時間 65.0kg 変化なし

英会話教室までの1時間を使用してジムで腹筋メイン。

>>でくさん
自分もプロテインを飲んでますが効果はある気がしますね。
自分は酒好き(つまみはあまり食べない)で英会話友達と飲み、、、
今朝は2日酔いですわ(泣  




338 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/02/13 22:05
2/13 84.2kg

自転車 30min(12km) X2 ウォーキング 30min

帰宅後にブレーキワイヤー交換やら振れ取りやらをしてました。
明日は走るぞーと思ってたら
雨が降ってきました。朝までには路面が乾くといいのですが。


339 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/02/13 22:25
2/13 70.4kg

48時間労働中〜♪
もう、チャリパーツ買いあさったり、来月からの加入を目論んでいるスポーツクラブのために稼いでいること間違いなしといった感じです(W。


340 :ツール・ド・名無しさん:04/02/13 22:31

無理すんなよおめーらw
んじゃちょっと軽くラーメン食い入ってくるわへっへっへ

341 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :04/02/14 00:11
2/14 70.4Kg  ついに大台復帰。

7日 42.3Km, Ava22.3Km/h, 消費1193Kcal, AvHR136。
14日 83.0Km, Ava22.9Km/h, 消費2627Kcal, AvHR144。
   プール歩行30分、クロール三百平三百他百。

新しく始めた方がいっぱいですね。よろしくお願いします。
今日は補給食もきちんと摂ったにもかかわらず、ラスト10Kmでハンガーノック。
こんな日に限って財布を忘れてて、這うようにして帰宅しました。身体がなまって
るんでしょう。やれやれ。

342 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :04/02/14 00:15
>>341
またやってしまいました。

2/13 70.4Km

です。もちろん、運動メニューの日付も同じ。
何度も書きたいような数字じゃないんですけどねぇ。

343 :さっちゃん ◆OV1.FPCKkc :04/02/14 00:16
2/13 62.4kg 体脂肪率13.6%

食事制限のみ

カレーシーチキン
素うどん わかめスープ
うなぎ(半分)

344 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/02/14 07:53
2/14 null

 体重計の電池切れで測定できず。

 きょうは車で遠出してきます。

345 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/02/14 10:47
2/14 62.1kg  // 63km スクワット夜600
 フレーム逝きました。今日は、時間が取れれば午後から歩きたい

>>323,343 
 さっちゃん、グラフ参加されるのなら、身長申告をお願いします。

※  新たに参加される人が多いので、
※  また、炭水化物制限さん大台復活記念に
※  体重グラフを更新しておきました。
※  bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

346 :さっちゃん ◆OV1.FPCKkc :04/02/14 10:54
どうも

身長は170cmです。

347 :とり ◆Horokay2hA :04/02/14 13:30
2/13 欠測
2/14 61.0kg・18.2%

夜勤明けでつ。先ほど、腕立て40・腹筋100を久しぶりに実行。
明日はエアロバイクを漕ぎに逝こう・・・。風速20m/sの中、車で・・・。

>>さっちゃんさん
はじめまして。
失礼ですが、野菜が足りてないような。温野菜は量食べられるので、満腹感も得られておすすめでつ。
漏れは味付けがヘタで難儀しますが。

348 :さっちゃん ◆OV1.FPCKkc :04/02/14 13:33
青汁と野菜ジュースを毎食飲んでいます。

349 :ろどりご ◆gxcvcqGYdU :04/02/14 13:37
2/13  70.8kg

自転車 1h×2 腕立て40×5
腹筋運動、ブルワーカー、各5分×3

実は、ダイエット始めてから強烈に便秘気味。
こんにゃくゼリーもファイブミニも効かない・・・。
牛乳も、初めは効果覿面だったのですが、
あっというまに腹が慣れてしまった・・・。
もうちと生野菜や繊維質のものを獲らないとダメか。

>>best63kgさん
体重グラフ更新、ありがとうございます。
ここに参加する前の、1月からのデーターまで入れていただけで感激です。


350 :とり ◆Horokay2hA :04/02/14 13:45
>>348
失礼しました。

>>349
漏れは干し芋を食べだしてから、お通じがよくなりました。
妹は寒天マンセーらしいでつ。

351 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/02/14 18:09
2/14 83.6kg

自転車 4h30min(105km), ウォーキング 30min

サイクリングロードは春のような暖かさでした。
でも、夕方から急に大荒れの天気になったので
ウォーキングは中断でした。

>>best63kgさん
グラフ記入ありがとうございます。
自分の名前があるとがんばって続けないと、という気になります。

皆様これからもよろしくおねがいします。

352 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/02/14 21:26
2/14 71.2kg

48時間労働中〜♪
明日は、ホイール買いながら帰ります♪
帰ったら、アンカーのパーツ交換♪



・・・体力残っているかな?


353 :ぐちょぐちょおまんこ ◆jyI0lwSkM. :04/02/14 22:34
2/14 60.6kg 173cm 体脂肪率24% ♀

彼に太ったと言われました・・・。Best55kg目指してがんばります。

354 :ツール・ド・名無しさん:04/02/14 22:38
>353
すごいコテハンだな・・・おい
ちょっとストレートすぎるかと

355 :でく ◆UwnZTgcNik :04/02/14 23:25
2/9
何もなし

2/10
何もなし

2/11
自転車90km、所要時間4時間程

2/12
ジムのバイク1時間(ちょっと追い込みました)
筋トレ1時間強

2/13
何もなし

2/14
何もなし
体重 75.0kg
脂肪率 22.5%

もっとトレーニングする時間が欲しい、今日この頃

356 :でく ◆UwnZTgcNik :04/02/15 00:22
(以下、自分なりに勉強した解釈です。間違いがありましたらご指摘ください)

>>ろどりごさん
私もでぶなので、戯言と思って読んでください。

体重80kgなので、一般的な成人でも一日88gのたんぱく質が必要です。
一食あたり、30gは取らなければなりません。
毎日2時間+αの運動ならそれ以上必要と思われます。

朝食を食パン1枚(6枚切り)+低脂肪牛乳200ml+野菜ジュース(160g)と仮定すると、たんぱく質は
食パンで5.6g (五訂日本食品標準成分表より60gと仮定)
牛乳で7.7g (セービング低脂肪乳の成分表より)
野菜ジュースで1.3g (キャンベル野菜ジュース成分表より)
で、14.6gです。全然足りませんね。

(以下、自己責任で願います)
とりあえず、朝食とつまみにノンオイルのツナ缶(70kcalぐらいで約15gもたんぱく質が取れる!)
を加えることをお勧めします。

市販の食品には成分表が書いてあることが多いので、一度たんぱく質を計算することと、
体調管理総合スレを読まれることをお勧めします。
http://sports.2ch.net/bicycle/dat/1076084957.dat

357 :でく ◆UwnZTgcNik :04/02/15 00:27
>>ろどりごさん
現在70kgなのですね。失礼しました。
必要たんぱく量は77g、一食あたり26gってところでしょうか。

358 :脂肪遊戯 ◆KsjADqtvdc :04/02/15 09:07
2/13 仕事でOFF
2/14 ロード2H30min & GYM 1h30min 昨日は暖かかったですね、3月の気候?
   体重65kg 体脂肪20%!? 先週位からの飲みが災いしてるか?

   腹周りの贅肉を効果的に落とせないか? そんな簡単な法は無いよなw
   ちなみに、お酒って日にどれくらい摂取可能かご存じです? それとも避けるべき?

359 :ろどりご ◆gxcvcqGYdU :04/02/15 13:04
2/14  70.6kg

自転車 1時間20分 腕立て40×5

>とりさん
オレの場合、とにかく繊維質のモノをもっと獲るしかなさそうですね。
干し芋や寒天も試してみます。
便秘1週間続くと、運動する気が失せてくるほどツライっす。

>でくさん
なるほど、ぜんぜん足りてなかったですね (汗)
オレ、今年になって10s近く落ちてるのに、あまり爽快感や身軽になった感覚が少なくて、
微妙な疲労感が毎日残ってしまっているのは、やはりたんぱく質が足らないとか、
栄養バランスが悪いから、なんでしょうか。

ノンオイルのツナ缶というのは、過去ログでも良く見ましたが、
ちなみに でくさんは、どのようにして食べてらっしゃいますか?
そのままでは、あまり味が無いですよね。
少量のドレッシングとかマヨネーズとか、それくらい問題ないですよね?
アホな質問ですいません・・。


今から皇居周りをサイクリング行ってきます。
風強そうー。



360 :さっちゃん ◆OV1.FPCKkc :04/02/15 13:43
2/13 61.8kg 体脂肪率14.6%

ロード 82km

朝 シリアル+低脂肪乳200ml+たいやき

運動後 ザバス大さじ2杯+無脂肪乳200ml+ココア大さじ1杯

昼食 カレーライス おでん(牛スジ1本 厚揚げ1枚)きんぴらごぼう ブロッコリー 野菜ジュース


361 :さっちゃん ◆OV1.FPCKkc :04/02/15 13:44
日にちを間違えました。13日ではなく15日です。

362 :ぐちょぐちょおまんこ ◆jyI0lwSkM. :04/02/15 17:22
2/15 60.2kg 173cm 体脂肪率23% ♀
ショップさんの朝錬に初参加
ビアンキ XLカーボン dst.128.5km ave 25km Max 48km/h


363 :脂肪遊戯 ◆KsjADqtvdc :04/02/15 18:38
2/15 昨日の山岳メイン80kmRoad&ジムで気分は↓、、、
最近、酒と夜飯が多めなので鞭打ってジムへ。
エアロ30分+下半身メイン 65kg 体脂肪20% 170cm。

目の前にあるビールが俺を誘っている、、でも1本なら。


364 :ツール・ド・名無しさん:04/02/15 18:49
>362
へー結構走るな
どこのショップよ?

365 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/02/15 20:03
2/15 83.6kg

自転車 1h30min(35km), ウォーキング60min

ウォーキングのお供のうちの犬も減量進行中です。

366 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/02/15 20:46
2/15 71.4kg

ホイールはゲットしたものの、取っておいたタイヤが一本だけ見つからない+リムフラップ買い忘れたで、取り付けできず。
アンカーのパーツ交換もできませんでしたが、いよいよ明々後日の休日から自転車復帰できそうです。
某スレ266さんへのパーツも明後日の明け番で取り外しできそうです♪

後、最近いらっしゃいました皆様、よろしくお願いいたします。


367 :ツール・ド・名無しさん:04/02/15 21:12
>>ぐちょぐちょおまんこ ◆jyIolwSkM..
おまえなぁ。
欲求不満か?

368 :ツール・ド・名無しさん:04/02/15 21:13
>>1,2,3

369 :ツール・ド・名無しさん:04/02/15 21:18
おまえたち、ほんといい加減にしろよデブとは100kg以上のこと。
でていきたまえ、痩せにまけた妄想デブは!


370 :とり ◆Horokay2hA :04/02/15 23:09
2/15 61.0kg・18.2%

1日半ぶりに、自転車に乗った。
Dist.37.3km Ava.23.4km/h Max.63.0km/h HRave.160 HRmax187 Cal.997kcal

371 :とり ◆Horokay2hA :04/02/15 23:13
一ヶ月半ぶりだ。何やってんだ。
やはり自転車はいいでつ。気持ちよいでつ。

今日は明るい気分で走ったわけじゃないけど。

372 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/02/15 23:16
2/15 113.8kg

 職場でインフルエンザが猛威を奮っております。ダイエット中は、免疫が落ちるそうですから
みなさんもご自愛下さい。

>>hampさん
 あせらないでも大丈夫です。

373 :ろどりご ◆gxcvcqGYdU :04/02/16 01:38
2/15  70.0kg

自転車 2時間30分 腕立て40回 ダンベル運動5分

ノンオイルツナ缶にノンオイルの低カロリードレッシングを少しかけて食べてみました。
たんぱく質も効率良く摂取できるし、これなら自分もイケル!


374 :ぐちょぐちょおまんこ ◆jyI0lwSkM. :04/02/16 05:59
>>364
5月にレースがあるので、ちょっと多めに走りこんでおきました。
普段40kmくらいしか走れないので。。今から走ってきます。

>>367
ちがいます。ただ、彼に太った?と言われたのがショックで・・。

375 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/02/16 11:48
2/15 61.8kg  // 10km スクワット昼600
2/16 61.8kg  // 23km

 曲がったフレームで、近くへお買い物…だけ。

376 :,:04/02/16 19:26
AGE

377 :ツール・ド・名無しさん:04/02/16 20:05
長身でXLカーボン乗りの女ローディー・・・
・・・ぐちょぐちょおまんこって・・・多分間違いないと思う。
俺貴方のこと知っています。ちょっとショックです。

美人で抜群のスタイル・・颯爽と走る姿にかなりあこがれていたんだけど
グチョグチョオマンコなんて下品なコテハン・・・。
彼女を語った別人なんだろうか・・そうであって欲しい。
ああああああああああああああああああああ

378 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/02/16 20:22
2/16 83.6kg

自転車 30min(12km) X2, ウォーキング 60min

>>ろどりごさん
私もノンオイルツナ缶を愛用しております。

379 :とり ◆Horokay2hA :04/02/16 20:26
2/16 61.6kg・17.2%

レトルト生活が続いていたので、ちょっと反省して筑前煮で一膳。
でも、時間差攻撃で体重増加。
風呂前に腕立て20・腹筋70と気持ち程度。

380 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/02/16 22:31
2/16 71.0kg

そんなわけで仕事中〜。
明日はアンカー様の大改造。


381 :らあど ◆u0X5qSOpBI :04/02/16 23:06
2/6 78.9kg
2/7 78.8kg
2/8 79.0kg
2/9 78.3kg
2/10 78.9kg
2/14 80.0kg
2/15 79.1kg
2/16 78.3kg

前回の書込み以降、風邪でぶっ倒れるし出張が入るし自転車に乗って入られなかったよ(T_T)

382 :ツール・ド・名無しさん:04/02/17 00:15
GIANTの自転車の説明書にスポーツ車の常用速度15〜24km/h、
標準乗員体重65kgとありますが、あなたがた大丈夫なんですか?走行中
に自転車こわれたら大事故につながると思いますが・・・。それとも何か、特別
な補強をして乗っているのですか?


383 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/02/17 07:47
2/17 114.2kg

 今週末こそ乗るぞと思っていても。仕事が終わらないので結局乗れない ショボーン

384 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/02/17 10:25
2/17 61.8kg  // スクワット夜100

 年頭から、食べたいように食べて来ましたが、
 今日から、2004年のダイエットに取り掛かります。

385 :ろどりご ◆gxcvcqGYdU :04/02/17 11:59
2/16  69.8kg

自転車 1時間×2
腕立て40回×5
腹筋運動、ブルワーカー、各5分×3

ちなみに昨日の食事

朝> レトルト雑炊、ノンオイルツナ缶
昼> 焼魚弁当(小)、野菜ジュース
夜> とろろ蕎麦(小)
風呂上り> ヨーグルト、缶チューハイ(カロリ) 

チューハイ飲む飲まないでずいぶん違うってのは、分かってはいるんですが・・・、

386 :ツール・ド・名無しさん:04/02/17 14:01
チューハイはカロリー云々より、毎日アルコールを取ってるって
のがあれだな。

387 :ツール・ド・名無しさん:04/02/17 14:22
酒をやめるには、とにかく家に酒を置かないこと。
飲みたくなったら、水か麦茶を飲む。
オレはこれでビール依存症から脱却したよ。

388 :ツール・ド・名無しさん:04/02/17 14:42
A.飯を食ってから、自転車に乗る。
B.自転車に乗ってから、飯を食う。

自転車は1時間は乗る、飯の内容は同一で炭水化物控えめ、
だと仮定するとどっちのほうが痩せられるのだろう。

Aは採ったカロリーをすぐに消費するからよさげだけど
消費されちゃって体がつくれなさそう。
Bは超回復などにはよさそうだけど、ムダなカロリーも出そう。

さあ、どっち。

389 :ツール・ド・名無しさん:04/02/17 14:49
飯を食ってから走るなら、食後1時間以上してから乗るのが望ましい。
食った直後血糖値が高い状態で急に走り出すとインスリンの作用で逆に血糖値が下がりすぎる。

最近の学説では減量目的だけであれば走った後に食うのが良いとされている。
十分なLSDを行うと脂肪の燃焼は運動後30〜1時間は持続している、この間は血糖値が上がっても
脂肪に転化されにくいらしい。

390 :ツール・ド・名無しさん:04/02/17 17:47
去年ダイエットして30kg減量した。
リバウンドも無いし油断してたら3kgほど太った。
ヤバイと思って食事制限を始めたんだけど、デブ時代のダイエットの
つらさに比べたらゴミみたいなもんだな。体重の減りは少ないけど

甘いものも肉も揚げ物も簡単にガマンできる。ダイエット3週間で
無事増加分を減らすことができた。


391 :ブタ男 ◆scSFZP0Bm2 :04/02/17 17:48
よろしく

身長186cm 体重72kg 体脂肪率14%


392 :ツール・ド・名無しさん:04/02/17 17:52
>>391
どこがでぶなんだよ?
嫌味か?

393 :ツール・ド・名無しさん:04/02/17 18:12
>>391
ブタ男さん、かなりスレ違いかも。
このスレは、ブヨブヨデブデブのダメ人間が、
少しでも一般人に近づこうと、肩を寄せ合い励ましあうスレです。
あなたには、こちらの方が合ってますよ。
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1076084957/

お互いのためにも、上手に住み分け。

394 :ブタ男 ◆scSFZP0Bm2 :04/02/17 18:59
学生時代雑誌のモデルをやっていて体脂肪率8%を維持していましたが、
企業に就職したとたん脂肪が増えてしまいました。
(体重は2kg程度増えただけですが、筋肉がだいぶ落ちたような・・)
8%とは言いませんが、10%前後に戻したいので参加させていただこうと決意しました。

よろしくお願いします。

395 :ツール・ド・名無しさん:04/02/17 19:02
>>394
だからあんたはこのスレにふさわしくないの。
デブが痩せるってレベルじゃなく、アスリートが鍛え上げるレベルじゃねーか。

396 :ブタ男 ◆scSFZP0Bm2 :04/02/17 19:05
脂肪を落としたいのですが、ダイエットとは違うのですか?

397 :ツール・ド・名無しさん:04/02/17 19:10
ブタ男はただ自慢したいんだろ。
だいたい体脂肪率15%で自分のことを「ブタ男」と言うセンスが嫌味てんこもりだわな。

とんでもないアベレージ報告で剛脚自慢しながら自分のことをヘタレと言う川沿いと一緒だ。

398 :さっちゃん ◆OV1.FPCKkc :04/02/17 19:11
2/17
dst10km

体重 61.9kg
脂肪率 14.5%


サドルだこができた・・・穴あきサドルの内側に肉が挟まったのが原因らしい。
激しく腫れている。激しく痛い。

399 :ブタ男 ◆scSFZP0Bm2 :04/02/17 19:14
そうですか・・体脂肪率14%はデブの部類だと思っていました。
私の周りで体脂肪率10%代の男なんてほとんどいませんでしたし。。

400 :ツール・ド・名無しさん:04/02/17 19:14
このすれはたいしぼうりつにじゅっぱーいじょうかきこむなよ

401 :ブタ男 ◆scSFZP0Bm2 :04/02/17 19:15
体脂肪率何%以上がデブなのですか?

参考までに教えてください。


402 :ツール・ド・名無しさん:04/02/17 19:15
まちがえた にじゅっぱあいかはかきこきんし

403 :ツール・ド・名無しさん:04/02/17 19:15
やっぱり煽りじゃん

404 :ブタ男 ◆scSFZP0Bm2 :04/02/17 19:16
体脂肪率20%って死にませんか?想像できないんですが、小錦レベルですよね?

405 :ブタ男 ◆scSFZP0Bm2 :04/02/17 19:17
今まで腹筋が綺麗に割れていたのに最近触ると少しぶよぶよするんです。
それが激しく嫌で・・

406 :ツール・ド・名無しさん:04/02/17 19:18
>>401
BMI22前後、体脂肪20%は一般人レベルでは十分に標準体型です。
このスレは肥満が自転車で楽しく痩せようと言う場所です。
あなたの現状レベルがこのスレ住人大半の目指すゴールなんですよ。

誘導されたスレに行かれることをお奨めします。
そちらの方が専門知識豊富な住人もいますよ。

407 :ツール・ド・名無しさん:04/02/17 19:18
>>399
そう、おれたちは常識じゃ考えられないようなデブなの。
その自分の醜さを認識した上で、それを克服しようとがんがるスレなの。
あなたは、このスレには分不相応なの。
分かっていただけました?

408 :ツール・ド・名無しさん:04/02/17 19:19
>>405
うるせえぞブタ野郎

409 :ブタ男 ◆scSFZP0Bm2 :04/02/17 19:19
分かりました。普通の人は体脂肪率が20%もあるんですね。


410 :ブタ男 ◆scSFZP0Bm2 :04/02/17 19:21
体脂肪率20%が目標というのは僕には想像できない世界ですが、
皆さんの必死さは良く分かりました。がんばって一般人になってください。
応援しています。

僕もがんばって10%以下に落とさなきゃ。

411 :ツール・ド・名無しさん:04/02/17 19:22
家庭用の体脂肪計だと平気で10%なんて出たりするからあてにならんけどな。
まぁ186cmで72kgだったらこのスレにふさわしくないのは間違いないが。

412 :ツール・ド・名無しさん:04/02/17 19:22
>>404
小錦レベルですよ、死にそうだから、必死に痩せようとしてるんですよ。
勉強になったかな?w

413 :ツール・ド・名無しさん:04/02/17 19:25
>ブタ男

体よりも、その常識はずれの知識をどうにかした方がよくないか?

414 :ツール・ド・名無しさん:04/02/17 19:30
体重100kgとかの奴は体脂肪率50%とかだしなw

415 :ツール・ド・名無しさん:04/02/17 19:32
>>414
さすがにそれはないない(;´Д`)

416 :ツール・ド・名無しさん:04/02/17 19:33
>>415
見栄を張るな。でぶは体の半分が油でできているのだよ。

417 :ツール・ド・名無しさん:04/02/17 19:35
除脂肪体重50kgな体重100kgっているんか?
かなり病的な肥満でも40%程度だが。

418 :ツール・ド・名無しさん:04/02/17 19:37
身長170で83Kgで体脂肪率35%だった。

419 :ツール・ド・名無しさん:04/02/17 19:39
世間から白い目で見られている脂肪の塊が醜い者同士馴れ合いながら
体重を報告するスレ

420 :ツール・ド・名無しさん:04/02/17 19:39
>>418
除脂肪体重53kgかよ、筋肉無さ過ぎだな。
もっともその体脂肪が正確かどうかあやしいが。

421 :ツール・ド・名無しさん:04/02/17 19:42
デブは生きているだけで重労働だから嫌でも筋肉がつきます。



422 :ツール・ド・名無しさん:04/02/17 19:47
デブは生きているだけで地球温暖化の原因になる。

423 :ツール・ド・名無しさん:04/02/17 22:52
「あたしんち」のお母さんが体脂肪率50%だったな。

424 :とり ◆Horokay2hA :04/02/17 22:58
2/17 61.0kg・16.9%

運動なし。

425 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/02/17 23:24
2/17 7004kg

アンカー様の、中改造が終了。
駆動系をデュラトリプルからコンパクトドライブに交換(相も変わらずのへたれ仕様)。
ホイールも練習用を導入。
一緒に交換しようと思っていたSTIは東京ED後に交換。
というわけで、某スレさん!トリプルのクランク、FD、BB余りましたよ!


426 :ツール・ド・名無しさん:04/02/17 23:55
425

ほすぃ

427 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/02/18 00:07
2/17 83.8kg

自転車 30min X2, ウォーキング70min

今朝は寒くて自転車通勤くじけそうでしたがなんとか出発。
最近会社手前の坂がなんとなく楽になってきた気がします。

428 :ろどりご ◆gxcvcqGYdU :04/02/18 03:29
2/17  69.4kg

自転車 1時間×2
腕立て40回×6
腹筋運動、ブルワーカー、各5分×3

>>386-387

別にアル中というわけではないのですが、
やはり軽い飲酒は、やめられません・・・。
風呂上り、就寝前の一杯が、唯一の楽しみになってしまっているので、
もし、それすら止めてしまったら、
仕事やダイエットなどのストレスに、あっさり負けてしまいそうです。
とりあえず減量始めて48日目、これまでほぼ毎日飲み続けても、
10kg落とせたというのもあるので、
多少効率悪くなっているのかもしれませんが、
このまま、軽い飲酒は続けていきます。
もちろん、量とツマミには気をつけて、節度ある飲酒を心がけていきます。


429 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/02/18 09:53
2/18 61.6kg  // 30km スクワット昼600夜400

 つい、夜中にバナナと林檎を・・・

430 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/02/18 20:25
2/18 69.0kg

今日から漸く自転車復帰。
とはいってもローラー台の上、1時間乗るつもりが、40分しか持たなかった(W。
明日から自転車通勤も、可能ならば再開します。
心拍平均148、最大195。
ケイデンス平均98、最大177。
消費カロリー389。

後はシーズン開始までに減量して、鍛えるのみ!


431 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/02/18 20:43
2/18 83.6kg

自転車 30min(12km) X2, ウォーキング 30min


432 :ツール・ド・名無しさん:04/02/19 00:59
ここにいる人たちは、それなりに運動してるようですが
実際、平日でどうやって時間をつくってるんですか?


433 :ツール・ド・名無しさん:04/02/19 01:08
>>432
毎日1〜2時間の運動もできないような自分の生活に疑問を持とう。

434 :ツール・ド・名無しさん:04/02/19 04:24
ゲーセンでDDR。のつもりが、人気薄で撤去かよ_| ̄|○

435 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/02/19 07:51
2/19 114.0kg

 今月は、ワッパ代を稼ぐために働いておりまする。

436 :ツール・ド・名無しさん:04/02/19 10:47
ポラール買って初めて気が付いた。
ウォーキングのカロリー消費ってアホみたいに低い、30分で110kcalにしかならん。
気休めにもならんな。

437 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/02/19 11:20
2/19 62.0kg  // 3km

 知人宅で、痩せていた頃のビデオを見せてもらった。 細い!

438 :ツール・ド・名無しさん:04/02/19 11:50
社会的粗大ゴミ でぶ

439 :脂肪:04/02/19 15:12
2/17 ジム1時間30分、下メインで。 65.4kg 19%増えてる(泣
2/18 友人の誘いでキックボクシング 65.4kg 変わらず。
今まではこの辺で諦めてたのですが、頑張って62kg 13%目指す。
2/19 ロード オブ ザ リング 観てきたが、長げーーぞ! 
昨日のキックで全身筋肉痛、、、今からロードで軽く山岳40km流してきます。


440 :さっちゃん ◆OV1.FPCKkc :04/02/19 15:31
2/18
dst91.3km

シリアル40g 無脂肪乳200ml ノンオイルシーチキン
ぺペロンチーノ 無脂肪乳 プリン
ご飯一膳半 海苔2枚 コロッケ キムチ ほうれんそう ノンオイルシーチキン

2/19
dst66.8km

体重 60.9kg
脂肪率 13.1%

腹回りがすっきりしてきました。
あと3週間くらいでダイエット完了かな?


441 :ろどりご ◆gxcvcqGYdU :04/02/19 19:34
2/18  69.8kg

自転車 1時間×2
腕立て40回×5
腹筋運動、ブルワーカー、各5分×3


2/19  68.6kg

自転車 2時間30分
腕立て40回 ダンベル運動5分


過去ログでみなさん言ってましたが、
やはり自転車で減量続けてると、次第に、
腹や横っ腹の贅肉が目立ってきてしまいますね。

442 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/02/19 21:20
2/19 83.4kg

自転車 30min(12km) X2, ウォーキング 30min

日に日に暖かくなるのを実感してる毎日です。


443 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/02/19 21:51
2/19 70.6kg

仕事中〜。
ちなみにチャリ通は出来ませんでした・・・。


444 :ツール・ド・名無しさん:04/02/19 22:11
>441
そのへんは内臓脂肪だと思います。
ジョギングとかのほうが減りやすいようです。(腹式呼吸のせいかな?)


445 :ツール・ド・名無しさん:04/02/19 22:12
重くてギアなしの自転車で練習してるかの?ロードなんぞに乗ったってやせねえぞ。

446 :さっちゃん ◆OV1.FPCKkc :04/02/19 22:32
2/19

朝 カニご飯・カニ寿司
昼 ちゃんぽん ノンオイルシーチキン
間食 プリン
夜 天丼 ノンオイルシーチキン1/2

油断してしまった・・・天丼はまずいなぁ・・。

447 :ツール・ド・名無しさん:04/02/19 23:02
俺、会社で食べる給食センターのおかずのフライとか
衣全部剥いて中身だけ食べてるけどそんなのは駄目?


448 :らあど ◆u0X5qSOpBI :04/02/19 23:41
2/17 78.2kg
2/18 77.8kg
2/19 77.8kg

順調に減ってきたが明日からANAの超割を使って北海道旅行へGO!
また食べすぎ&飲みすぎてしまいそうだなぁ・・・

449 :ツール・ド・名無しさん:04/02/19 23:56
>>444
内臓脂肪は一番最初に燃えちゃうよ。
表からわかる腹のたるみは皆皮下脂肪です。

450 :ツール・ド・名無しさん:04/02/19 23:57
>>445
漕ぎが軽けりゃその分スピード出せよ、バカ?

451 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 00:05
>>450
バカか?スピード出したってやせねえよ。

452 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 00:24
>>451
はぁ?

453 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 00:27
つーかどっちかっていうと重めの負荷を時間かけてこなしていくってのが
ダイエットの基本だろ?スプリント練習は筋トレにはなるがダイエットには
ならんぞ。

454 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 00:33
ロードだと負荷が低いと言うなら強度を上げるためにスピード出せってことでしょ?
スプリントって誰が言ってんのさ。

つっかダイエットの基本が重めの負荷で時間かけるってどこの素人に聞いてきたんだかw

455 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 00:37
運動強度を上げると無酸素的代謝への依存度が大きくなるからし棒を減らす目的では有効じゃないぞ。

456 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 00:38
やべミスタイプ。

×し棒
○脂肪

で、運動強度はそこそこで、運動時間を長くして、消費エネルギーを
多くする。これがなによりダイエットの基本。

なんなら参考文献出してやろか?

457 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 00:40
454 名前:ツール・ド・名無しさん :04/02/20 00:33
ロードだと負荷が低いと言うなら強度を上げるためにスピード出せってことでしょ?
スプリントって誰が言ってんのさ。

つっかダイエットの基本が重めの負荷で時間かけるってどこの素人に聞いてきたんだかw

458 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 00:41
ウケルw これじゃやせないわけだ>>454

459 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 00:50
運動強度を下げて運動時間を増やすのは減量の基本ですが何か?

460 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 00:51
さらされる>>454…かわいそうに…でも無知なりに得るとこあってよかったじゃないw

461 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 00:52
痩せないのは>>445=>>453だろ?

ロードだと痩せないって理屈がアホかと

462 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 00:54
平地をロードで走ってるもまるで負荷にならん。

463 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 00:54
負荷が足りないならスピード上げろよ

464 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 00:56
とにかく食事をなんとかせい。糖質の取り方は重要。

朝と昼に糖質を多くとって夕飯では控える。これ太らないための食事の基本。



465 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 00:56
重めの負荷でってのがそもそもの間違い

466 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 00:57
ハンディバイクでガンガン漕げって事ですね。
んで食うなと

467 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 00:57
>>463
バカか?スピード上げたら運動速度があがるだろうが。強度があがっても
無酸素的代謝に依存するようになったら意味ないだろが。

468 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 00:58
>>466
いや、むしろちゃんと食うべきかと。

469 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 00:59
ロードでのんびり=燃えるほどの負荷もないため意味なし。時間の無駄。
ロードでガンガン=無酸素的代謝への依存度が大きくなるのでダイエット的には意味なし。

つまりロードじゃダイエットにならんってことだね。

470 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 01:00
>>468
言葉足らずでした。
必要以上に食うな ですね。

471 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 01:00
あのね、強度は弱いほうがいいが、強度が弱すぎてもダメなんだぞ?

472 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 01:01
>>470
栄養バランスも大事やね。とくにたんぱく質の摂取は絶対必要やね。
大事なのは除脂肪体重なんで、見かけの体重の増減に一喜一憂せん
ようにしないといかんわな。

473 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 01:02
>>467
じゃあゆっくりはしれよ

オマエラ全力疾走とチンタラの両極端しかできんのか?(w

474 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 01:02
ロードで負荷をかけるっていったらさかのぼりかスプリントしかないもんな。これじゃやせないよ。

475 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 01:03
>>473
お前ちゃんと読んでるか?読んでないだろ?だからやせないんだよデブ!

476 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 01:04
>>445
いいかげん荒らすのやめろよ

477 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 01:04
つーかダイエット目的ならトレーニングジムのステーショナリー
バイクのほうがいいわな。

478 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 01:05
>>476
正確な知識もらっといてそれはねえだろ。

479 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 01:05
キチガイが極端な話を持ち出したて荒らそうとしてるな

480 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 01:05
>>475
君が読んでないんじゃない?

必要な強度の速度で走れば良いだけだろ、なにアホなこと言ってんの?

481 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 01:06
運動強度あげてダイエットなんていう奴がいるからいけないのだ。
運動生理学のテキストでちゃんとしたのを買って基礎理論から
やりなおしたほうがいい。

482 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 01:06
>>478
いやー全然間違ってるけど

483 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 01:07
>>445>>481を読め

484 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 01:07
>>480
何言ってるか意味不明。あのね、ロードと強度うんぬんに関してはちゃんと
書いたはずだが?

485 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 01:08
>>482
どこが間違ってる?

486 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 01:10
整理するぞ。

・ダイエットの基本は適度な負荷で長時間の運動を持続すること
・ロードだと適度な負荷が得られない
・よってロードだとダイエットに効果的な運動はできない

487 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 01:10
>>484-485
いいかげんネタで荒らすのはやめなよ、良スレなんだから。

488 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 01:12
>>487
あのなあ、良スレったってここに来てるやつがやせなきゃ意味ないのよ?
適度なツッコミも必要でしょうが。

489 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 01:12
>・ロードだと適度な負荷が得られない
>・よってロードだとダイエットに効果的な運動はできない

これが全くの間違いでしょ。
ロードだと必要な運動強度にならないって意味不明なんだけど。


490 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 01:12
>>486
>・ロードだと適度な負荷が得られない
これの根拠を示してくれ。

491 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 01:14
あのなあ、普通の自転車(シティサイクル)で男が100kcal
消化するのに時速10キロで21分よ?これ以上速度あげたら
ますますカロリー消費量減りますよ?

ロードだとますます減りますよ?


492 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 01:15
さっきからいるロードじゃ痩せないって電波君は心拍計持ってないんだろ
もしかしたら心拍計の存在自体知らないのかもな。

493 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 01:16
>>491
出展は旧厚生省保健医療局健康増進栄養課監修の「日本人の栄養所要量」
(第一出版)ね

494 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 01:18
だから普通にステーショナリーバイクでやれって。

495 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 01:18
調理方法でも油を使わないように工夫するのがよかね。

496 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 01:19
ちなみに100kcalって脂肪にして14gだからね。

497 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 01:20
ジムだと1時間は苦痛だが屋外でチャリなら2時間楽勝。
2時間も走ればLSDでも1000kcalは消費する、十分効率的だ。

498 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 01:22
で、やせてんの?

499 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 01:22
>>491
それと同じ強度で同じ時間ロードに乗った場合、スピードがあがるだけで
消費カロリーは同じだと思うが。

あと、公道は向い風や上り坂もあるけど、変速の段数が少ないうえ走行抵抗の
大きいシティサイクルは、理想とする強度を上回ってしまう可能性が大きくなるが。

500 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 01:23
え?シティサイクルで走行抵抗感じるほど軟弱なの…?

501 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 01:25
>>500
おめースレタイ読んでないだろ!ここはデブ集結スレだバカ!

502 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 01:25
デブの自己満足スレなんだからほっといてくれ。

503 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 01:26
>>498
俺は痩せてるよ。

504 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 01:26
>>498
やせてねえからここに来てるんだYO!

505 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 01:27
>>504
自暴自棄イクナイ。

506 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 01:28
>>500
( ´,_ゝ`)プッ
反論できないから、話のすり替えですか

507 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 01:29
デブが自転車に乗ると自転車がかわいそうでなあ…

508 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 01:30
>>504
駆け込み寺かここは。。。w

509 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 01:31
とりあえずウンコ毎日しようぜ。

510 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 01:32
ロードだと軽いのは確かだな。

511 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 01:33
なんか泣けてきた…俺どうしてやせないんだろうな…

512 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 01:35
>>511
だからそういう奴はとりあえずトレーニングジムにいってインストラクターに教えてもらえって。

513 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 01:37
>>500
走行抵抗を感じられるぐらい速度を上げられないほど軟弱なの?

514 :脂肪遊戯 ◆KsjADqtvdc :04/02/20 09:18
2/19 Road 山岳40km 6kmを80%で登ったが30秒もタイムが遅い。
どうも疲れが溜まって様で、一眠りのつもりが起きたら夜10時になってた(w
おかげで今日はすっきり、しかし筋肉痛はピークに。 64.8kg

筋肉痛の際に皆さん、ジムやトレーニングをしますか?


515 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/02/20 10:33
2/20 62.7kg  // 17.5km スクワット昼600
 意志余話〜 食べ杉大幅増量

>>514
 俺の場合、6kmの登りなら体調・気候etcでタイムに数分の幅がある。

516 :脂肪遊戯 ◆KsjADqtvdc :04/02/20 17:32
>>515 まあ競技でやってる訳ではないですから、気分よければOKかと。
しかし普段と違う運動をするとこうも違うのか、、筋肉痛が治らない。
今日はマターリしようか、もしくはローラーかな。
仕事が早く終わりそうなのでさっさと帰ろう。


517 :ツール・ド・名無しさん:04/02/20 20:45
一日中坂道を走っていたら1kgはやせると思う。


518 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/02/20 21:05
2/20 82.6kg

自転車 30min(12km) X2, ウォーキング 30min

停滞気味の今週でしたが本日は結構減ってくれました。

519 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/02/20 22:07
2/20 70.0kg

今日はローラー台1時間。
明日こそ自転車通勤再開したいですが、明日からは48時間労働・・・迷うところです。
心拍平均156、最大206。
ケイデンス平均107、最大154。
消費カロリー642。


520 :とり ◆Horokay2hA :04/02/20 23:04
2/18 60.0kg・20.0%
2/19 61.6kg・17.8%
2/20 60.2kg・20.0%

2日ほど動かず、さらに飲み会が入ったので、今日は走りました。
2時間ちょい、LSDになるように心がけました。

521 :ろどりご ◆gxcvcqGYdU :04/02/21 03:22
2/20  69.2kg

自転車 1時間×2
腕立て40回×5
腹筋運動、ブルワーカー、各5分×4

うーん、運動量も食事量も変えてないのに、
微妙に足踏み状態・・・。


522 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/02/21 10:43
2/21 113.6kg

 午後から仕事行ってきます。チャリ通は・・・

523 :脂肪遊戯 ◆KsjADqtvdc :04/02/21 18:38
2/21 Road 50km, ジム 腹筋周り 1時間ほど。
65kg 19% で変化なしかな。


524 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/02/21 19:36
2/21 62.7kg  // 43km

 腹周りの脂肪が明らかに分厚くなってきた。
 156km走ったが、はたして効果のほどは如何に?

525 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/02/21 21:58
2/21 71.4kg

48時間労働中。
チャリ通は今日も断念しました・・・。


>>某スレ266氏
私信であい申し訳ございませんが、メール届きましたでしょうか?
現在当方のメールソフト等が絶不調で発信できているかどうかすら分からない状態です。
ちなみにまだ口座についてはのメールは発信いたしておりません。


526 :とり ◆Horokay2hA :04/02/21 23:19
2/21 60.0kg・19.9%

今日も暖かかったので、2時間ほど走りますた。
昨日ストレッチを怠ったせいか、早々のうちに足が動かなくなりました。

527 :ろどりご ◆gxcvcqGYdU :04/02/22 01:38
2/21  69.2kg

自転車 2時間
腕立て40回×2

落ちない・・・
また停滞期かな・・・

528 :ツール・ド・名無しさん:04/02/22 09:25
2/22 62.0kg  // 156km/6h15m avgSpeed:25km avgHR:132

 帰ってから、カツカレー,パン2本,ヨーグルト,林檎,留めに残り物のオニギリ… これじゃ野戦

529 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/02/22 09:29
>>528 トリップが消えちゃってた ???

530 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/02/22 19:09
2/21 82.6kg

ウォーキング 2h

2/22 82.4kg

自転車 2h50m(66km)

暖かいですね。日焼けしたみたいで顔が一日中熱い感じです。

531 :ろどりご ◆gxcvcqGYdU :04/02/22 19:53
2/22  68.4kg

自転車 2時間30分

ちょっと体力付いてきたかな?
今日はペタルこぐ足が軽かった。


532 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/02/22 22:05
※ 体重グラフを更新しておきました。
   bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

533 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/02/22 22:29
2/22 71.6kg

48時間労働中。
明日は帰れるぞ・・・。


>>某スレ266氏
皆様、相変わらずの私信、相済みません。
メール着信いたしました。
どうもすみませんでした。
あのメールが私が最後に発信したものです。

534 :とり ◆Horokay2hA :04/02/22 23:34
2/22 60.4kg・17.7%

なぜか大雨。風も結構あって、通勤10分歩いただけで結構濡れた。
今日はストレッチのみ〜

>>532
毎度毎度、乙です!

535 :脂肪遊戯 ◆KsjADqtvdc :04/02/23 09:46
2/22 体がダルイし筋肉痛、、、3ヶ月過ぎた位か。
夕方からジムへ行くが体がだるく力が出ないので、weigthを軽くして
とりあえす1時間30分。  

体重+体脂肪=確認せず。


536 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/02/23 09:56
2/23 61.2kg  // 120km/5h30m avgSpeed:21.5km avgHR:117

 あまりの強風に、帰りは途中から輪行。

537 :とり ◆Horokay2hA :04/02/23 15:33
2/23 61.2kg・19.4%

隣町で筋トレ+エアロバイク1時間強。

538 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/02/23 19:32
2/23 82.6kg

ウォーキング 60min

今日は自転車に乗れず。

>>best63kg様
お疲れ様です。更新ありがとうございます。

539 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/02/23 23:48
2/23 70.4kg

今日もローラー台1時間。
明日は休日ですが、どうせずっと寝ているのだろうな・・・と思う今日この頃。
心拍平均153、最大202。
ケイデンス平均102、最大155。
消費カロリー619。


>>best63kg氏
毎度毎度どうもありがとうございます・・・。



540 :ろどりご ◆gxcvcqGYdU :04/02/24 03:16
2/23  68.8kg

自転車 1時間×2
プールウォーキング 40分
腕立て40回×5
腹筋運動、ブルワーカー、各5分×3


朝>レトルト親子丼(398kcal)
   
昼>焼魚弁当(500kcal)
   野菜ジュース(70kcal)

夜>ミニとろろ蕎麦(217kcal)

深夜>缶チューハイ(98kcal)
    ノンオイルツナ缶&ドレッシング(90kcal)

足踏み状態。
運動量増やして、
食事量、摂取カロリー、どれも変えてないのに・・・。
ここが踏ん張りどころか。

541 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/02/24 11:12
2/24 61.2kg  // 15km,スクワット夜200

此処は既出だったっけ?
http://www.cso.co.jp/chishiki/junk004.html#shouhi

>>540 ろどりご氏
 1ヶ月と半分で10kg以上、BMI≒23まで減量済みじゃん。
 ここからは、2kg/1ヶ月の地道(?)なペースで長期戦だと思うよ。

542 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/02/24 20:43
2/24 82.4kg

自転車 30min(12km) X2, ウォーキング 30min

今日はちょっと寒かったです。

543 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/02/24 23:04
2/24 70.0kg

今日もローラー台1時間。
せっかくの休日だったが、案の定15時近くまで眠り込んでいました・・・。
心拍平均157、最大202。
ケイデンス平均108、最大159。
消費カロリー645。

そんなわけで今年参戦予定のレースイベントは以下の通り。
東京ED春夏、JCRC全戦、南三陸ロード陸前高田、ツール・ド・のと、ツール・ド・沖縄市民80キロ、乗鞍。


544 :とり ◆Horokay2hA :04/02/24 23:51
2/24 60.2kg・17.4%

夜勤明け〜。自転車いじりに精を出してますた。
三ヶ島のEzyペダル+WAKOSの105の効果のほどは・・・
明日検証(予定)

545 :ろどりご ◆gxcvcqGYdU :04/02/25 02:59
2/24  68.8kg

自転車 1時間×2
腕立て40回×5
腹筋運動、ブルワーカー、各5分×3

>>541
best63kgさん

なるほど、そういう根気強く頑張らねばならない時期なのですね。
自分の無知さが恥ずかしい・・・。
コツコツいきます。

546 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/02/25 11:50
2/25 61.8kg  // 運動ナシ

>>545 ろどりご氏
 コツコツでも半年後には、−20kg。相当きついペースですよ。
 と言う俺は、3ヶ月間停滞中...

547 :ツール・ド・名無しさん:04/02/25 16:55
自転車での消費カロリーって、サイトとかによってずいぶん差があるのだけど


548 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/02/25 20:33
2/25 70.6kg

仕事中〜。


549 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/02/25 20:37
2/25 82.2kg

自転車 30min(12km) X2, ウォーキング 60min

最近移動手段が自転車なので
数週間車に乗っていないことに気づきました。
たまにはエンジンかけないと。

550 :ツール・ド・名無しさん:04/02/25 22:15
>>547
車種、速度、乗り手の体重でも違うんだからあたりまえ。
正確な消費カロリー知りたければ心拍計つかいなさい。

551 :ツール・ド・名無しさん:04/02/25 23:20
>>550
消費カロリーって心拍が同じならジョグでも
バイクでも一緒?

552 :とり ◆Horokay2hA :04/02/26 00:13
2/25 59.8kg・17.8%

4時間ほど自転車。補給に失敗して、疲れますた。
帰りはどうしても心拍高めになってしまいまつ。

ペダルは踏みやすくなった気がする。Ezyの特性は輪行しないとわかんないか。
WAKOSは評判どおり。べたつかないのがサイコー


553 :ツール・ド・名無しさん:04/02/26 00:16
>>551
厳密に言えば違うはずだが実用上は誤差の範囲だね。

ちなみに心拍計によるカロリー消費計測は「エネルギー消費量=酸素消費量」と
仮定しての物です。

554 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/02/26 11:11
2/26 62.1kg  // 24km
 今日は、木曜日限定のパンが待っている。(売り切れているといいんだけど)

>>552 とりさん、60kg切って、50kg台突入だね。 オメ!
>>553 俺の場合、ジョグだと続かない。歩きでも4時間まで。

555 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/02/26 20:34
2/26 82.4kg

自転車 30min(12km) X2, ウォーキング 60min

背中の筋を違えたみたいでちょっと痛いです。

556 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/02/26 22:48
2/26 70.6kg

今日もまたまたローラー台1時間。
来週になったら、近くのスポーツジムに申し込みするです。
心拍平均145、最大196。
ケイデンス平均104、最大161。
消費カロリー565。

557 :とり ◆Horokay2hA :04/02/26 22:50
2/26 59.8kg・17.2%

隣町で室内トレ。
エアロバイク30分、筋トレ30分やったところで、お昼休みで閉館しますた。

>>554 best63kgさん
ありがd(・∀・)

558 :ブタ男 ◆scSFZP0Bm2 :04/02/26 22:58
ブタ男です。
ジムで10日ほどみっちり鍛えたら体脂肪率10%まで落ちました。
自分で言うのもなんだけど、鍛えた体て本当美しい。
モデル時代ほどではないけど、普通のサラリーマンでこの肉体なら
まぁまぁいいかな?
でも維持するのはちょっと大変かもしれません。

毎日自転車で通勤しようかな?



559 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/02/26 23:08
>>ブタ男氏
あんたスゲーよ!


560 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/02/26 23:40
2/26 114.0kg

 朝:食パン2枚+目玉焼き
 昼:立ち食いそばでもりそば1枚
 夜:カップ春雨

 自転車乗ってないな・・・

561 :ろどりご ◆gxcvcqGYdU :04/02/27 08:46
2/26  68.0kg

自転車 2時間30分
プール 30分

562 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/02/27 09:58
2/27 63.0kg  // 19km
 順調に増量中。やぱーりダイエットはやる気と気合だね。
 知識や理論は食欲や怠け心の前ではあまりにも無力。


563 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/02/27 21:00
2/27 82.2kg

自転車 30min(12km) X2, ウォーキング 60min

今週はあまり変動しませんでした。
でも地道に続けていくしかないですね。

564 :ツール・ド・名無しさん:04/02/27 21:35
>>563
ウォーキングって競歩的にそこそこ息が弾んで汗をかくレベルでやってる?
ただテレテレ歩くんだとやるだけ無駄ですよ、その時間自転車乗る方が良い。

565 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/02/27 22:51
2/27 71.4kg

仕事中〜。



566 :ツール・ド・名無しさん:04/02/27 23:08
オイ!豚ども!!
3時間以上乗れよ!!! 臭い体臭を出し切るぐらい乗ってから書き込みよな!!!

567 :とり ◆Horokay2hA :04/02/27 23:27
2/27 60.8kg・17.7%

外は氷点下、久びさの吹雪模様。
風呂前に腕立て50・腹筋80のみ。


568 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/02/28 00:43
>>566
Sir! Yes Sir!


569 :143 ◆F4NwWBRWKo :04/02/28 03:19
トリップが合っているかどうか、とても不安ですが。

去年の八月下旬以来、ぴたりと姿を見せなくなった者です。
その後、スレはちょくちょく覗いていたはいたものの、
5ヶ月間ほど通勤では自転車には乗っていませんでした。
が、このたび自転車で通える場所に勤務できることになったので、
可能であれば再び参加させていただきたいと思っております。

以下、現在のデータです。

2004/02/28
身長 155cm(女子)
体重 47.8Kg
体脂肪率 22.8%

最終データと変わってないのが、とても嬉しいです。
もしよろしければ、もう一度、参加させてください。
よろしくお願いいたします。

570 :143 ◆F4NwWBRWKo :04/02/28 03:27
やっぱりトリップ間違ってましたね・・すいませんごめんなさい、
前のを忘れてしまいました。

571 :ろどりご ◆gxcvcqGYdU :04/02/28 03:37
2/27  68.2kg

自転車 1時間×2
腕立て40回×3
腹筋運動、ブルワーカー、各5分

昨日深夜に焼肉呼ばれて行ってしまった・・・。
1日で1500kcal以上獲ったの、2ヶ月ぶりだったなあ・・・。
さあ、食って増えた分、自転車で落とすぞ。


572 :とり ◆Horokay2hA :04/02/28 14:59
2/28 59.8kg・18.4%

自転車2時間ほど。帰りは追い風で快走。
よく晴れている割には、気温が上がらず寒い思いをしました。

573 :下半身でぶ:04/02/28 17:00
3駅(5キロ)だったら歩くのとどっちがいいでしょう?

574 : ◆USIWdhRmqk :04/02/28 17:03
>>573
158/48kg

575 :全身でぶ:04/02/28 17:06
>>573
消費カロリー的には歩いた方がよさそう。

576 :ツール・ド・名無しさん:04/02/28 17:38
>>573
毎日続けたいのなら自転車がよいかも。

577 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/02/28 20:31
2/28 81.6kg

自転車 2h(48km), ウォーキング 60min

黄砂のせいか走り終えて帰ってくるとかなり自転車が汚れてました。
明日は雨らしいなのでゆっくり掃除しようかと思います。

>> 143さん
よろしくおねがいします。


578 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/02/28 23:10
2/28 71.4kg

お世話になっている方の引っ越しの手伝い。
晩飯食い過ぎました。
しかもローラー台乗れていないし・・・。


>>143
お帰りなさいませ。

>>某スレ266氏
明日か明後日にでもパーツ磨いて、月曜日中に発送いたします!

579 :143 ◆F4NwWBRWKo :04/02/29 00:31
ちらりとしか乗らず、ほぼ一日だらだらしてしまった。
これから筋トレやります。

2/28 47.7 22.5%

キューピー体型をなんとかしたい。


580 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/02/29 11:03
2/28 62.0kg  // 73km
2/29 61.7kg  // 150km/7h15m aveSpeed=21km aveHR=118

 土曜日、風邪ぎみにもかかわらず出掛けて、少し悪化させたみたい。
 そんなで、カロリー・栄養補給中。 風邪、太るんだよな。
 (傷物フレームもキュルキュルと悲鳴を上げて遂にあぼーん)

581 :ツール・ド・名無しさん:04/02/29 19:46
つーか、乗り込むにつれ空腹と飯の旨さで逆に太ったよ。

582 :ツール・ド・名無しさん:04/02/29 19:57
もともとそんなには太っていないけどバイクに乗り出してから
益々シャープになり精悍になってしまった。
おかげで女性の視線が痛いのなんのって。

583 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/02/29 20:19
2/29 80.8kg

雨のため自転車乗れず。
ウォーキング 60minのみ

584 :ツール・ド・名無しさん:04/02/29 20:53
どこへ逝った・・・・・






















痩せるせっけん

585 :とり ◆Horokay2hA :04/02/29 21:48
2/29 59.8kg・17.8%

買い物とかで町中をうろうろと、5kmほど。
それでも150mくらい登った気がする。

586 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/03/01 02:07
2/29 71.4kg

今日もお世話になっている方の引っ越しの手伝い。
もっとも途中で酷い目に遭いました(W。
そんでもって今日も晩飯食い過ぎました。
しかもまたローラー台乗れていないし・・・。


587 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/03/01 10:17
3/1 62.2kg // 運動休み
 
 この8ヶ月間くらい、封印してきたモノを大量摂取。
 エクレア・シュークリーム・バタークッキー・モスバーガー数種、ラーメン・・・・

 ※ 体重グラフを更新しておきました。
   bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

588 :脂肪遊戯 ◆KsjADqtvdc :04/03/01 20:03
仕事が忙しくUPできなかった。 明後日から出張で平日の運動無理っぽい(泣

2/28 65.5kg ジム   2/29 64.8kg ジム

体重は変わらないけど、お腹周りの贅肉が落ちてきた。 毎月デジカメで体の写真
撮っているので夏位には楽しみ。


589 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/03/01 20:36
3/1 81.2kg

自転車 30min(12km)X2, ウォーキング 40min

>>best63kgさま
いつも更新ありがとうございます。
大丈夫でしょうか?お体にはお気をつけください。

590 :とり ◆Horokay2hA :04/03/01 23:46
3/1 59.2kg・17.8%

外は吹雪、こんな日に限って休日出勤。
運動してませんが、寒いせいか体重が減りました。

>>best63kgさん
おつかれさまでつ。ご自愛ください。

591 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/03/02 01:02
3/1 71.0kg

今日こそは走りに行くぞ!と決意するが外は霙交じり・・・鬱。
で、近所のスポーツジムに申し込みに行くが、定休日で更に鬱・・・。
仕方なくローラー台1時間。
心拍平均148、最大195。
ケイデンス平均105、最大164。
消費カロリー587。


>>best63kg氏
毎度毎度、本当にありがとうございます。
それにしてもたかが外れたご様子。
私も月に一度ほどタガが外れるときがあります(W。

592 :ろどりご ◆gxcvcqGYdU :04/03/02 03:41
3/1  68.0kg

急用で3日ほど田舎に帰省。
久々に会う両親や親類の前で「ダイエットしてるから食事は・・・」など野暮なことは言えず、
3日間全く運動、食事制限を考えない生活を送って帰ってきました。
ていうか、「おれ少し痩せたんだよ」と自分から話題振って、
初めて「あら、そう言われれば・・・」と気付かれるようでは、まだまだだなあw
今年になって12kg減、Gパンのサイズも35→30へと変わったのですが、
一般人の目からすれば、まだまだデブちゃんみたいです。 こんちくしょうw

思えば全く自転車に乗らない日というのも今年になって初めて。
これはこれで、よいリフレッシュになりました。
明日からは、今まで通りの運動をマイペースで続けて行きますよー!

593 :ツール・ド・名無しさん:04/03/02 03:44
>>592
それだけやせて気づいてもらえないなんて・・・

愛されてないな

594 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/03/02 07:31
3/2 114.2kg

 たがゆるみっぱなし・・・ 

595 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/03/02 11:22
3/1 63.8kg  // 運動休み

 ・・・・ 絶句 ・・・・

596 :とり ◆Horokay2hA :04/03/02 19:03
3/2 59.6kg・17.4%

今日も吹雪いてます。日中、今季最低室温を記録。
風呂前に腕立て40・腹筋100をゆるりと行う。

>>hampさん
漏れは夜勤明けの度にタガが外れてます。
地震と同じで、こまかく逝くのも良いかと盲信してます。

597 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/03/02 19:49
3/2 81.2kg

自転車 30min(12km) X2, ウォーキング 30min


598 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/03/02 21:34
3/2 72.8kg

仕事中だが・・・一体何喰った俺?!
それにしてもみんなほぼ同時期にこうなるとは如何に?


599 :ツール・ド・名無しさん:04/03/02 23:06
>>594
でぶーでぶー やーいやーい

悔しかったらやせてみろ

600 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/03/02 23:54
>>599
 Sir! Yes Sir!

601 :ろどりご ◆gxcvcqGYdU :04/03/03 03:10
3/2  67.6kg

自転車 1時間×2
腕立て50回×3
腹筋運動 5分×2

最近、朝食や酒のツマミにキムチを食しています。
何だかんだ言って、優れた食品ですね、これは。


602 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/03/03 10:29
3/2 63.8kg  // 運動休み
3/3 63.2kg  // 運動休み

 ・・・・ 沈黙 ・・・・

603 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/03/03 21:58
3/3 70.8kg

いよいよ近所のジムに入りましたが、最初に測定した身体データ見て、激しく鬱。
もっともそれだけ鍛え概があると言えばそうですが、なんとか自転車に乗る時間も捻出しないと。
早く暖かくなってチャリ通再開した〜い!
そんなわけで、今日もローラー台1時間。
心拍平均148、最大196。
ケイデンス平均104、最大161。
消費カロリー587。


604 :とり ◆Horokay2hA :04/03/04 00:28
3/3 59.6kg・15.6%

飲み会帰り。
今のところ、結果は反映されていないが、今後どうやら・・・

605 :ろどりご ◆gxcvcqGYdU :04/03/04 04:34
3/3  67.4kg

自転車 1時間×2
腕立て50回×2
腹筋運動 5分×2

あと何キロ落とせば、この腹のブヨンブヨンが取れるのだろう・・・?

606 :ろどりご ◆gxcvcqGYdU :04/03/04 20:31
3/4  66.2kg

自転車 2時間30分

出るモノ出た日は一気に落ちるw



607 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/03/04 21:58
3/4 71.6kg

仕事中〜。

608 :脂肪遊戯 ◆KsjADqtvdc :04/03/04 23:45
3/2 変化出てきた? 64.2kg でも金曜まで出張、、、、、
来週一杯も出張で飲みが多そう、折角減り始めたのに(泣

609 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/03/05 00:12
3/4 113.4kg

 3食きちっと食べるって大事なんだな。

610 :ツール・ド・名無しさん:04/03/05 10:08
でぶは一食抜くと弱って死んじゃうからね。

611 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/03/05 21:31
3/4 63.7kg  // 5km スクワット200
3/5 63.2kg  // 20km スクワット500

 腹がブヨンブヨンから、再びドーナツ状に戻ってる...

 ※出るモノ
 昨年の順調なダイエット中は、4〜5回/1週間だったけど、
 年末からは、毎日、連日、快便中。 結果、太ったけど...

612 :とり ◆Horokay2hA :04/03/05 22:40
3/4 59.4kg・18.3%
3/5 60.4kg・17.1%

体調悪いでつ。食欲は普通にあるのだが、体が動かない。

613 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/03/06 00:11
3/5 71.0kg

本日よりジムに突撃。
約一時間ほどでへとへとになり、あえなく撤退。
さらに夜になってローラー台1時間。
心拍平均148、最大193。
ケイデンス平均105、最大158。
消費カロリー585。

614 :ツール・ド・名無しさん:04/03/06 00:12
>>613
ジムでもポラールつけてる?

615 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/03/06 00:22
>>614
さすがにつけていないっす。
が、将来的には不明。

616 :ねりわさび ◆KG381inB5I :04/03/06 00:40
>>615
ジムでも着けなはれ。
筋トレ時は意味ないけどウォーミングアップ、クールダウンの心拍管理は重要よ。

617 :ろどりご ◆gxcvcqGYdU :04/03/06 03:59
3/5  66.4kg

自転車 1時間×2
腕立て50回×3
腹筋運動5分

出るモノ
1週間に1回っす。
もう、どうやってもダメっす_| ̄|○


618 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/03/06 09:56
3/5 63.0kg  // 40km スクワット4000

 昨年11月のレベルに逆戻り。
 パン食いカーボローディングはこの辺で終わりにしないとなぁ。

619 :脂肪遊戯 ◆KsjADqtvdc :04/03/06 10:17
ゲーーーッツ! 今計ったら66kgやんけ。 6/6
この3日間の出張+飲みがやはり問題か。 
最近仕事でストレス抱えているから、ついビールも飲み過ぎる(泣

>>613 ジムも最初は辛いですが、3か月もすると結構汗かけますよ。



620 :ツール・ド・名無しさん:04/03/06 18:31
ロードレーサーは痩せる。
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arujite/jitensha2.htm

621 :とり ◆Horokay2hA :04/03/07 00:32
3/6 59.8kg・18.2%

隣町の体育館へ。
筋トレ1時間、エアロバイク1時間。

筋トレ中の心拍ですが、せいぜい120〜140程度の強度で意味あるのかな。
筋肉はイッパイイッパイでつが、ヘタレなだけでせうか。
セット間は90くらいに落ちてまつ。

622 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/03/07 10:36
3/5 63.2kg  // 20km スクワット 500
3/6 63.0kg  // 40km スクワット4000
3/7 62.3kg  // 38km スクワット 50
 最近、体重データの日付ミスが多くて・・・

>筋トレ
 最大筋力に応じた負荷量と回数が問題だから、
 心拍数は気にしなくてもよいのでは。(違ったっけ?)

623 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/03/07 14:33
3/7 80.4kg

自転車 3h30min(80km)

法事で実家へ帰ってきておりました。
帰省中運動もできず食事制限もできずでしたが
今日から再開です。

624 :脂肪遊戯 ◆KsjADqtvdc :04/03/07 19:12
筋トレは有酸素運動じゃないから心拍計付けても参考にならないかも。
筋トレを入れたエアロビなら良いでしょうが。

3/6 64.5kg ジム2時間、知らんおっちゃんから細かな指導を受けてた。
おかげでかなり今日は筋肉痛。 自己流で筋トレはあまり効果が無い事を実感。

625 :とり ◆Horokay2hA :04/03/07 22:13
3/7 59.2kg・20.5%

隣町でエアロバイク×30分、筋トレ1時間。
昨日よりも心拍が上がりにくかった。

>>622・624
レスサンクス。
セット間の心拍を見て、回復を計るに使います。

626 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/03/08 11:08
3/8 62.3kg  // 22km スクワット 100

 ※ 体重グラフを更新しておきました。
   bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

627 :ツール・ド・名無しさん:04/03/08 17:39
痩せるのが目的なら、有酸素運動で心拍数をあまり上げないようにしましょう
隣の人と会話ができるぐらいがベスト

628 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/03/08 21:16
3/8 80.4kg

自転車 30min(12km) X2, ウォーキング 30min

>>best63kgさま
毎度ありがとうございます。

1ヶ月どうにか続けてこれました。これからもよろしくおねがいします。

629 :とり ◆Horokay2hA :04/03/08 22:34
3/8 59.8kg・18.8%

職場でお茶菓子を食べ過ぎたが、運動せず。

>>best63kgさん
乙カレー

630 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/03/09 08:25
3/9 113.8kg

 寒の戻りで冷え込む日がありますね。風邪引かないようがんばりましょう。

631 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/03/09 10:32
3/9 62.3kg  // 運動ナシ

 そろそろ長距離を安心して乗れる自転車を準備したいなぁ。

632 :ろどりご ◆gxcvcqGYdU :04/03/09 11:23
3/8  67.0kg

運動無し。

週末から風邪でちょっとダウン、
治ってから体力戻すためにしっかり食いました。
体重も、ちょい戻っちゃった。


633 :とり ◆Horokay2hA :04/03/09 15:34
3/9 58.8kg・19.2%

自転車2時間、脂肪が燃えないのを承知で、追い込んで走った。
しかし、行きつけの温泉が休業で、少しやられてまつ。

634 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/03/09 20:20
3/9 80.4kg

自転車 30min(12km), ウォーキング 40min

今日は暖かかった。

635 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/03/09 20:27
3/09 71.6kg

本日もまた48ってます。
それにしても、仕事等が忙しくてジムにあまり行けず鬱。


>>best63kg氏
乙カレーであります!


636 :ツール・ド・名無しさん:04/03/09 20:57
コーラックとか飲むとうんこがいっぱい出て1kgくらいはすぐ減ります。

637 :ツール・ド・名無しさん:04/03/09 22:09
もともとそんなには太っていないけどバイクに乗り出してから
益々シャープになり精悍になってしまった。
おかげで女性の視線がグサグサ突き刺さる。

638 :さっちゃん ◆OV1.FPCKkc :04/03/09 23:25
ご無沙汰しておりますが、
目標体重に到達しましたので、終了&ご報告させていただきます。

3月9日

体重58.3Kg 体脂肪率11.3%

朝 フルーツグラノーラ 無脂肪乳
昼 チラシ寿司(鮭フレーク カニカマ)
夜 うどん ナスと野菜の掻き揚げ(半分ずつ) 寿司の残り 卵豆腐

運動 ロード(アップダウン多め)1時間半




639 :ツール・ド・名無しさん:04/03/09 23:39
ちょいと聞きたいんだけど90kg以上でロード乗ってる人、どれくらいいる?

>>620見て気になったのだが・・・

640 :らあど ◆u0X5qSOpBI :04/03/09 23:46
PCの状態が悪くて書き込めませんでした。人の家の光ファイバーに傷をつけるなみかか!!
2/22 79.4kg
2/23 78.4kg
2/24 78.1kg
2/25 78.9kg
2/26 77.9kg
2/27 77.9kg
2/28 81.1kg
2/29 79.9kg
3/1  78.8kg
3/3  77.9kg
3/4  78.0kg
3/5  77.9kg
3/6  77.7kg
3/7  77.9kg
3/8  77.6kg
3/9  78.2kg

人間関係に問題が発生してヤケ酒飲んだのが思いっきりでていまつ(T_T)

641 :ろどりご ◆gxcvcqGYdU :04/03/10 03:02
3/9  66.6kg

自転車 1時間×2
腕立て50回×2
腹筋運動5分

久々に鏡で自分のカラダを見てみましたが、
やっぱり昨年末と比べて別人のように痩せた。。。
ダイエット決心してMTB買って良かった。。。

642 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/03/10 10:44
3/10 62.2kg  // 20kmダケ
 間食復活しちゃった。 まだ、目標に到達してないのに・・・

>>638 さっちゃん、オメ!

>>639 ザックの荷物込みで90kgくらいあったけどね。

643 :ツール・ド・名無しさん:04/03/10 12:16
デブは自転車乗っても痩せないんだね

644 :ツール・ド・名無しさん:04/03/10 12:57
どこかで見たけど、「痩せて体重が落ちる」というよりは
「中性脂肪が激減して、かわりに筋肉が付くから体重変化は
あまりない」らしいね。

まぁ、身体にはすごくいいみたいだけど。

645 :脂肪遊戯 ◆KsjADqtvdc :04/03/10 13:36
出張(トラブル)で深夜食事+ビールのこの3日間。
昼、朝の食事は注意したが、今日こそは運動再開。

646 :ツール・ド・名無しさん:04/03/10 13:56
>>644
自転車に乗れば筋トレする必要ないんだね。知らなかったYO

647 :ツール・ド・名無しさん:04/03/10 14:57
>>646
なんかすごい曲解だな。どこをどう読めばする必要がない
とまで読めるんだ?

まぁ、足は結構締まると思うけど

648 :ツール・ド・名無しさん:04/03/10 15:36
>足は結構締まると思うけど

まぁ、その程度だろ。
644は、脂肪が激減するかわりに筋肉がつくから、あまり体重は減らないと言っている。


649 :ツール・ド・名無しさん:04/03/10 18:12
>>648
 中性脂肪が激減するって書いてるな。脂肪という脂肪全部じゃないから
そうは痩せないと思うけど、確実なのは健康になるって事・・・かな。
 筋肉がつくこと自体は、つく量は別として嘘ではないからな。ただ、筋トレ
しなくていいとは書いてないし、>>644も聞いた話みたいだから大目に見て
やれば?

650 :とり ◆Horokay2hA :04/03/10 20:06
3/10 59.2kg・17.6%

風呂前に腕立て50・腹筋120。

651 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/03/10 20:35
3/10 80.2kg

自転車 30min(12km) X2

652 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/03/10 22:38
3/10 71.4kg

48ってます。
明日は帰ってジム+ローラー台予定。

653 :143 ◆F4NwWBRWKo :04/03/11 00:58
お久しぶりです。風邪ひいて寝込んだりで乗れてないし、
書き込みに来れてなかったです。

3/10 48.3Kg

ここのところ距離を走ってないので、ストレスたまってしょうがない。
食後2時間+入浴前 24.3%
何事だ・・・

いつもどうもありがとうございます。

654 :ろどりご ◆gxcvcqGYdU :04/03/11 03:59
3/10  66.2kg

自転車 1時間×2
腕立て50回×2
腹筋運動5分

ここんとこ筋トレ関係をサボリ気味・・・。


655 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/03/11 07:46
3/11 113.2kg

 暖かくなると同時に、花粉の被害が・・・

656 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/03/11 10:30
3/11 63.4kg  // 運動ナシ

 外は風と埃が凄いね。 夜食を摂ってしまった...

657 :ツール・ド・名無しさん:04/03/11 11:29
>>649

>  中性脂肪が激減するって書いてるな。脂肪という脂肪全部じゃないから
> そうは痩せないと思うけど、確実なのは健康になるって事・・・かな。

(゚Д゚)ハァ? 中性脂肪がなにかわかっていってるの?自転車は
はっきり言って痩せまくりですが。「痩せないと思う」じゃなくてね。(w

> >>644も聞いた話みたいだから大目に見てやれば?

ID出ないからわからないと思った?自分で火消しごくろうさん。

晒し上げ!

658 :脂肪遊戯 ◆KsjADqtvdc :04/03/11 12:18
3/10 キックで結構良い汗をかく。 1時間 体重64.5kg 体脂肪16.5%
ここにきて、やはり徐々に落ち始めている。 
目標は62kg 体脂肪13%。 達成した後は、競技レベル向上をメインにしよう。

659 :ツール・ド・名無しさん:04/03/11 12:21
体脂肪率17とか16ってデブスレにふさわしいのか?
そのレベルは体調維持管理スレ向きだと思うんだが違うの?

660 : :04/03/11 12:37
>>659
ここは本当に誰が見てもデブな人用のスレ。
引き締めとか体調維持に関しては、他にふさわしいスレがあると思うよ。
デブ参加者にとって、スレ違い参加者ほどウザいものは無いと思う。

661 :ツール・ド・名無しさん:04/03/11 12:39
だよなぁ、本音じゃ「お前はここに来るな」と思ってても言えないよな。

662 :ツール・ド・名無しさん:04/03/11 12:45
元々デブで、このスレで参加してるうちに痩せていったというなら、まだわかるが、
初めっから体脂肪率17とかの人の話聞いても、参考にすらならないし、共感もできないし。

こちとらホンマモンのデブなんだよw

663 :ツール・ド・名無しさん:04/03/11 14:11
どんな体重計、体脂肪計で測っているかにもよるんだろうけど
体脂肪15%までなら脱ぐと甘い体だよ。それ以下にしたいって
気持ちはわからないでもないな。

ダイエット板じゃなくて自転車板なんだし、オレ的にはアリかな。
なぜかと言うとオレもこのスレを励みに自転車ダイエットしたん
だが見事に成功して体脂肪率28%から今は17%前後なんだよね。

でも意外と腹はたるんでるし、服着てればわからないけど脱ぐと
かなりスィーツだよ、実際。

664 :ツール・ド・名無しさん:04/03/11 14:23
いや、もう15%台の体脂肪率になったらその先はアスリート向けの世界だよ。
デブが痩せるためのダイエットとは根本からして違う。

665 :ツール・ド・名無しさん:04/03/11 14:54
>>663
だから、それはデブではなくて、弛んでいるだけ。
もはや「引き締め」の段階だよ。
デブのダイエットとは全然違うもの。

666 :ツール・ド・名無しさん:04/03/11 15:26
つっかね、運動してる人のダイエットは標準体重あたりから先の体重推移
がほとんど意味無いんだよね、見た目どんどん痩せて体脂肪減ってるのに
逆に体重は増えてたりとかさ。

667 :ツール・ド・名無しさん:04/03/11 16:09
俺なんか、肥満と標準の境い目までダイエットしたから、大成功!って触れまわってるよ。
10kgあったからなあ。

668 :ツール・ド・名無しさん:04/03/11 17:17
もしかして、体脂肪率30%以上ある人はここでは大歓迎ですか?

漏れじゃないけど(と言ってる漏れも25%くらいあるから同じか)自転車で
痩せたいと言ってる知人がいるからここを教えてやろうかと。

669 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/03/11 20:29
3/11  80.4kg
自転車 30min(12km) X2

帰り道雨に降られてしまいました。

670 :ツール・ド・名無しさん:04/03/11 21:48
自分、自転車で15kg痩せて、70kgになりました。
太ってた時は、ラグビーやってたんですけど。
その時も自転車やってて。太ってたけど、スプリントが無茶苦茶速かった。

今は、完全に自転車一筋。上りと長距離が楽になった。
今は、スプリント弱すぎて、お話になりません。

671 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/03/11 22:03
3/11 70.8kg

ジムで一時間半ほどひぃひぃしてきてから、夜になってローラー台1時間。
普段とギアが変わっていないのに、いやに楽に回せました。
さて、明日は休日だ・・・。
心拍平均137、最大191。
ケイデンス平均104、最大163。
消費カロリー509。

672 :とり ◆Horokay2hA :04/03/11 23:22
3/11 59.4kg・17.5%

天気はよいが暴風のため、隣町でエアロバイク70分・筋トレ50分。

このスレに参加して100日ちょい、体重は減ったけれど体脂肪率はあまり変化無し。
筋トレの成果で筋肉量は増えてるので、体脂肪率は減っていいはずなのでつが。。。
そういうわけで、体脂肪計を更新しようとたくらんでます。ぷらしーぼ。

673 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/03/12 07:47
3/12 110.2kg?

 昨日の夜から110kg台と表示されるようになりました。100kg以上は正確に表示されないと
断り書きもあるので仕方がないのかな。とりあえず、電池を買ってきて試してみます。

674 :ろどりご ◆gxcvcqGYdU :04/03/12 09:23
3/11  66.2kg

自転車 1時間20
プール 50分


675 :ツール・ド・名無しさん:04/03/12 09:28
某スレ266がんがってるけど体脂肪率どれくらいよ?

676 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/03/12 09:45
3/12 62.4kg  // 30kmほどかな?

 デジタルな体重計だと2台でチェックしないと安心出来ないオレ

677 :脂肪遊戯 ◆KsjADqtvdc :04/03/12 11:58
参加し始めたのは1月ですが、当初10月は体重68kg, 170cm 体脂肪23%程度ありました。 
見た目にも下っ腹が出ているし、、 そんな期間が2年以上。
で、一発奮起して、やっとここにきて絞れてきた次第。 
目標に達成したら抜けさせて貰います。  
ただ、日々の積み重ねと言う点では皆さんと同じだと思いますよ。

3/11 64.2kg

678 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/03/12 20:00
3/12 80.2kg

自転車 30min(12km), ウォーキング 1h

明日からは暖かくなりそうです。

679 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/03/12 22:09
3/12 71.2kg

今日もまた徒然なるままにジムで一時間半ほどひぃひぃ。
夜になってローラー台1時間。
結局今日も昼過ぎまで豪快に寝てしまい、自棄になって愛車のパーツ交換+整備点検を実施。
だいぶ乗りやすくなりました♪
心拍平均148、最大193。
ケイデンス平均106、最大153。
消費カロリー588。

>>某スレ266氏
なんと!
最近ペースが上がって参りましたね!



680 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/03/12 22:36
>>673
 電池変えてみたら、113.0kg/24.5%と出ました。タニタの体脂肪計付きだけど
鵜呑みにできないですなぁ

>>hampさん
 ってなわけでヌカ喜びでした。。。 自転車も入院中で乗れないので、筋トレをがんばっています。
やはり自転車での爽快感にはほど遠く、ルック車でも買ってきて乗り潰しちまおうかなと。

681 :とり ◆Horokay2hA :04/03/12 22:42
3/12 60.4kg・13.9%

運動なし。
昨日の飲み会で+1kg、脂物が多かったので響くかもでつ。

うちの体脂肪計は、このスレを見ているのでしょうか。

682 :ろどりご ◆gxcvcqGYdU :04/03/13 04:02
3/12  66.0kg

自転車 1時間×2
腕立て50回×2

683 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/03/13 10:11
3/13 62.5kg  // 40kmほどかな?

 走りに逝きたくなる天気だね。

684 :ツール・ド・名無しさん:04/03/13 18:00
えっと、質問です。
使ってない軽いフレーム(ロード)をもらいました。
これにのってトレーニングをしろということなんですが、
クロモリで、
フレーム+フォーク+ヘッドパーツでちょうど1.5キロの重量です。
そして、当方はの体重は78キロ。
乗ってもフレーム大丈夫なんでしょうか。

685 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/03/13 18:15
>>684
 軽量と言う事ですが、フレームの材質は何でしょうか?
メーカーロゴ以外に四角いシールでパイプの材質が書いてあるのでそれで
調べてみて下さい。

 材質にもよりますが、超軽量チューブのものだとやばいそうです。

686 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/03/13 18:18
>>685
 クロモリってしっかり書いてありましたね。すいません。
超鉾とか軽量チューブでなければ大丈夫だそうです。

 パナモリで体重110kgに耐えられる自転車を作る予定です。
78kgならば問題ないのかな?

687 :ツール・ド・名無しさん:04/03/13 18:23
>>685-686 ご教示ありがとうございます。

すんません、フレームには、
パイプ名のステッカーが貼っておらず、
くれた友人によると、コロンブスのSLかタンゲナンバーワンということです。

あとすんません、いま計り直してみたら、
フレーム+フォーク(フォークも鉄)+ヘッドパーツで2キロでした。
心配するほどヤワじゃないかなあ…?

688 :ツール・ド・名無しさん:04/03/13 20:46
ナンバーワンなら問題なし、プレステージとかだと、ちょいとやばいかも

689 :とり ◆Horokay2hA :04/03/13 21:40
3/13 60.4kg・16.2%

仕事のあと、薄暗いなか自転車1時間半。
自由に切り貼りできる反射材を買おうと思った。

690 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/03/13 23:03
3/13 73.0kg

仕事中だが・・・一体何喰った俺?!


691 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/03/13 23:11
パン3本とバナナ2本をレーサージャージの後ポケットに入れて、125kmほど走ってきました。
でも、風呂上がり&牛乳&珈琲で63kg 増えたぁ


692 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/03/14 10:29
3/14 113.2kg

 朝から腹筋。快調な目覚めです。

693 :とり ◆Horokay2hA :04/03/14 15:29
3/14 59.4kg・17.4%

自転車3時間。
寒いよママン

694 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/03/14 18:04
3/14 80.0kg

自転車 2h30min(65km)

なんだか今日は非常に疲れました。

695 :脂肪遊戯 ◆KsjADqtvdc :04/03/14 19:48
 3/13 Road 2Hr, GYM 90min 体重64.5kg
夜に奥さんと酒盛りで久々にやってもうた、泥酔&つまみ

 3/14 Road 2Hr Gym 90min 疲れてたのか集中力なしで効果は薄い。
体重 65.3kg 18.5%


696 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/03/15 07:47
3/15 114.0kg

 自転車乗りたい病が・・・

697 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/03/15 09:31
3/14 62.2kg  // 125km+15km
3/15 63.8kg  // 100km
 昨晩、食べ過ぎ。これを取り戻すのに何日かかることか・・・

 ※ 体重グラフを更新しておきました。
   bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

698 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/03/15 19:45
3/15 80.0kg

自転車乗れず。
一日慣れない革靴で歩き回ってくたびれマシタ。

>>best63kgさま
更新お疲れ様です。ありがとうございます。



699 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/03/15 20:30
3/15 72.0kg

48ってます。
帰れるのは明後日。


>>best63kg氏
本当に、毎度乙であります!

>>某スレ266氏
が、がんばれ!
あと、口座の方は明日明後日にお知らせいたします。
遅くなって申し訳ないです。



700 :とり ◆Horokay2hA :04/03/15 22:47
3/15 60.2kg・15.1%

最寄のホームセンターまで16kmほど。
昨日の回復走のつもりで、75rpm程度でのんびりと走った。
まだ寒いよ、ママン

>>best63kgさん
乙カレードゾー( ゚д゚)ノ●

701 :ろどりご ◆gxcvcqGYdU :04/03/16 03:50
3/15  66.0kg

自転車 1時間×2
プール 50分
腕立て50回×4

週末は2日連続飲み会ですた。
ちょっと気が緩んでるな・・・。

702 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/03/16 09:51
3/16 62.2kg  // 25km

 気が緩み放し、体も弛み放し。

703 :脂肪遊戯 ◆KsjADqtvdc :04/03/16 13:22
右に同じ。 3/15 気が緩みそうだ、、夜、酒とつまにを摂取。
OFF 0Kcal 55.8kg



704 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/03/16 21:20
3/16 72.2kg

48ってます。
帰れるのは明日。
帰ったら、愛車の東京ED向け改造とジムの予定。


705 :とり ◆Horokay2hA :04/03/16 23:06
3/16 61.2kg・12.1%

ダメポ

706 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/03/17 08:06
3/17 113.8kg

 きょうは暖かいですね。

707 :ろどりご ◆gxcvcqGYdU :04/03/17 09:29
3/16  66.2kg

自転車 1時間×2
腕立て50回×4

漢方の煎じるセンナ飲み始めてから、
あんなに頑固だったお通じが、すこぶる良くなりました。

708 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/03/17 10:59
3/16 63.1kg (訂正)  // 25km
3/17 62.5kg  // 20km

 体重報告も正確に出来ない。 頭も緩みっぱなしだわさ。

709 :ツール・ド・名無しさん:04/03/17 11:12
つうかデブいないな
いなくなったと言うべきなのかしらんが

710 :ツール・ド・名無しさん:04/03/17 14:03
体脂肪率10%台だったらでぶじゃないだろ

711 :ツール・ド・名無しさん:04/03/17 14:04
体脂肪率12%って、あーた・・・
もはやアスリートレベルでつよ?

712 :ツール・ド・名無しさん:04/03/17 14:07
でぶにたいするいやみ

713 :ツール・ド・名無しさん:04/03/17 14:24
何度か言われてるが、体脂肪率15〜20%台以降はデブが痩せるための
ダイエットとは分けて考えなければならない。

あと半年以上たってもまともに結果の出てない奴は今の方法が間違って
いるんだからちゃんと勉強するなり考えろ。

714 : :04/03/17 14:27
だからさ、
もとは立派なデブだったのが、
みんな自転車乗ってがんがって痩せていったんだってば。
それぐらいテンプレのグラフ見れば分かるだろ、
何ヶ月やっても痩せない救いようが無いデブも大勢いるがな。

715 :ツール・ド・名無しさん:04/03/17 14:35
真面目に頑張ってる奴の健闘はたたえよう。
しかしある程度のレベルになったらここを卒業することも必要ではないか?

でぶとは別にアスリート向け体重報告スレが必要かもな。

そう言えば炭水化物制限氏は最近姿を見せないな。
案の定激しいリバウンドを食らったようだったがw

716 :ツール・ド・名無しさん:04/03/17 14:36
確かに効果大の香具師もいるわな。
前に目標達成したからって抜けた香具師いたな。それでいいんじゃないか?
体脂肪率12%台とかが参加してると漏れみたいなでぶは正直言って参加しずらい。

だから20%切ったら賛歌しまつ。

717 :ツール・ド・名無しさん:04/03/17 16:43
スレッド一覧の上の広告 [忘れられないデブ] に見えて、
いつもドキッとするのは私だけ?

718 :ツール・ド・名無しさん:04/03/17 17:43

     ∧_∧
    ( ・∀・) 
    ⊂|、,  つ  きゅっ !
     ((,  |
     | |  ノ
     (.(_)  

719 :どーどー:04/03/17 19:12
俺、そんな気は無かったが10キロ痩せた。
現在80丁度。楽になりました。
通勤・ツーリング・楽しんでダイエット。自転車最高。

720 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/03/17 20:41
3/17 79.8kg

自転車 30min(12km) X2

転職やら引越しやらでばたばたしておりますが
久々に70kg台へ突入。ガンバルゾー。


721 :とり ◆Horokay2hA :04/03/17 22:35
3/17 62.4kg・13.1%

人間・体脂肪計ともに故障中
機械のほうは、週末に更新予定

722 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/03/17 23:25
3/17 72.0kg

帰宅してから3時間ほど仮眠とってからジムで1時間ほどヒィヒィ。
夜になってからローラー台も乗らずに東京ED向けの改造。
明日は33時間労働に出発。


ちなみに自分自身としては、将来的には体脂肪率15%前後に突入したら離脱予定。
一体いつのことになるのかは全く未定だが・・・。


723 :ろどりご ◆gxcvcqGYdU :04/03/18 04:15
3/17  65.8kg

自転車 1時間×2
腕立て50回×3


2004・元日 80sスタート
最終目標は62〜3kgっす、
達成したら一応卒業させていただきます。

根性や持続などという言葉は無縁で、
自堕落で無責任な生活を続けていた本物のダメ人間の自分が、
途中で投げ出すことなく今まで頑張ってこれたのは、
本当にこのスレのおかげです。

あとはこの腹のブヨブヨを取り除きたい!


724 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/03/18 07:37
3/18 112.8kg

 去年6月から約半年で8kg弱減量できたので、今年は10xkg台を目標にしてみますた。
100kg切れたら万々歳と。

>>hampさん
 メール待っております。

725 :ツール・ド・名無しさん:04/03/18 08:22
>>723
卒業してもこのスレの救いようのないデブたちを応援してくれよ!

726 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/03/18 10:30
3/18 61.9kg  // スクワット合計1200

 皆様の決意表明が続いておりますが、
 最終目標は、腹のブヨブヨが消滅しそうな55kg前後に設定。
 取りあえず、常時60kgアンダーをクリアーしないと・・・

727 :脂肪遊戯 ◆KsjADqtvdc :04/03/18 16:12
3/16 64.7kg ジム+ロード (2時間)
3/17 64.5kg (キックボクシング 90min)


728 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/03/18 20:33
3/18   79.8kg

雨のため自転車乗れず。固定のローラー台でも買おうかな・・。

729 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/03/18 22:45
3/18 72.0kg

33ってます。
帰れるのは明日の夕方以降。


>>某スレ266氏
相済みませぬ。
明日帰ったあと発信いたします。



730 :とり ◆Horokay2hA :04/03/18 23:25
3/18 60.6kg・16.1%

運動なし。

731 :ツール・ド・名無しさん:04/03/19 04:52
>>715

> そう言えば炭水化物制限氏は最近姿を見せないな。

オレはヤツと体のスペックが近かったので目標にして
がんばってきたよ。オレは炭水化物の制限はほとんど
せずにね。お菓子とかご飯、パンも食ってたし。

ヤツを追い抜いた時は嬉しかったね。距離は走るわ、
食事メニューは充実してるわで、当時は敵わないなあ
と思ってたから。

> 案の定激しいリバウンドを食らったようだったがw

参加当初から指摘されていたね。そういうものなのかな
程度にROMってたけどさ。

ってか、オレも自転車やる前に炭水化物制限やった事
あったんだけど、痩せるペースは良いんだよね。実感
しやすいっていうか。でも、血糖値が低いからなのか?
頭がボーっとして脳みそが働かないので、仕事に支障が
出そうになったのでやめたよ。

732 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/03/19 07:57
3/19 114.2kg

 昨日の飲み会で油断してしまった・・・

733 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/03/19 10:07
3/19 62.5kg  // スクワット3000(500x4,1000)

 サッカー(後半)見ながら空身スクワット
 この程度じゃ、汗も出なくなっちゃった。でも、やらないよりマシか...

734 :とり ◆Horokay2hA :04/03/19 14:53
3/19 59.6kg・18.1%

現状回復?
自転車2時間、今日も強風ですた。

735 :脂肪遊戯 ◆KsjADqtvdc :04/03/19 16:00
OFF 3/18 64.7kg 17.5%

736 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/03/19 20:22
3/19 79.8kg

自転車 30min(12km) X2, ウォーキング 60min

737 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/03/19 22:42
3/19 70.2kg

33ってきました。
明日は休日ですが、明後日の東京EDに備える予定。
と言うか、愛車のポジションを何とかしないと・・・。



738 :らあど ◆u0X5qSOpBI :04/03/19 23:09
3/10 77.5kg
3/11 77.9kg
3/12 78.8kg
3/13 78.9kg
3/14 78.9kg
3/15 78.1kg
3/16 77.9kg
3/17 77.2kg
3/18 77.1kg
3/19 77.0kg

週末になるとバカ食いするクセをなんとか直さないといけないなぁ。

739 :ツール・ド・名無しさん:04/03/20 02:49
おまえら冬の間、良く食ってたもんなあ。

一人が食い出すと俺も俺もで食いっぷり報告大会だったっけ?













そりゃ痩せんて。



740 :ROMおやじ:04/03/20 06:37
>>738
俺もまったく同じ傾向だよ。
気がゆるむのかなあ。


741 :ツール・ド・名無しさん:04/03/20 07:18
仲間がいるとね。

742 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/03/20 10:36
3/20 62.6kg  // 25km

 雨... 走れない... 脂肪も燃やせない... 太ったまま...

743 :脂肪遊戯 ◆KsjADqtvdc :04/03/20 19:29
雨、、筋トレ 3/19 : 64.7kg 3/20 64.8kg 変化なし。
でもオーバートレ気味。

744 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/03/20 20:55
3/20 79.2kg

自転車 3h30min(80km)

モナーリレーに参加してきました。

745 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/03/20 23:29
3/20 69.8kg

朝というか、昼に起きると外は雪・・・。
何から何まで気力を失う。
そんなわけで、明日の東京EDソロ4時間に備えて今日は軽めにローラー台1時間。
心拍平均140、最大176。
ケイデンス平均103、最大191。
消費カロリー530。

明日の東京EDではデブスレの意地(?・・・というか、自分自身にそんなものがあるかどうか不明)にかけて、
公道バトルスレの有志3名+秘密兵器1名によって編成されている
『チーム 公道バトルスレの1』
に、ラップ二周以内を目標に走ってきます。


746 :脂肪遊戯 ◆KsjADqtvdc :04/03/21 18:29
今日も体がだるく眠い、、OFFにしようと思ったがアイスを食ってしまい
ジムで下半身トレーニング。 
64.8kg

747 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/03/21 21:00
3/20 79.4kg

自転車 1h30min(40km)

風が強い一日でした。

748 :脂肪遊戯 ◆KsjADqtvdc :04/03/21 23:03
皆さんに質問です。
皆さん、食事制限されていますか? 僕は夜のお酒と食事は我慢出来ないので
ストレスの溜まらない状態でやっています。 朝はパンと昼は軽い食事で補っている
つもりなのです。 夜を減すべきなのは理解しているのですが、長期を考えて酒と
夜飯は食べます。 皆さんは?

749 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/03/21 23:41
3/21 71.2kg

東京EDソロ4時間に出てきました。
とは言うものの、相変わらずの莫迦っぷりを発揮し、4時間だというのに僅か1時間半で足を使い切るという状態。
心拍はあまりまくりだったというのに情けない限り。
目標の『ラップ二周以内』も全く達成できず、4〜5周はラップされ、走行距離も115q止まりで鬱です。
走行時間3時間57分
心拍平均169、最大193。
ケイデンス平均192、最大124。
消費カロリー2909。

>>脂肪遊戯氏
正直言って量的なものはあまりしていないですが、質的なものはしています。
肉は食べない(もっともこれは財政的な問題も多大にあり)。
魚ばっかり食べる。
揚げ物は食べない。
食物繊維を多くとる。
大豆系食物を多くとる。
こんな感じで、酒を飲むときは私は飲んでいます。


750 :ツール・ド・名無しさん:04/03/22 00:44
>>749
4時間のレースで2909kcalはかなり少なくないか?

751 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/03/22 10:58
3/21 62.6kg   // 運動ナシ
3/22 62.5kg   // 145km

>>hampさん
 お疲れさん。115km/4時間はつらいね。こっちは145km/7時間だったけど…

食事制限:
去年、体重が減ってた頃は、摂り過ぎていた不要な分だけをカットした。
今年、好きなように食べている。結果、スローリバウンド中。
過去の経験からだと、我慢して食事制限している感覚だと、激しくリバウンドすると思う。

脂肪遊戯さんは、ダイエット的には最後の絞り込み段階だから、
あまり神経質にならなくても、いいんじゃないのかな。

 ※ 体重グラフを更新しておきました。
   bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

752 :ツール・ド・名無しさん:04/03/22 16:43
>>750
そんなことより
>ケイデンス平均192
warata

753 :ツール・ド・名無しさん:04/03/22 16:55
>>750
700kCal/h超なら、かなり強度の高い運動だと思うのだが。。。
ていうか、適量はどのくらい?

754 :ツール・ド・名無しさん:04/03/22 16:59
>>753
レースだから適量って考えは無いだろ、700kcal/hじゃたいして追い込んでないってことだわ。
まぁ4時間と結構長いからバテちまったのかもしれんけどね。

755 :ツール・ド・名無しさん:04/03/22 20:14
青2chジャー着た閣下らしい香具師ずっと楽そうだった。
どう見てもバテてるようには見えん。

756 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/03/22 20:57
3/22 79.6kg
雨のため自転車乗れず。

>>best63kgさん
いつも更新ありがとうございます。

>>hampさん
デブスレ代表の出場お疲れ様でした。ゆっくり体を休めてください。

>>脂肪遊戯さん
私の場合は揚げ物は避けて、野菜、豆類を多めにという食事の内容です。
もともと食べすぎだったので今ようやく人並みの量かもしれません。

757 :addie ◆w11Efk0Wzk :04/03/22 22:06
ガノ購入してまず最初の日。

3/22 88.8kg

758 :とり ◆Horokay2hA :04/03/22 22:27
3/21 60.2kg
3/22 60.8kg・14.1%

友人たちと昼間はスキー、夜から朝は宴会×2日。
一応、脂物を採らないようにしたが、酒類の過剰摂取でチャラ。

体脂肪計更新。
腹回りの掴め具合に比して、思っていたより低い値がでますた。

>>best63kgさん
更新、お疲れ様です。

759 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :04/03/22 22:59
03/22 68.0Kg

本日の運動メニュー
準備運動20分。水中歩行20分。クロール五百平五百。体重測定。

お久しぶりでございます。
前回の報告からこっち、自転車は近所のスーパーへ買い物に行くだけ、
ジムは月会費をドブに捨てる状態が続いておりました。
前回より体重が2Kg減ってますが、これは筋肉が落ちたんでしょうねぇ。
泳いでいて、妙に良く浮きましたから(w

生活がガラッと急変したため、今後もコンスタントに報告を続けられるか
わかりませんが、なるべく頑張りたいと思っています。では。

760 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/03/23 08:01
3/23 114.4kg

 今日も雨。なんだか気が滅入るような天気が続きますね。

>>脂肪遊戯さん
 私の場合は、朝はシリアル・昼は会社近くの定食屋かコンビニでおにぎり・夜はカップ春雨
といった感じです。飲み会とかが入るとちょこっと変わってきたりしますが・・・

 最近実践しているのが、揚げ物を食べる時に最後の1個を残す事。大盛りをやめるのは
当たり前ですが、揚げ物を意図的に残す事で、摂取カロリーを抑えようと考えています。

>>759
 お久しぶりです。生活のリズムをつかんでしまえば、きっと大丈夫だと思いますよ。
これからもがんばって行きましょう。

761 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/03/23 11:21
3/23 63.0kg   // 運動ナシ

>>759
 お元気そうですね。
 炭水化物制限さんや60kgになりたいさんが来られなくなってから
 こっちも気が抜けてしまって・・・と、他人の所為にするオレ。

762 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/03/23 18:57
3/23 79.2kg

自転車 60min(22km)

現職場の最終出勤日でした。
今住んでる町も今週中に離れるので久々に近所の峠へ。
かなり疲れましたが、以前よりはちょっと楽に登れたかも知れません。

763 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/03/23 22:35
3/23 71.4kg

48ってます。
帰れるのは明後日〜。
土曜日にはJCRCのレース〜。
目指せFクラス脱出!

そんなわけで、平均ケイデンスは92の間違いでした。
皆の衆すまぬ。


764 :とり ◆Horokay2hA :04/03/24 00:00
3/23 60.8kg

風呂前に、腹筋30・腕立て30
今日は家具の移動をやって、結構体力を消耗しますた。

765 :addie ◆w11Efk0Wzk :04/03/24 06:41
3/23 88.6kg

766 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/03/24 07:46
3/24 113.6kg

 

767 :脂肪遊戯 ◆KsjADqtvdc :04/03/24 11:36
>>ALL 皆様ありがとうございます、大変参考になりました。
皆さん日々努力されているのですね、私も頑張らねば。

3/22 OFF 3/23 64.3kg

しかし家にある体重+体脂肪計は合ってるのか? 朝軽い朝食(コーヒー+パン)
を食べて30分後に計ると22%(x_x)と表示。 タニタの足で計る奴。
鏡を見ても脂肪は下腹と横腹に程度の様なのだが、、、気分悪いわ。


768 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/03/24 11:47
3/24 63.0kg   // 20km
 嗚呼、コンスタントに63kg 気合を入れ直し!

>>hampさん 
 店長氏の動画見ました。人大杉で走り難くそうでしたね。JCRCのレース頑ガレ!

769 :とり ◆Horokay2hA :04/03/24 14:22
3/24 60.7kg

今年一番の好天の下、自転車マターリと1時間。
ようやく、暴風と光薄い冬が終わりそうでつ。

>>脂肪遊戯さん
タニタの4000円くらいの体脂肪計を使っていました。(両足電極のみ)
先日、オムロンのカラダスキャンに更新しましたが、比較して5%ほど低く出ます。
どちらが正しいのかはわかりませんが、とりあえず良いほうに解釈してまつ。

>>きくさん
引越し頑張ってください。

770 :ツール・ド・名無しさん:04/03/24 16:28
ガリの男とデブの男どっちがキモイ??
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1078757051/l50
161 名前: 病弱名無しさん 投稿日: 04/03/24 15:32 ID:dEW0Yiqt
デブが美人をつれて歩いてることは結構ある。
ガリが美人を連れて歩くことは絶対にない。
っつーか、ガリは彼女ができない。コレが現実。

771 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/03/24 22:02
3/24 71.2kg

48ってます。
帰れるのは明日〜。
土曜日にはJCRCのレース〜。
目指せFクラス脱出!


にしても、まだアンカー様をドロップバーに戻していない上、
金曜日の午前中に現地に向けて出発予定。
こんなんで大丈夫か?


772 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/03/24 22:26
3/24 79.6kg

雨のため自転車乗れず。そして自転車も梱包してしまったので明日も乗れませぬ。

>>とりさん
ありがとうございます。がんばります。

773 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/03/24 23:24
>>771 hamp氏
 修善寺2周だね。
 20分で約100mの登りを4回。 死ぬ気で登れ! 下りは休めるぞ
 アウター(48T?)で登り切れないと勝負にならんかもなぁ...
 健闘を祈る。
 

774 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/03/25 10:54
3/25 61.6kg   // スクワット800

 夜のコンビニ通い&間食が止まらないっす

775 :脂肪遊戯 ◆PqPQpJagt. :04/03/25 12:17
>>とりさん
マジですか? 5年前に購入した奴なのですが。
すると私は27%、、、なアホな、、、 _| ̄|○

3/24 KickBoxing 90min 64.2kg
今日は体中、筋肉痛なので今日は3/25 OFF。
 

776 :ツール・ド・名無しさん:04/03/25 19:11
>>773
Fで修善寺アウターなんておらん

777 :とり ◆Horokay2hA :04/03/25 22:04
3/25 60.6kg

特に運動せず。
昨夜から、チョト過食気味・・・

>>775、脂肪遊戯さん
逆っ!!!

778 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/03/25 23:34
>>776
そんなことを言われると、悲しすぎる現実をまた直視してしまったではないか(W。


779 :ツール・ド・名無しさん:04/03/26 01:37
脂肪落とそうと思って自転車に乗るようになったが…。
脚が重くなってきたヨ。
プールで脚のほうが沈むようになった。困るのだが。

780 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/03/26 09:07
3/26 109.6kg

 電池を変えても体重表示が不安定なんですよね。実際には113kgは堅いと思うのですが・・・

 きのうは久々の平日休みだったので、降水確率にも負けずヤジマまで行ってきました。
桜堤はまだまだ2分咲きですが、提灯がぶら下がっていて花見気分は満点です。

>>hampさん
 修善寺ガンガレ

781 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/03/26 10:15
皆さん修善寺で、花を咲かせられように努力してきます!!

782 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/03/26 10:26
3/26 62.0kg   // 15km スクワット1500

 今週末から花見&宴会のパレード。気をつけないと…

783 :とり ◆Horokay2hA :04/03/26 21:29
3/26 60.4kg

車で函館往復。ついでに温水プールで2時間弱泳ぐ。

松前の桜がたのしみ。開花まであと一月くらいでつ。
桜の下でのジンギスカンがいいのです。

784 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/03/27 10:47
3/27 62.2kg   // 25km スクワット1500

 素晴らしい天気。サボって出掛けたいなぁ。

785 :脂肪遊戯 ◆KsjADqtvdc :04/03/27 11:47
3/26 仕事でX 今出張先から帰省、、眠たいけど良い天気。
頑張って軽く自転車&筋トレにいきます。

786 :とり ◆Horokay2hA :04/03/27 21:12
3/27 60.5kg

ロングライド8時間。よい天気ですたが、風強い。。。
昨日の水泳の疲れがとれておらず、途中から足が棒になった。

ユクーリマターリストレッチ

787 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :04/03/27 22:10
3/27 68.8Kg

本日のメニュー
40日ぶりの自転車:20Km、1時間、消費668Kcal、AvHR147。
プール:歩行10分、クロール二百、平二百、あれこれ百五十。体重測定。

桜もちらほら咲き始め、河川敷はいろんな花の香りでいっぱいでした。
でも、虫も驚くほどいっぱい。サングラス必須ですね。

788 :脂肪遊戯 ◆KsjADqtvdc :04/03/27 22:36
3/27 64.3kg 出張疲れか筋トレだけに。

789 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/03/28 00:52
3/27 70.6kg

そんなかんなでJCRCってきました。
結果は、予想通りのボロボロ。
練習していないのに勝てるはず無いです(W。
とりあえず、昨日と今日二回やった日本CSCまでの自走がきつかったと書いておきます(W。
タイム25分50秒。
平均心拍186、最大200。
平均速度24.8q、最大速度55.4q。
ケイデンス平均75、最大109。
消費カロリー378。


790 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/03/28 11:30
3/28 110.0kg

 出先の体重計で計ったら、こんな感じでした。

>>hampさん
 JCRC 乙!

791 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/03/28 18:52
3/28 78.4kg
自転車 50min(22km)
ようやく引越しも終了致しました。(ネットの引越しはまだなので近くの満喫から書き込みです)
よい練習コースがないか探しながら、道を覚えながら、でうろうろ走ってみました。

>>hampさん
お疲れサマデシター

792 :とり ◆Horokay2hA :04/03/28 20:50
3/28 61.8kg

仕事の後、1時間ちょいマターリと自転車。
まだ筋肉が痛む。

>>hampさん
お疲れ様でつ。心拍を見ると、レースの厳しさがわかりますね。

793 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :04/03/28 21:18
体重未計測

本日のメニュー
Dst.42.3Km、約2時間、Mx41Km/h、Ava22.6Km/h、
消費約1100Kcal、AvHR138

LSD下限ぐらいで走るつもりだったのですが、気持ち良かったのでつい前半から
とばしてしまいました。おかげで30Km地点でハンガーノック。たこ焼きの出店まで
数Kmをヘロヘロと走り、ソース焼きを補給してから帰りました。
それにしても今日は良い天気でしたね。いつもの道でも、ヘルメットをかぶった
自転車乗りとたくさんすれ違いました。

794 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/03/29 09:40
3/27 62.1kg   // 125km/5h+(休40m)
3/28 62.0kg   // 145km/6h+(休50m)

 補給食を持ち過ぎで、ハンガーノックは縁が無いですね。
 結果、体重減りません。
 (土)荒川でタマちゃん見物(日)開通なった清砂大橋を渡って江戸川へ。

>>780 某スレ266さん
 次は、桜堤を通り過ぎて大芦橋まで行ってみよう。ヤジマから12km弱。
 菜の花が気持ち良いかも・・・。その次はサイドチェンジして熊谷まで…。

>>789 hampさん
 自走ですか...元気過ぎますですね。

 ※ 体重グラフを更新しておきました。
   bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

795 :脂肪遊戯 ◆PqPQpJagt. :04/03/29 11:59
昨日はめっさ天気良かったですねーー。
でも、都合にて運動できず、、、、

796 :とり ◆Horokay2hA :04/03/29 13:38
3/29 60.1kg

早朝から自転車4時間、マダ足イタイ

>>794、best63kgさん
更新お疲れさまです。

797 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/03/29 22:48
3/29 72.2kg

48ってます。
帰れるのは明後日〜。
レース終わったあとはいつも48っているのは気のせいか?


798 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/03/30 09:53
3/30 63.0kg   // 運動ナシ

 63kgまで戻るのかぁ... 
 少しは頑張ったつもりだったのだけど、全然ダメだわ。

799 :とり ◆Horokay2hA :04/03/30 21:25
3/30 60.9kg

風呂前に、腕立て50・腹筋50・スクワット150
上体の筋肉は増えてきたような感じですが、
自転車に反映できているかわからんです。

800 :らあど ◆u0X5qSOpBI :04/03/30 22:47
3/21 77.6kg
3/22 76.6kg
3/23 76.5kg
3/24 78.1kg
3/25 76.9kg
3/26 76.5kg
3/27 77.5kg
3/28 76.9kg
3/29 76.4kg
3/30 76.1kg

自転車通勤始めて4ヶ月弱。やっと5kg減りました♪
作業着の腹がスカスカになってきました。一つ下のサイズを支給してもらうかな。

801 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/03/30 23:08
3/30 73.2kg

48ってます。
明日漸く帰れますが、体重がどんどん・・・。



802 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/03/31 10:02
3/31 61.9kg   // 7km スクワット1800

 噂では、
 春のこれからの時期、冬に蓄えた脂肪が効率よく燃える
 ダイエットには最適な季節なのだそうです。

803 :とり ◆Horokay2hA :04/03/31 21:43
3/31 61.1kg

プールで2時間ほど泳ぐ。
ストレッチしないと、明日も足が動かない・・・

804 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/03/31 22:49
3/31 77.6kg

ようやくネット復活です。今後ともよろしくお願いいたします。

805 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/04/01 00:15
3/31 72.2kg

帰宅後二時間程倒れるようにしてと言うか文字通り倒れて仮眠してから、ジムで1時間半程ハァハァ。
終わった後は接骨医さん行って買い物で晩飯。
いよいよ来週から自転車通勤+本格的な練習再開。
完全にシーズン幕開けであります!
次はJCRC第二戦!
デブスレの名を汚さないような戦いを次こそするであります!
目指せ昇級!

806 :脂肪遊戯 ◆PqPQpJagt. :04/04/01 11:58
仕事が忙しい、、 3/31 64.3kg  毎週のキック1時間。
その後に皆で花見だったが、11時を過ぎると過酷な状態に(w

807 :とり ◆Horokay2hA :04/04/01 20:04
4/1 59.6kg

自転車4時間、落車つき。
冬季閉鎖のゲートに正面衝突しますた。
歯3本欠損、口内裂傷、舌裂傷2箇所、上唇裂傷、鼻軟骨打撲などなど。
メットのおかげで、頭は無傷。

病院まで60kmの往復で、疲れました。

808 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/04/01 21:42
4/1 114.2kg

>>807 とりさん
 自走できたのが驚きな怪我のようですが・・・ やはメットは大事ですね。
お大事にして下さい。
 

809 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/04/01 21:43
4/1 78.0kg
自転車乗れず。1時間歩きのみ。

>>とりさん
大変でしたね。頭の怪我がないのは不幸中の幸いでしょうが大丈夫でしょうか。

810 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/04/01 21:54
4/1 72.4kg

いよいよ暖かくなってきました!
自転車通勤+本格的な練習再開か?!


>>とり氏
お、お大事にであります。
かなりのスピードで衝突されたみたいですね・・・。


811 :ツール・ド・名無しさん:04/04/02 12:33
エイプリールフールだろ?

812 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/04/02 20:50
4/1 62.0kg   // 17km スクワット1000
4/2 61.7kg   // 20km スクワット 800

らあど氏もきく氏も順調に減量されてますなぁ
それに比べ、おいらは今年3ヶ月で+1kg
(なんとかリバウンド状況からは脱したか?)

>>807 とりさん だっ だいじょうぶっすか?

813 :脂肪遊戯 ◆KsjADqtvdc :04/04/02 22:33
出張続きで疲れ、、結局今週はキックとジム。
5ヶ月目突入ですがやっと少し落ちてきた。 4/2 64.8kg 15.5%

814 :とり ◆Horokay2hA :04/04/02 22:37
4/2 59.7kg

運動なし。

皆様、ご心配かけてますです。
メットは逝ってしまいましたが、私は元気です。幸い自転車は無傷です。
食事も普通にできるようになりました。
ただ、濃い味付と脂物は医者に止められました。痩せる良い機会でつ。

>>811
ところがどっこい 夢じゃありません!(AA略

815 :ツール・ド・名無しさん:04/04/02 23:13
自転車乗ったときの消費カロリーってどうやって計算したらいいの??

816 :ツール・ド・名無しさん:04/04/02 23:21
>>815
あくまで参考程度に
ttp://www.cso.co.jp/chishiki/junk004.html

817 :ツール・ド・名無しさん:04/04/02 23:28
さんきゅ やっぱりMETS使うのが一般的なのかな。

2時間走って2000kcal近く消費するって事は250gも痩せるってこと・・・・か??

818 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/04/02 23:29
>>815
基本は、心拍計のデータで計算でしょう。
参考までに2ヶ所ほど(探せば、まだまだあるでしょうが・・・)

人のエネルギー消費量
http://www.geocities.jp/a5117a/energy.html

自転車で痩せよう
http://www.cso.co.jp/chishiki/junk004.html

819 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/04/02 23:46
4/2 71.6kg

今日も帰宅後仮眠撮ってからジムでハァハァ。
夜ローラー台回す気力無し。
明日は休日だが、また寝て過ごすのか?


820 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/04/03 20:57
4/3 61.4kg   // 20km

ヨドバシ店頭オムロン脂肪計チェック:24.6%

821 :とり ◆Horokay2hA :04/04/03 21:12
4/3 60.2kg

今日も運動なし。

822 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/04/03 21:59
4/3 70.8kg

目覚ましを9時にセットするも起きたのは13時・・・。
練習は諦め、買い物に、なるしまとOD-BOXを電車で梯子する。
帰宅後、晩飯喰ってローラー台軽めに1時間でラスト2分で1分フルもがき、ラスト一分流す。
平均心拍129、最高心拍185。
平均ケイデンス111,最高ケイデンス179。
消費カロリー455。

明日天気が良かったら、自転車通勤再開です。


823 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/04/03 22:12
4/3 78.0kg

自転車 50min(21km)
夕方までごろごろしてましたが
このままではいかんと暗くなってから走ってきました。

824 :ツール・ド・名無しさん:04/04/03 22:20
>>822
明日は雨だよ

825 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :04/04/03 22:47
4/3 68.8Kg

自転車:花見を兼ねて。
43.8Km, Ava23.8km/h, Max43.7Km/h, 消費1280Kcal, 平均心拍143
自転車道が一部花見客に占拠されてましたが、私も鑑賞しながら歩いたので問題なし。

プール:柔軟。歩行30分、平とクロール各三百。体重測定。

今日もスポーツ自転車に乗ってる人が多かったっす。
MTB乗りさんの風除けにされちゃったりなんかしたり。
風除けはいいんだけど、千切れなかったのが哀しい。

826 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/04/04 11:04
4/4 62.0kg   // 165km/6h20m aveSpeed=26.0km aveHR=125

権現堂・熊谷・吉見・・・、各所の桜巡り。 
6時まで走って、最後は輪行(hampさんとこね)

827 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/04/04 20:32
4/4 72.2kg

仕事中〜。


828 :とり ◆Horokay2hA :04/04/04 20:49
4/4 59.2kg

自転車3時間、国道を離れて脇道を探検。
先日は棒に当たりましたが、今日はのんびりと何事もなく走れました。

829 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/04/05 11:15
4/5 62.0kg   // スクワット3500

 今日からしばらく、朝食をダイエット仕様に替えてみる。
 主食&ヨーグルト(約300kcal) + (林檎orバナナor無し)

 ※ 体重グラフを更新しておきました。
   bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

830 :とり ◆Horokay2hA :04/04/05 21:35
4/5 59.3kg

ロングライド8時間、米類+アンパン4つようかん2つ食す。あんこマンセー
飲み物は903を半分に薄めたもので、飲み口もよい感じでつ。
903は世の中でも人気なのか、裏のスーパーでは出払ってました。

>>best63kgさん
更新おつかれさまです。

831 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/04/05 22:42
4/6 70.6kg

そんなわけで帰宅後、接骨医さん逝ったり、仮眠とったり、買い物逝ったり、晩飯喰って、ローラー台を1時間。
最初はいつものギアで始めてから、20分おきにリアを一段ずつ軽くしていき、残り2分で1分間フルもがき、ラスト一分流す。
平均心拍144、最高心拍187。
平均ケイデンス105,最高ケイデンス175。
消費カロリー562。

天気と体調が良かったら、明日こそ自転車通勤再開!


>>best63kg氏
更新乙であります!
そして、ご利用誠にありがとうございます(W。


832 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/04/05 22:58
4/5 78.2kg

自転車 50min(21km)
家からぐるっと一週できる走りやすいコースを見つけました。

>>best63kgさん
いつも更新ありがとうございます。

833 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/04/06 10:25
4/6 62.0kg   // 運動ナシ

>>hampさん
荒川-利根川-江戸川の周回コースで、時々お世話になっとるずら。
あと奥武蔵あたりを走った後の帰りでも。これからもよろしくね。

834 :とり ◆Horokay2hA :04/04/06 22:43
4/6 60.0kg

風呂前に筋トレ少々
半身スクワットをしていると、乳酸が足に溜まってる感じが抜けていきました。

835 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/04/06 22:45
4/7 71.8kg

そんなわけで三ヶ月ぶりの自転車通勤実施。
タイムはそれなりというか思ったより良かったです。
タイム41分16秒。
距離14.6キロ。
平均速度26.8キロ、最高速度44.4キロ。
平均心拍150、最高心拍189。
平均ケイデンス90,最高ケイデンス不明。
消費カロリー412。


836 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/04/07 09:58
4/7 61.8kg   // スクワット2000

面白いように減量出来てた昨年末に比べて、体重は+1kgだけど、
腹周りの脂肪が、心持ち(かなり)分厚くなったような気がする。
1kgの減量の大変さを思い知らされ、
まだまだ、デブだと再確認させられる今日この頃。

837 :とり ◆Horokay2hA :04/04/07 22:05
4/7 59.9kg

帰り道に急坂を選択、10秒ほどもがいてみた。
今日はこれだけです。

日々是精進ナリ

838 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/04/07 22:50
4/8 70.0kg

帰宅途中、車道の真ん中を走っていて、後方確認した後に右折しようとしたところ、反対車線からこちらを追い抜きにかかっていたタクシーに、
追突されそうになりつつも無事に、荒川経由で、途中で二カ所ほど寄り道しつつ、なんとか無事に帰宅。
帰宅後は仮眠とってから、ジム逝って、接骨医さん逝って、買い物逝って、晩飯喰って、ローラー台を1時間。
最初はいつものギアで始めてから、20分おきにリアを一段ずつ軽くしていき、残り2分で1分間フルもがき、ラスト一分流す。
漸くベストに近いポジションが出せたせいか、かなり気持ちよく回せました。
平均心拍160、最高心拍193。
平均ケイデンス103,最高ケイデンス182。
消費カロリー666。 


839 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/04/08 09:49
4/8 62.0kg   // 40km(超スローペース) スクワット1500

ここ2週間、結果が出ない 食べ過ぎているんだよな。
食生活の見直しじゃ。

840 :とり ◆Horokay2hA :04/04/08 15:33
4/8 60.0kg

朝に自転車2時間半
昼飯のラーメンでおじゃんかな・・・

841 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/04/08 22:15
4/8 70.8kg

今日は休日な為、今日こそ練習に行こうとするも、目が覚めたら13時・・・。
泣きながら、夕方のジムと夜になってからのローラー台一時間だけですませました。
平均心拍147、最高心拍190。
平均ケイデンス104,最高ケイデンス173。
消費カロリー582。

842 :ツール・ド・名無しさん:04/04/08 22:17
>>841
13時からでなんで練習行けないんだよ?
しかもローラー1時間だけかよ。

言い訳してサボりすぎだから結果が出ないんだよ。

843 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/04/08 22:27
>>842
きまってんだろ。

根性無いからだYO(W!


844 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/04/09 09:01
4/9 60.9kg   // 16km スクワット4000 オムロン24.1%

(ダラダラ状態から脱却するべく)目標宣言。
今月中に60kgの壁を突破。
6月中旬までには、58kgアンダーで常時50kg台。
年内にパンターニのベスト体重55kgへ。 以上。

845 :とり ◆Horokay2hA :04/04/09 20:55
4/9 59.0kg

体を動かしたのは、車のタイヤ交換くらいかな。
昨日今日と炭水化物取りすぎのきらいがあるので、明日燃やします。

846 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/04/09 21:58
4/9 70.8kg

朝の6時半から職場からかかってきた出勤要請の電話゛叩き起こされつつ、それを断りつつ、
もう一度寝直してから11時過ぎから練習に行きつつ、帰ってからすぐにジムに行きつつ、
ジムから帰ってきてすぐに接骨医さんへ行きつつ、買い物してから帰宅して晩飯喰ってから、
ローラー台を1時間、20分おきにリアを一段ずつ軽くし、残り2分で1分間フルもがき、ラスト1分流す。

>練習
タイム2時間2分。
距離45.5キロ。
平均速度25.1キロ、最高速度45.6キロ。
平均心拍142、最高心拍189。
平均ケイデンス87,最高ケイデンス130。
消費カロリー1050。

>ローラー台
平均心拍155、最高心拍186。
平均ケイデンス105,最高ケイデンス184。
消費カロリー634。

847 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/04/09 23:30
4/9 78.4kg

自転車 50min(20km)

今週はなかなか自転車に乗れませんでしたが
ようやく週末です。天気よさそうなのでがんばって乗ります。

848 :脂肪遊戯 ◆KsjADqtvdc :04/04/10 01:07
めっさ仕事急がし、、4/6 63.kg やった! 63kg台!
4/7 64.5kg あとは出張で酒浸し、、、、

849 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/04/10 09:27
4/10 60.4kg  // 17km

食べ物が偏って来ているので注意しなきゃ。
それにしても天気がイイね。

>>848 脂肪遊戯さん
 4/6は。63.0kgジャストすか?

850 :脂肪遊戯 ◆KsjADqtvdc :04/04/10 21:32
>>849 ゴメンなさい、打ちミスですね63.7Kgです。
4/10 出張続きで昨日は5時間の睡眠で仕事から戻る、めっさ天気良くて自転車に
乗りたいが時間なくジムへ(眠たかった)。 遂に64の前半から63kg台へ!!
4/10 63.7Kg

851 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/04/10 21:33
4/10 73.0kg

仕事中〜。





852 :とり ◆Horokay2hA :04/04/10 21:53
4/10 57.6kg

自転車7時間、90〜110rpmでクルクル
いろいろ燃えたようです。ビクーリ

853 :ツール・ド・名無しさん:04/04/10 22:17
なんか、でぶ以外が多いんだけど...
自慢ですか?

854 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/04/11 09:12
4/11 61.0kg  // 12km

少し減ると油断して、夜食を食べてしまう・・・
おまけに花粉症? 風邪?

とりさんもhampさんもクルクル回すペダリングだね。
俺、巡航は80rpm。頑張って100rpmまでくらい。

855 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/04/11 18:55
4/11 77.4kg

自転車 2h(50km)
新しい自転車の初乗りでした。

856 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/04/11 20:47
4/11 70.2kg

真っ直ぐ帰宅後、練習に行く気力も体力もない上、明日からの48時間労働に備えて仮眠。
17時頃に起き出し、買い物に行ったり、軽食をとったりしてから、ローラー台を1時間。
20分おきにリアを一段ずつ軽くし、さらに残り5分から一分ごとに一段ずつ軽くしていき、
残り2分で48T-25Tにし、1分間フルもがき、ラスト1分流す。
平均心拍146、最高心拍184。
平均ケイデンス105,最高ケイデンス170。
消費カロリー575。

>>best63kg氏
去年の初めあたりから回転系に切り替わり始めまして。
その前は重いギアをゆっくりまわすと言うやり方でした。

857 :らあど ◆u0X5qSOpBI :04/04/11 22:28
3/31 75.9kg
4/1 76.1kg
4/2 78.3kg
4/4 77.8kg
4/6 77.1kg
4/7 76.8kg
4/8 76.7kg
4/9 76.3kg
4/10 76.4kg
4/11 76.6kg

2・4日の敗因は会社での花見バーベキュー&沖縄旅行(ソーキソバ・泡盛・ステーキ)でしょう。
今日は琵琶湖湖岸の海津大崎に花見に行きました。
レンタサイクルがMTBだったので調子に乗って湖岸道路を往復35kmほど走ってきました。
あとで吉野家に行って並(ツユダク)とビールを腹に入れたけどそれほど増えていない(^_^;)

858 :とり ◆Horokay2hA :04/04/11 23:24
4/11 59.0kg

水泳インターバルで200m×9本
自転車40分

859 :ツール・ド・名無しさん:04/04/12 08:09
4/12 60.8kg  // 2.5km(調子悪っ!)

 ※ 体重グラフを更新しておきました。
   bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

860 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/04/12 08:29
↑↑↑

861 :ツール・ド・名無しさん:04/04/12 08:47
乙であります!>>860

862 :亀ソライダー555 ◆z0cT4e4Gg6 :04/04/12 20:47
皆様 超 ご無沙汰しております。
11月以来か・・・

長らくワケあって走れずにまた太ってしまったわけですがww
また最近、走り出しましたので復帰させていただいて
よろしいでしょうか・・・
肝心の現在体重ですが

4/12 75.6kg

月に1キロづつくらいのリバウンドですね・・・
新しいロードつくったんで、また、気合いいれていきます。

それでは、宜しくお願いします。




863 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/04/12 21:28
4/12 72.2kg

仕事中〜。
今年は、ヤケクソになって、デブの分際でヒルクライムレース4つに出場する予定(W。

それにしても、新車ラッシュですな!


864 :とり ◆Horokay2hA :04/04/12 23:07
4/12 58.8kg

風呂前に腕立て30・腹筋30

>>best63kgさん
元々はトップギアが磨り減るような乗り方でしたが、
早春の峠越えで膝を痛めてからは、回転系になりました。
今の強風地帯に越してきてから、さらにrpmが増えてきてまつ。

>>hampさん
来週、漏れにもとうとう初ロードが届きます。半年待ちました。

865 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :04/04/13 00:05
04/12 68.8Kg

自転車:Dst.21.2Km, Ava.22.5Km/h, Max40.6km/h, 607Kcal, aveHR133
いつもの河川敷を、花や風景写真を撮りながらまったりと。
自宅から河川敷までの一般道で、引き脚を意識した漕ぎ方の練習を兼ねて
力一杯漕いだら、膝の裏を傷めたらしい。なんとか帰宅してプールに向かったが、

プール:歩行30分、アレコレ200、平200、クロール200。体重測定。
平泳ぎが出来ないー カエル脚が痛むっす。今は静かに冷やしてまつ。

>>859,860 best63kgさん、いつもありがとうございます〜

866 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/04/13 10:52
4/13 61.0kg  23.1% // 9km 散歩1時間 スクワット3000

新車x3ですかぁ 春ですなぁ 
(とりさんはこれまでもロードだと思ってた)
 
俺なんか、先週末は走らずに調子の悪かった1台を組み直し。
ワイヤー系だけでなく、チェンとギヤも新調するんだったか

>>862 亀ソライダー555さん
お久っす。グラフ更新しておきました。

867 :とり ◆Horokay2hA :04/04/13 15:13
4/13 58.7kg

自転車2時間、今年一番の風の弱さで、行きも帰りも楽でした。

868 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/04/13 22:25
4/13 77.8kg

自転車乗れず。
明日は会社で自転車安全講習会なるものがあります。なにやるんだろ。

>>best63kgさん
いつもありがとうございます。

869 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/04/13 22:45
4/13 70.8kg

真っ直ぐ帰宅後、4時間ばかしグースかと倒れるようにして仮眠。
15時頃に起き出し、ジム行ったり、接骨医さん行ったり、買い物行ったり、飯喰ったり、ローラー台を1時間。
20分おきにリアを一段ずつ軽くし、さらに残り5分から一分ごとに一段ずつ軽くしていき、
残り2分で48T-25Tにし、1分間フルもがき、ラスト1分流す。
平均心拍146、最高心拍180。
平均ケイデンス106,最高ケイデンス169。
消費カロリー571。

そんなわけで、仕事が変更になり、今日は帰ってこられたが明日からこそ48時間になっちまった・・・。


>>best63kg氏
マジにいつも感謝の雨嵐です。


そんなわけで、新車納車の皆様、おめでとぉ〜。


870 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :04/04/14 00:58
4/13 69.8Kg

自転車無し。
プール:歩行30分、クロール五百平五百。体重測定。
膝痛はかなり軽くなりました。もそっと我慢我慢。

いきなり変な体重値が出た。体重計の脚が変なところに乗ってたりしたのかも。
こっちがまともな値だとは、、、考えないでおこう。

871 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/04/14 10:30
4/14 61.2kg 24.5% // 散歩1時間 スクワット4000

ここ10日くらい、自転車にあまり乗ってません。
フロントフォークだけでも、カーボンに替えて気分一新と行きたいけど…

872 :とり ◆Horokay2hA :04/04/14 20:05
4/14 59.6kg

運動なし。
夜勤明けは過食気味になる傾向が・・・

そのぼやけた頭で薬局へ行ったのですが、同じサプリメントを2つ買ってました・・・
開封してから気づいた・・・アホ

873 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/04/14 20:46
4/14 78.0kg

自転車45min(21km)
同じ周回コースで5分記録更新です。
ビバ新車。

874 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/04/14 22:26
4/14 71.0kg

48時間労働中〜。


>>きく氏
フラー!新車!

875 :脂肪遊戯 ◆KsjADqtvdc :04/04/15 00:12
仕事が、、、 4/11, 12 13 OFF 4/14 64.1kg  ジムで自転車&筋トレ
自転車乗りたい!!

876 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :04/04/15 00:17
4/14 70.0Kg
ううむ。ハカリのせいではなかったらしい。。。

自転車:Micro14で近所を所用ウロチョロ20Km。速度は多分15Km/hぐらい。
プール:歩行30分、クロール二百、平二百、その他百。

ようやく新しい生活のパターンが出来そう。それも夏までではあるが...

877 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/04/15 09:21
4/15 61.4kg  // walking 10km, スクワット1500

モモが少々張り気味だったが、寝る前にスクワットをちょっとやってみる。
暖かくなってきたので、この程度でも汗が滲み出してくる。
でも、前日比+0.2kg ハカリのせいではないだろう...
>>きくさん
時間短縮した分、距離を伸ばさないと。 もう1周とか…

878 :ツール・ド・名無しさん:04/04/15 19:40
25歳。
去年までデブオタ君だったけど、ロードレーサーとママチャリで
4ヶ月で35kg痩せた。一度やってみなよ。
初回のみだけど、10万円以上の自転車を買えば3000円ぐらいで盗難保険が使える。
走るだけ走ってヤフオクで新車と偽り換金することもできるし、ルーレットで駅かパチンコ屋に
思い切って駐車すれば、盗まれて新車の70パーセントの金額が返ってくる。
雨降れば自宅でローラートレーニングすればいいだけ。暇つぶしになる。
ハムストリングスとか背筋とか色々つくので老後に向けてマジでお勧め。
http://sports3.2ch.net/bicycle/

879 :ツール・ド・名無しさん:04/04/15 20:18
>>878
このスレ見る限り誇大広告だなw

880 :とり ◆Horokay2hA :04/04/15 20:21
4/15 58.4kg

自転車10時間、ランドナーの長距離乗り納めになりそうです。
たくさん走るとたくさん食べても大丈夫なので、ご褒美目当てに頑張れます。

881 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/04/15 22:29
4/15 70.8kg

48時間労働中〜。
明日はとてもじゃないが、ジムいっている体力はなさそう・・・。


>>789
うむ、同意見だ(W。
んなに簡単に痩せられたら、苦労しねーYO!

882 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/04/16 08:50
4/16 60.6kg  24.3% // 17km, walking 1h45m, スクワット1200

60kg切りが視界に入って来たけど、太ももパンク寸前。
たくさん走ってたくさん食べると太るぞ < 俺の場合

883 :ツール・ド・名無しさん:04/04/16 10:31
>>881
閣下、自分にレスして…

疲れてんだなー

884 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/04/16 22:23
4/15 77.6kg
自転車 1h(24km)
会社からの帰りを遠回りしつつ帰宅。
道が悪かったので尻と手が痛いです。

>>best63kgさん
ごもっともです。
2周は心がくじけてしまいますが、
新しいサドルに慣れたらちょっと距離のばしてみます。

885 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/04/16 22:29
4/16 70.0kg

48時間労働後、めんどいので制服のまま床屋行ったりしてから、仮泊所で1時間半程ぶっ倒れる。
その後今度行く栂池、美ヶ原、嬬恋、鳥海のからみで旅行会社さんに行き、朝霞駅前のカネコイングスさんで工具をゲット。
お店を出てからふと思って、某ショップへパールの新作シューズが入っているかどうか電話すると入荷しているとのこと。
が、どうも話が噛み合わないが、パールですか?と念を押してもそうですと言うので、一応向かう。
で、予想通り行ってみれば、新作は新作でもパールではなく、シマノ。
泣きながら帰ってきました。
その後ジムに行く体力はなく、接骨医さん、買い物、晩飯、ローラー台一時間の順。
平均心拍149、最高心拍190。
平均ケイデンス105,最高ケイデンス185。
消費カロリー593。

>>883
むむ!>>879への間違いであった!


886 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/04/16 22:49
4/16 114.2kg

 お久しぶりです。最近は自転車に乗るよりもいじる方に快感を見いだしてしまいました。
食事は相変わらずなので体重も動かずです。

 春になり新車も完成し、ヤジマまで行ったりして一日が終わりました。菜の花がきれいでした。

887 :脂肪遊戯 ◆KsjADqtvdc :04/04/17 08:55
最近の運動量と摂取量が反映されたのか、4/16 64.5kg、、、ガックリ。


888 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/04/17 09:03
4/17 60.8kg  // 10km, スクワット500
この1週間、花粉症っぽい。今週末も走れないかも。

>>886 おぉ、某スレ266さんもロード完成っすか。春ですなぁ。

889 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/04/17 20:57
4/17 71.6kg

仕事中。
今日は通勤+朝練で約40qほど走ってきました。
走行距離39.49km
走行時間1:37:55
平均速度26.2km
最高速度41.4km
平均心拍150、最高心拍180。
平均ケイデンス90,最高ケイデンス115。
消費カロリー975。

890 :とり ◆Horokay2hA :04/04/17 22:11
4/16 59.4kg
4/17 59.3kg

草むしり2時間、運動量は少ない感じ。
風呂前にちょっと筋トレしておきました。
腹が減って仕方ないので、水飲んで寝ます。

891 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/04/17 23:56
4/17 77.0kg
自転車 2h(50km)
日中暑くて疲れましたー。

892 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :04/04/18 01:09
体重測定無し。

4/15 自転車:通勤路チェック16.6Km、Max34.8、Ava20.9
4/17 自転車:ポタリング47.6Km、Max41.0、Ava21.8、1187Kcal、AvHR132

この時期はウェアの選択が難しいですな。今日は長袖T+ベストで出たらひどく暑かった。

893 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/04/18 04:26
4/18 60.4kg  // 37km, スクワット500
今日は食べまくる虞あり。

>>892 長袖か?半袖か? 今日も難しいですね

894 :とり ◆Horokay2hA :04/04/18 15:45
4/18 59.1kg

自転車1時間30分、自動車洗車2時間

>>892
ウィンドブレーカーを着ようか着るまいか、毎朝迷います。
来週はまた寒くなるようで、さくらだよりも遅れるかもしれないです。

895 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/04/18 23:10
4/18 77.4kg
自転車 45min(21km)
夕方ちょっと涼しくなりかけてから走ってきました。
でもここ数日ですっかりグローブ焼けが出来あがってしまいました。

896 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/04/18 23:19
4/18 71.2kg

メインPC昇天。
修理に掛かりきり・・・。


897 :ツール・ド・名無しさん:04/04/19 01:36
去年の5月〜6月から久しぶりに、このスレ見た。
パート1の頃に俺がカキコした体重が90kg、今が93kg。
体脂肪も確実に増えて30%をキープ。
食べ物は減った気がするが、確実に中年太りに一直線。

こりゃマジでダメだわ。
ただ体力は付いた。
50km〜70kmを一日で走れるようになった。
初めは10kmで倒れそうになったのを思い出す。

頑張ろう。
タバコもやめたい。

898 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/04/19 09:26
4/19 60.8kg  // 12km

※ 体重グラフを更新しておきました。
  bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

>>897
石狩さんっすか? 頑張っておくれやす。

899 :とり ◆Horokay2hA :04/04/19 10:42
4/19 58.8kg

夜勤だと、どうしても食べすぎてしまう・・・

>>898、best63kgさん
更新お疲れ様です〜

900 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/04/19 21:11
4/19 77.4km
一日中雨のため自転車乗れませんでした。

>>best63kgさん
いつも更新ありがとうございます。

901 :脂肪遊戯 ◆KsjADqtvdc :04/04/19 21:45
土曜日は久々のRoad めっさ天気良いと言うより暑い。
4/17 63.2kg 4/18 OFF 4/19 OFF

902 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/04/19 23:30
4/19 70.4kg

せっかくの休日でしたが、昼過ぎまで寝込んでいました。
起きてからPCの復旧、接骨医さん、買い物、愛車の整備点検パーツ交換、晩飯と言った順。
で、とどめにローラー台1時間。
平均心拍156、最高心拍192。
平均ケイデンス103、最高ケイデンス187。
消費カロリー641。


>>best63kg氏
マジにいつもいつも頭が下がります。


903 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/04/20 09:24
4/20 61.2kg  // walking 9km(ゆっくりペース)

絞り込んだベスト体重は、53kgくらいか… と考える今日この頃。
取りあえずの目標、あと10日で−1kg、一度でイイから50kg台突入!

904 :ツール・ド・名無しさん:04/04/20 21:08
4/20

170p 体重72.5q

目標は乾燥体重量63s台

905 :とり ◆Horokay2hA :04/04/20 22:06
4/20 61.6kg

昨日はチャリ部の後輩と焼肉バイキングへ。
現役でむちゃくちゃ食べる後輩に釣られて大暴走
カラダは正直ね・・・

906 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/04/20 22:53
4/20 70.2kg

昼過ぎから練習へ出発。
秋ヶ瀬公園内を気合いを入れて突っ切って彩湖へ。
彩湖でフルコンバット+まったり練をしてからジムへそのまま直行。
その後は接骨医さん+書店巡り+買い物+飯+ローラー台1時間。
>彩湖練1:34、約34q
>ローラー台
平均心拍157、最高心拍186。
平均ケイデンス113、最高ケイデンス173。
消費カロリー645。

JCRC第二戦がんばるっすよ!

907 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/04/21 09:18
4/21 60.8kg  // 5km, スクワットだらだらと3000

暖かくなって、特売で買い込んでおいた果物の傷みが早い。
ダメになる前に食べなきゃ と、普段の倍の量を摂ってしまう。

908 :脂肪遊戯 ◆KsjADqtvdc :04/04/21 14:43
会社の上司に連れられて、無理矢理焼き肉を沢山、、、
時には嬉しいが、今の時期は酷な話です。


909 :ツール・ド・名無しさん:04/04/21 20:30
4/21

170p 体重72s

目標は乾燥体重量63s台

910 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/04/21 21:53
4/21 71.6kg

仕事中〜。


911 :ツール・ド・名無しさん:04/04/21 22:17
日テレで加藤大のダイエットやってるけど、下関から青森まで歩くらしい。

摂取が1500kcalで消費が7000kcalだとさ

912 :とり ◆Horokay2hA :04/04/21 22:40
4/21 62.5kg

ダメポ
自転車に乗らないことには・・・

913 :ツール・ド・名無しさん:04/04/21 22:43
加藤大なぁ・・ありゃ本物の負け組だなぁ。
痩せても、あの性格じゃ絶対に一生独身。
それに友達もいないだろ?
見た目も中身もアレじゃダメだわな・・

914 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/04/21 23:16
性格は兎も角、あそこまで痩せた努力と忍耐は尊敬できる。


915 :ツール・ド・名無しさん:04/04/21 23:40
余った皮は?

916 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/04/22 10:01
4/22 61.0kg  // 35km

セルライト:運動しても、ダイエットをしても落とすことはできません
俺、全身これに覆われているのかなぁ?

>>908 脂肪遊戯さん
目先のダイエットより、据え膳の焼き肉ですよ。
上司には可愛がられなくっちゃ。食っちゃえ、食っちゃえ。

917 :脂肪遊戯 ◆KsjADqtvdc :04/04/22 13:05
>>916 1万円ほど食わして貰いました(w

 出張前の時間を利用してジムへ1時間強ほど、脚系のインターバルトレーニング。
体重計って驚き(O_o)WAO!!! 62.8kg! 遂に62g台へ。 
最近、体重落ちた感覚はあったのですけど、通常で64kg台だったのが、63kg台まで落ちた
様です。  しかし判らんもんですな、この2週間は仕事で飲み系の方が多かったのに、、
成果が出るまでには時間がかかるようです。 

918 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/04/22 20:30
4/22 77.0kg
自転車 30min(12km) ローラー台1h
固定ローラー台を買ってしまいました。
今度は雨の日もちょっぴり待ちどおしいです。

919 :とり ◆Horokay2hA :04/04/22 21:15
4/22 60.8kg

早起きして自転車1時間
バイオリズムが下降気味のようです。

新車が来なぃょぅ・・・

920 :れーすでヴー ◆d9B2h6A0Bs :04/04/22 22:03
始めまして。五月にレース出ることになりまたので、丁度いいので減量しようと思います。
体重:75kg
体脂肪率:22%
身長:173cm
目標は体脂肪率15%ぐらいまで削りたいです。
今日の運動
Bike(通学
Dst 24.5km
Av 24.2km/h
run
1500m
よろしくお願いします。

921 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/04/22 22:39
4/22 70.0kg

仕事が終わり帰宅後、バタンキューで仮眠モード突入。
目が覚めてからトロトロと埼玉県サイクリング協会に更新に行き、
接骨医さん+買い物+飯+ローラー台一時間。
ポジションがまだ微妙にでていない感じ・・・。
平均心拍150、最高心拍185。
平均ケイデンス109、最高ケイデンス173。
消費カロリー600。


>>脂肪遊戯氏
良い上司やんけぇ!

>>きく氏
ローラー台おめぇ〜。

>>とり氏
御新車様が一日も早く来るように祈っておきます!

>>れーすでヴー氏
自分も、遅くてまったりに近いですが、レースでとります。
ヨロシクです〜。


ああ!気が付いたらもう明々後日がレースじゃないか!


922 :ツール・ド・名無しさん:04/04/22 23:22
4/22

170p 体重72〜3sぐらい

目標体重量は70s


923 :脂肪遊戯 ◆KsjADqtvdc :04/04/23 08:28
4/22 出張で400kmドライブ、その後の英会話教室に参加の為にOFF
今日はやるぞ!

>>れーすでヴー氏 頑張ってください。
脂肪率はあまり当てにならないみたいです、自分も170 63kgですが体脂肪率20%とか
出る時あります。 今の体から20%は考えられないのですけどねーー
ですので体重と鏡で見極めてます。

924 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/04/23 09:36
4/23 60.6kg  // 15km, walking 15km/2h10m

体脂肪率:
ヨドバシ店頭で23〜24%と出るけど、鏡と皮下脂肪の掴み具合で納得してます。
俺、マジで筋肉が無いんだ。

925 :とり ◆Horokay2hA :04/04/23 15:42
4/23 60.1kg

自転車2時間、調子が悪くて途中で引き返しました。

コネーと書いた途端に、新車キタ━━━━(゚∀゚)━━━━ッ!!
クソ、これから夜勤で触れなぃょぅ・・・

>>れーすでヴーさん
はじめまして。参戦ガンガッテください。

926 :ツール・ド・名無しさん:04/04/23 19:08
60kgって、お前らガリじゃん?

927 :ツール・ド・名無しさん:04/04/23 19:25
>>926
ガリだから自転車乗りとは限らない。春厨房さんよ!

928 :亀ソライダー555 ◆z0cT4e4Gg6 :04/04/23 20:17
4/21 75.4kg
4/22 75.4kg
4/23 75.8kg

一日30kmほど マターリ走ってます。
体脂肪はオムロンの両手両足式の奴で、19%前後になるのですが
もっと有るような気がするなぁ・・・このハラミ

ロードを新調してから登坂が楽しくて、
わざわざ住宅地の山とか登りに行ってしまう。今日は山4つw マゾ?
脂肪燃焼には平地マターリのほうが良いんだろうけど。

>>れーすでブーさん

レースいいっすねー。私も10年位前はたまに出てたんだけど。
ガンバレ&よろしくー




929 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/04/23 20:39
4/23 72.4kg

仕事中〜。
明後日のレースは雪の中の予感・・・。


930 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/04/23 21:24
4/23 77.2kg
自転車 40min(15km)
明日はがんばって走ります。

>>hampさん
ありがとうございます。明後日がんばってください。

>>れーすでーブーさん
はじめまして。よろしくです。
レースという目標があるのはうらやましいです。


931 :れーすでヴー ◆d9B2h6A0Bs :04/04/24 00:28
4/23 体重:75.2 Bike:Dst/24.8 Av/23.8 

皆様、こちらこそよろしくお願いします。

>体脂肪
そうなんですか?
友人と夏までに体脂肪率15%まで削るって賭けを
してしまったので対象をどう変えたらいいのやら…

932 :ツール・ド・名無しさん:04/04/24 01:00
4/24

170p なんと体重70.5sぐらい

御入浴後即計り。
目標体重量は68s


933 :脂肪遊戯 ◆KsjADqtvdc :04/04/24 01:31
4/23 ジムへ 腹筋メインで60分 63.6kg とやはり63kg台が普通になっている様。

>>931 15%は大変ですよ(w 数値ではなく、6ヶ月は見た方が良いかと。
学生で週4回のトレーニングが出来れば良いかと思いますが、、
自分はジムでインターバルトレーニング+ロードを11月から週4でやっと15%台に落ちました。
もっとも食事制限は一切なし、酒も飲んでですけどね(w

934 :ツール・ド・名無しさん:04/04/24 02:07
ふと思い立って2ヶ月間、ほとんど米だけで過ごした。
野菜類は食べるけど、殆どが米。
その代わりに腹一杯に無制限で食べた。

体重が90kgから78kgまで落ちた。
やせるのはカロリーのカットだけじゃなかったのね・・

そう言えば、農家の米食いでデブは一人もいないな。
納得した。

935 :ツール・ド・名無しさん:04/04/24 04:15
単食ダイエットの弊害はよく言われてるところ
デブの農家なんていくらでもいるしな。

つうか ここは自転車で痩せるスレでしょ
スレ違い

936 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/04/24 09:35
4/24 60.4kg  // 16km, スクワット4000

今週は、というか最近、立派なウンコを連日気持ちよく排泄。
これじゃぁ、とても痩せる…とは思えない。

>>hampさん
今度こそ、昇格決めろ! (降雪中止ってのは無いよな)

>>931 れーすでヴーさん
仮に現在の体脂肪率22.2%が正しいとすると、
15%へは、脂肪だけで6〜7kgの減量が必要。体重だと最低でも-10kg?
体脂肪率は正確に計れない…とか言って、
賭の条件を体重で5kg減量とか、勝ち目のある条件に変えちゃいましょ。

937 :ツール・ド・名無しさん:04/04/24 11:51
コンスタントパワープロテインを使用してる方にお聞きしたいのですが、
水に溶かして飲む際、1kgで何リットルぐらい作れますか?

938 :ツール・ド・名無しさん:04/04/24 17:39
>>937
わからないです。

939 :937:04/04/24 19:37
そうですか・・・
やはり牛乳ですかね?何処でも調達できる水ってのはだめでしょうか?

940 :ツール・ド・名無しさん:04/04/24 20:33
>>939
全くわからないです。


941 :とり ◆Horokay2hA :04/04/24 20:34
4/24 59.1kg

新車の調整等。
20分ほど乗っただけですが、登坂では今までと比べて異次元の軽さ。
しかし、案の定立ちゴケしますた。ビンディングのバネはしばらく最弱にしておきます。

お借りして、写真うpして見ますた。
http://f13.aaacafe.ne.jp/~hipopona/imgboardphp/imgboard.htm

>>亀ソライダー555さん
はじめまして。漏れも坂バカです。
はじめてのロードで、さらに登坂が楽しくなりそうでつ。
痩せるにはやはり、L・S・D!(AA略 ですね。

942 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/04/24 21:18
>>941
とりさん、 納車オメ! 
カンパに泥除け隠し止め?だよね。 羨ましいぞ!

>>937-940 サプリスレの方がイイよ。
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1081695318/l50

943 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/04/24 22:05
4/24 77.0kg
自転車 3h(66km)
峠に挑戦してきました。てっぺんでの眺めは最高でした。

>>とりさん
新車拝見しました。きれいな色ですねー。
おんなじライト使ってます。

944 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :04/04/24 22:55
04/24 68.6Kg

自転車の記録
04/19:16.5Km
04/20:17.0Km, Max35.5Km/h, Ava21.3Km/h
04/21:18.7Km, Max40.0Km/h, Ava22.0Km/h
04/22:15.8Km, Max42.7Km/h, Ava22.8Km/h
04/23:15.6Km, Max37.4Km/h, Ava20.2Km/h
04/24:84.5Km, Max44.2Km/h, Ava24.1Km/h, 2,216Kcal, AvHR137
プール
04/24:歩行30分、クロール平各百。体重測定。

今日、当地は風が強かったっす。向かい風も嫌だけど、どんどん風向が変わる風も
嫌ですねぇ。上半身が疲れた。。。

945 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/04/25 08:35
4/25 111.3kg

 木・金と扁桃腺が腫れたので寝込んでいました。3食ウィダーイン食べていたら
こんな体重になりました。

>>とりさん
 ラバネロかっこいいですね。カンパのクランクがとてもきれいです。

946 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/04/25 08:54
4/25 60.2kg  // 16km, スクワット4000

>>945 某スレ266さん お大事に。

947 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/04/25 13:55
天気がいいのに乗りに行けないなんて・・・
おまけにまだ腫れているので、水もろくにのめやしない。

>>best63kgさん
ありがとうございます。いつか荒川上流の道を教えて下さいね。
気合いでくっついて行きますので(笑)

948 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/04/25 20:14
4/25 71.2kg

私の基準では真冬並みの寒さであった今日のJCRC第二戦ですが、辛うじて6位入賞。
出走したFクラス以外も含めて私1人、真冬用の装備で必死になって走っていました(W。


>>とり氏
ラバネロおめ!!!

>>某スレ266氏
お、お大事に・・・。


949 :脂肪遊戯 ◆KsjADqtvdc :04/04/25 21:14
4/25 Road 63.6kg

950 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/04/25 21:34
4/25 77.0kg
自転車1h30m(35km)
風の強い一日でした。

>>某スレ266さん
お大事にです。養生してください。

>>hampさん
入賞おめでとうございます!

951 :とり ◆Horokay2hA :04/04/25 21:45
4/25 59.6kg

トラのクラブの人と練習。

はれ、9℃
Dist.59.20km Height.560m Ava.24.5km/h Max.50.5km/h Cadave.86rpm Cadmax.133rpm
HRave.146 HRmax.178 Cal.989

ラン Dist.23km Time.2h50m

>>best63kgさん
其のとおりです。いいです。見惚れます。

>>きくさん
車色はチェレステです。なんちゃってビアンキでお願いしました。
EL-400は日中の気休めです。夜錬ではEL-300を併用してますが、これでも物足りない感じです。

>>某スレ266さん
お体、ご自愛ください。
カンパはエルゴの持ち手が良くて選択しました。
ロングライダーなので泣く泣くトリプルにしましたが、すんなりおさまってくれました。

>>hampさん
dクス!!!大根買ってお祝いです。

皆様、お褒めのお言葉dクスでつ。
今日は早速ロードに乗って練習、走りながらニヤニヤしてますた。

952 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/04/26 07:57
4/26 111.0kg

 週末はウイダー三昧でした。おかげで体重も落ちてウマー

>>all
 温かいお言葉、ありがとうございます。急に冷えたりしますので
皆さんもご自愛ください。

953 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/04/26 08:11
病院行くまで時間があるので、新車晒してみました。

http://f13.aaacafe.ne.jp/~hipopona/imgboardphp/src/1082934647193.jpg

954 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/04/26 09:23
4/26 60.6kg  // 168km/7h22m aveSpeed=22.75km aveHR=128

増えてる... 
芝川−見沼代用水−武蔵水路−荒川の周回(約130km?)、ほとんどall向かい風。
このくらい走れば、60kgを切れる…かも、と考えていたのに。

 ※ 体重グラフを更新しておきました。
   bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

>>某スレ266さん
ご一緒する時は宜しく。俺、少しは距離乗れるけど、遅いっすよ。

>>hampさん
お疲れっす。タイムは1分近く縮めてるのにね。 次の嬬恋はもっと頑張れ。

955 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/04/26 21:22
4/26 77.0kg
自転車 40min(14km), ローラー台1h
ペダルを新調しました。両面SPDになったのがちょっとうれしくて
つけたりはずしたりしてました。

>>某スレ266さん
以前組み付け途中のを拝見してましたが完成したのですね。
ハンドルまわりがすっきりしてていい感じですね。

>>best63kgさん
いつも更新ありがとうございますー。

956 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/04/26 22:51
4/26 71.6kg

一気に体調崩し、寝たきり豚に。
夜になって軽くローラー台を30分のみ。
平均心拍142、最高心拍179。
平均ケイデンス108、最高ケイデンス184。
消費カロリー273。

こんなんで嬬恋は大丈夫なのか?


>>きく氏
感謝!

>>best62kg氏
いや実を言うと、去年の第二戦よりは早いのですが、第五戦よりは微妙に遅いのです・・・。

>>某スレ266氏
新車おめ!
あと、一日も早い御快復をお祈りいたします。


957 :とり ◆Horokay2hA :04/04/26 22:57
4/26 60.4kg

958 :ツール・ド・名無しさん:04/04/27 00:48
塩を抜くと痩せるよ。 塩分が必要以上にあると水分で薄めようとして体重が増えるらしい。
ちなみに65kg→59kgになるのに一ヶ月。 59kg→57kgになるのに一ヶ月。
身長は174cm。 食事制限するより塩分制限のほうがはるかに効率的で確実。


959 :ツール・ド・名無しさん:04/04/27 02:01
脂肪は減った?
脂肪そのままで水分だけ減ってるんなら体によくないと思うんだが。

960 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/04/27 10:57
4/27 61.2kg  23% // 20km, walking 10km/1h30m, スクワット1000

増えるワカメ フエルアルバム 増える・・・

961 :れーすでヴー ◆d9B2h6A0Bs :04/04/27 19:41
4/24 体重75.3kg Bike 10.6km Av23.3
4/25 体重75.0kg チーム練習で峠へBike Dst103.0 Av23.2 Max50.3
4/26 体重75.2kg 完全休養
4/27 体重74.6kg Bike Dst26.1

>Best63kgさん
グラフ更新、お疲れ様です。
賭けですが提案したところ、68kg以下まで落とすにすることができました。
少しは希望が見えてきた。
>とりさん&某スレ266さん
遅ればせながら新車、おめでとうゴザイマス。某スレ266さん、お大事に。
>hampさん
入賞、おめでとうゴザイマス。

気がついたら来週レースだ
全然絞ってねぇ OTL

962 :958:04/04/27 20:03
>>959
脂肪も筋肉も落ちました。 げっそりです。 お腹の皮が余って老人のような皺になってます。
ベルトも軽く穴三つです。 塩と一緒に肉も止めたから力が出ませんが、体が滅茶苦茶軽く感じます。
自転車に乗り始めてから約4,000km走破したけど体重は減るどころか3kgほど増えました。
さすがにお腹の脂肪は減りましたが、足の筋肉がついてしまい体重的には失敗してたんです。
これからの目標は60kgを目指して筋肉を元に戻すことを考えてます。


963 :ツール・ド・名無しさん:04/04/27 20:20
無理なダイエットは見えないところにも影響を与えてますよ

964 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/04/27 21:07
4/27 77.2kg
ローラー台 1h
今日は予報ではすごい雨らしかったのですが
あまり降らずに拍子抜けでした。


965 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/04/27 22:31
4/27 71.4kg

仕事中〜。



966 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/04/28 08:08
4/28 60.6kg  // スクワット4000

4月も残り僅か、目標59kg台が届きそうで届かない。
体脂肪率: www.korm.co.jp/cal_m.html だと、13-14%なんだけどなぁ。

967 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/04/28 20:22
4/28 77.4kg
自転車 70min(29km)
最近ちょっと食べる量が増え気味なので気をつけないと。
明日は天気よさそうなので走ってきます。

968 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/04/28 23:17
4/27 70.4kg

仕事が終わり仮泊所で着替えもせずに一時間ほどバタンキュー。
その後はトロトロと等級ハンズでミンクオイルを買い、チャーリを覗いて帰宅。
帰宅後は、ジム+接骨医さん+買い物+飯+ローラー台1時間3分。
平均心拍150、最高心拍191。
平均ケイデンス109、最高ケイデンス190。
消費カロリー627。

明後日は、明け番でそのまま全日本に突撃!
翌日もまた修善寺に行ってU23に突撃!


>>れーすでヴー氏
ありがとうございます。
ちなみに何処のレースに出られるのですか?


969 :ツール・ド・名無しさん:04/04/28 23:30
おまえらでぶ共は自転車に乗るな。象に乗れ。ばかがよっ!!!!!!!!
お前ら達のことを世間一般になんて言うか知ってるか??????????
あ?????????????????????????????????

でぶ厨房さんよ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

970 :ツール・ド・名無しさん:04/04/28 23:37
デブ以外のなんていうかが分からんのだが…
とりあえず頭大丈夫か?基地概さんよ…
(ついてけねぇなこのハイテンションには。

971 :ツール・ド・名無しさん:04/04/28 23:46
出たな。おでぶ厨房さんよ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
夜更かしして良いのかな???????????????????????
??????????????????????????????????
今日はなに食うんだい????????????????????????
きゃはははははははははははははははははははははははははははははははは
ひゃっひゃっひゃっひゃっひゃっひゃっひゃっひゃっひゃっひゃっひゃっひゃっ
おでぶちゃんがよ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

972 :ツール・ド・名無しさん:04/04/28 23:52

ばか?

973 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/04/28 23:57
そろそろ次スレたてんとやばいな。


974 :ツール・ド・名無しさん:04/04/29 00:00
せっかく質問に答えたのに感謝の言葉もないってのは納得いかないな
まさかこれがプロ市民?(色々と違う?

975 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/04/29 00:03
hampさん、こんばんは。

>>973
971が寝たら、スレ立てやりましょか?

>>968
全日本って修善寺だよね。
福島兄ちゃん他BSチームの応援、俺の分もお願いします。

976 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/04/29 00:08
>>best63kg氏
もう、福島ご兄弟のファンクラブにも入っている身なので、
電車とバスかタクシーで行く分際なのに、何故かコース脇でホイール振り回して応援しています(W。

ちなみに、実を言うとさっきスレ立てしようとして『このサーバーじゃたてられねーよ』と・・・。


977 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/04/29 00:16
>>976
全日本の後に、一緒に「パン食べ逝こう」サイクリングが予定されてるよね。
hampさんはお仕事かな? (俺、行けません。)


978 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/04/29 00:42
新スレっす。
■でぶ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか -8kg
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1083166446/

※業務連絡
これ以降、体重データの書き込みは、新スレでお願いします。

979 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/04/29 05:25
>>best63kg氏
スレ立て乙っす!
そしてこちらはホイール等の準備OK!
問題はD1のバッテリーが充電し終わっていないこと(W。
職場に充電機ごともっていきます。
ちなみに、シロクマパンツアーは自分も明け番なので無理です(高坂まで輪行しても間に合わない)。


980 :脂肪遊戯 ◆KsjADqtvdc :04/04/29 14:11
4/28 Kick Boxing 63.2kg 
停滞気味

981 :ツール・ド・名無しさん:04/05/07 11:32
でぶでぶ

982 :ツール・ド・名無しさん:04/05/07 20:24
そういや、閣下てぽっぽ屋だっけ
48h労働とかすると残業しすぎで組合員とかとんできませんか?
「残業するこはいねがぁー」ってw

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